Każda mama chce, aby jej dziecko rosło silne i silne, nie przeziębiło się od najmniejszego przeciągu i czuło się świetnie. Mimo to wielu rodziców nie jest zadowolonych ze stanu zdrowia swojego dziecka. Dziecko często choruje, chociaż ubrane jest w ultranowoczesny ciepły kombinezon, aw mieszkaniu cały czas pracuje grzejnik i układana jest ciepła podłoga.
W takiej sytuacji rodzice pamiętają stwardnienie i zaczynają wylewać na dziecko zimną wodę. Ale metoda nie przynosi oczekiwanego efektu i rozczarowuje zdesperowane mamy i tatusiowie. Lekarze twierdzą, że utwardzanie ciała dziecka jest integralną częścią jego zdrowia, ale trzeba to zrobić poprawnie.
Istnieje wiele mitów na temat metod i sposobów hartowania dzieci. Rodzice powinni rozumieć specyfikę ciała dziecka i wybierać procedury odpowiednie dla dziecka. Nie zapomnij o zasadach hartowania, bez których wszystkie wysiłki pójdą na marne, a stan zdrowia okruchów może się nawet pogorszyć.
Co to jest twardnienie
Utwardzanie - zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne warunki środowiskowe poprzez ukierunkowaną, dozowaną ekspozycję na te warunki.
Na wspomnienie słowa „stwardnienie” w pamięci od razu wyskakuje nalewanie zimnej wody, ale zabiegi wodne nie są jedyną metodą na wzmocnienie odporności dziecka.
Od czego zacząć hartować dziecko
Musisz zacząć twardnieć, zmieniając styl życia całej rodziny. W końcu wzmocnienie funkcji ochronnych układu odpornościowego nie nastąpi po polaniu zimną wodą. Aby skutecznie wzmocnić zdrowie dziecka, procedury hartowania powinny obejmować inne proste czynności.
Aby to zrobić, wystarczy zbliżyć styl życia dziecka do naturalnego, naturalnego.
- Regularne spacery
Dziecko powinno codziennie przebywać na świeżym powietrzu, aktywnie bawić się na świeżym powietrzu. To znacznie wzmacnia odporność dziecka. Wybierając między spacerowaniem a oglądaniem telewizji, rodzice powinni preferować wspólne spędzanie czasu na ulicy.
- Nie zawijaj!
Zwróć uwagę, ile warstw ubrań ma Twoje dziecko. Dr Komarovsky twierdzi, że przy temperaturach powyżej 23 stopni wystarczy jedna cienka warstwa ubrania, sukienki lub koszulki bez rękawów.
Dziecko jest w ciągłym ruchu i zamarza znacznie rzadziej niż jego rodzice. Dzieci ubrane ciepło, w kilku warstwach, szybko się pocą, co powoduje rozwój chorób.
Lekarze zalecają stopniowe przyzwyczajanie dziecka do lekkich ubrań i umożliwianie mu chodzenia boso po domu. Pobudza to strefy refleksyjne na stopie i doskonale wzmacnia odporność dziecka.
- Pogoda w domu
Jedną z przyczyn częstych przeziębień jest zbyt suche powietrze w pomieszczeniach. Przesuszone błony śluzowe tracą swoje właściwości ochronne i przestają być odporne na wirusy i bakterie. Dotyczy to zwłaszcza pomieszczeń z dodatkowymi grzejnikami i ogrzewaniem podłogowym.
W domach, w których ogrzewanie podłogowe stale pracuje, wilgotność powietrza spada do 20%, podczas gdy normalne wartości to 40-60%.
Jeśli powietrze w Twoim mieszkaniu jest zbyt suche, powinieneś rozważyć dodatkowe metody nawilżania.
Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 20-22 stopni. Przestrzeganie wystarczającej wilgotności i temperatury w domu ochroni dziecko przed wieloma problemami.
- Codzienny reżim
Właściwa równowaga stresu, spacerów na świeżym powietrzu i relaksu to podstawa zdrowia dziecka. Ważne jest, aby zapobiegać przeciążeniu dziecka nadmiarem skrawków i zwiększonemu stresowi psycho-emocjonalnemu.
