Wszyscy rodzice wcześniej czy później zadają sobie pytanie, jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania iw jakim wieku rozpoczynają proces uczenia się. Termin „samodzielne zasypianie” jest rozumiany jako zbiór okoliczności, w których dziecko gotowe do snu zasypia w swoim łóżeczku samodzielnie lub z niewielką pomocą rodziców.
Niezależny sen
Idealna sytuacja wygląda tak: jeden z rodziców wkłada dziecko do łóżeczka, życząc mu miłych snów i całując, opuszcza żłobek. Maluch bez niedogodności i stresujących sytuacji zasypia sam, dając rodzicom czas na inne ważne sprawy. Taka idealna sytuacja (lub bliska) jest trudna do zrealizowania, ale całkiem możliwa do osiągnięcia.
W jakim wieku uczyć
Zgodnie z zaleceniami psychologów i pediatrów, rodzice ćwiczą samodzielne zasypianie już od 6 miesięcy (niektórzy rodzice uczą noworodka zasypiania bez matki od pierwszego miesiąca życia). Proces przyzwyczajania się do samotnego snu rozciąga się do 2-3 lat życia, nie jest to naruszenie norm. Udowodniono, że im młodsze dziecko, tym szybciej przebiega proces przyzwyczajania się do samodzielności. Jednocześnie od urodzenia do pierwszego roku życia dziecko potrzebuje cielesnego kontaktu z rodzicami, czasami samodzielne zasypianie jest odkładane do pierwszego roku życia.
Za pomocą testu rodzice dokładniej określają gotowość dziecka do samodzielnego snu (na pytania odpowiadają „tak” lub „nie”):
- Czy dziecko ma już sześć miesięcy?
- Czy dziecko zostało na jakiś czas bez matki?
- Czy dziecko spokojnie reaguje na nieobecność matki?
- Czy reakcja dziecka na osobę zostaje nawet zamiast matki?
- Czy dziecko może pozwolić mamie odejść?
- Czy dziecko jest zdolne do samodzielnej rozrywki?
- Czy dziecko samo się uspokaja?
- Czy dziecko potrafi się uspokoić z kimś innym niż mama?
- Czy dziecko jest uspokojone temperamentem?
- Czy twoi rodzice są zrównoważeni?
Po zakończeniu testu wyniki są obliczane:
- Jeśli jest więcej negatywnych odpowiedzi (od 7 do 10), to rodzina nie ma jeszcze czasu na zastanowienie się, jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania.
- W przypadku, gdy pozytywnych odpowiedzi jest więcej (od 7 do 10), zachęcamy do samodzielnej nauki zasypiania.
- Jeśli pozytywnych odpowiedzi jest nie więcej niż 6, rodzice mogą odłożyć na później rozwiązanie problemu samodzielnego uczenia dziecka zasypiania.
Spać dziecka
Nauka samodzielnego zasypiania dziecka jest umownie podzielona na 3 etapy wiekowe:
- Do 6-8 miesięcy dzieci próbują nauczyć zasypiania bez choroby lokomocyjnej.
- Od roku do drugiego dziecko uczy się zasypiać w łóżeczku w obecności rodziców.
- Przed nadejściem 5 lat dziecko przyzwyczaja się do samodzielnego spania w osobnym łóżku bez udziału rodziców.
Ważny! Jeśli dziecko w wieku poniżej 5 lat nie nauczyło się samodzielnie zasypiać w swoim łóżeczku, oznacza to zaburzenia snu, miękisz potrzebuje pomocy specjalisty.
Musisz nauczyć się zasypiania przez dość długi czas. Ułatwia proces wypracowania pewnego rytuału przed snem, który jest powtarzany codziennie i staje się niemal odruchowy.
Istnieje wiele technik uczenia samodzielnego snu. Istnieją 2 grupy metod:
- „Pozwól jej płakać” to rewolucyjne sposoby, aby pozwolić dziecku płakać przed snem. Mimo pewnej sztywności i nerwowości działają szybko, ale nie wszyscy rodzice są gotowi na takie testy.
