W okresie karmienia piersią często pojawia się wiele kontrowersyjnych pytań dotyczących odżywiania matki. A jeden z nich dotyczy właśnie kawy, ponieważ jest to jeden z ulubionych napojów wielu kobiet. Dlatego niektórzy uważają, że używanie go w okresie laktacji jest szkodliwe i niebezpieczne, podczas gdy inni nawet o tym nie myślą i „cieszą się”, uznając to za przydatne. Czy mogę karmić piersią kawę? Czy jest alternatywa dla tego napoju? Czy to wpływa na dziecko? Jak zmienia się jego wpływ na organizm po dodaniu mleka?
Czy powinnaś przestać pić kawę podczas karmienia piersią?
Według dowodów naukowych usunięcie kofeiny z organizmu osoby dorosłej zajmuje około dziesięciu godzin. Średnio jedna filiżanka zawiera około 100 - 150 mg, a jej maksymalna zawartość w mleku matki jest osiągana po godzinie.
Czy kawa jest możliwa dla matek karmiących, czy nie należy jej spożywać w okresie laktacji? To pytanie interesuje wiele matek, zwłaszcza „zagorzałych” miłośników tego trunku.
Ogólne informacje o wpływie kawy na organizm
Napój ten ma działanie tonizujące, pobudzające, orzeźwiające, a także poprawiające aktywność mózgu i usprawniające proces trawienia.
Zawiera: kofeinę, trygonelinę, kwas chlorogenowy, witaminę P, olejki eteryczne, garbniki.
Ten napój, podobnie jak wszystkie produkty spożywcze, jest wchłaniany do krwiobiegu i dostaje się do dziecka przez mleko matki. Dlatego, jeśli jest stosowany nadmiernie lub jeśli istnieją przeciwwskazania, mogą wystąpić działania niepożądane.
Niesie szczególne zagrożenie wcześniactwem i skłonnością do reakcji alergicznych.
Za najczęstsze powikłania jego stosowania w okresie laktacji uważa się: reakcję alergiczną, zaburzenia snu, nadmierne pobudzenie, zmienność nastrojów i płaczliwość dziecka, kolkę, anemię i odwodnienie u dziecka.
Przenikanie kawy do mleka matki
Kiedy go spożywa kobieta karmiąca, zawarta w nim kofeina dostatecznie dobrze przenika do mleka, ale okruchy trudno jest wydalić z organizmu. Dlatego jeśli matka regularnie pije ten napój iw dużych ilościach, kofeina gromadzi się w organizmie dziecka. To z kolei wpłynie negatywnie na samopoczucie i kondycję dziecka.
Zawartość kofeiny jest różna w różnych rodzajach kawy, a noworodki i dzieci poniżej drugiego roku życia nie mogą jej szybko usunąć z organizmu. Dlatego ten napój może przyczynić się do pojawienia się skutków ubocznych.
Średnie wskaźniki eliminacji kofeiny u dzieci w zależności od wieku dziecka.
| Wiek | Liczba godzin |
| Przedwczesny | 66 – 105 |
| 0-3 miesiące | 80 – 98 |
| 3-6 miesięcy | 14 — 15 |
| 6 miesięcy do 2 lat | 2,5 – 10 |
Negatywne działanie kofeiny na dziecko podczas karmienia piersią
Działanie tego napoju jest zróżnicowane. Wpływa na wiele narządów i układów. Na przykład działa na organizm dziecka w następujący sposób:
- sprzyja nadmiernemu podnieceniu, pojawieniu się płaczliwości i drażliwości;
- powoduje reakcje alergiczne;
- ma działanie moczopędne;
- usuwa wapń i inne minerały;
- jego stosowanie w dużych ilościach pomaga obniżyć stężenie żelaza w mleku matki i prowadzi do rozwoju anemii u dziecka.
Musisz natychmiast przerwać przyjmowanie tego napoju, jeśli przepisano ci kofeinę lub leki o podobnym działaniu (na przykład teofilina itp.).
Błędne przekonania na temat picia kawy podczas karmienia piersią
Istnieje wiele błędnych przekonań na temat jego stosowania podczas laktacji. A oto kilka z nich.