- Odpowiednie odżywianie
Zdrowa dieta polega na dostarczaniu wystarczającej ilości składników odżywczych w diecie, aby pomóc zbudować odporność organizmu przed infekcjami. Niepożądane jest spożywanie ciężkiego jedzenia, przejadanie się i karmienie dziecka siłą. Konieczne jest przestrzeganie reżimu żywienia, spożywanie prostej i zdrowej żywności.
- Procedury hartowania
Racjonalne stosowanie zabiegów hartowniczych wpływa pozytywnie na organizm dziecka, poprawia ukrwienie, przemianę materii i pracę układu nerwowego. Dziecko stopniowo dostosowuje się do działania czynników utwardzających, zwiększa się odporność na infekcje.
Procedury hartowania są podzielone w zależności od czynnika środowiskowego, który wpływa na organizm. Najbardziej powszechnymi i skutecznymi systemami do hartowania dzieci są zabiegi wodne i powietrzne, utwardzanie słoneczne.
Zasady hartowania
- Hartowanie jest fajne
W żadnym wypadku stwardnienie nie powinno być dla dziecka nieprzyjemne. Dziecko nie powinno płakać, krzyczeć, traktować twardnienia jako testu. Jeśli dziecku nie podoba się wybrana przez Ciebie metoda, wybierz inną opcję, która przyniesie dziecku korzyści i pozytywne emocje.
- Stopniowo twardniejemy
Nie ma potrzeby spieszyć się, aby hartować dziecko, pozwól, aby ciało okruchów dostosowywało się stopniowo. Zwiększaj stopniowo czas zabiegu, stopniowo obniżaj temperaturę.
- Procedury wykonujemy systematycznie
Procedury utwardzania przyniosą doskonałe rezultaty, jeśli będą wykonywane regularnie. Najlepiej znaleźć odpowiedni moment, kiedy dziecko jest najedzone i w dobrym nastroju. Zabiegi należy wykonywać codziennie o tej samej porze.
- Łączymy czynniki utwardzające
Konieczna jest okresowa zmiana i łączenie czynników utwardzających. Najbardziej przydatne i dostępne z nich to słońce, powietrze i woda. Bardzo skuteczne jest połączenie zabiegów hartowania i gimnastyki.
- Zapobiegamy hipotermii i przegrzaniu dziecka
Monitoruj stan i nastrój dziecka podczas twardnienia. Zbyt intensywne zajęcia mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka.
- Nie hartuj podczas choroby
Przed rozpoczęciem utwardzania należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli stwardniałe dziecko źle się czuje, ma gorączkę lub zostało zaszczepione, należy pominąć stwardnienie.
- Stwardnieć razem
Jeśli cała rodzina przestrzega tradycji zdrowego stylu życia i zatwardziałości, dziecko szybko dostosowuje się i wspiera rodziców.
- Zacznij w każdym wieku
Chociaż skuteczność hartowania jest większa przy prawidłowej organizacji życia dziecka od kołyski, utwardzanie można rozpocząć w każdym wieku.
Rodzaje zabiegów hartowania
Utwardzanie na powietrzu
Utwardzanie na powietrzu to jedna z najłatwiejszych i najbezpieczniejszych metod wzmocnienia zdrowia dziecka. To z nim powinieneś zacząć hartować noworodki i dzieci do roku.
Wietrzenie
Od pierwszych dni życia dziecka musisz stworzyć odpowiednie warunki środowiskowe. W przypadku noworodków komfortowa temperatura pokojowa wynosi 22 stopnie. Zimą pomieszczenie należy wietrzyć minimum 4-5 razy dziennie, a temperatura powietrza po przewietrzeniu powinna spaść o 1 stopień.
