Mleko matki to najlepszy pokarm dla noworodka. Jest optymalnie dostosowany do specyfiki trawienia dziecka i procesów metabolicznych zachodzących w jego organizmie. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co może jeść karmiąca matka noworodka.
Co zjeść dla mamy z GV
Co zjeść dla mamy z GV
W przypadku HV kobieta zużywa więcej energii niż w normalnej sytuacji. Potrzebuje dodatkowych kalorii do produkcji mleka i napełnienia go cennymi substancjami. Również matka powinna mieć dość siły do żmudnej pracy nad wychowywaniem dziecka (zwłaszcza jeśli jest niespokojny).
Matka karmiąca powinna otrzymywać dziennie:
- 400 g węglowodanów;
- 112 g białka;
- 100 g tłuszczu;
- duża ilość soli mineralnych (zwłaszcza fosforu i wapnia);
- wymagana liczba witamin;
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Należy to wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, co można zjeść podczas karmienia noworodka. Dieta mamy bezpośrednio wpływa na zdrowie dziecka. Wszystko, czego kobieta nie je, po przetworzeniu, przechodzi do mleka, a następnie do organizmu noworodka.
Czego nie powinno być w menu
| Nazwa | Jak wpływają na dziecko |
|---|---|
| Konserwy, produkty zawierające barwniki i dodatki chemiczne | Skutki uboczne, od alergii po zatrucia |
| Surowa ryba, sushi, kawior | Powodują reakcję alergiczną i są źródłem robaków |
| Słodycze, czekolada | Nadmierne nasycenie mleka matki cukrem i wywołanie wysypki skórnej |
| Domowe marynaty i marynaty | Obciąż nerki dziecka |
| Czosnek, cebula, potrawy zawierające gorycz | Zmienia smak mleka, co może spowodować, że dziecko odmówi piersi |
| Kawa | Działa ekscytująco na układ nerwowy dziecka |
Z diety należy również wykluczyć grzyby w dowolnej postaci, fast foody i sery pleśniowe. Mama powinna na chwilę zrezygnować z wędzonych mięs i smażonych potraw, sałatek z majonezem, aby nie obciążać jeszcze niestabilnego układu pokarmowego dziecka czynnikami rakotwórczymi.
Niedozwolona żywność
Ważny! Picie alkoholu, palenie jest nie tylko szkodliwe, ale także negatywnie wpływa na produkcję mleka matki. W rezultacie rozwija się hipolaktacja.
Reżim picia
Nawet jeśli mama nie czuje się szczególnie spragniona, powinna wypijać dziennie około 2 litry płynów. Obejmuje to zupy (buliony o niskiej zawartości tłuszczu), produkty mleczne, soki, herbaty (najlepiej ziołowe), kompoty. Głównym składnikiem jest czysta (najlepiej bogata w minerały artezyjska) woda.
Picie może pomóc poprawić produkcję mleka matki i zapobiegać odwodnieniu. Ale nie powinieneś dać się ponieść piciu - nerkom trudno będzie poradzić sobie z nadmiarem wilgoci, a matka rozwinie obrzęk.
Aby przyspieszyć przepływ mleka do sutków, kobiecie zaleca się wypicie szklanki ciepłej herbaty na 10-15 minut przed karmieniem. Reszta płynu jest równomiernie rozprowadzana przez cały dzień.
Czy możesz zjeść arbuza lub melona
Produkty z melona są dobre w okresie laktacji. Pomagają mamie poprawić trawienie i usunąć nadmiar płynów z organizmu. Nie należy ich włączać do diety przez pierwsze 3 miesiące - niestabilny układ pokarmowy dziecka zareaguje kolką i fermentacją w żołądku.
Karmienie piersią melona
Do menu należy wprowadzać stopniowo arbuza i melona, najpierw zjadając mały kawałek jednego z produktów. Jeśli dziecko czuje się dobrze, tempo spada do 3 płatków tygodniowo w powolnych porcjach. Następnie ciało dziecka jest uczone następnego produktu.
Odżywianie dla matki karmiącej według miesiąca
Aby codzienna dieta mamy zawierała 3500-3700 kalorii, musi nie tylko przygotować listę podstawowych pokarmów, ale także prawidłowo określić ich dawkę.