- Wybierając napoje, należy preferować zieloną herbatę. Ta opinia jest błędna, ponieważ zawiera również kofeinę (teinę), która podrażnia i pobudza układ nerwowy.
- Zaleca się zastąpić ten napój kawą bezkofeinową. Ale błąd polega na tym, że zawiera go również, ale po prostu w mniejszej ilości. Wadą tego typu kawy jest wysoka zawartość w niej cholesterolu, który może negatywnie wpływać na miękisz.
- W okresie karmienia piersią mama powinna jeść i pić wszystko, co spożywała przed ciążą i porodem, a wtedy dziecko szybciej dostosowuje się do jedzenia. To nieprawda, ponieważ wszystkie pokarmy są nadmiernym obciążeniem dla wciąż nieuformowanego układu pokarmowego dziecka. Dlatego zaleca się wprowadzanie do diety dorosłego pokarmu dopiero od sześciu miesięcy.
- Wiele matek uważa, że codzienne spożywanie kilku filiżanek tego napoju w żaden sposób nie wpłynie na stan okruchów. Ale powinieneś wiedzieć, że w przypadku przeciwwskazań, skłonności do alergii mogą wystąpić nie tylko reakcje uboczne, ale także uzależnienie od nich.
Jeśli naprawdę chcesz ... Który napój preferować
W przypadku braku przeciwwskazań picie kawy w rozsądnej ilości nie jest zabronione. Jeśli jednak matka jest od niego uzależniona lub się od niej uzależniła, można ją zastąpić: cykorią, naparami ziołowymi, anyżem, kminkiem, napojem jęczmiennym, herbatami ziołowymi, wodą koperkową itp.
Jeśli naprawdę chcesz kawy, lepiej przestrzegać następujących zasad:
- używaj go rano, aby nie sprowokować ponownie niespokojnego snu dziecka;
- lepiej pić po karmieniu dziecka, aby organizm kobiety karmiącej miał dwie godziny więcej czasu na usunięcie kofeiny przed podaniem okruchów;
- nie spożywaj kawy codziennie, aby zmniejszyć jej stężenie w mleku;
- jedz więcej produktów mlecznych;
- konieczne jest zwiększenie ogólnego reżimu picia, ponieważ napój ten zwiększa wydalanie płynu z organizmu;
- rozcieńczyć mlekiem.
Nie zaleca się spożywania tego napoju przed ukończeniem co najmniej trzeciego miesiąca życia.
Jak wybrać kawę?
Podczas karmienia piersią należy preferować świeżo zmielone, gruboziarniste ziarna (ponieważ zawierają mniej kofeiny).
Jeśli ziarna kawy zostaną zmielone i zaparzone przed spożyciem, to zawartość kofeiny w nim będzie kilkakrotnie mniejsza niż w tym, co zostało zmielone przemysłowo.
Lepiej nie pić kawy rozpuszczalnej, ponieważ do tego rodzaju napojów stosuje się głównie niskie odmiany. Istnieje również możliwość, że zamiast tego kupisz liofilizowany proszek ze sztuczną kofeiną (zawiera on dwa razy więcej kofeiny niż ziarna kawy).
Jak gotować?
Przed zaparzeniem tego napoju należy zmielić tylko tyle ziaren, aby wystarczyło na jeden posiłek.
Należy wlać czystą wodę źródlaną lub przefiltrować do Turka (po szyję), następnie dodać dwie łyżeczki zmielonego ziarna (na jedną porcję), a jeśli chcesz - jedną lub dwie łyżki cukru pudru. Konieczne jest gotowanie napoju na małym ogniu. Kiedy piana zacznie się podnosić, Turek należy odłożyć na bok, aby trochę się uspokoił. Tę procedurę należy powtórzyć trzykrotnie. Napój można następnie wlać do filiżanek.
Częstotliwość spożywania kawy przez kobietę w okresie laktacji
Nie wolno pić więcej niż 3 do 4 filiżanek tego napoju w okresie laktacji, ponieważ mogą wystąpić działania niepożądane.