Podczas zabiegu noworodek należy zabrać do innego pokoju. Starsze dzieci można stopniowo uczyć otwierania okna na krótki czas. W ciepłym sezonie dopływ tlenu powinien być stały, możesz zostawić otwarte okno nawet w obecności dziecka. Ale jeśli wentylacja mieszkania się skończy, dziecko powinno zostać zabrane do innego pokoju.
Pieszy
Pierwsze spacery z dzieckiem można odbyć w ciągu kilku dni po wypisaniu ze szpitala pod warunkiem, że stan dziecka jest zadowalający. Czas trwania spaceru zależy od pory roku i warunków temperaturowych w regionie. Średnio pierwsze wyjście na zewnątrz powinno trwać około 20 minut, a czas trwania spaceru powinien stopniowo wydłużać się do 1-2 godzin.
Należy odmówić chodzenia z dzieckiem, jeśli temperatura za oknem spadła poniżej 15 stopni lub wzrosła powyżej 30 stopni. Zapobiegnie to możliwej hipotermii i przegrzaniu dziecka.
Aby określić minimalną temperaturę chodzenia dziecka, dr Komarovsky sugeruje zasadę: na każdy miesiąc dziecka dodajemy -5 stopni, ale ostatecznie temperatura na zewnątrz nie powinna być niższa niż 15 stopni.
Kąpiele powietrzne
Najłatwiejszym sposobem na utwardzenie dziecka w pierwszym miesiącu życia jest przewietrzanie w pieluchach. Nie trwa to długo, dziecko zostaje rozebrane na przewijaku przez kilka minut.
Gdy dziecko ma sześć miesięcy, czas trwania zabiegu wydłuża się do 15 minut, a do pierwszego roku życia - do 30 minut. Dobre rezultaty dają kąpiele powietrzne na świeżym powietrzu latem. Aby to zrobić, musisz umieścić wózek z dzieckiem w cieniu drzew.
Jeśli dziecko nie stwardniało wcześniej, kąpiele powietrzne należy rozpoczynać stopniowo. Na początek wystarczy odsłonić ręce i nogi, potem do pasa, a potem zostawić dziecko całkowicie rozebrane. Czas trwania pierwszych kąpieli powietrznych nie powinien przekraczać 5 minut. W ten sposób dziecko uczy się dostosowywać do zmieniających się warunków otoczenia.
Hartowanie dzieci wodą
Istnieją różne sposoby utwardzania dzieci wodą, można wybrać odpowiednie zabiegi dla każdego wieku.
Hartowanie w łazience
Nawet zdrowe noworodki można hartować wodą po konsultacji z pediatrą. Aby to zrobić, zwykłą kąpiel o temperaturze 37 stopni należy zakończyć chłodnym zalewaniem wcześniej przygotowaną wodą z dzbanka. Ważne jest, aby woda z dzbanka była o 1-2 stopnie chłodniejsza niż w łazience.
Następnie temperaturę wody w dzbanku należy stopniowo obniżać o 1 stopień co 3-5 dni. Ale nie należy wlewać zimnej wody do okruchów poniżej 20-26 stopni.
Podlewanie dziecka należy trzymać w dłoni z plecami do góry, zaczynając od stóp i pięt, a kończąc na plecach wzdłuż kręgosłupa i tyłu głowy. Po zabiegu osusz dziecko ręcznikiem i rozgrzej je.
Możesz utwardzić miękisz bez wychodzenia z wanny. Aby to zrobić, przeszczep dziecko na bok i odkręć kran zimną wodą. Gdy temperatura wody w jednej części wanny jest o stopień niższa niż w drugiej, przesuwaj dziecko z boku na bok. Tak więc pływanie w chłodnej wodzie przeplata się z zanurzeniem w ciepłej wodzie. Po zabiegu osusz i ogrzej dziecko.
Zeskrobanie
Po osiągnięciu przez dziecko 2 miesiąca życia można wprowadzić następującą metodę utwardzania - wycieranie na mokro. Masowanie przeprowadza się po przebudzeniu dziecka, biorąc pod uwagę, że po jedzeniu powinno minąć 60-90 minut. Temperatura w pomieszczeniu powinna być utrzymywana w granicach 20-22 stopni. Latem mycie twarzy jest dobre do wykonania na zewnątrz.
