Dla 4-miesięcznego dziecka sen jest na tym samym poziomie, co karmienie piersią. Brak lub brak odpowiedniego odpoczynku, a także zbilansowanej diety nie pozwolą dziecku normalnie rosnąć i rozwijać się. To podczas snu rozluźnia się układ nerwowy, wytwarzany jest hormon wzrostu, informacje otrzymane w ciągu dnia są wchłaniane i utrwalane, gromadzona jest energia do przyszłej energicznej aktywności. Nie jest łatwo ocenić jakość snu. Główną wytyczną w tym przypadku są średnie normy wiekowe, które pomagają zrozumieć, ile dziecko powinno spać po 4 miesiącach.
Dobry sen Twojego dziecka jest kluczem do zdrowego wzrostu i rozwoju.
Ile powinno spać 4-miesięczne dziecko
Dziecko, które osiągnęło wiek czterech miesięcy, znacząco się zmienia: rośnie, nabiera siły, wykazuje coraz większą aktywność. Wszystko to obciąża jego wciąż słabe ciało i kruchy układ nerwowy. Dlatego dziecko potrzebuje wysokiej jakości odpoczynku. Często po osiągnięciu czwartego miesiąca sen dziecka gwałtownie się pogarsza, dlatego bardzo ważne jest, aby pomóc dziecku przetrwać ten trudny okres tak łatwo i komfortowo, jak to tylko możliwe.
Na podstawie cech wieku charakterystycznych dla okresu wczesnego dzieciństwa identyfikuje się pewne normy snu i zgodnie z nimi opracowuje zasady organizacji wypoczynku.
Wskaźnik snu dla 4-miesięcznych dzieci
W wieku 4 miesięcy. dziecko uczy się rozróżniać dzień i noc. Faktem jest, że taka umiejętność nie jest wrodzona w naturę i nie jest podawana od urodzenia. Dlatego wewnętrzny zegar dziecka jest regulowany pod wpływem reżimu, który przestrzega cała rodzina. Stopniowo przerywany sen w nocy ustępuje miejsca długiemu i nieprzerwanemu odpoczynkowi. Jednocześnie wydłużają się również okresy czuwania.
Całkowity czas snu czteromiesięcznego dziecka wynosi 14-16 godzin dziennie, z czego 10-11 godzin spędza na nocnym odpoczynku, a pozostałe 4-5 godzin przeznacza na drzemki.
Poranne przebudzenie następuje dość wcześnie - o godzinie 5 lub 6. Optymalny czas, w którym dziecko może nie zasnąć, wynosi od 1 godziny 45 minut do 2 godzin.
Do normalnego wypoczynku dziecko potrzebuje przerw w głębokim śnie, które mogą wystąpić tylko w spokojnym otoczeniu, pozbawionym głośnych i ostrych dźwięków oraz jasnego światła. Taki sen nazywa się „trzecim”. Wraz z wiekiem maluch przestaje odczuwać taką potrzebę.
Czy potrzebna jest cisza
Według dr Komarovsky'ego ciche otoczenie wpływa korzystnie na jakość snu, ale całkowita cisza nie jest warunkiem normalnego wypoczynku dziecka. Cicha mowa, cicha muzyka, różne monotonne dźwięki, jak tykanie zegara lub spokojnie działający telewizor, są całkiem do przyjęcia.
Okresy snu i czas trwania
Całkowity czas odpoczynku dziecka w ciągu dnia wynosi od 14 do 16 godzin. 10-11 godzin tego interwału jest przeznaczonych na długi sen i 4-5 godzin na krótki dzień.
Uwaga. Podczas odpoczynku obniża się poziom tzw. Hormonu stresu kortyzolu, co przyczynia się do lepszego rozluźnienia organizmu i odbudowy układu nerwowego.
Nie ma idealnego rozkładu czasu na sen, ale eksperci zalecają podzielenie całego odpoczynku na 4 interwały. Pierwsze dwa powinny być spokojne i wystarczająco długie - po 50-80 minut. Pozostałe przedziały są krótkie i raczej powierzchowne. W tej sprawie musisz skupić się na stanie dziecka: jeśli jest podekscytowany, oznacza to, że pilnie potrzebuje odpoczynku. Sami rodzice muszą rozumieć i rozróżniać takie niuanse.
