Niespokojny sen dziecka w nocy jest częstym problemem. Wiele mam i tatusiów marzy, aby dziecko samo dobrze spało i dawało rodzicom co najmniej 8 godzin snu. Nie wszystkie matki i ojcowie wiedzą, dlaczego ich dziecko nie śpi dobrze w nocy, często budzi się, drży, obraca się i obraca niespokojnie. Z tymi pytaniami rodzice zwracają się do autorytatywnego pediatry i autora książek i artykułów na temat zdrowia dzieci, Jewgienija Komarowskiego.
O problemie
Istnieje wiele przyczyn zaburzeń snu dzieci w nocy. Jest to choroba początkowa, kiedy jej objawy nie są jeszcze zauważane przez innych, a także emocjonalny zamęt, mnóstwo wrażeń.
Często zły sen w nocy jest echem nieprzemyślanej codziennej rutyny, kiedy dziecko za dużo śpi w ciągu dnia.
Dziecko może spać niespokojnie i często budzić się i płakać, jeśli jest mu zimno lub gorąco, jeśli jest przekarmione. Do 4 miesięcy przyczyną niepokoju w nocy może być kolka jelitowa, do 10 miesięcy i starszych dziecko może źle spać z powodu dyskomfortu spowodowanego ząbkowaniem.
Żel do zębów o potrójnym działaniu Cholisal może być stosowany do łagodzenia objawów ząbkowania.®... Przy stosowaniu miejscowym aktywne składniki leku wchłaniają się przez błonę śluzową jamy ustnej, pomagając złagodzić ból i stany zapalne, a także działają na wirusy, grzyby i bakterie chorobotwórcze. Adhezyjna żelowa baza pomaga zatrzymać substancje czynne na błonie śluzowej, przedłużając ich działanie. Należy zauważyć, że żel Cholisal® nie zawiera lidokainy i może być zalecany pacjentom z nietolerancją lidokainy. W przeciwieństwie do innych lokalnych leków antyseptycznych i przeciwzapalnych, Cholisal® może być stosowany zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Ważne jest, aby zachować ostrożność podczas stosowania u dzieci poniżej pierwszego roku życia i najpierw skonsultować się z lekarzem.
Noworodek i dziecko karmiące poniżej pierwszego roku życia może źle spać, jeśli jest głodne. Dla wszystkich dzieci bez wyjątku zły sen może być objawem poważnej choroby - krzywicy, encefalopatii, diagnozy o charakterze neurologicznym.
Niedobór snu jest niebezpieczny dla organizmu dziecka. Z powodu ciągłego braku snu wiele narządów i układów jest niezrównoważonych, dziecko ma niedobór wielu enzymów i hormonów wytwarzanych podczas snu. Dlatego odzyskanie snu jest najważniejsze.
O normach snu dzieci
Evgeny Komarovsky stawia odważny znak równości między pojęciami „snu dzieci” i „snu całej rodziny”. Jeśli dziecko dobrze śpi, jego rodzice śpią. Dzięki temu cała rodzina czuje się świetnie. W przeciwnym razie cierpią wszyscy domownicy.
W pediatrii zwykle ocenia się jakość codziennego snu dziecka według pewnych średnie stawki:
- Zazwyczaj nowo narodzony śpi do 22 godzin dziennie.
- Wiek dziecka od 1 do 3 miesięcy - około 20 godzin.
- W wieku od 6 miesięcy dziecko potrzebuje co najmniej 14 godzin snu, z czego 8 do 10 godzin powinno przypadać na noc.
- Roczny dziecko, aby zachować zdrowie, musi spać co najmniej 13 godzin dziennie, z czego około 9-10 godzin przeznacza na noc.
- Jeśli dziecko od 2 do 4 lat - we śnie dziecko powinno spędzić około 12 godzin.
- Po 4 latach - co najmniej 10 godzin.
- W wieku 6 lat dziecko powinno spać w nocy przez 9 godzin (lub 8 godzin, ale potem pamiętaj, aby położyć się spać na kolejną godzinę po południu).
- Po 11 latach nocny sen nie powinien być krótszy niż 8-8,5 godziny.
