Sen jest ważnym czynnikiem w pełnym rozwoju dziecka. Dlatego też, jeśli nie ma snu w ciągu dnia, wielu rodziców martwi się. Inni są przekonani, że im mniej dziecko śpi w ciągu dnia, tym lepszy będzie jego sen w nocy. Czy tak jest i jakie są standardy snu w każdym wieku?
Małe dziecko śpi
Korzyści z odpoczynku w ciągu dnia dla dziecka
Spanie w ciągu dnia pomaga dzieciom dobrze się skoncentrować, znaleźć interesujące dla siebie zajęcia i ogólnie zachować większą niezależność.
Wbrew powszechnemu przekonaniu drzemki w okresie niemowlęcym nie wpływają negatywnie na jakość nocy. Co więcej, zły sen w ciągu dnia i nocy u niemowląt często ma tę samą przyczynę: nadmierne pobudzenie układu nerwowego.
We śnie następuje pełny rozwój dziecka, dlatego jeśli pozbawisz go odpoczynku, dziecko będzie się rozwijało wolniej. W niektórych przypadkach sen w ciągu dnia może negatywnie wpłynąć na jakość snu w nocy, jeśli na przykład dziecko zasypia późno w nocy. Wszystko zależy od wieku dziecka. Noworodki śpią prawie cały czas.
Wymagania w dzieńm cnmi dla dziecka
Nie można ściśle dzwonić pod numery. Każde dziecko jest indywidualne i ma własne potrzeby rekreacyjne. Jeśli dziecko czuje się dobrze na jawie, bawi się i komunikuje z dorosłymi, najprawdopodobniej wszystko jest w porządku.
Ładne małe dziecko śpi
Dr Komarovsky przestrzega faktu, że takie standardy są akceptowane we współczesnej pediatrii. Informacje te są podawane tylko w celu przybliżonego zrozumienia, ile odpoczynku potrzebuje dziecko.
Do 6 miesięcy
Noworodki zwykle śpią od jednego karmienia do następnego. Im starsze dziecko, tym dłuższy czas czuwania. Z reguły dwumiesięczne dzieci budzą się późnym popołudniem, o godzinie 17. Do 3 miesięcy trwa to 16-20 godzin dziennie. W wieku sześciu miesięcy dziecko śpi zaledwie 14,5 godziny dziennie.
Krótki sen w ciągu dnia
Uwaga! Konieczne jest spojrzenie na całkowity czas odpoczynku. Dzieci często rekompensują godziny dzienne w nocy.
9 miesięcy
Zwykle w wieku 9 miesięcy dziecko śpi 3 razy w ciągu dnia i 2 razy w nocy. Całkowity czas snu w nocy wynosi 11 godzin.
Od 9 miesięcy do 1 roku
Do roku czas snu dziecka wynosi 13,5 godziny. Oznacza to, że różnica nie jest zbyt duża w porównaniu z półrocznymi dziećmi.
Przyczyny złego snu w ciągu dnia
Powodów, dla których dziecko nie śpi w ciągu dnia, może być wiele. Na przykład z powodu braku równowagi dziennego i nocnego odpoczynku. Faktem jest, że do pewnego wieku dzieci nie wiedzą, jak zrekompensować jeden gatunek innym. Dlatego istnieją wymagania dotyczące nie tylko całkowitego czasu trwania okresu odpoczynku, ale także osobno dla dnia.
Odpoczynek w ciągu dnia dla dziecka
Starsze dzieci mogą już źle spać w ciągu dnia, jeśli w nocy wypoczywały dłużej niż to konieczne.
Życiowa porada! Możesz sprawdzić, czy dziecko śpi wystarczająco. Jeśli do godziny 16 dziecko zachowuje się tak samo jak rano, wszystko jest w porządku.
Zła codzienna rutyna
To jeden z najczęstszych powodów. Jeśli czas snu w nocy jest krótki, w organizmie dziecka wytwarzany jest hormon kortyzol, którego zadaniem jest wytrzymanie do następnego łóżka. Jeśli stężenie jest zbyt wysokie, zasypianie może być trudne. Dlatego zdrowy sen jest niezbędny do dobrego wypoczynku w ciągu dnia.
Rada.Aby dziecko dobrze spało w ciągu dnia, musi wstać wcześniej niż o 7 rano.
Jeśli w harmonogramie dziecka jest dużo zajęć, które nie są dla jego wieku, może dojść do przemęczenia dziecka, co również nie pozwala mu się uspokoić. Konieczne może być zapewnienie dziecku dodatkowego snu w ciągu dnia lub przedłużenie dostępnych.
Jeśli sen trwa krócej niż godzinę, może być konieczne przedłużenie. Aby to zrobić, musisz stworzyć takie same warunki, jak podczas zasypiania: przyciemnij światła, śpiewaj kołysanki i tak dalej. Czas trwania działania przedłużającego odpoczynek wynosi 20-40 minut. Jeśli minęło więcej czasu, musisz przestać to robić. Jeśli z powodu ciągłego odpoczynku dziecko spało więcej, konieczne jest skrócenie czasu następnego odpoczynku o 20 minut.
Często dziecko może źle spać, ponieważ rodzice nieświadomie zachęcają go do przebudzenia. Może się to zdarzyć, jeśli zmienisz warunki zasypiania po chwilowym przebudzeniu dziecka. Na przykład, jeśli początkowo zasnął w łóżeczku, a potem się obudził, a jego matka zabrała się do wypełnienia łóżka, będzie to zachęta do przebudzenia, a dziecko może mieć problemy ze snem.