Ile dziecko śpi w nocy
10-11 godzin na nocny odpoczynek wystarczy. Dziecko zwykle budzi się tylko raz, aby zjeść. Zaleca się położyć dziecko o godzinie 20.
Śpiące dziecko
Godziny snu w ciągu dnia
Gdy dziecko staje się bardziej aktywne, długość jego dziennego snu znacznie się skraca. W tym wieku odpoczynek w ciągu dnia dzieli się na 3-4 interwały po około 1,5-2 godziny. Ten tryb maksymalnie przyczynia się do pełnej ulgi emocjonalnej młodego organizmu. Idealny czas na odpoczynek to poranne karmienie i obiad oraz o 16:00.
Uwaga. W ciągu dnia dzieci nie śpią dłużej niż 2 godziny, więc rodzice powinni dokładnie przemyśleć, jakie zajęcia najlepiej wypełnić okres czuwania (na przykład gry lub zajęcia rozwojowe). Ogólnie okres czuwania okruchów nie powinien przekraczać 2-3 godzin. Jednocześnie nie zapominaj o indywidualnych cechach - jedno dziecko potrzebuje 30-40 minut, drugie więcej czasu.
Nie zawsze jest możliwe umieszczenie dziecka w łóżeczku w ciągu dnia. Nierzadko zdarza się, że niemowlę zasypia w wózku podczas spaceru lub w ramionach rodzica. W takich przypadkach sen jest powierzchowny. Aby zapewnić dziecku całodniowy wypoczynek, konieczne jest zapewnienie mu przynajmniej na krótki czas spokoju w domu.
Spanie na świeżym powietrzu
Dzieci poniżej pierwszego roku życia powinny spędzać na ulicy od 15 minut 1 raz dziennie (w pierwszych miesiącach) do 3 godzin 3 razy dziennie (w przyszłości). Zimą czas trwania i częstotliwość spacerów skraca się do 10 minut - 1,5 godziny 2 razy dziennie. Konieczne jest codzienne wyprowadzanie dziecka na zewnątrz w godzinach wyznaczonych do snu (z uwzględnieniem pogody i stanu zdrowia maluszka).
Zaleca się, aby do rekreacji na świeżym powietrzu przyzwyczajać dziecko stopniowo od pierwszych dni życia. Zakłada się, że dziecko w wieku 4 miesięcy jest już przyzwyczajone do tego schematu. Jeśli nie, to nie jest za późno, aby zaszczepić w nim tak pożyteczny nawyk.
Świeże powietrze działa uspokajająco na dziecko, pobudza metabolizm, poprawia odporność. Przebywanie na ulicy korzystnie wpływa na sen - podczas spaceru organizm dziecka nasyca się tlenem, w wyniku czego dziecko szybciej zasypia, a jakość jego snu znacznie się poprawia.
Zaleca się spacer po parku lub w zielonej okolicy w pobliżu domu. W okresie letnim spacerówkę należy przechowywać w miejscach osłoniętych przed słońcem i wiatrem. Wskazane jest przykrycie go moskitierą lub innym podobnym materiałem, który ochroni sen dziecka przed dokuczliwymi owadami.
Ważny! Wraz z ruchem słońca zmienia się kąt padania promieni, dlatego pozycja spacerówki musi być okresowo zmieniana.
Na letni spacer dziecko jest ubrane na tyle lekko, aby się nie pociło ani nie przegrzewało.
Dziecko spać na świeżym powietrzu
Kryzys snu po 4 miesiącach
W tym wieku mogą pojawić się pewne problemy, które zakłócają sen dziecka:
- Nocne przebudzenia.