Jednocześnie, wspomina Komarovsky, należy wziąć pod uwagę godziny, w których dziecko śpi w ciągu dnia. Nie ma jednolitych standardów, wszystko jest dość indywidualne. Ogólnie rzecz biorąc, dziecku poniżej pierwszego roku życia wystarczą 2-3 małe „ciche godziny” w ciągu dnia. Dziecko do 3 lat - jedno lub dwa. Sytuacja, w której dziecko w wieku 2 lat nie śpi w ciągu dnia, nie jest zbyt normalne, ponieważ jest nadal za mały, aby wytrzymać cały dzień bez odpoczynku. Jeśli dziecko w wieku 5 lat zrezygnowało ze snu w ciągu dnia, może to być wariant normy, ponieważ sen w dużej mierze zależy od temperamentu najmniejszego mężczyzny.
Jak lepiej spać?
Zasypianie w nocy nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka... Jewgienij Komarowski w tym przypadku oferuje dziesięć „złotych zasad zdrowego snu dzieci”.
Zasada pierwsza
Wskazane jest, aby wykonać to natychmiast, gdy tylko Ty i Twoje dziecko przyjedziecie ze szpitala. Konieczne jest jak najszybsze i nieodwołalne ustalenie priorytetów. Dziecko powinno intuicyjnie rozumieć, że jest czas, kiedy wszyscy wokół niego odpoczywają.
Komarovsky zaleca natychmiastowe określenie, który przedział jest odpowiedni do spania dla wszystkich członków gospodarstwa domowego. Może to być od 21:00 do 5:00 lub od północy do 8:00. W tym czasie dziecko powinno zostać uśpione (ramy czasowe nie powinny być nigdzie przesuwane).
Wszyscy członkowie rodziny będą zobowiązani do karcenia i przestrzegania ustalonej zasady.
Oczywiste jest, że na początku dziecko może obudzić się w nocy, aby zjeść. Ale przez 6 miesięcy większość dzieci nie potrzebuje karmienia w nocy, a matka będzie mogła spać przez 8 godzin bez budzenia się do posiłku syna lub córki.
Rodzice często narzekają, że dziecko śpi tylko w jego ramionach. Gdy tylko zostanie przeniesiony do łóżeczka, natychmiast się budzi i zaczyna wyrażać niezadowolenie. Ten przypadek to brak dyscypliny wśród samych rodziców. Wystarczy pamiętać, że choroba rąk w żaden sposób nie wpływa na zdrowie i siłę snu, to tylko kaprys samych rodziców. Dlatego wybór należy do nich - pobrać lub nie pobierać. Zdaniem Komarowskiego dziecko powinno spać w kołysce i jednocześnie iść do łóżka.
Druga zasada
Ta zasada wynika z poprzedniej. Jeśli rodzina zdecydowała, o której godzinie powinien rozpocząć się nocny sen, czas pomyśleć o codziennej rutynie najmłodszego gospodarstwa domowego. O której będzie pływać, chodzić, spać w ciągu dnia. Bardzo szybko noworodek przyzwyczai się dokładnie do harmonogramu, który zasugerowali mu rodzice i nie będzie problemów ze snem ani w dzień, ani w nocy.
Zasada trzecia
Konieczne jest wcześniejsze podjęcie decyzji, gdzie i jak dziecko będzie spać. Komarovsky uważa, że dla dziecka poniżej 3 lat najlepszą opcją jest jego własne łóżeczko, a do roku może znajdować się w sypialni rodziców, ponieważ w ten sposób matce wygodniej będzie karmić dziecko w nocy i zmieniać ubranie, jeśli wydarzy się coś niespodziewanego.
Po roku, mówi Jewgienij Olegovich, najlepiej, aby dziecko zajęło oddzielny pokój i tam przestawiło swoje łóżko (o ile oczywiście istnieje taka możliwość). Dzielenie snu z rodzicami, co obecnie próbuje praktykować wiele mam, a nawet ojców, nie jest najlepszą opcją. Jewgienij Komarowski uważa, że taki odpoczynek nie ma nic wspólnego ze zdrowym snem i nie dodaje zdrowia ani mamie, ani tacie, ani dziecku. Dlatego po prostu nie ma to sensu.
