W okresie noszenia dziecka i po urodzeniu dziecka zawsze zaleca się kobiecie monitorowanie własnego odżywiania, aby wszystkie ważne dla organizmu składniki odżywcze trafiały do dziecka. Jednak opinie na temat diety kobiety w ciąży, a później matki karmiącej są różne. Rozważmy stosunek słynnego pediatry E. Komarovsky'ego do odżywiania kobiety odpowiedzialnej za płód i noworodka.
Czego nie powinna jeść karmiąca matka?
Popularny lekarz zaleca unikanie potraw, które są potencjalnie niebezpieczne dla organizmu dziecka. Przede wszystkim są to pokarmy alergizujące, takie jak truskawki, kakao, owoce cytrusowe, kawa i inne. Matka karmiąca powinna zawsze monitorować reakcję dziecka na jej menu. Jeśli mama ma wątpliwości co do któregokolwiek z pokarmów, najlepiej jest zjeść go bardzo mało i zobaczyć, jak dziecko zareaguje.
Komarovsky przypomina również, że cała żywność spożywana przez matkę w określonej postaci dostanie się do mleka matki. Dlatego należy unikać pokarmów, które mogą pogorszyć smak i zapach mleka matki. Takie produkty to potrawy kwaśne, słone i pikantne, czosnek, różne przyprawy.
Zjadane przez mamę pokarmy, które są trudne do strawienia i powodują tworzenie się gazów, mogą wpływać na trawienie dziecka. Na przykład, jeśli mama je dużo białej kapusty i roślin strączkowych, u dziecka może rozwinąć się biegunka.
Komarovsky nie zaleca również zwiększania zawartości tłuszczu w mleku z pożywieniem (tłusta śmietana, masło, wieprzowina, orzechy). Im bardziej tłuste jest mleko, tym trudniej będzie wydalane z gruczołów mlecznych i tym trudniej będzie je trawić.
Dieta matki karmiącej
Komponując dietę dla kobiety karmiącej, należy kierować się następującymi zaleceniami:
Porady żywieniowe
Popularny pediatra radzi zwrócić szczególną uwagę na produkty, których nie używali przodkowie kobiet w ciąży i karmiących. Jeśli w życiu codziennym zjedzona pomarańcza, ananas lub inny egzotyczny produkt jest trawiony bez problemów, to podczas noszenia dziecka i po porodzie zwiększa się obciążenie wątroby kobiety. Takie produkty nie są w pełni trawione, ich cząsteczki nie mają czasu na zneutralizowanie w wątrobie i przedostanie się do płodu, a następnie do dziecka, zwiększając ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych.
I jeszcze kilka wskazówek Komarovsky'ego dotyczących odżywiania kobiety w ciąży i matki karmiącej:
- Należy unikać przejadania się. Lepiej nie kończyć jedzenia, niż jeść za dużo.
- Jeśli naprawdę chcesz jakiś produkt, ale znajduje się on na liście zabronionych, możesz trochę pozwolić, abyś chciał.
- Jeśli masz wątpliwości co do jakiejś potrawy, lepiej odmówić jej użycia.
- Nie warto jeść w nocy.
- Jeśli okoliczności zmusiły cię do picia alkoholu, dopuszczalne jest trochę czerwonego wina lub szampana.
- Warto przyjmować kompleksy witaminowe.
Co powinna pić matka karmiąca?
Kwestia reżimu picia matki karmiącej dziecko jest kontrowersyjna. Chociaż wielu ekspertów twierdzi, że duża ilość picia w żaden sposób nie wpływa na produkcję mleka, wiele matek jest przekonanych o czymś przeciwnym niż ich doświadczenie. Komarovsky radzi przestrzegać reżimu picia w przypadku niedoboru mleka. Jeśli jest wystarczająco dużo pożywienia dla dziecka, nie ma potrzeby picia niczego więcej, poza pragnieniem kobiety.
Najlepsze napoje dla kobiet karmiących to:
- Herbata. Komarovsky zaleca picie zieleni, dodawanie do niej cukru i mleka.
- Sok. Jest to możliwe z winogron, marchwi, jabłek, ale nie zapominaj o umiaru.
- Kompot. Najlepszym rozwiązaniem byłby napój z rodzynek, suszonych jabłek i suszonych moreli.
- Mleko. To musi być ugotowane. Możesz również pić pieczone mleko i inne napoje z mleka fermentowanego.
