Wiele dziewcząt w ciekawej pozycji przyjmuje kompleksy witaminowo-mineralne dla kobiet w ciąży, które wspomagają normalne funkcjonowanie organizmu. Naturalne owoce i warzywa można zastąpić suplementami syntetycznymi. W końcu są to bogate źródła kwasu foliowego, witaminy C, wapnia i wielu innych składników odżywczych niezbędnych do noszenia dziecka.
1. Jogurt
Ten sfermentowany produkt mleczny jest doskonałym źródłem białka. Jogurt zawiera również dużo wapnia - więcej niż mleko. Zawiera aktywne bakterie, które zmniejszają ryzyko infekcji drożdżakowych. Plus - nawet osoby z nietolerancją laktozy mogą jeść jogurt, a jest ich dużo.
2. Sok pomarańczowy
Świeżo wyciskany napój jest bogaty w witaminę C i kwas foliowy. Duża ilość potasu w soku pomarańczowym pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, co jest bardzo niebezpieczne w czasie ciąży.
3. Brokuły
Jest dobrym źródłem wapnia, ale zawiera również witaminy C, B6 i kwas foliowy.
4. Rys
Świeży i suszony owoc zawiera więcej błonnika niż jakikolwiek inny owoc i warzywo i więcej potasu niż banany. Ponadto figi są bogate w żelazo i wapń.
5. Soczewica
Bogate źródło żelaza, kwasu foliowego i białka. Ze względu na obfitość błonnika pokarmowego soczewica zapobiega również zaparciom, które często dotykają kobiety w ciąży.
- Zbilansowana dieta kobiety w ciąży
- Jak jeść, aby urodzić zdrowe dziecko
- Top 6 szkodliwych pokarmów dla kobiet w ciąży