- „Nie płacz” to bardziej lojalne sposoby nauczania autonomicznego snu. Osiągnięcie wyników wymaga więcej czasu, cierpliwości i konsekwentnych działań dorosłych.
Sposoby uczenia się zasypiania
- Metoda Weisblutha „Zasypiaj przed zaśnięciem” polega na tym, że dorośli kładą dziecko do łóżeczka, wychodzą z pokoju i ignorując płacz malucha, czekają aż zaśnie. Deweloper zaleca stosowanie metody od 4 miesięcy i gwarantuje szybki efekt (3-4 dni). Minusem jest to, że dla całej rodziny tworzy się sytuacja stresowa, długotrwały płacz jest niekorzystny dla mózgu dziecka. Metoda jest odpowiednia dla rodziców z silnym układem nerwowym.
- Metoda Ferbera „Metoda okresowej kontroli” polega na tym, że rodzice wkładają dziecko do łóżeczka i zostawiają je, okresowo wracając i uspokajając dziecko. Za każdym razem wydłuża się czas między wizytami u dziecka: rodzice wracają po raz pierwszy minutę po wyjściu, drugi raz po 5 minutach, trzeci raz po 10 minutach. Więc dopóki dziecko nie zaśnie. Rezultat osiąga się szybko, w 4-5 dni, ale negatywne strony są takie same jak w poprzedniej metodzie (stres dla całej rodziny, możliwe uszkodzenie mózgu okruchów).
- Metoda „Przytulana i położona” Tracey Hogg polega na umieszczeniu dziecka w łóżeczku i próbie uspokojenia go syczeniem i poklepaniem. Jeśli to nie pomaga, biorą dziecko w ramiona, gdy tylko się uspokoi, odkładają. Tak dalej, aż dziecko zaśnie. Deweloper gwarantuje wysoki wynik osiągany w wolnym tempie. Ta metoda nie stwarza takiego samego napięcia emocjonalnego jak poprzednie, ale cel nie jest osiągany w tak szybkim tempie i wielkim wysiłkiem.
- Metoda Elizabeth Paintley polega na stopniowym ograniczaniu opieki nad dziećmi. W pierwszym etapie dorośli uspokajają dziecko do zaśnięcia. Na drugim etapie pocieszają się tylko do półsenności. Na trzecim etapie są spacyfikowani bez podnoszenia rąk. Na czwartym uspokajają się lekkim dotykiem, następnie usypiają dziecko za pomocą słów, na ostatnim etapie uspokojenie następuje na odległość. Metoda jest delikatna, nie stwarza sytuacji stresowych, wymaga cierpliwości ze strony rodziców i dużo czasu na osiągnięcie efektu.
- Metoda „Slow Care” Kim West polega na tym, że po umieszczeniu dziecka w łóżeczku jeden z rodziców siada obok niej na krześle i uspokaja dziecko delikatnymi słowami i dotykiem. Raz na 3-4 dni krzesełko odsuwa się od łóżka i zmniejsza się stopień pomocy dziecku. To jeden z najdelikatniejszych sposobów nauczania autonomicznego snu. Rezultat osiąga się bardzo powoli, ale proces ten nie powoduje urazów psychiki dziecka.
Nie każdy rodzic będzie potrafił zastosować radykalne metody z grupy „pozwól mu płakać” i nie zawsze ma cierpliwość do opanowania metod powolnych.
Zasypianie na własną rękę przy użyciu spokojnych metod
Psychologowie oferują więcej wskazówek, jak stworzyć rytuał i nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania:
- W przypadku dziecka powyżej 2 roku życia rodzice informują go, że ma własne łóżko. Ta informacja powtarza się wielokrotnie, a maluszek jest chwalony za spanie w osobnym łóżku.
- Rozpoczynają samodzielną naukę zasypiania od drzemki.
