Od urodzenia dziecko musi przyzwyczaić się do prawidłowego schematu leczenia. Sen odgrywa ważną rolę u dzieci poniżej pierwszego roku życia. Dzieciak przez większość czasu śpi. Dzieci, które nie śpią wystarczająco, są kapryśne, ospałe i nie mogą w pełni dostrzec wydarzeń, które ich otaczają. Jeśli pojawią się problemy ze snem, rodzice powinni szybko spróbować przywrócić schemat. Porada pediatry pomoże odpowiedzieć na pytanie, jak położyć dziecko do łóżka.
Zdrowy sen jest niezbędny do pełnego rozwoju dziecka
Ile powinno spać dziecko do roku w nocy
Sen dla noworodka to najważniejsza kwestia. W pierwszych tygodniach po urodzeniu mała osoba potrzebuje około 18-20 godzin snu. Właśnie zaczyna dostosowywać się do tego, co się dzieje, aby zrozumieć różnice między dniem a nocą. Początkowo niemowlęta nie śpią tak mocno, mogą budzić się co godzinę, aby się odświeżyć i trochę rozejrzeć.
Normy dotyczące odpoczynku i czuwania
Za 1-2 miesiące
W pierwszych dwóch miesiącach życia niemowlęta śpią do 18 godzin. Ich sen można warunkowo podzielić na 3-4 dni odpoczynku i jedną noc. Ponadto w nocy dziecko może obudzić się 1-2 razy do jedzenia.
Jeśli dziecko nie śpi dobrze, zaczyna szukać przyczyny. Wysokie temperatury w pomieszczeniu, dźwięki otoczenia, bóle brzucha lub inne problemy mogą zakłócać normalny sen.
Uwaga! Czasami dziecko budzi się, szarpiąc lub szarpiąc rękami. Aby sen nie był zakłócany z takich powodów, uciekają się do pieluszki.
W wieku 5-6 miesięcy
Po pięciu miesiącach czas trwania snów zmniejsza się do 15-16 godzin dziennie. Co więcej, nocny sen, jak poprzednio, trwa co najmniej 9-10 godzin. Czas odpoczynku w ciągu dnia jest skrócony. W wieku sześciu miesięcy niektóre dzieci śpią tylko dwa razy w ciągu dnia, ale dłużej.
W tym okresie dzieci potrzebują znacznie więcej siły, ponieważ aktywnie zaczynają poznawać otaczający je świat. Matki powinny uważnie monitorować stan dziecka. Jeśli zacznie ziewać, jest trochę kapryśny, powinieneś wysłać go na dzień odpoczynku. Jeśli ten moment zostanie pominięty, dziecko będzie nadmiernie podekscytowane i trudno będzie go położyć do łóżka.
W wieku 8 miesięcy
Zanim dziecko osiągnie wiek ośmiu miesięcy, wystarczy mu 15 godzin snu. Poznanie otaczającego go świata zajmuje mu około 9 godzin, ponieważ już się czołga. W ciągu dnia sen podzielony jest na 2 okresy. Niektórym dzieciom wystarczy 1 dzień odpoczynku, ale dłużej.
Stan dziecka jest bardzo dokładnie monitorowany, ponieważ wiek 8-9 miesięcy to najbardziej prawdopodobny czas na pojawienie się zębów. Ten stan może negatywnie wpłynąć na nastrój i sen dziecka.
Za 1 rok
W wieku jednego roku schemat dla niemowląt niewiele się zmienia. Śpią około 13-14 godzin dziennie, nocny sen pozostaje, a dziecko śpi nie więcej niż 3 godziny w ciągu dnia. Ten czas można podzielić na dwa okresy odpoczynku.
Częstotliwość i długość okresów odpoczynku w ciągu roku zależą od cech dziecka, jego aktywności i wydarzeń, które miały miejsce w ciągu dnia. Ważne jest, aby dziecko nie przepracowywało się i nie odpoczywało na czas.
Ogólne zasady organizacji snu dzieci
Sen jest niezbędny dla organizmu człowieka w każdym wieku. U niemowląt okres odpoczynku ma szczególne znaczenie, ponieważ w tym czasie:
- siła zostaje przywrócona;
- układ nerwowy jest wzmocniony;
- energia zużyta w ciągu dnia zostaje przywrócona;
- powstaje hormon wzrostu.
Od urodzenia zaleca się uczyć dziecko spania w osobnym łóżku. Najwygodniejsza i najbezpieczniejsza pozycja jest na boku (nie dusi się podczas zwracania).