Nagła zmiana czynności
Dzieci potrzebują czasu na przygotowanie się do wakacji. Po co? Często dzieci mają problemy z przełączaniem się między różnymi zajęciami. Dlatego jeśli maluszek już wcześniej wesoło chodził, to próby położenia go do łóżka spowodują łzy i protesty. W wieku 4-5 miesięcy dziecko może z własnej woli zrezygnować ze snu na rzecz zabawy i być kapryśnym, próbując go usnąć. Dlatego zaleca się przejście na mniej aktywne formy spędzania wolnego czasu na 10-15 minut przed pójściem spać.
Bardzo pomocne jest tworzenie rytuałów, które usypiają dziecko. Po chwili mocno się z nim skojarzą, gdy tylko rodzic zacznie śpiewać kołysankę lub czytać książkę, dziecko zaczyna zasypiać.
Czynniki zewnętrzne
Miesięczne dziecko może zasnąć w każdych warunkach. Im jest starszy, tym więcej pojawia się czynników rozpraszających, które mogą zakłócić proces odpoczynku. Dlatego trzeba starać się ograniczyć okruchy od niepotrzebnego hałasu zamykając okno, zadbać o wymaganą temperaturę w pomieszczeniu (lub założyć cieplej), wyłączyć światło (hormon snu jest wytwarzany w ciemności). Pomieszczenie powinno być również wilgotne. Jeśli na dworze panuje zima, a baterie są bardzo gorące, należy użyć nawilżacza.
Przedwczesne przejście z 3 snów do 2
Możliwe jest przełączenie na dwie drzemki dzienne tylko w takich przypadkach:
- Jeśli trzeci sen zaczyna się o 16:30 lub później, a jego czas trwania wynosi 30 minut lub mniej.
- Jeśli występują trudności z położeniem dziecka o zwykłej porze.
- Jeśli sen zacznie się zbyt późno (po godzinie 20:00).
- Jeśli z powodu dużej liczby snów dziennych występują problemy z odpoczynkiem nocnym.
- Jeśli dziecko śpi mniej rano.
Jeśli te znaki się nie pojawią, jest za wcześnie, aby przestawić się na mniej snów dziennych.
Ważny! Usunięcie trzeciego snu dziecku zmniejsza również całkowitą liczbę godzin spędzanych na odpoczynku.
Czuję się niedobrze
Złe samopoczucie jest częstym powodem, dla którego dziecko nie może spać w ciągu dnia. Już w pierwszym miesiącu rodzice mogą spotkać się z problemem kolki jelitowej u dziecka. Jeśli dziecko zaczyna płakać prawie za każdym razem po jedzeniu, co najmniej trzy razy dziennie, oznacza to, że w jego brzuszku tworzy się gaz.
Nie ma w tym nic strasznego, ale dziecko nadal źle się czuje i nie może spać. Kolka jest spowodowana niedojrzałością układu pokarmowego dziecka. Zwykle trwają do 4 miesięcy. Jak tylko kolka się kończy, pierwsze zęby zaczynają ciąć, powodując znaczny dyskomfort dziecka.
Chorobę mogą powodować choroby: reakcje alergiczne, zatkany nos, chrapanie, problemy z układem nerwowym i tak dalej. W takim przypadku należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jeśli twój zły sen jest spowodowany kolką lub ząbkowaniem, nie jest to powodem do niepokoju - ustąpi samoistnie.
Ciekawy. Do pewnego stopnia możesz zminimalizować negatywny wpływ za pomocą dobrze zaprojektowanej codziennej rutyny.
Jak nauczyć dziecko spać w ciągu dnia
Ogólnie rzecz biorąc, samo dziecko dobrze rozumie, kiedy zasnąć, a kiedy nie. Dlatego może sam zasnąć. Jeśli uparcie nie zapewniasz dziecku zasypiania, musisz zabrać go do lekarza i sprawdzić, czy ma jakieś choroby. Zwykle nie ma powodu do niepokoju, a lekarz zaleci po prostu optymalizację codziennej rutyny.
Jak stworzyć codzienną rutynę
Głównym zaleceniem przy sporządzaniu codziennej rutyny jest skupienie się na potrzebach dziecka. Tworzenie reżimu zaczyna się od obserwowania, jaką aktywność wykonuje dziecko i kiedy. Następnie musisz spróbować znaleźć wzór w jego działaniach.
Ważny! W pierwszych miesiącach życia przyzwyczajenie dziecka do reżimu jest prawie niemożliwe. Jego biorytmy jeszcze się nie ukształtowały. Mama nadal może obserwować aktywność dziecka, aby dostosować do tego swój harmonogram.
Jak prawidłowo ułożyć dziecko
Najlepszym sposobem ułożenia dziecka do łóżka są kołysanki. Jeśli dziecko nie zasypia przez długi czas, często piosenka wystarcza, by chciał zasnąć, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczy się kołysanki. W takim przypadku zaczynają kojarzyć się ze snem i powodować senność.
Ważne jest również stworzenie odpowiednich warunków: przyciemnij światła, ustaw temperaturę w pomieszczeniu w granicach 20 stopni, zapewnij dobrą wentylację i nawilż pomieszczenie. Nie ubieraj dziecka zbyt ciepło, ponieważ wpływa to również na sen.
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, problemy ze snem Twojego dziecka wkrótce znikną.