- Negatywne skojarzenia związane z pójściem spać (kiedy dziecko przyzwyczaja się do rytuału choroby lokomocyjnej i karmienia (niezależnie od tego, czy jest to karmienie HV, czy sztuczne), jako warunek zasypiania). Konieczne jest pozbycie się takich skojarzeń. Ważne jest, aby dziecko umierało zasnąć samodzielnie, a nie dzięki staraniom rodziców (opiekunka, smoczek, choroba lokomocyjna, kołysanki itp.).
- Trudności w zasypianiu. Najczęściej problem ten występuje, gdy dziecko jest przepracowane i zbyt późno kładzie się spać.
- Regresja snu.
Należy podkreślić bardzo ważny punkt - przez 4 miesiące często występuje takie zjawisko jak regresja snu. Dziecko w tym wieku pokonało już etap trudnego okresu adaptacyjnego, nie dręczy go już kolka i, jak się wydaje, najtrudniejsze już za nim. Na relaks jest jednak za wcześnie - zachowanie dziecka może zmieniać się bez wyraźnego powodu, w wyniku czego pojawiają się problemy z zasypianiem zarówno w nocy, jak iw dzień. Proces choroby lokomocyjnej może trwać godzinę, reszta staje się krótka, powierzchowna i przerywana. W rezultacie dziecko staje się kapryśne, zwiększa się jego apetyt. Faktem jest, że brak snu prowadzi do dużego wydatku energii, którą dziecko stara się uzupełniać częstymi przekąskami. W nocy dziecko może budzić się nawet 15 razy, co bardzo wyczerpuje rodziców. Kolejna oznaka regresji - dziecko nie chce spać samo, woli być w ramionach matki.
Regresja snu nie jest powodem do niepokoju. W tym okresie wydaje się, że dziecko powraca do pierwszych tygodni życia, kiedy reżim dnia i nocy nie został jeszcze ustalony. Ten stan występuje zwykle po 17 tygodniach i utrzymuje się przez 2-6 tygodni. Rodzice nie mają innego wyboru, jak tylko uzbroić się w cierpliwość i przeczekać ten trudny etap w swoim życiu.
Dlaczego regresja snu występuje u 4-miesięcznego dziecka? Głównym powodem jest gwałtowny skok w rozwoju dziecka, zarówno od strony psychiki, jak i fizjologii. Rezultatem jest zmiana w strukturze snu, który obecnie składa się z tych samych etapów, co sen osoby dorosłej:
- Wolny, który obejmuje:
- Drzemać;
- Faza powierzchniowa;
- Głęboki sen.
- Szybko (etapy wyrazistych snów). Na tym etapie przywracany jest układ nerwowy, następuje asymilacja i utrwalenie otrzymanych informacji oraz przygotowanie pamięci.
Fazy się zmieniają, a następnie cykl się powtarza. Pomiędzy cyklami dziecko się budzi, jest to różnica w stosunku do snu dorosłego, który nie zauważa tego przejścia i łatwo ponownie zasypia. Dziecko nie jest jeszcze w stanie zrobić tego samodzielnie, dlatego też zasypiając natychmiast zaczyna płakać i krzyczeć, przyciągając uwagę rodziców.
Fazy snu u niemowlęcia
Istnieją normy wiekowe snu, od których odchylenie wymaga obowiązkowego ustalenia przyczyny.
Inne przyczyny zaburzeń snu, oprócz regresji, obejmują:
- Ząbkowanie. Jest to długi i bolesny proces, który powoduje znaczny niepokój u dziecka. Ponadto dochodzi do zapalenia dziąseł, wzrasta temperatura, zaburzony jest metabolizm, co prowadzi do zaparć lub biegunki.
- Patologia. Może to być wszystko: ból brzucha, infekcja wirusowa itp.
- Przepracowanie i nadmierne podniecenie. Ten stan występuje, jeśli dziecko nie spało dłużej niż 2 godziny z rzędu. W odpowiedzi na zmęczenie zaczyna aktywnie produkować kortyzol, którego zadaniem jest dostarczenie organizmowi dodatkowej energii, ożywienie go. Dziecko dosłownie otwiera drugi wiatr, w wyniku czego położenie go jest prawie niemożliwe.