- Wspólnie z dzieckiem wybierają pluszową zabawkę do złożenia do łóżeczka.
- Zatrzymaj aktywne gry nie później niż pół godziny przed snem.
- Zwróć uwagę na „oznaki senności”: ziewanie, tarcie oczu i inne.
- Rytuał zasypiania (kołysanki, bajki itp.) Rozpoczyna się na godzinę przed pójściem spać.
- Pamiętaj, aby zostawić słabe źródło światła i otwarte drzwi do pokoju.
- Rodzice okazują konsekwencję, wytrwałość i stanowczość, nie czyniąc odpustów i odpustów.
Dlaczego dziecko długo nie śpi?
W różnym wieku uczenie dzieci samodzielnego zasypiania ujawnia różne przyczyny zaburzeń snu.
Powody niepokoju u niemowląt:
- maluch długo spał w ciągu dnia i nadal nie czuje się wystarczająco zmęczony, aby odpocząć;
- spanie w osobnym łóżku jest dla dziecka niezwykłe, boi się rozłąki z matką;
- normalny porządek życia i zwykłe działania dorosłych zostają zakłócone.
Sen dziecka po roku jest zaburzony:
- mokre pieluchy (aby zmniejszyć oddawanie moczu wieczorem i w nocy, wieczorem stosuje się ograniczony schemat picia);
- uczucie głodu (obiad nie był wystarczająco pożywny dla dziecka);
- ostre, głośne dźwięki;
- zaduch i przegrzanie powietrza w pokoju (dziecko czuje się komfortowo w wieku 18-220 lat, dlatego pomieszczenie jest wentylowane tuż przed pójściem spać);
- niewygodne ubrania wykonane z nienaturalnych tkanin z gumkami i szorstkimi szwami;
- inne czynniki zewnętrzne (jasne światło, owady).
Tak więc przyczyn długiego procesu zasypiania jest wiele. Aby przyspieszyć proces kładzenia się spać, dorośli usuwają przyczynę niepokoju.
Dzieciak długo nie śpi
Eksperci uważają sen za fizjologiczny wymóg każdego organizmu. Wcześniej czy później dziecko zaśnie. Rodzice nie pozwalają, by sprawy odeszły same, ale aktywnie zarządzają tym procesem:
- w ciągu dnia stwarzają warunki do zmęczenia fizycznego i emocjonalnego;
- organizować wieczorne kąpiele relaksacyjne;
- na krótko przed snem karmione są pożywną kolacją;
- podlewane w nocy ciepłym mlekiem (z miodem).
Ważny! Czasami długotrwałe uzależnienie od samego snu jest wynikiem jakiejkolwiek choroby fizycznej, lęku i zaburzeń w sferze psychologicznej. W takim przypadku rodzice zwracają się do specjalistów.
Jeśli dziecko wyjdzie z łóżeczka
Dzieciaka cechuje aktywność i ciekawość. Dlatego wstaje z łóżka natychmiast po wyjściu rodziców z pokoju. Dorośli przy pomocy perswazji, cierpliwości i konsekwentnej akcji powstrzymują takie „pędy”, ale nie zawsze im zapobiegają. Następnie rodzice opuszczają boczną ściankę lub wyjmują kilka pionowych prętów dla bezpieczeństwa dziecka. Następnie metoda Ferber służy do przyzwyczajenia się do samodzielnego zasypiania.
Okruchy wydostają się z łóżeczka
Psychologowie zalecają w tym przypadku skuteczną technikę krok po kroku:
- Rodzice i dziecko wykonują cały rytuał zasypiania (mycie, mycie zębów, ubieranie się w piżamę, kładzenie się do łóżka, krótka rozmowa z sercem lub bajka na dobranoc, całowanie, życzenia dobranoc itd.), Potem wyłącza się główne światło i rodzice wychodzą.
