Dorastające dziecko potrzebuje określonej ilości składników odżywczych, wśród których istotną rolę odgrywają witaminy. Niemowlęta powinny je otrzymywać z pożywienia, ale nie zawsze jest to możliwe, a wtedy pediatrzy zalecają suplementy witaminowe. Jakie witaminy są ważne dla 5-latków i w jakich pokarmach się znajdują? Kiedy zwracać uwagę na witaminy apteczne i jakie suplementy są najbardziej optymalne dla tego wieku?
Funkcje:
Ciało dziecka powinno codziennie otrzymywać 13 witamin, z których wiele jest niezbędnych. Z ich brakiem zaburzony jest wzrost, rozwój dziecka jest opóźniony, dziecko zaczyna częściej boleć. W wieku 5 lat szkielet aktywnie rośnie i rozwijają się mięśnie, a także kształtuje się wzrok, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na wystarczające spożycie witaminy D, witamin z grupy B i witaminy A.
Zapotrzebowanie na witaminy w wieku 5 lat i ich wpływ na organizm dziecka, patrz tabela:
Wskazania
Suplementy witaminowe mogą być przepisywane dzieciom w wieku 5 lat, jeśli:
- Dziecko źle się odżywia, na przykład rodzina nie może zapewnić zbilansowanej diety lub organizm dziecka nie toleruje pewnych pokarmów.
- Pediatra zdiagnozował hipowitaminozę u dziecka. Objawia się letargiem, złym stanem skóry, zmniejszonym apetytem, zaburzeniami widzenia, częstymi przeziębieniami i innymi objawami.
- Dziecko ma dość duże obciążenia fizyczne lub intelektualne, np. Chodzi na sekcję sportową lub na dodatkowe zajęcia rozwojowe, a brak witamin wyrażają niepokojące objawy.
- Dziecko zaczęło często chorować lub było leczone przez długi czas (zwłaszcza jeśli była antybiotykoterapia).
- Rodzice chcą wesprzeć organizm dziecka podczas sezonowej redukcji witamin w pożywieniu.
Przeciwwskazania
Należy unikać stosowania suplementów witaminowych w wieku 5 lat, gdy:
- Nietolerancja na jakąkolwiek witaminę obecną w wybranym kompleksie.
- Hiperwitaminoza, którą zidentyfikował lekarz.
- Ciężkie choroby układu wydalniczego.
Czy powinienem używać do wzmocnienia układu odpornościowego?
Układ odpornościowy pięcioletniego dziecka działa w warunkach zwiększonego stresu, ponieważ w tym wieku dzieci chodzą do przedszkola i ośrodków rozwoju, zaczynają odwiedzać cyrk, kino, przedstawienia i inne imprezy z dużą liczbą osób.
W celu zapobiegania przeziębieniom i chorobom wirusowym zaleca się dziecku przyjmowanie kompleksów z dużymi dawkami witamin C, D, E i A. Kompleksy witaminowe powinien dobierać lekarz w przypadku wystąpienia niepokojących objawów.
Te witaminy są znane ze zdolności wzmacniania mechanizmów obronnych organizmu. Producenci suplementów witaminowych oferują specjalne kompleksy wspomagające układ odpornościowy dzieci. Do najpopularniejszych suplementów w tym zakresie należą Multi-Tabs Immuno Kids, Pikovit Prebiotic oraz VitaMishki Immuno +.
Formularze wydania
Prezentowane są witaminy dla dzieci:
- Słodki syrop.
- Żel rozprowadzony na ciasteczkach.
- Proszek do rozpuszczenia w wodzie lub żywności.
- Twarde tabletki do żucia.
- Miękkie pastylki do ssania do żucia.
Dlaczego popularne są witaminy do żucia?
Witaminy dla dzieci w postaci tabletek lub pastylek do ssania, które dzieci przeżuwają, są bardziej lubiane przez dzieci 5-letnie niż inne formy uwalniania, ponieważ mają przyjemny smak i ciekawy kształt. Najczęściej te witaminy są wytwarzane w postaci zwierząt.
