Częste budzenie się w nocy u niemowląt niepokoi wielu młodych rodziców. Jednak po zapoznaniu się z osobliwościami snu małych dzieci staje się dla nich jasne, dlaczego dziecko śpi w ten sposób i kiedy spodziewać się, że będzie spało całą noc.
Temperament snu
Każde dziecko jest inne - jedne są z natury spokojne, inne są bardzo energiczne i aktywne, innym trudno się opanować i szybko się irytują, czwarte są niepewne i powolne. A to nie może nie wpływać na sen dzieci. Ale jeśli rodzice wezmą pod uwagę temperament dziecka, będą mogli lepiej zrozumieć dziecko i wpłynąć na jego sen, a także kompetentnie opracować rytuały układania.
W zależności od temperamentu niektóre dzieci potrafią się zrelaksować przed zaśnięciem i samodzielnie zasnąć, inne nie. Niektóre dzieci budzą się z mokrej pieluchy, a sen innych dzieci nie jest przeszkodą. Biorąc pod uwagę wrażliwość dziecka na obce dźwięki, temperaturę i inne czynniki drażniące, łatwiej będzie położyć dziecko do łóżka w nocy.
Bardzo aktywne maluchy powinny wybrać dłuższy rytuał zasypiania, aby maluch płynnie przeszedł ze stanu wigoru do chęci zasypiania. Jeśli spokojne dziecko może zasnąć, gdy tylko matka wyłączy światło, nie zadziała to w przypadku aktywnego. Ponieważ aktywne dzieci stają się bardziej energiczne po karmieniu, warto zjeść wcześniejszą kolację.
W jakim wieku przestają się budzić w nocy?
Ten problem jest rozwiązywany indywidualnie, ponieważ istnieje wiele powodów, dla których budzi się dziecko, a każdy ma swój własny. Noworodki rzadko śpią dłużej niż 3-4 godziny z rzędu, więc nie musisz oczekiwać od takiego dziecka snu przez całą noc. Bardzo rzadko małe dzieci zaraz po urodzeniu cieszą swoich rodziców długim snem, ale jest to raczej wyjątek.
Wiele dzieci od 6. miesiąca życia śpi dłużej. Jeśli codzienny schemat jest ustawiony prawidłowo, śpią bez przebudzenia przez 5-6 godzin, budząc się rano do karmienia. Rodzice, którzy przeszli okres kolki, różnych chorób, odsadzenia od nocnych karmień i ząbkowania, w końcu będą mogli spokojnie spać całą noc.
Dlaczego dziecko się budzi?
Najczęściej noworodek budzi się do jedzenia, ponieważ mleko matki jest trawione bardzo szybko. Jednak oprócz głodu małe dzieci mają takie problemy, które wpływają na ich sen:
- Kolka - często przeszkadza to w zasypianiu niemowląt w wieku poniżej 3 miesięcy
- Ząbkowanie - ta przyczyna problemów ze snem pojawia się po 3 miesiącach;
- Mokra pielucha;
- Katar;
- Bardzo głośne dźwięki;
- Hipertoniczność rąk i nóg - dziecko może się obudzić pod wpływem własnych ruchów ciała;
- Choroby neurologiczne.
Należy zauważyć, że dzieci, które potrafią zasnąć same, zasypiają szybciej, gdy budzą się w nocy. Jeśli dziecko zostanie umieszczone w nocy z butelką lub chorobą lokomocyjną, wówczas dziecko, które budzi się w nocy, będzie oczekiwać tych samych działań, które pomogą mu zasnąć.
Zmiany wzorców snu wraz z wiekiem
Marzenie każdej osoby dzieli się na kilka typów:
- Szybki. Jest aktywny, więc podczas takiego snu rodzice zauważają, jak maluszek się uśmiecha, krzywi się lub marszczy brwi, a powieki mu drżą. To podczas takiego snu człowiek widzi sny, a mózg w tym czasie przetwarza informacje, które otrzymał w ciągu dnia. Najłatwiej jest obudzić się podczas snu REM.