- Jeśli po chwili dziecko wstaje z łóżka i podchodzi do dorosłych, to rytuał kładzenia się nie powtarza, tylko biorą dziecko za rękę, prowadzą z powrotem do miejsca do spania, mówiąc: „Czas spać!”. Położyli go do łóżka i wyszli.
- Jeśli sytuacja się powtórzy, malucha po cichu, bez słów, ponownie zabiera się do łóżeczka, przykrywa kocem i zostawia.
Z reguły dziecko tego wieczoru już nie wstaje, po kilku dniach przestaje wysiadać z łóżeczka i zasypia samodzielnie.
Ile dni zajmuje trening
Żaden specjalista nie poda konkretnej liczby dni, jakie zajmie nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania. Na adaptację dziecka do zmienionych warunków życia wpływ mają:
- wiek okruchów
- temperament i stan jego zdrowia;
- metoda wybrana przez rodziców do samodzielnego uczenia się zasypiania;
- konsekwencja i cierpliwość rodziców.
Podobnie jak wszystkie procesy wychowania dzieci, przyzwyczajenie się do niezależnego snu nie następuje natychmiast, ale z czasem.
Przyczyny trudności w uzależnieniu od niezależnego snu
Poszczególne rodziny zaczynają uczyć dzieci samodzielnego zasypiania w różnym wieku. Niektórzy uczą dziecko samodzielnego spania do sześciu miesięcy. Ktoś widzi we wspólnym zasypianiu okazję do poufnej komunikacji i jedności z dzieckiem i odkłada ten moment na wiele lat. Wcześniej czy później potrzeba autonomii dziecka pojawia się w każdej komórce społeczeństwa.
Dzieci nie zawsze są skłonne zaakceptować zmiany w swoim życiu - to jedna z przyczyn trudnego procesu przystosowania się do samodzielnego snu. Jest to szczególnie widoczne, gdy rodzice nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na komunikację z dzieckiem w ciągu dnia, a dziecko próbuje ten deficyt zrekompensować. Kiedy rodzice zaspokajają podstawową potrzebę czułości i towarzystwa dziecka, podczas zasypiania nie będzie potrzebować mamy ani taty.
Niespójność wymagań, pewne lenistwo i niekonsekwencja rodziców również utrudniają proces oswajania się dziecka z samodzielnym zasypianiem. Jeśli zostanie ustalony pewien rytuał zasypiania, to odstępstwa od niego lub chwilowe odpusty wydłużą proces habituacji na bardzo długi czas.
Rytuał zasypiania
Przeszkody w nauce samodzielnego snu
Czasami dorośli nie zauważają, że sami nieświadomie utrudniają dziecku przyzwyczajenie się do samodzielnego snu. Porady psychologów i somnologów podzielone są na 2 grupy: co robić, a czego nie robić, ucząc snu autonomicznego.
Czego nie robić, ucząc niezależnego snu:
- Nie graj w aktywne i zbyt emocjonalne gry przed snem, ponieważ prowadzi to do stanu podniecenia układu nerwowego dziecka.
- Nie kłócą się z nikim wieczorem i nie mówią podniesionym głosem.
- Nie krzyczą i (tym bardziej!) Nie biją dziecka, które długo nie zasypia.
- Nie naruszają kolejności czynności podczas wieczornego rytuału - to „powala program” malucha.
- Nie zostawiaj okruchów samych w ciemnym pomieszczeniu. Okruchy wpadną w panikę, panika i spokojny sen nie są zgodne.
- Kategoryczna zasada „Dziecko kładzie się spać dokładnie o 21.00” niekoniecznie sprawdza się w każdej rodzinie. Kładąc dziecko, rodzice biorą pod uwagę indywidualne cechy życia i reżimu dziecka.
Spać bez rodziców
Dlatego każda rodzina ma indywidualne podejście do pytania, jak nauczyć dziecko spać samotnie w łóżeczku. Czas, cierpliwość, życzliwość i konsekwencja pomogą rodzicom radzić sobie z wszelkimi trudnościami.