Takich tabletek nie trzeba połykać i popijać wodą, więc nie ma problemów z przyjmowaniem witamin do żucia.
Jakie witaminy są lepsze do podawania: przegląd popularnych
Witaminy dla pięciolatków, które są najbardziej poszukiwane:
Alternatywa dla dostosowania żywieniowego
Ponieważ dziecko otrzymuje większość witamin z pożywienia, staranna kontrola diety jest w stanie zaspokoić wszystkie potrzeby witaminowe 5-letniego dziecka.
Witamina D jest uważana za jedną z głównych witamin w tym wieku i występuje w jajach, maśle, tłustych rybach. Ponadto witamina ta jest wytwarzana w skórze w bezpośrednim świetle słonecznym, dlatego dziecko powinno spędzać wystarczająco dużo czasu na słońcu, zwłaszcza zimą.
Równie ważna w wieku 5 lat jest witamina A, którą dziecko może otrzymać z:
- Tłuszcze roślinne.
- Nabiał.
- Zielone warzywa.
- Dynie i marchewki.
- Ryby i jajka, a także olej rybny.
- Jagody.
Pięcioletnie dzieci powinny otrzymywać kwas askorbinowy ze świeżych owoców, jagód i świeżych warzyw. Źródłami witamin z grupy B są zboża, pieczywo, warzywa, mięso i zioła. Aby otrzymać witaminę E, w diecie niemowląt muszą znajdować się oleje roślinne.
Przeczytaj o menu dla 5-letniego dziecka w innym artykule.
Opinia Komarowskiego
Popularny lekarz jest przekonany, że bez witamin dzieci nie mogą normalnie się rozwijać i rosnąć, dlatego każdy rodzic musi zadbać o wystarczające spożycie witamin przez swoje dziecko. Jednocześnie Komarovsky uważa, że całkiem możliwe jest zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy dzięki zróżnicowanej diecie, a preparaty farmaceutyczne należy przyjmować tylko z hipowitaminozą potwierdzoną przez lekarza.
Więcej szczegółów w programie dr Komarovsky'ego.
Porady
- Idź do apteki po witaminy tylko po konsultacji z pediatrą. Weźmie pod uwagę specyfikę Twojego dziecka, doradzi najlepszą opcję i rozważy racjonalność ich wprowadzenia. Poproś także o opinie innych rodziców 5-latków.
- Wybierając witaminy, upewnij się, że kompleks polecany jest dla 5-latków. Niedopuszczalne jest podawanie dziecku witamin, których dawki są przeznaczone dla starszych dzieci lub dorosłych. Ponadto nie należy samodzielnie zwiększać dawki nawet witamin odpowiednich dla pięcioletniego dziecka.
- Aby kupić witaminy dla dzieci, najlepiej udać się do apteki i wybrać produkty znanych producentów.
- Jeśli chcesz wybrać kompleks witaminowo-mineralny dla 5-letniego dziecka, zwróć uwagę na dawkowanie wapnia, żelaza, jodu, potasu, magnezu i cynku.
- Należy zachować szczególną ostrożność przy wyborze preparatu witaminowego dla dziecka ze skłonnościami alergicznymi, gdyż dodatki barwiące, smakowe lub zapachowe w preparatach witaminowych mogą powodować reakcje.
- Jeśli interesuje Cię kompleks witamin poprawiający pamięć, spójrz na dawkowanie witaminy D, jodu, witamin z grupy B, żelaza i selenu.
- Podając dziecku witaminę po raz pierwszy, monitoruj reakcję okruchów na lek. Jeśli wystąpi wysypka, biegunka, zaczerwienienie skóry, nudności lub inne objawy niepożądane, suplement należy odstawić.
- Rozważ tonizujące działanie suplementów witaminowych, które obserwuje się w większości leków, dlatego najlepiej podawać dziecku lekarstwo rano.
- Zadbaj o przechowywanie witamin, ponieważ słodkie tabletki mogą być odbierane przez dziecko jako przysmak. Należy wykluczyć sytuację, w której dziecko może wyjąć całe opakowanie i zjeść na raz dużo witamin.
