Harmonijny rozwój i doskonalenie umiejętności są ważnymi składnikami kondycji psychofizycznej dziecka. Niezbędny jest do tego odpowiedni odpoczynek, więc rodzice muszą dokładnie wiedzieć, ile powinno spać dziecko w wieku 10 miesięcy. Należy pamiętać, że w tym okresie czas czuwania w ciągu dnia znacznie się wydłuża. W nocy sen staje się kompletny, bez częstych przerw.
Harmonia rozwoju zależy od przestrzegania codziennej rutyny
Funkcje snu i problemy
W wieku 10 miesięcy dziecko zaczyna aktywnie eksplorować otaczający go świat. Obciążenie ciała wzrasta. Cechą szczególną jest fakt, że odpoczynek w tym wieku jest w pełni ukształtowany: fazy snu są wyraźnie podzielone na 2 (zasypianie i głęboki sen). Mogą pojawić się problemy z zasypianiem - dziecko dostaje wiele emocji, z którymi nie może sobie szybko poradzić. Dlatego przed zaśnięciem jest kapryśny, płacze lub odwraca się i odwraca.
Ważny! Nie ma jednolitych norm dotyczących okresu czuwania i odpoczynku. Powinieneś trzymać się reżimu, który powstał wcześniej.
Ile powinno spać dziecko
Jakość snu dziecka w wieku 10 miesięcy stopniowo maleje. Teraz pełne wyzdrowienie z poprzednich 11-12 zajmuje około 10 godzin. Sen staje się głębszy, podobny do pełnoprawnego, jak u dorosłych.
Większość godzin snu przypada na noc. W ciągu dnia odpoczynek odbywa się dwa razy: sen po południu i podczas spaceru. Dziecko zaczyna się aktywnie budzić. Interesuje się zabawkami, różnymi książkami i rysunkami. W tym wieku niektóre dzieci zaczynają pewnie chodzić. Okres między snem wypełniony jest ciekawymi wydarzeniami, które przyczyniają się do aktywnego i wszechstronnego rozwoju. Całkowity czas snu sięga 13-15 godzin dziennie, z czego większość przypada w nocy - 10-12 godzin.
Przybliżona codzienna rutyna
Głównym składnikiem psychologicznego i fizycznego rozwoju dziecka w wieku dziesięciu miesięcy jest czas czuwania. Wszystkie te dane dotyczące długości snu są przybliżone, ponieważ każde dziecko rozwija się indywidualnie.
Jeśli nie ma wskazań medycznych, matka nie powinna się martwić, gdy występują odchylenia od wartości 1-2 godzin. Przybliżony schemat dla dziecka w wieku dziesięciu miesięcy:
- wzrost - 7.00-9.00 - śniadanie, zabiegi higieniczne, poranne ćwiczenia, gry (norma to także wstawanie o 11.00);
- 11.00-11.30 - drugi posiłek;
- 11.30-13.00-13.30 - pierwsza drzemka (może odbywać się na zewnątrz podczas spaceru);
- 13.00-13.30-15.00 - okres aktywnego czuwania;
- 15.00-15.30 - obiad;
- 15.30-17.00 - ciche zabawy, zajęcia rozwijające;
- 17.00-18.30 - drugi sen po południu;
- 18.30-22.00 - przebudzenie (w tym gry, komunikacja, spacery po ulicy) i obiadokolacja.
O godzinie 22.00 odbywają się zajęcia przygotowujące do snu (masaż, kąpiel, ciche zabawy i komunikacja).
Komfort gwarantuje jakość wypoczynku
Sygnały, że dziecko chce spać
Każde dziecko wie, jak dawać określone sygnały, które pozwalają rodzicom zrozumieć, że jest zmęczone i chce spać. Główne oznaki zmęczenia to:
- ruchy zwalniają, stają się płynne, niewyraźne;
- zmniejsza się koncentracja uwagi;
- ziewanie pojawia się i nasila się;
- dziecko zaczyna aktywnie przecierać oczy.