Zasada czwarta
Nie będziesz musiał go używać, jeśli codzienna rutyna dziecka jest dobrze przemyślana przez rodziców. Ale jeśli maluch dużo się rzuca i przewraca w nocy, śpi w „napadach” przez 30 minut lub godzinę, a lekarze nie stwierdzili u niego żadnych chorób fizycznych ani diagnoz neurologicznych, to najprawdopodobniej po prostu za dużo śpi w ciągu dnia. Evgeny Komarovsky zaleca, aby nie wstydzić się i zdecydowanie budzić śpiące dziecko w ciągu dnia, aby godzina lub dwie „odeszły” na rzecz nocnego odpoczynku.
Piąta zasada
Sen i jedzenie to podstawowe potrzeby dziecka w pierwszym roku życia. Dlatego rodzice muszą znaleźć między sobą odpowiednią równowagę. Aby to zrobić, Komarovsky radzi zoptymalizować dietę. Od urodzenia do 3 miesięcy dziecko może biologicznie potrzebować karmienia w nocy 1-2 razy. Od 3 miesięcy do pół roku - wystarczy karmić raz w nocy. Po sześciu miesiącach - w ogóle nie ma potrzeby karmienia w nocy - mówi lekarz.
Przy wdrażaniu tej zasady w praktyce większość problemów pojawia się w rodzinach, które starają się nakarmić dziecko na żądanie. Jeśli istnieje wyraźny schemat lub często zalecany schemat mieszany (na żądanie, ale w regularnych odstępach czasu - co najmniej 3 godziny), dziecko przyzwyczaja się do takiego jedzenia. Ale jeśli z każdym piskiem natychmiast dostanie pierś, nie powinieneś być zaskoczony, że dziecko budzi się co 30-40 minut i płacze. Już może to zrobić, bo po prostu przewlekle przejada się, boli go brzuch.
Najlepiej podać dziecku lekką przekąskę przed przedostatnim karmieniem, a przed pójściem spać w nocy - karmić go satysfakcjonująco i gęsto.
Zasada szósta
Aby spać spokojnie w nocy, w ciągu dnia musisz być dobrze zmęczony. Dlatego z dzieckiem coraz częściej trzeba chodzić na świeżym powietrzu, angażować się w odpowiednie do wieku zabawy rozwojowe, ćwiczyć gimnastykę, masować i temperować maluszka. Jednak wieczorem, na kilka godzin przed snem, lepiej ograniczyć aktywne zabawy, silne emocje. Lepiej poczytać książkę, posłuchać piosenek, obejrzeć (przez krótki czas) swoją ulubioną kreskówkę. Komarovsky przypomina, że nie ma lepszej tabletki nasennej niż kołysanka matki.
Zasada siódma
Reguluje mikroklimat w pomieszczeniu, w którym śpi dziecko. Dziecko nie powinno być gorące ani zimne, nie powinno oddychać zbyt suchym lub zbyt wilgotnym powietrzem. Komarovsky zaleca przestrzeganie następujących parametrów mikroklimatu: temperatura powietrza - od 18 do 20 stopni, wilgotność powietrza - od 50 do 70%.
Sypialnia powinna być wentylowana, a powietrze czyste. Lepiej jest umieścić specjalne zawory na akumulatorze grzewczym w mieszkaniu, które zapobiegną wysychaniu powietrza w zimie.
Zasada ósma
Aby dziecko mogło lepiej spać, nie zapomnij o masażu przed wieczorną kąpielą. Komarovsky radzi kąpać się w dużej wannie dla dorosłych wypełnionej zimną wodą (nie wyższą niż 32 stopnie). Po takim zabiegu gwarantujemy dobry apetyt i zdrowy sen.
Zasada dziewiąta
Rodzice, którzy chcą się wyspać w nocy, powinni zapewnić dziecku wygodny sen. Szczególną uwagę należy zwrócić na jakość materaca. Nie powinien być zbyt miękki i uciskany pod ciężarem dziecka. Lepiej jest, jeśli jest wypełniony materiałami przyjaznymi dla środowiska z oznaczeniem „hipoalergiczny”.