Główne składniki codziennego menu
| Produkty | Funkcje: | Ilość, g. |
|---|---|---|
| Owoce warzywa | Główne źródło witamin: • Witamina C znajduje się w jagodach, świeżej kapuście, pomarańczach, pomidorach; • A - w warzywach jasnożółtych i ciemnozielonych; • duży zestaw występuje w ziemniakach. Produkty mogą być świeże, mrożone, suszone lub wyciskane. Stosunek wygląda następująco: • 1 raz dziennie: 1. świeży napój; 2. owoce, jagody. • 2 razy: 1. warzywa lub sałatki; 2. ziemniaki. W sumie uzyskuje się 6 wizyt podczas spożywania pokarmów zawierających witaminy. | 800 |
| Mięso, drób, ryby | Wartościowy produkt białkowy powinien być dwukrotnie obecny w codziennej diecie. W takim przypadku 1-2 dni w tygodniu należy robić z rybami | 180-200 |
| Fermentowane napoje mleczne (kefir, kwaśne mleko, jogurt) | Zapewnij odpowiednią ilość białka i wapnia | 2 szklanki |
| Twaróg i ser | do 50 g | |
| mleko | co najmniej 1 szklanka | |
| Masło, olej roślinny | Źródło tłuszczu wielonienasyconego, prowitaminy A. | do 50 g. |
| Owsianka, makaron | Dostarczają organizmowi węglowodanów, zawierają kompleks witamin z grupy B. Makaron musi być zrobiony z pszenicy durum | 150 |
| Chleb (nie biały) | 50 |
Również mamie zaleca się spożywanie 1 gotowanego jajka dziennie. Jeśli dziecko jest uczulone na ten produkt, jest tymczasowo usuwane z diety matki, próbując ponownie nieco później.
Zbilansowana dieta
W pierwszej kolejności matka decyduje, co może jeść karmiąc noworodka mlekiem matki w pierwszych etapach. Następnie sukcesywnie uzupełnia menu o nowe produkty. Jak to wygląda, pokazano na poniższym schemacie.
Przykładowe menu według miesiąca
| Wiek dziecka, miesiące | Dieta mamy | Wiek dziecka, miesiące | Dieta mamy |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • zupy bulionowe o niskiej zawartości tłuszczu; • owsianka na wodzie (płatki owsiane, gryka); • gotowane i świeże warzywa; • jabłka, banany; • białe mięso drobiowe; • kefir, twarożek; • chleb szary lub z otrębami; • krakersy; • słabe herbaty, rosół z dzikiej róży | 3-6 | Dodatkowe produkty: • chuda wieprzowina; • jajka (przepiórki, kury); • buraki; • świeżo wyciskane soki; • chleb żytni (wczorajszy); • orzechy (z wyłączeniem orzeszków ziemnych i pistacji); • świeża cebula; • przyprawy w małych ilościach (pieprz, tymianek, cząber, bazylia, estragon) |
| 1-3 | Wprowadzane są nowe produkty: • kaszka jaglana, pszenna, ryżowa; • gotowana wołowina, królik, wątroba; • gotowana lub gotowana na parze chuda ryba; • jogurty bez dodatków, jogurt, sfermentowane mleko pieczone; • niskotłuszczowa śmietana; • niesolony ser; • suszone owoce; • arbuzy; • wiśnie, czereśnie, gruszki, jabłka, agrest i soki (kompoty, napoje owocowe z nich) | 6-9 | Różnorodność menu trwa: • czerwona ryba w małych ilościach; • ogórki, pomidory; • rośliny strączkowe; • czosnek |
| 9-12 | Dodano więcej: • kochanie; • cytrynowy; • z warzyw - rzepy, kapusty, rzodkiewki |
Gdy tylko dziecko skończy rok, a on sam przejdzie na przedłużoną dietę, matka może sobie pozwolić na przygotowanie menu według własnego uznania. Zdrowa żywność da Ci możliwość utrzymania szczupłej sylwetki przez długi czas.
Zasady zrównoważonej diety:
- Dieta matki karmiącej nie powinna być monotonna. W menu dnia znajdują się wszystkie grupy produktów o wartości odżywczej.