- Niewygodne otoczenie. Gorące, duszne powietrze w pokoju dziecinnym jest powszechne.
Uwaga. Zdaniem psychologów odchylenia od normy w dowolnym kierunku w ciągu 2 godzin nie są krytyczne, pod warunkiem, że dziecko jest zdrowe, dobrze się czuje i prowadzi aktywny tryb życia.
Czynniki wpływające na jakość snu
Specjalne zasady pomogą uporać się z problemami, które opierają się na uważnej i długotrwałej obserwacji dzieci w tym wieku. Powyższe zalecenia pomogą zorganizować dobry wypoczynek dla dziecka, zarówno w nocy, jak iw dzień:
- Codzienna rutyna powinna odpowiadać potrzebom dziecka i być wystarczająco elastyczna (w rozsądnych granicach). Konieczne jest położenie dziecka, gdy pojawią się pierwsze oznaki zmęczenia, w przeciwnym razie dziecko będzie nadmiernie podekscytowane i w ogóle nie zaśnie. Te sygnały to:
- Ziewać;
- Pocieranie wizjera;
- Stan zmęczenia lub odwrotnie, manifestacja kaprysów;
- Układanie na ramieniu.
- Konieczne jest zorganizowanie rytuału chodzenia do łóżka i nauczenie go tego dziecka. Codzienna procedura leżenia powinna obejmować te same kroki, na przykład kąpiel, karmienie, masaż, choroba lokomocyjna itp.
Uwaga. Skuteczność choroby lokomocyjnej jako sposobu na uspokojenie dziecka i przygotowanie go do snu wynika z wrodzonej pamięci dziecka. Będąc w żołądku matki, maluch poczuł słabe kołysanie, a teraz takie doznania, a także ciepło i pieszczota rąk mamy uspokajają dziecko i pomagają mu się zrelaksować. Jednocześnie ważne jest, aby nie przesadzać - aparat przedsionkowy dziecka jest nadal dość słaby, więc silne kołysanie może przyprawić go o zawroty głowy, a nawet wywołać omdlenie.
- Należy monitorować długość snu niemowlęcia, zwłaszcza w odniesieniu do odpoczynku w ciągu dnia. Zbyt długie spanie utrudni zasypianie w nocy. Według dr Komarovsky'ego dziecko powinno zostać obudzone, nawet jeśli śpi solidnie i słodko.
- W okresie regresji najprawdopodobniej będziesz musiał przejść na karmienie na prośbę dziecka.
- Wypełnij czas czuwania aktywnymi zajęciami (gry, spacery, ćwiczenia, masaż, kąpiel itp.). Dziecko powinno spędzać czas na ulicy co najmniej 2 godziny dziennie.
- Spokojne otoczenie domowe to kolejny ważny warunek dobrego, nieprzerwanego i łatwego snu. Dziecko w tym wieku jest tak mocno przywiązane do swojej matki, że bardzo subtelnie odczuwa jej nastrój i zaczyna go naśladować. Nie bez powodu pojawia się znane powiedzenie: „mama jest spokojna, dziecko spokojne”.
- Wspólny sen. Odpoczynek z rodzicami przyczynia się do:
- Maluch dłużej śpi, ponieważ stała obecność mamy zapewnia dziecku spokój ducha i pozwala mu całkowicie się zrelaksować.
- Mama ma możliwość natychmiastowego uspokojenia dziecka po przebudzeniu, a tym samym przedłużenia jego snu.
- Kiedy dziecko budzi się z głodu, mama ma możliwość natychmiastowego zaspokojenia jego potrzeb, praktycznie bez przerywania procesu odpoczynku. Ponadto matce udaje się dłużej spać.
Wspólny sen
Zatem korzyści płynące ze wspólnego spania są niezaprzeczalne, zwłaszcza w okresach regresji. Wiedza o tym, ile 4-miesięczne dziecko powinno spać, pomoże Ci prawidłowo zorganizować nocny i dzienny odpoczynek dziecka. Wysokiej jakości sen zapewni dziecku zdrowy rozwój, a rodzicowi spokój i ciszę.