Najlepsza pozycja dla dziecka jest na boku
Uwaga! Aby zapobiec przewracaniu się dziecka na plecach, możesz podłożyć pod nim niewielką podpórkę w postaci koca. W wieku pierwszego roku dzieci same zasypiają w tej pozycji.
Dla śpiących dzieci stwórz sprzyjające warunki:
- temperatura powietrza - 20-22 ° C;
- poziom wilgotności - 50-70%;
- brak ostrych dźwięków.
Okres snu dziecka to także najlepszy czas na odpoczynek dla matki. Zaleca się wyłączanie lub ściemnianie światła w nocy. W razie potrzeby lampkę nocną można zostawić włączoną po raz pierwszy.
Skuteczne sposoby ułożenia dziecka do łóżka
Jeśli dziecko jest niespokojne i aktywne, często kładzenie go do łóżka jest problematyczne nie tylko w ciągu dnia, ale także wieczorem. Dla takich dzieci są małe sztuczki, które podpowiedzą Ci, jak szybko i poprawnie położyć dziecko do łóżka:
- Zgodność z korzystnymi warunkami. Wokół telewizora lub komputera nie powinno być żadnych ostrych dźwięków. Przed pójściem spać możesz wykąpać swoje wiercenie się z dodatkiem wywaru z rumianku, opowiedzieć dziecku bajkę lub zaśpiewać kołysankę.
- Karmienie. Przy pełnym żołądku dziecko szybciej zasypia.
- Nie wychodź od razu z pokoju. Pierwsze 20 minut snu jest powierzchowne, a dziecko może obudzić się z każdego szelestu i dźwięku. Lepiej usiąść w pobliżu, na przykład poczytać książkę.
- Nie zawsze trzeba go nosić na rękach, dopóki nie zaśniesz. Wiele dzieci zasypia przez delikatne dotykanie i głaskanie.
- Spokojna muzyka klasyczna pomaga zasnąć wielu dzieciom.
- Korzystanie z kosza lub kokonu. Przypominają brzuszek mamy, co działa uspokajająco na dziecko.
Początkowo maluch najlepiej czuje się w kokonach i koszyczkach.
Nie każda metoda jest odpowiednia dla konkretnego dziecka. Tylko metodą prób i błędów możesz wybrać własną unikalną opcję.
Popularne techniki
Specjaliści-sonmonolodzy oferują rodzicom wiele metod samodzielnego ułożenia dziecka. Różnią się stopniem zaangażowania mamy lub taty, a także lojalnością wobec dziecka. Różne opcje są używane dla różnych grup wiekowych.
Uwaga! Główną strategią każdej z metod jest kolejność działań rodziców. Jednocześnie nie należy wyznaczać jasnych dat i terminów osiągnięcia celu. Nie możesz pozostać obojętnym i trzymać się wybranej taktyki, jeśli dziecko płacze z bólu i nie jest kapryśne.
Najpopularniejsze techniki:
- Technika zanikania. Najłagodniejsza i najskuteczniejsza metoda, w której następuje stopniowa zmiana przywiązań. Odsadzanie od piersi lub butelki przed snem zastępuje inne interesujące dla dziecka czynności (czytanie książek, kołysanka). Dzieciak nie jest pozbawiony zwykłego rytuału i przedmiotu, ale czas kontaktu z nim jest stopniowo zmniejszany. Kładzie się do łóżka coraz łatwiej.
- Metoda długiego pożegnania. Mama stopniowo zwiększa odległość między sobą a łóżkiem. Krzesło, na którym siedzi, jest delikatnie pchane w stronę drzwi. Ważne jest, aby sama matka była pewna swoich działań. Kaprysy dziecka należy uspokajać, nie biorąc go na ręce, ale delikatnie głaszcząc lub głosem.
- Metoda Elizabeth Pentley. Istotą metody jest stopniowa zmiana przywiązania dziecka. Możesz nauczyć dziecko spać nie obok matki, ale zasypiać zabawką lub czymś, na przykład szalikiem. Zaleca się również, aby nie reagować na kaprysy, a po prostu uspokoić dziecko głaskaniem lub perswazją.
Psycholodzy zalecają, aby nie ćwiczyć takich technik na dzieciach poniżej szóstego miesiąca życia. Nie są jeszcze gotowi na rozstanie z mamą.
Rytuały zasypiania ułatwiające zasypianie dziecka
Wszelkie rytuały wnoszą do życia człowieka spokój i pewność siebie. Jeśli przyzwyczaisz swoje dziecko do określonej sekwencji czynności przed pójściem spać, z łatwością zakończy rytuał, kładąc się spać. Najmniejsze zaniedbanie wykonywania zwykłych czynności staje się dla dziecka stresujące i może zakłócać sen.