- Spożycie pokarmu jest ułamkowe i koreluje z reżimem dziecka. Najlepsza opcja, jeśli matka je pół godziny przed karmieniem.
- Każdy nowy produkt jest wprowadzany stopniowo, a reakcja organizmu dziecka na niego jest koniecznie sprawdzana.
- Jeśli kobieta chce zafundować sobie słodycz i jest pewna, że dziecko nie będzie miało alergii, może sobie na to pozwolić (ale nie regularnie).
Zbilansowana dieta
Dotykając pytania, co można jeść podczas karmienia niemowlęcia, a czego nie, kobietę interesują przede wszystkim produkty, które mają korzystny wpływ na laktację. Obejmują one:
- gryka,
- płatki owsiane;
- ser feta, ser Adyghe;
- marchewka;
- liście sałaty;
- orzechy włoskie (ale w małych ilościach).
Przestrzegając norm żywieniowych wskazanych w powyższej tabeli, kobieta zawsze będzie w dobrej kondycji fizycznej i dobrym nastroju, a dziecko otrzyma składniki niezbędne do rozwoju.
Produkty w pierwszym miesiącu po dostawie
Pierwsze tygodnie są najbardziej rygorystyczne w diecie mamy. Dziecko dopiero zaczyna przystosowywać się do nowych warunków życia i stopniowo przyzwyczaja się do mleka matki, którego składniki odżywcze są dla niego nowe.
Uwaga! Układ enzymatyczny i pokarmowy są jeszcze w fazie tworzenia i mogą nie być w stanie poradzić sobie z tymi składnikami, które dostały się do mleka z niezrównoważonej diety matki.
Dieta pierwszego miesiąca życia po porodzie
Aby uchronić dziecko przed alergiami, kolką i wzdęciami, matka początkowo ogranicza swoją różnorodność. Każdy nowy produkt w menu jest wprowadzany stopniowo. Pomoże ci to zrozumieć, co jest niepożądane podczas jedzenia z HB (biorąc pod uwagę reakcję dziecka).
Menu na pierwszy miesiąc po porodzie
| Kropka | Zalecenia |
|---|---|
| 1-3 dni | W diecie są tylko zupy wegetariańskie, zboża: płatki owsiane, gryka i warzywa gotowane (lub gotowane na parze). Możesz zjeść pieczone jabłko i kromkę chleba pełnoziarnistego |
| Od 4 dnia | Każdy nowy produkt jest kolejno wprowadzany: • sfermentowane napoje mleczne; • twarożek, ser; • nasiona (nie smażone) |
| Od 2 tygodnia | Możesz już jeść mięso (wołowinę) i chude ryby, gotowane lub gotowane na parze |
| 3 tydzień | Mama wprowadza do diety świeże owoce i soki. Ogórki, pomidory i kapusta są nadal wyłączone z warzyw |
| 4 tydzień | Noworodek uformował już własną mikroflorę, a praca układu enzymatycznego uległa poprawie. Dlatego mama odważnie rozszerza dietę, wprowadzając: • pieczony ziemniak; • kasza pszenna; • buraki; • napoje owocowe z jagód; • gotowane żółtka; • herbatniki biszkoptowe |
Aby zrozumieć, co można jeść w pierwszym miesiącu karmienia niemowlęcia i jak pokarmy wpływają na stan noworodka, kobieta powinna prowadzić dziennik i zapisywać w nim swoje codzienne menu, a także reakcję dziecka na nowe pokarmy.
Dieta mamy i stolec u dziecka
Nawet jeśli kobieta spożywa zbilansowaną dietę i przestrzega zaleceń dotyczących własnej diety, dziecko może nadal mieć problemy z trawieniem.
Żywność wywołująca zaburzenia
| Dziecko ma problem | Jakie produkty spożywcze z diety mamy są winne |
|---|---|
| Kolka w żołądku | • wszystkie rodzaje kapusty; • rośliny strączkowe; • świeże owoce i warzywa; • tłuste posiłki; • chleb żytni i bułeczki; • czasami mleko |
| Luźne, spienione stolce | • jabłka; • ogórki; • banany |
| Zaparcie | • nadmiar w menu dań mięsnych; • dużo sera i twarogu; • brak duszonych owoców i warzyw; • produkty mączne (makaron, biały chleb, bułki, ciasta, ciasta, itp.); • przeterminowane sfermentowane produkty mleczne |
Każde dziecko indywidualnie reaguje na menu mamy. Dlatego dziennik żywieniowy pozwoli Ci określić najbardziej optymalne pokarmy, dla których Twoje dziecko ma stabilne stolce. Ale nawet one mogą wywołać u niemowlęcia zaburzenia trawienne, gdy matka je za dużo.