Pościel musi być wykonana z naturalnych tkanin. Nie powinieneś kupować jasnych prześcieradeł i poszewek na kołdry z postaciami z kreskówek. Dla dziecka jest to znacznie bardziej przydatne, jeśli w bieliźnie nie ma barwników tekstylnych, będzie to zwykły biały kolor. Pranie należy wyprać specjalnym zasypką dla niemowląt i dokładnie wypłukać. Dziecko nie potrzebuje poduszki przed ukończeniem co najmniej 2 lat - mówi Evgeny Komarovsky. Po tym wieku poduszka powinna być mała (nie więcej niż 40x60).
Zasada dziesiąta
To najdelikatniejsza reguła, którą sam Jewgienij Komarowski nazywa najważniejszą z dziesięciu. Spokojny sen może mieć tylko dziecko, które jest suche i wygodne. Dlatego powinieneś być bardzo wybredny przy wyborze jednorazowej pieluchy. Lepiej jest preferować drogie pieluchy z „inteligentną” warstwą chłonną, sprawdzoną przez pokolenia i bezpieczną.
Porady
Jeśli rodzice staną przed zadaniem uśpienia dziecka, które od dawna wyrosło z pieluch, mama i tata będą musieli ciężko pracować. Po pierwsze, dziecko będzie musiało zwiększyć aktywność fizyczną i znacznie ograniczyć napływ nowych doświadczeń (chwilowe nie kupowanie nowych zabawek, książek i nie pokazywanie nowych filmów). Czasami warto zrezygnować ze snu dziennego na rzecz snu nocnego.
Dokładnie tę samą taktykę powinni stosować rodzice niemowląt, którzy, jak mówią ludzie, mylili dzień i noc. Tylko bezlitosne ograniczenie snów w ciągu dnia pomoże przenieść dziecko do normy w ciągu tygodnia, kiedy zacznie odpoczywać w nocy.
Jeśli zaburzenia snu w nocy nie zostaną wyeliminowane nawet przy systematycznym przestrzeganiu wszystkich powyższych zaleceń, dziecko musi zostać zbadane przez lekarza.
Rodzice natomiast powinni przyjrzeć się bliżej i przyjrzeć się naturze snu okruchów oraz pozycji, w których nadal udaje mu się zasnąć. Jeśli Twoje dziecko śpi z odrzuconą głową, może to być oznaką zwiększonego ciśnienia wewnątrzczaszkowego. Jeśli dziecko często wzdryga się podczas snu, może to być objawem problemów neurologicznych lub niedoboru wapnia i witaminy D.
Jeśli dziecko śpi z otwartymi oczami, może to być oznaką zwiększonej pobudliwości nerwowej. Zaburzenia snu u dziecka bardzo rzadko wymagają jakichkolwiek leków; nie należy wpychać dziecka środkami uspokajającymi i nootropowymi. Ale czasami można użyć preparatów ziołowych lub wywarów z matki, waleriany, mięty.
Śpij na brzuchu, o którym jest tak wiele kontrowersji na forach rodziców w Internecie, Komarovsky uważa za całkowicie akceptowalną, a nawet bardzo przydatną opcję. Dla dziecka taka pozycja ciała podczas odpoczynku jest całkiem naturalna. Komarovsky mówi, że nie ma związku między spaniem na brzuchu a zespołem nagłej śmierci niemowląt.
Małe dzieci są bardzo wrażliwe na warunki atmosferyczne. Nawet jeśli wszystkie zalecenia są przestrzegane, to czasami mogą być bezsenne noce, jeśli ciśnienie atmosferyczne „skacze”, pogoda diametralnie się zmienia, za oknem panuje silna burza.
W poniższym filmie doktor Komarovsky powie Ci, jakie warunki należy stworzyć w ciągu dnia, aby dziecko dobrze spało w nocy.
1. Instrukcja użycia leku Cholisal w celach medycznych®
Istnieją przeciwwskazania. Konieczne jest przeczytanie instrukcji lub skonsultowanie się ze specjalistą.