Dziecko powinno czuć się tak zrelaksowane i wygodne, jak to tylko możliwe.
Przygotowując dziecko do snu, przestrzega się prostych zasad:
- Musisz wykonać wybraną sekwencję czynności w określonym czasie. Przesunięcia i transfery doprowadzą do kaprysów i niepowodzeń reżimu.
- Nie możesz rozciągać procesu przygotowania przez długi czas - nie dłużej niż pół godziny. Jeśli preparat zostanie zbytnio rozciągnięty, dziecko nie będzie w stanie zapamiętać sekwencji działań.
- Przygotowanie rytuałów musi być jasne i konsekwentne. Na przykład mycie zębów - 5 minut, kąpiel - 15 minut, bajka - 10 minut. Po wykonaniu zwykłej sekwencji procedur dziecko szybko zasypia.
- Jeden z rodziców powinien wykonać rytuał przed snem.
- Powinny istnieć oddzielne rytuały snu w nocy i w dzień.
Tworząc rytuały dla swojego dziecka, brane są pod uwagę jego indywidualne cechy. Wręcz przeciwnie, niektóre dzieci po kąpieli stają się aktywne i ruchliwe. Wybierając czynności przygotowujące do snu, należy wziąć pod uwagę naturę i potrzeby dziecka.
Jak rozkołysać dziecko w 5 minut.
Potrzeba kołysania dziecka przed snem jest kontrowersyjna. Głównym argumentem przeciwko jest uzależnienie. Jeśli kołyszesz dziecko do snu w nocy lub w ciągu dnia, szybko się do tego przyzwyczai i będziesz musiał to robić stale.
Główną zaletą tej techniki jest to, że dziecko w ramionach mamy bardzo szybko się uspokaja i zasypia. Od matki czuje ciepło i ochronę. Skutecznie kołysze się w łóżeczku, gondoli czy spacerówce.
Uwaga! Doktor Komarovsky rozważał kwestię choroby lokomocyjnej z różnych perspektyw: matki i dziecka. Nie ma przeciwwskazań dla noworodka, ale matki spędzą dużo czasu na dziecku. Oprócz dziecka muszą zwracać uwagę na resztę rodziny.
Rada doktora Komarowskiego
Według dr Komarovsky'ego odpowiednio zorganizowane wakacje dla dzieci to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia dla wszystkich członków rodziny. Kilka prostych wskazówek podpowie Ci, jak położyć dziecko do łóżka i wyspać się samodzielnie:
- Zarówno dorośli, jak i dzieci potrzebują dobrego snu. Rodzice powinni się wyspać, ich sen powinien trwać co najmniej 8 godzin.
- Sen dziecka już od urodzenia musi być podporządkowany trybowi snu reszty rodziny. Początek i koniec nocy powinien być przede wszystkim wygodny dla mamy.
- Nie bój się budzić dziecka w ciągu dnia. Jeśli za dużo śpi w ciągu dnia, trudno będzie go uśpić w nocy.
- Ustalanie harmonogramu posiłków. Nie możesz zaspokoić wszystkich pragnień dziecka. Jego potrzeby mogą się nieustannie zmieniać, rosnąć. Dziecko musi żyć zgodnie z zasadami rodziny.
- Dzień powinien być aktywny i pozytywny dla dziecka. Chodzenie na świeżym powietrzu, wymagane są drobne ćwiczenia fizyczne, wykluczają wieczorny stres emocjonalny.
- Pomieszczenie zapewnia optymalne warunki. Przewietrzyć pokój przed pójściem spać.
- Świetnym sposobem na głód i zmęczenie jest wieczorna kąpiel w lekko ciepłej wodzie. Po zabiegu wodnym dziecko będzie jadło z przyjemnością i zasypiało.
- Zakup wysokiej jakości pieluch. Nie warto oszczędzać na pieluchy na nocny sen, gdyż są one gwarancją snu, jeśli maluszek ma przesuszony spód.
Aby aktywnie odkrywać świat, dziecko musi dobrze wypocząć w nocy.
Właściwa rutyna dnia i odpowiednia pora snu pomagają dziecku z zainteresowaniem poznawać otaczający go świat. Brak i nieprawidłowo zorganizowany wypoczynek negatywnie wpływa na rozwój i odporność dziecka. Mama również musi spać, w przeciwnym razie wysypka doprowadzi do załamań nerwowych i podrażnień, które wpłyną przede wszystkim na dziecko.