- Powolny. Jest spokojny i głęboki. To podczas takiego snu wzmacnia się odporność, ciało rośnie, a osoba odpoczywa i trudniej jest mu się obudzić. Sen NREM dzieli się na 4 etapy, wśród których jest sen bardziej powierzchowny i głębszy.
Sen REM u noworodka zajmuje mniej więcej połowę czasu - z 16 godzin snu dziennie około 8 dzieci jest w fazie REM. Jeśli dziecko jest wcześniakiem, sen REM może stanowić do 90% całkowitego czasu snu. Dlatego dzieci tak często się budzą.
Z biegiem czasu odsetek powolnego snu wzrasta, a dziecko zaczyna rzadziej się budzić. W wieku dwóch lat z 13 godzin snu na dobę sen REM trwa około 4,5 godziny, a do 14 roku życia - około 1 godziny.
Dorośli ludzie
U dorosłych czas trwania snu REM wynosi do 20%, resztę czasu osoba znajduje się w fazie powolnego snu. Ponieważ wzorce snu rodziców bardzo różnią się od snu niemowlęcia, prowadzi to do braku snu. Ponadto w ciągu dnia dorośli są często zajęci różnymi zajęciami i nie mają możliwości uciąć sobie drzemki. A jeśli dziecko śpi w osobnym pokoju, to matka, która wstała do dziecka, w końcu budzi się w nocy, co zaburza jej rytm snu.
Badania wykazały, że budzona w fazie REM (a najczęściej ma to miejsce we wczesnych godzinach porannych, kiedy dziecko budzi się na jedzenie), mama nie radzi sobie dobrze z codziennymi czynnościami w ciągu dnia. Trudniej jest jej skoncentrować się i nadać priorytet rzeczom.
Aby uniknąć przebudzenia się podczas snu REM, pomocne będzie wcześniejsze zaśnięcie - aby matka mogła przejść przez fazę snu REM, aż do momentu, kiedy maluch się obudzi. Tata również może tu pomóc, zastępując mamę podczas porannego karmienia, aby jej sen REM nie był przerywany każdej nocy.
Porady
- Aby dziecko mogło odróżnić sen w ciągu dnia od snu w nocy, w ciągu dnia należy je położyć w innym miejscu. W takim przypadku w ciągu dnia należy położyć dziecko przy otwartych oknach (bez zasłon), aw nocy - w ciemności.
- Pomóż dziecku przyzwyczaić się do różnych dźwięków, a wtedy będzie mniej budził się z powodu rozmowy lub kroków.
- Jeśli dziecko „zdezorientowało dzień i noc”, pomóż mu wrócić do normalnej rutyny. Wieczorem unikaj nadmiernego pobudzenia, a podczas kąpieli przed snem dodawaj do wody zioła lecznicze (jeśli nie ma alergii).
- Niezwykle ważne jest, aby dziecko codziennie przestrzegało tego samego rytuału zasypiania. Dlatego staraj się wypracować własny porządek działania i nie naruszaj go.
- Układanie dziecka do snu z piersią jest bardzo wygodne dla matki, ale ten nawyk może uniemożliwić dziecku spokojny sen. Dziecko, które budzi się w nocy, nie może zrozumieć, gdzie poszła pierś matki i jest bardzo zdenerwowane. Możesz go ponownie położyć tylko za pomocą skrzyni. Aby uniknąć takich problemów, pierś należy wyjąć z ust jeszcze śpiącego dziecka po jedzeniu.
- Musisz starać się nie przegapić czasu, w którym dziecko jest już wystarczająco zmęczone i chce zasnąć. Jeśli nie pomożesz dziecku zasnąć, dziecko będzie się przepracowywać, zasypia trudniej i będzie spało bardziej niespokojnie.
- Właściwy mikroklimat w pomieszczeniu przyczyni się do spokojnego snu dziecka. Pomieszczenie należy sprawdzić, a wilgotność ustawić w granicach 50-60%.
- Pozytywne otoczenie rodzinne jest również ważne dla dobrego snu. Jeśli relacje między rodzicami się pogorszyły, nie należy oczekiwać spokojnego, długiego snu od okruchów.