Problemy trawienne
Jeśli masz problemy, możesz je rozwiązać w następujący sposób:
- zaparcia dziecka łatwo jest złagodzić, jeśli matka zje sałatkę warzywną doprawioną oliwą z oliwek lub niskotłuszczową śmietaną;
- pomoże również suszony kompot morelowy;
- radzą sobie z tworzeniem się gazów u niemowlęcia, wprowadzając świeże warzywa do diety matki;
- Otręby poprawiają motorykę jelit nie tylko u kobiety karmiącej, ale także u dziecka.
Jeśli matka całkowicie porzuci szkodliwe i alergizujące pokarmy, wprowadzi ułamkowe odżywianie, skład mleka matki zostanie zrównoważony. Wtedy dziecko nie musi cierpieć na problemy trawienne.
Jeśli dziecko jest uczulone
Nawet jeśli nie ma podejrzeń, że dziecko ma wrażliwe ciało w stosunku do niektórych pokarmów, matka starannie opracowuje swoje menu (zwłaszcza w pierwszych miesiącach). Kobieta każdorazowo wprowadzając do diety nowe składniki obserwuje reakcję organizmu dziecka:
- jeśli występują oznaki alergii skórnej;
- jaka jest natura i częstotliwość stolca;
- jak spokojna jest ta mała.
Brak negatywnych objawów nie jest jeszcze powodem do nadużywania niektórych produktów. Na początku dieta kobiety powinna zawierać niewielką ilość pokarmów białkowych (zwłaszcza mleka krowiego).
Zboża (z wyjątkiem kukurydzy, gryki i ryżu) podlegają ograniczeniom ze względu na obecność w składzie glutenu - to kolejny rodzaj białka, który jest niepożądany dla małego ciała.
Aby nie wywoływać rozwoju alergii u niemowlęcia jedzącego warzywa i owoce, matka przestrzega „zasady sygnalizacji świetlnej”. Czerwoni nadal są zakazani. Żółte - używane wymagają kontroli zachowania dziecka. Chociaż warzywa są nieszkodliwe, u niektórych dzieci mogą wywoływać alergie pokarmowe.
Uwaga! Uzupełniając menu o nowe produkty, warto stosować je w małych porcjach. Jeśli przez kilka dni nie ma reakcji ze strony przewodu pokarmowego i skóry dziecka, kontynuuj stopniowo zwiększanie dawki do optymalnej dawki dziennej.
Lista produktów zakazanych dla HS
Starając się zapobiec rozwojowi alergii u dziecka, a także problemom z przewodem pokarmowym, kobieta powinna całkowicie zrezygnować z takich produktów przez pierwsze 3 miesiące:
- kiełbasy (gotowane i wędzone);
- przetworzone sery;
- fabryczne konserwy i domowe pikle;
- fast foody i półprodukty;
- grzyby;
- Biała kapusta;
- sosy (majonez, keczup itp.);
- czekolada i miód;
- kawa i mocne herbaty;
- alkohol;
- napój gazowany;
- orzechy.
Pod ścisłym zakazem
Wytrzymując surową dietę przez pierwszy miesiąc, mama stopniowo poszerza asortyment. Ale produkty wymienione powyżej nadal są zakazane: niektóre przez cały okres karmienia, inne są wprowadzane w późniejszych okresach.
Mały organizm nie radzi sobie samodzielnie z okresem adaptacji. Rodzic powinien pomóc w przystosowaniu się do nowych warunków życia. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co matka karmiąca może zjeść noworodka i co doprowadzi do poważnych problemów dla dziecka. Zachętą do nowej diety dla kobiety na HB będzie możliwość poprawienia jej sylwetki. Okres laktacji to szansa na pozbycie się złych nawyków żywieniowych i przejście na zdrową dietę.
