W diecie kobiety w ciąży powinny znajdować się wszystkie cenne dla okruchów związki witaminowe i minerały. Zapewni to prawidłowy przebieg ciąży i prawidłowy rozwój dziecka. Jednocześnie zapotrzebowanie na witaminy różni się w zależności od wieku ciążowego.
Rozważ najważniejsze substancje na drugi trymestr, który rozpoczyna się w 13 tygodniu ciąży i trwa do końca 26 tygodnia. W tym czasie zmniejsza się nasilenie zatrucia, podobnie jak ryzyko poronienia samoistnego. Na początku drugiego trymestru uformowały się wszystkie główne części ciała dziecka, narządy wewnętrzne i tworzenie ich układów aktywnie się rozwijają, a waga płodu wzrasta. Z reguły w drugim trymestrze zaleca się rozpoczęcie przyjmowania złożonych suplementów multiwitaminowych.
Niezbędne witaminy
Najważniejsze w drugim trymestrze ciąży są właśnie takie związki witaminowe.
- Witamina C... Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego, taka witamina jest potrzebna do wzmocnienia ścian naczyń włosowatych i tworzenia kolagenu. Wystarczająca jego ilość ochroni przyszłą mamę przed przeziębieniami, rozstępami i krwawieniami, pomoże lepiej wchłonąć glukozę i żelazo. Dzienne spożycie witaminy C dla kobiet w pozycji wynosi 70-100 mg.
- Witamina D... Bez tej dobroczynnej substancji zaburzone jest wchłanianie wapnia, co wpływa zarówno na szkielet dziecka, jak i zęby matki. Taka witamina może być syntetyzowana w naskórku pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, dlatego jej niedobór często obserwuje się w rejonach północnych i zimą. Dla prawidłowego metabolizmu wapnia kobieta w ciąży powinna codziennie otrzymywać 400-600 jm takiego związku.
- Witamina E.... Ten silny przeciwutleniacz pomaga chronić błony komórkowe przed uszkodzeniem, bierze udział w produkcji hormonów i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. Jest bardzo ważny dla prawidłowego stanu łożyska, a także wpływa pozytywnie na skórę przyszłej mamy, chroniąc ją przed rozstępami. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E podczas ciąży wynosi 10-15 mg.
- Kwas foliowy... Chociaż witamina ta jest najważniejsza w pierwszych miesiącach ciąży, ponieważ pomaga zapobiegać groźnym wadom rozwojowym poprzez kontrolowanie podziału komórek i tworzenia DNA, jej wartość w drugim trymestrze ciąży również jest dość wysoka. Uważa się, że normalne dzienne spożycie kwasu foliowego przez kobietę w ciąży wynosi 400-800 mcg.
- Tiamina... Rolą takiej witaminy z grupy B jest utrzymanie procesów metabolicznych, zapobieganie wadom OUN u dziecka. Jest również ważny dla zdrowia układu pokarmowego i sercowo-naczyniowego. Przyszła mama powinna otrzymywać go codziennie w dawce około 1,7 mg.
- Pirydoksyna... Związek ten nazywany jest również witaminą B6 i wpływa na tworzenie hemoglobiny, metabolizm białek, odporność, równowagę kwasowo-zasadową i poziom glukozy we krwi. Jego wejście w organizm kobiety w ciąży wspomoże prawidłowy rozwój dziecka i zapobiegnie hipertonii. Średnia dzienna dawka pirydoksyny dla kobiet w ciąży wynosi 2,5 mg.
Ważne minerały
Oprócz wystarczającej ilości witamin wszystkie przyszłe matki powinny również otrzymywać określone makro- i mikroelementy. Wśród nich za najbardziej potrzebne w drugim trymestrze ciąży uważa się następujące.
- Wapń... Ten minerał jest ważny dla budowy układu mięśniowo-szkieletowego dziecka, wzmacnia zęby i kości kobiety ciężarnej, zapobiegając próchnicy i bólom kończyn. Ponadto bierze udział w skurczach mięśni, krzepnięciu krwi i sygnalizacji nerwowej. Dzienne zapotrzebowanie na wapń podczas ciąży wynosi 1000-1500 mg.
- Jod... Taki pierwiastek śladowy służy do syntezy hormonów wydzielanych przez tarczycę. Przy jego braku dochodzi do zakłócenia procesów metabolicznych i spowolnienia rozwoju umysłowego dziecka, dlatego przyszła mama w drugim trymestrze powinna codziennie otrzymywać 200 mcg jodu.
- Żelazo... Bez takiego pierwiastka tworzenie hemoglobiny jest zaburzone i rozwija się anemia, w wyniku której płód otrzymuje mniej tlenu. W tym samym czasie stan kobiety również się pogarsza, ponieważ przy anemii obserwuje się załamanie, senność, nerwowość i tachykardię. Aby zapobiec takiemu problemowi, żelazo jest zawarte w wielu multiwitaminach, a 30 mg nazywa się normą dla kobiet w ciąży.
- Magnez... Taki makroskładnik odżywczy jest potrzebny do rozwoju układu nerwowego dziecka i prawidłowego tworzenia się łożyska. Zapewnia również kobiecie w ciąży spokojny nastrój, normalizuje ciśnienie krwi, zapobiega wystąpieniu skurczów i cukrzycy ciążowej. Dzienna dawka tej substancji dla przyszłych matek wynosi 300-500 mg.