W przypadku, gdy mama jest miłośniczką kawy i nie może odmówić jej na okres karmienia piersią (zważywszy, że nie ma innych przeciwwskazań), dopuszczalne jest spożywanie kilku filiżanek dziennie.
Ale jednocześnie bardzo ważne jest monitorowanie reakcji okruchów, a także konieczne jest wykluczenie wszystkich innych produktów zawierających kofeinę.
Kawa z mlekiem
Czy matka karmiąca może napić się kawy z mlekiem i czy jest to bardziej przydatne?
W przypadku braku reakcji alergicznej na kawę i jeśli jest tolerowana, lepiej spożywać ten napój z mlekiem. Ponieważ zawiera dużo wapnia, jest to niezbędne, aby kości dziecka były zdrowe i mocne. Oprócz wapnia mleko zawiera cynk, który ma korzystny wpływ na skórę, paznokcie i okruchy włosów.
Do szóstego miesiąca życia matki nie powinny pić więcej niż 50 ml mleka dziennie, ponieważ oprócz reakcji alergicznych u dziecka mogą również wystąpić problemy jelitowe (zwiększona produkcja gazów, bóle brzucha, rozstrój stolca). Gdy dziecko osiągnie ten okres, możesz stopniowo zwiększać objętość mleka do 200 ml.
Mleko powinno być naturalne, a nie UHT. Jego zawartość tłuszczu powinna wynosić od 2, 5%. Dozwolone jest używanie tego produktu w torbach sklepowych lub opakowaniach.
Szukasz alternatywy dla kawy
Jeśli mama lub dziecko ma przeciwwskazania do jej stosowania, zaleca się wyłączenie kawy z diety (przynajmniej czasowo).
Ale co zrobić, jeśli matka bardzo go kocha lub jedna lub dwie filiżanki dziennie to dla niej za mało? W takim przypadku możesz znaleźć alternatywę dla kawy.
Substytutami tego napoju są:
- cykoria. Zawiera wiele witamin, makro- i mikroelementów, a także wiele innych przydatnych składników. Napój ten działa uspokajająco na układ nerwowy, przewód pokarmowy, usprawnia procesy metaboliczne w organizmie;
- napój jęczmienny. Jedną z jego ważnych zalet jest zwiększona laktacja. Zawiera proteiny, witaminy, błonnik roślinny, sole mineralne. Napój jęczmienny poprawia pracę nerek i układu pokarmowego;
- kawa żołędziowa. Ten napój zawiera dużo białka, kwasów garbnikowych, substancji skrobiowych, flawonoidów roślinnych. Dzięki temu działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, a kawa żołędzi normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, oddechowego i pokarmowego.
Opinia pediatry o kawie z wirusowym zapaleniem wątroby typu B.
W rozsądnej ilości jego stosowanie nie stwarza szczególnego zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka. Ale w przypadku przeciwwskazań nie należy go stosować (na przykład dziecko urodziło się przedwcześnie, występują objawy reakcji alergicznej itp.), Ponieważ mogą wystąpić reakcje uboczne.
Zaleca się nie pić tego napoju przed upływem trzech miesięcy życia dziecka, gdyż tempo eliminacji kofeiny z organizmu w tym okresie jest bardzo niskie. Ale mimo to, jeśli mama nie może całkowicie zrezygnować z kawy, nie nadużywaj jej. Jeśli „zachcianki” są bardzo duże, najlepiej zastąpić je alternatywnymi napojami.
Wniosek
W okresie karmienia matki karmiące muszą zrezygnować z wielu produktów, a jednym z nich jest kawa. Ale nie zawsze trzeba odmawiać sobie tego „przysmaku” przez cały okres laktacji. Główną zasadą (przy braku przeciwwskazań) jest wiedzieć, kiedy przestać i nie przesadzać. Wybierając kawę rozpuszczalną i mieloną, preferuj kawę mieloną, ponieważ jest lepszej jakości i zawiera mniej kofeiny.
Nie spożywać tego napoju, jeśli jest przeciwwskazany. Nie powinieneś tego robić, ponieważ nie tylko twoje zdrowie, ale także zdrowie twojego dziecka zależy od filiżanki wypijanej kawy.
Dbaj o swoje dzieci! Bądź zdrów!