Do charakterystycznych sygnałów zmęczenia dochodzi również płaczliwość. Wtedy nie możesz się położyć, ponieważ wkrótce nadejdzie przepracowanie. Prowadzi do długiego zasypiania i skraca czas dobrego wypoczynku, którego potrzebuje organizm dziecka, aw szczególności jego układ nerwowy.
Jak pomóc dziecku zasnąć
Rodzice powinni wiedzieć, ile dziecko powinno spać w wieku 10 miesięcy, aby dotrzymać harmonogramu. Konieczne jest również nauczenie się technik, które pomogą dziecku w procesie zasypiania. Lekarze zalecają przestrzeganie następujących zasad:
- stopniowo ograniczaj aktywne gry przed odpoczynkiem (20-30 minut przed położeniem);
- wietrzyć pomieszczenie w ciągu dnia;
- nawilżyć powietrze, jeśli temperatura w pomieszczeniu przekracza 22 stopnie;
- czyszczenie w celu pozbycia się czynników drażniących (kurz i małe cząsteczki, które powodują swędzenie, kaszel, kichanie);
- do spania należy dobrać wygodne ubranie, nie owijać dziecka kilkoma warstwami, aby nie doszło do przegrzania.
Aby dziecko mogło w pełni spać, musisz go uspokoić, stworzyć wokół niego wygodne środowisko. Ważne jest, aby przeprowadzić specjalny rytuał, który pozwoli dziecku zrozumieć, że czas spać.
Przykładowe działania rodziców:
- przyciemnić natężenie światła w pomieszczeniu;
- głaskanie pleców dziecka;
- zaśpiewaj serdeczną piosenkę.
Już w wieku 10 miesięcy możesz podarować dziecku ulubioną zabawkę do łóżeczka, którą może też „położyć do łóżka”. Zabiegi wodne przeprowadza się przed snem. Skutecznie łagodzą napięcie mięśni, uspokajają układ nerwowy, zmniejszają niepokój.
Pomoc w zasypianiu nie wymaga dużego wysiłku rodziców
Jak długo powinienem spać
Przestrzeganie reżimu jest przydatne dla pełnego i harmonijnego rozwoju. Lekarz poinformuje Cię, ile dziesięciomiesięczne dziecko powinno spać na wizycie. Przybliżone parametry będą następujące:
- całkowity sen w ciągu dnia - 3 godziny;
- okresy snu w ciągu dnia - 2;
- czas trwania każdego odpoczynku wynosi 1,5-2 godziny;
- sen nocny - 10-12 godzin.
Normą jest odpoczynek w ciągu dnia przez 1 godzinę.
Ważny! Organizując tryb snu i czuwania, należy mieć na uwadze, że długotrwały odpoczynek (powyżej 3 godzin w ciągu dnia i 13 godzin w nocy) prowadzi do zaburzeń zachowania i pogarsza samopoczucie dziecka.
Po ukończeniu 10 miesiąca życia nocny sen dziecka wydłuża się nie tylko pod względem czasu całkowitego, ale także długości snu bez przebudzenia. Rodzice nie muszą do niego wstawać w nocy. Często nie jest wymagane karmienie go do rana, ponieważ dziecko mocno śpi i nie prosi o uwagę. W tym samym czasie dziecko karmione piersią może wymagać piersi do 4 razy w nocy - pozostają karmienia wspomagające.
Uwaga. Niektórzy rodzice borykają się z problemami, takimi jak zły sen w godzinach porannych (3-5 rano). Przejawia się również w tym, że dziecko bez przerwy wisi na klatce piersiowej 1-2 godziny.
