Od pierwszego miesiąca życia dzieci śpią po 12-18 godzin dziennie, częste budzenie się niemowląt w nocy negatywnie wpływa na rozwój fizyczny i intelektualny. Aby zapewnić wygodne i relaksujące wakacje, dziecko powinno stworzyć sprzyjające warunki. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę różne małe rzeczy, które mogą wpływać na czas trwania i jakość snu.
Dziecko nie śpi dobrze w nocy
Wskaźniki snu dla niemowląt
Tabela norm dotyczących snu dzieci (0-3 lata)
| Wiek, miesiące | Dzienna liczba godzin snu | Nocny odpoczynek, godz | Odpoczynek w ciągu dnia, godz | Liczba snów w ciągu dnia |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Uwaga! Ogólnie przyjętymi normami snu niemowląt są średnie parametry wypoczynku dzieci zdrowych.
Różnica między górną i dolną granicą normy wynosi maksymalnie 3 godziny. Każde odchylenie jest determinowane przez unikalne cechy dzieci: czynniki genetyczne, zwiększony stres fizyczny, emocjonalny, dobre samopoczucie i szczególne warunki snu. Jednocześnie obserwuje się wzór: im młodsze dziecko, tym więcej snu potrzebuje.
Przyczyny złego snu nocnego u niemowląt
Zaburzenia snu u niemowląt to duży problem dla rodziców, którzy nie potrafią odróżnić zdrowego snu od bezsenności. Drżenie podczas zasypiania, drżenie poszczególnych mięśni, zmiany w mimice, wymowa niektórych dźwięków to warianty normalnego snu. Powinieneś się martwić, jeśli dziecko często budzi się w nocy (więcej niż pięć razy), nie śpi przez długi czas i jest kapryśne.
Przyczyny zaburzeń snu:
- Rozwój związku odpoczynku z karmieniem, kołysaniem, zasypianiem u matki. Brak znanych warunków komplikuje proces zasypiania, dziecko zaczyna często wstawać. Stan ten zwykle rozwija się wraz z depresją poporodową matki lub nadopiekuńczością rodziców. Jeśli krewni są zbyt zaniepokojeni naruszeniem, sytuacja staje się bardziej skomplikowana i staje się chroniczna.
- Niepowodzenie w codziennej rutynie. Przy dłuższym śnie w ciągu dnia lub późnym przebudzeniu dziecko jest pełne witalności, uniemożliwiając prawidłowy sen w nocy.
- Obecność patologii somatycznych: kolka jelitowa, refluks żołądkowo-przełykowy, zapalenie ucha środkowego, pojawienie się pierwszych zębów.
- Głód.
- Stres w ciągu dnia lub koszmary.
Dziecko myli dzień i noc
- Brak zmęczenia przy niewystarczającej aktywności okruchów w ciągu dnia.
- Czynniki drażniące: niewygodna temperatura powietrza (optymalny wskaźnik to 18 stopni), niewygodne pieluchy, kiepskie łóżko.
- Niepożądane jest również całkowite milczenie od pierwszych dni życia. Dzieci śpią spokojnie przy przytłumionym telewizorze, odtwarzaczu muzyki i źródle dźwięku.
- Obecność bliskich. Podczas gdy dziecko jest małe, obecność matki powinna być stała. Przygotowując dziecko do snu, warto usiąść obok dziecka, zaśpiewać piosenkę lub po prostu głaskać. Dziecko zamyka oczy, pora zdjąć ręce, wyjść z łóżeczka.
Ważny! Nocne zaburzenia snu grożą przewlekłym zmęczeniem układu nerwowego, rozwojem wielu chorób.
Na HB w wieku 8 miesięcy
W wieku ośmiu miesięcy dzieci mogą wiele zrobić: odwracają głowy, podążają za przedmiotami, skupiają wzrok na produktach oddalonych w różnych odległościach, przewracają się, rozróżniają głosy i dźwięki, świat wokół nich staje się dla dziecka interesujący. Dziecko boi się czegoś przegapić, nawet czas karmienia wydaje się stracony.
Jeśli dziecko na HB często budzi się w nocy, właściwą decyzją byłoby zorganizowanie karmienia w ciągu dnia w spokojnej atmosferze, zaciemnionym pokoju. Zwykle matkom pomagają autobusy, inne oferują dziecku jedzenie w ciemnej spiżarni.
Jak pomóc dziecku rzadziej budzić się w nocy
Właściwe sposoby na poprawę snu:
- Regularny harmonogram to podstawa dobrego snu. Pediatrzy zalecają jednoczesne kładzenie dziecka do łóżka i karmienie. Noworodki śpią wygodnie na piersi (lub z butelką). Zaleca się położyć dziecko do łóżka po zakończeniu karmienia; sen nie powinien być kojarzony z jedzeniem.
- Codzienne rytuały poprawiają jakość snu. Wielu rodziców organizuje wieczorny spacer, rumiankową kąpiel i posiłki. Ulubione zabawki w kołysce, bajka na dobranoc i pocałunek to popularne opcje przygotowania starszych dzieci na wakacje.