- Cynk... Dzięki udziałowi tego mikroelementu syntetyzowane są hormony (w tym insulina), powstaje szkielet płodu i wzmaga się regeneracja tkanek. Ilość cynku wystarczająca do utrzymania zdrowia przyszłej matki wynosi około 11 mg dziennie.
Ocena najlepszych suplementów
Lista kompleksów multiwitaminowych, które kobieta w ciąży może przyjąć w 13, 17, 25 lub w kolejnym tygodniu drugiego trymestru, jest dość duża.
Do najpopularniejszych należą takie leki.
- „Elevit Pronatal”... Te długie żółte tabletki zawierają 12 witamin uzupełnionych 4 pierwiastkami śladowymi i 3 minerałami. Średnio opakowanie 30 tabletek kosztuje 600-700 rubli. Preparat jest chwalony za zbilansowany skład, dużą dawkę kwasu foliowego, możliwość podziału tabletki na połówki.
Jego wady obejmują duży rozmiar, wysoką cenę i brak jodu, ale generalnie w większości przypadków pozostają pozytywne recenzje dotyczące odbioru tego kompleksu.
- „Vitrum Prenatal Forte”... Z takich tabletek przyszłe matki otrzymują 12 niezbędnych witamin w wystarczająco wysokich dawkach oraz 7 minerałów dla normalnego rozwoju dziecka. Tabletki są podłużne i szare, sprzedawane w opakowaniach po 30 i 100 sztuk. Zalety leku to obecność jodu i beta-karotenu, przyjmowane tylko raz dziennie, przystępna cena (małe opakowanie kosztuje około 500-600 rubli), ale wielu kobietom nie podoba się fakt, że w składzie tabletek są barwniki i połykają je ze względu na ich duży rozmiar to może być trudne.
- „Femibion Natalcare 2”... W jednym opakowaniu takiego leku znajduje się 30 różowych owalnych tabletek i 30 żółtawych kapsułek żelatynowych. Tabletki zawierają 10 związków witaminowych, uzupełnionych jodkiem potasu, a kapsułki są źródłem tłuszczów omega-3 i dodatkowej dawki witaminy E. Do wad tego kompleksu, przyszłej mamy należy brak witaminy D oraz wielu ważnych minerałów, a także wysoki koszt (jedno opakowanie kosztuje 900-1000 rubli), dlatego często preferowane są niedrogie analogi.
Jednak kobiety, które wybrały Femibion 2 w drugim trymestrze, są w większości zadowolone zarówno z efektu, jak i tolerancji.
- „Alfabet zdrowia mamy”... Główną cechą takich multiwitamin jest dystrybucja substancji czynnych na trzy różne tabletki, biorąc pod uwagę ich kompatybilność i najskuteczniejsze działanie. W efekcie otrzymaliśmy różowe tabletki z żelazem, kwasem foliowym, witaminą C i tauryną, białe tabletki z witaminą D, fosforem i wapniem, a także niebieskie tabletki z witaminą E, jodem, cynkiem i innymi ważnymi związkami. Dodatek chwalony za niewielkie rozmiary, rozsądny koszt (350-400 rubli za opakowanie), dobrą tolerancję. Wady obejmują obecność barwników i potrójny odbiór.
- „Complivit Trimester 2 trymestr”... Suplement przeznaczony dla kobiet w ciąży od 12 do 27 tygodni. Uwzględnia wszystkie zalecenia specjalistów na dany okres ciąży i zawiera substancje czynne w takich dawkach, jakie są potrzebne rosnącemu dziecku. Dodatkową zaletą tego „Complivitu” jest obecność kompleksu przeciwutleniaczy, w skład którego wchodzą rutozyd i luteina. Odbiór takich białych okrągłych tabletek jest w większości odbierany pozytywnie. Reakcje alergiczne na lek obserwuje się bardzo rzadko, a koszt kompleksu uważa się za niski, ponieważ jedno opakowanie kosztuje około 350 rubli.
Jak to zrobić dobrze?
Przede wszystkim należy pamiętać, że kobieta na stanowisku powinna wybrać wspólnie z lekarzem kompleks multiwitaminowy, bo takie dodatki mają pewne przeciwwskazania.
Nie możesz ich przepisać samodzielnie, a także naruszyć czasu przyjęcia lub dawki zalecanej przez lekarza.
Oto kilka ważniejszych niuansów:
- w większości przypadków multiwitaminy dla kobiet w ciąży są przyjmowane raz dziennie, chociaż istnieją inne schematy;
- tabletki zazwyczaj nie są przegryzane, aby ich substancje czynne nie uległy zniszczeniu w żołądku, ale dopuszczalne jest podzielenie niektórych leków (na ich powierzchni widać ryzyko);
- kompleksy należy pić rano, aby ich spożycie nie wpłynęło na nocny sen;
- dodatki do napojów z optymalnie niegazowaną nie gorącą wodą.
Ponadto przed jego przyjęciem należy sprawdzić daty przydatności do spożycia i zapoznać się z instrukcją, następnie sprawdzić, czy opakowanie jest nienaruszone i czy tabletki lub kapsułki odpowiadają cechom wskazanym w adnotacji.
W przypadku witamin dla kobiet w ciąży zobacz poniższy film.