Niemowlęta karmione sztucznie mogą budzić się 1-2 razy w nocy, ale wiele z nich śpi również bez budzenia się. Jeśli dziecko w wieku 10 miesięcy nie śpi dobrze w nocy, często budzi się i nie może ponownie zasnąć, należy zwrócić uwagę na mikroklimat panujący w pomieszczeniu. Dyskomfort może być spowodowany:
- duszność latem (przy silnym ogrzewaniu zimą);
- zimno;
- obecność alergenów w pomieszczeniu (kurz, pyłki, sierść zwierzęca);
- niewygodne łóżko (materac);
- jasne światło;
- hałas w pokoju.
Fizyczna choroba lub choroba negatywnie wpływa na jakość wypoczynku.
Dlaczego dziecko nie nadaje się do snu
Rodzice wiedzą, ile razy dziennie dziesięciomiesięczne dziecko powinno spać spokojnie, ale często stają przed problemem protestów. Dziecko z całej siły pokazuje, że chce nie zasnąć, bawić się, uczyć się o otaczającym go świecie. Przyczyny naruszenia reżimu mogą być następujące:
- nadmierne podniecenie emocjonalne (nowe wrażenia, goście, nowi znajomi);
- zmęczenie fizyczne - dziecko w tym wieku nie wie, jak kontrolować swoje uczucia, dlatego też zmęczenie mięśni postrzega jako przyczynę ciągłego czuwania;
- choroba - np. przeziębienie wywołuje nieprzyjemne doznania, które zakłócają proces zasypiania.
Konieczne jest utrzymanie niezbędnego poziomu i jakości wypoczynku. W ciągu dnia musisz spać 1-2 razy od 60 minut, w nocy - co najmniej 10 godzin. Pediatrzy, w tym dr Komarovsky, zalecają pokazanie dziecku przykładu zachowania i przestrzegania reżimu. Musisz starać się iść do łóżka w tym samym czasie z dzieckiem (szczególnie w nocy) lub zachować spokój, aby dziecko zrozumiało, że czas odpocząć. Jeżeli harmonogram został już ustalony i przestrzegany, nie należy go naruszać, ponieważ trudno będzie go przywrócić.
Charakterystyczne zachowanie sygnalizuje potrzebę odpoczynku
Najlepszym rozwiązaniem na zorganizowanie zdrowego i satysfakcjonującego snu byłoby stworzenie indywidualnej przestrzeni do spania dla dziecka. Jeśli łóżko znajduje się w tym samym pokoju co rodzice, możesz je rozdzielić na przykład baldachimem.
Kiedy dzień jest intensywny i interesujący, wieczorem należy wybrać ciche gry i zajęcia. Po zabiegach wodnych reszta staje się pełna, silne, przebudzenia nie są przestrzegane. Chęć spania wyraża się charakterystycznym zachowaniem, którego nie można zignorować. Jeśli dziecko zacznie intensywnie ziewać i pocierać oczy, należy natychmiast go położyć. Po chwili rozwinie nawyk, który pozwoli mu natychmiast zasnąć. W okresie czuwania zaleca się 1-2 razy chodzić, bawić się, komunikować - wszystko to sprawia, że dziecko stopniowo obciąża swój układ nerwowy, który reaguje pojawieniem się zmęczenia. Relaksujące masaże, kąpiel przed nocnym odpoczynkiem i mniejsza aktywność mogą szybko zakończyć protesty.
Uwaga! Aby zorganizować zdrowy i wysokiej jakości sen, zaleca się codzienne wieczorne spacery (po 40-60 minut każdy).
Kiedy dziecko dużo i głęboko śpi przez 10 miesięcy, odzyskuje siły i energię. Zwykle reszta to do 15 godzin dziennie. Po południu spędzam godzinę na drzemce, a podczas spaceru na świeżym powietrzu. Dyskomfort wpływa na jakość snu, dlatego należy zadbać o to, aby materacyk w łóżeczku był średniej twardości, nie było zabawek ani ciał obcych, które mogą rozpraszać i utrudniać dziecku sen. Poduszka nie musi być używana. Odzież rekreacyjna powinna być wygodna. Jeśli zastosujesz się do wszystkich tych zaleceń, nie będzie problemów z reżimem.