- Czas snu nocnego wydłuża się, skracając czas odpoczynku w ciągu dnia. Jeśli dzień odpoczynku się wydłuża, warto obudzić maluszka. Nie możesz pozwolić dziecku pomylić dnia z nocą.
- W ciągu dnia dziecko powinno być noszone aktywnymi zajęciami: chodzeniem, gimnastyką, masażami, organizowaniem zabaw na świeżym powietrzu.
Mama uczy dziecko spać w łóżeczku
Rada. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed odpoczynkiem, powietrze w nim musi być świeże.
Jak nie skrzywdzić dziecka, śpiąc w nocy
Wśród typowych błędów złego snu w nocy wyróżnia się nocne przekąski. Pediatrzy mówią: nie ma potrzeby podawania jedzenia dzieciom powyżej 1 roku życia w nocy, jeśli dziecko normalnie śpi bez butelki mleka. Karmienie nocne to nawyk większości dzieci. Dzieci kojarzą łóżeczko z mlekiem, budzą się w nocy, aby otrzymać kolejną porcję uzupełniającego pokarmu. Szybkie odstawienie od nałogu nie będzie możliwe. Najlepszym rozwiązaniem jest stopniowe zmniejszanie ilości mleka na noc, zastępując wypełnienie wodą w butelce.
Spanie w łóżku rodziców jest powszechne. Często mama i tata pozwalają dziecku spędzić resztę nocy we wspólnym łóżku. Nie jest łatwo przyzwyczaić syna lub córkę do osobnego łóżka, pomocne będą następujące zalecenia:
- nie powinieneś brać okruchów w ramiona, kołysać nimi w nocy;
- nie zaleca się również włączania światła podczas umieszczania dziecka w łóżeczku dziecka;
- Coś zmusiło maluszka do obudzenia się i wezwania mamy, nie spiesz się z odpowiedzią - zwykle po kilku minutach dziecko zasypia.
Komfort nocny i rozrywka są również szkodliwe dla zdrowego snu.
Dorośli usprawiedliwiają częste budzenie się dziecka w pierwszych miesiącach życia potrzebą picia, słuchania bajki, przytulania i kołysania. Większa uwaga poświęcana maluchowi prowokuje częstsze przebudzenia. Ważne jest, aby maksymalnie zminimalizować nocne interakcje z dzieckiem: nie patrz w oczy, nie rozmawiaj, nie włączaj światła, jeśli dziecko zaczyna płakać.
Nie kołysz dziecka w ramionach przed snem. Noworodki mają słaby aparat przedsionkowy; choroba narządu ruchu jest utożsamiana z jazdą na przejażdżkach (dla dorosłych). Dziecko odczuwa ostry brak tlenu, co negatywnie wpływa na zdrowie.
Od szóstego miesiąca życia powinieneś zastąpić poranny odpoczynek dniem lub wieczorem. Przedłużone budzenie się rano przyczynia się do wzrostu popołudniowej nadpobudliwości dziecka, pogorszenia jego rozwoju.
Dziecko dobrze śpi z pluszową zabawką
Potrzeba snu
We śnie noworodki aktywnie rosną, przywracane są ich mózg i układ nerwowy, przyczyniając się do spokojnego przebudzenia i lepszego postrzegania świata zewnętrznego. Przy dłuższej bezsenności organizm dziecka jest wyczerpany, komórki mózgowe obumierają. Układ mięśniowy wolniej opanowuje otaczającą przestrzeń, rozwija umiejętności rozwoju fizycznego. Zmysły (na przykład oczy) gorzej reagują na bodźce.
Funkcje snu w dzień iw nocy
Dlaczego relaks w dzień i w nocy jest równie ważny dla dzieci? W nocy przywraca się układ nerwowy, rozwija się aktywność mózgu. W ciągu dnia dziecko odpoczywa od stresu emocjonalnego i fizycznego. Przepracowanie ma negatywny wpływ na rozwój intelektualny i umiejętności fizyczne.
Spać między posiłkami uzupełniającymi
Większość dzieci odpoczywa według przybliżonego harmonogramu: 3-4 godziny snu zastępuje 2-3 godziny czuwania. Wiele dzieci budzi się do karmienia co 2 godziny. Jest to normalny wzorzec podczas tworzenia schematu laktacji. Częste pokarmy uzupełniające zwiększają ilość mleka produkowanego przez matkę, dziecko czuje się spokojniejsze i bardziej pewne siebie.
Ważny! Jeśli dziecko śpi przez długi czas, niepożądane jest budzenie dziecka do karmienia. Niedostatecznie wypoczęte dziecko zacznie krzyczeć i długo nie będzie mogło spać.
Sen jest ważny dla wszystkich niemowląt, szczególnie dla dzieci o niskiej masie urodzeniowej lub wcześniaków. Zadaniem dorosłych jest stworzenie warunków do spokojnego i komfortowego wypoczynku. Jeśli Twoje dziecko śpi za mało lub za długo, skonsultuj się z pediatrą.