Zabieg utwardzania przeprowadza się za pomocą rękawicy frotte lub ręcznika zwilżonego zimną wodą o temperaturze 33-35 stopni. Jeśli dziecko jest zadowolone z zabiegu, możesz ochłodzić wodę o 1 stopień.
Sam zabieg polega na pocieraniu skóry dziecka ruchami masującymi. Lepiej postępować zgodnie z tą sekwencją: najpierw ramiona i nogi okruchów są wycierane, a następnie są pobierane za brzuch, klatkę piersiową i plecy dziecka. Zabieg najlepiej zakończyć przetarciem skóry dziecka suchym ręcznikiem.
Dla dzieci w wieku półtora roku za idealną temperaturę do wycierania uważa się 28-30 stopni. W wieku powyżej 2 lat dopuszczalne jest schłodzenie wody do 24-26 stopni. Dla dorosłego dziecka powyżej 4 lat, przy regularnym utwardzaniu, odpowiednia jest woda chłodzona do 22-23 stopni. Utwardzanie starszych dzieci, nastolatków odbywa się za pomocą wody poniżej 20 stopni.
Oblewanie
Gdy dziecko przyzwyczai się do wycierania na mokro, możesz zacząć utwardzać polewając zimną wodą. Zabieg przeprowadza się zarówno podczas kąpieli w łazience, jak i podczas zabiegów higienicznych oraz osobno.
Wylewanie na ręce i nogi dziecka
Jeśli dziecko nie było wcześniej poddawane zabiegom utwardzania, należy wylewać przez 2-3 tygodnie po przystosowaniu się dziecka do ścierania. Najpierw zacznij wylewać 30-32 stopni wody na ręce i nogi dziecka. Po zabiegu pocieraj skórę okruchów do uzyskania jasnego zaczerwienienia. Temperatura wody jest obniżana co tydzień o jeden stopień, aż osiągnie 20 stopni.
Ważny. Nalewając wodę, dziecko należy ogrzać. Jeśli rączki i nóżki dziecka są schłodzone, stwardnienie zimną wodą nie ma sensu, organizm nie dostrzega zmiany czynnika środowiskowego.
Bicze kontrastowe
Możesz zastosować kontrastowe zwilżanie nóg i stóp okruchami. Aby to zrobić, nogi dziecka są naprzemiennie podlewane ciepłą i zimną wodą. Należy pamiętać, że temperatura ciepłej wody powinna wynosić 30-32 stopni, a temperatura zimnej wody powinna wahać się w granicach 24-25 stopni i stopniowo spadać.
Jednym z rodzajów procedur kontrastowych jest stosowanie misek na stopy z ciepłą i zimną wodą. Zanurzenie stóp w wodzie odbywa się 3-6 razy.
Dzieci osłabione powinny zakończyć zabieg zanurzeniem stóp w misce z ciepłą wodą, a stwardniałe w zimnej wodzie.
Nalewanie całego dziecka
Po przyzwyczajeniu się maluszka do częściowego oblewania można przystąpić do polewania całej okruchy. W tym celu używany jest pojemnik z wodą lub prysznicem. Jeśli dziecko dobrze stwardniało i przez długi czas, można zastosować prysznic kontrastowy.
Nie zapominaj, że stwardnienie powinno odbywać się w zabawny sposób i nie wywoływać negatywnych emocji u dziecka. W upalne letnie dni dobrze jest przeprowadzić dowolną metodę polewania na zewnątrz.
Stwardniały przez słońce
Promienie słoneczne silnie wpływają na działanie układu odpornościowego okruchów. W małych dawkach światło ultrafioletowe stymuluje ochronne właściwości organizmu dziecka. Ale zwiększona ekspozycja na słońce, szczególnie u dzieci poniżej 3 roku życia, może być niebezpieczna.
Niedopuszczalne jest przebywanie na otwartym słońcu, a tym bardziej opalanie się dzieci poniżej 1 roku życia. Skóra dziecka nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości ochronnego pigmentu - melaniny.
Możesz hartować dzieci słońcem tylko w cieniu drzew. W takim przypadku promienie słoneczne są rozpraszane i nie mają szkodliwego wpływu na skórę dziecka. Upewnij się, że podczas hartowania dziecko może się poruszać, bawić zabawkami, nie zapomnij założyć dziecku czapki panama.
Przy temperaturze powietrza 25-26 stopni i bezwietrznej pogodzie maluszka można zostawić w szortach i koszulce z cienkiej tkaniny. Po pół godzinie na ulicy, przy dobrym zdrowiu, dziecko zostaje narażone na kilka minut. Każdego dnia czas spędzony bez ubrania na okruchy zwiększa się o minutę, aż osiągnie 10 minut.
Począwszy od 3 roku życia możesz stopniowo wyprowadzać dziecko na słońce. Do utwardzania przez opalanie lepiej jest przed południem i po godzinie 16:00. Ważne jest, aby w tym czasie dziecko grało w ciche gry i nie przepracowywało się. Czas trwania pierwszego utwardzania na słońcu nie powinien przekraczać 5 minut. Maksymalny czas opalania dla dzieci nie powinien przekraczać 50 minut.
Utwardzanie na słońcu jest niedopuszczalne, jeśli temperatura powietrza wzrosła powyżej 30 stopni.
Pływanie w stawach
Bardzo skutecznym sposobem utwardzania jest pływanie w zbiornikach pod gołym niebem. W tym przypadku wszystkie czynniki utwardzające są połączone - słońce, powietrze i woda. Ta metoda utwardzania jest odpowiednia dla dzieci powyżej 3 roku życia.
Aby rozpocząć zabiegi, należy preferować okresy poranne i wieczorne. Temperatura powietrza powinna wynosić co najmniej 25 stopni, a woda co najmniej 23. Zadbaj o obecność parasola plażowego, cienia, w którym dziecko może odpocząć. Musisz zacząć twardnieć od 15 minut w wodzie.
Stwardnienie i wiek dziecka
Każda matka jest zainteresowana pytaniem, co należy zrobić, aby dziecko rosło zdrowo i aktywnie, czy metoda wczesnego utwardzania zaszkodzi dziecku.W rzeczywistości wiele obaw rodziców jest bezpodstawnych, kompetentne temperowanie wzmocni układ odpornościowy i pomoże uniknąć częstych chorób.
Dla dzieci poniżej pierwszego roku życia idealne jest hartowanie na powietrzu, które można wykonać podczas zmiany ubranka dziecka. Następnie dodaj do codziennych kąpieli bicze lub mokre chusteczki z zimną wodą. Nie zapominaj o spacerach, powinieneś wybrać odpowiednią odzież dla swojego maluszka.
W przypadku dzieci powyżej 3 roku życia oprócz powyższego można zastosować zabiegi kontrastowe i rozpocząć stosowanie utwardzania słonecznego. Dobre wyniki w tym wieku uzyskuje się łącząc i zmieniając metody hartowania. Utwardzające się dzieci i młodzież mogą obejmować pełen zakres działań wzmacniających odporność.
Wniosek
- Utwardzanie ciała dziecka to prosty i skuteczny sposób na trenowanie mechanizmów obronnych dziecka.
- Przyzwyczajanie dziecka do stwardnienia najlepiej zacząć już od pierwszego roku życia. Ale jeśli przegapiłeś ten okres, nie rozpaczaj - nigdy nie jest za późno, aby zacząć twardnieć. Kierując się prostymi zasadami, możesz łatwo i bezpiecznie zwiększyć odporność organizmu.
- Dla każdego okresu życia dziecka odpowiedni jest wpływ określonego czynnika środowiskowego.
- Wzmocnienie odporności dziecka powinno obejmować nie tylko wpływ czynników fizycznych, ale także korektę stylu życia całej rodziny. To przyniesie dobre i długotrwałe efekty.
