Obciążenie kobiecego ciała podczas ciąży znacznie wzrasta, dlatego przyszła mama potrzebuje więcej składników odżywczych niż zwykła kobieta. Jedną z najważniejszych witamin dla kobiet w ciąży jest kwas askorbinowy. Taki korzystny związek można uzyskać zarówno z pożywienia, jak iz różnych suplementów witaminowych.
Zasiłek
Kwas askorbinowy wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i pomaga neutralizować toksyczne substancje wytwarzane przez chorobotwórcze drobnoustroje. Taki związek nasila fagocytozę patogenów, stymuluje produkcję interferonu, zmniejsza aktywność stanów zapalnych oraz uodparnia organizm na infekcje.
Bez udziału witaminy C zaburzona jest synteza tkanki łącznej, aw szczególności białek zwanych elastyną i kolagenem. Stanowią podstawę chrząstki, a także są częścią struktury skóry, ścian naczyń i kości.
Witamina C słynie ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, dzięki czemu jest w stanie chronić tkanki i komórki przed różnymi szkodliwymi skutkami. Ponadto pozytywnie wpływa na pracę wątroby, normalizuje przepuszczalność naczyń włosowatych oraz bierze udział w krzepnięciu krwi.
Kwas askorbinowy ma zdolność przyspieszania gojenia różnych zmian skórnych, w tym oparzeń, skaleczeń i rozstępów. Przyczynia się do szybszej regeneracji organizmu po urazie lub operacji. Przyjmowanie witaminy C zapobiega zaburzeniom metabolizmu tłuszczów, które powodują miażdżycę. Dodatkowo taki związek witaminowy wpływa pozytywnie na pracę trzustki.
Kwas askorbinowy poprawia wchłanianie żelaza i kwasu foliowego, co jest stosowane w leczeniu anemii. Dodatkowo pod działaniem takiego związku wytwarzane są aktywne formy witaminy D, a glukoza jest lepiej wchłaniana.
Co grozi deficytem?
Brak witaminy C można podejrzewać, gdy:
- bardzo szybka męczliwość;
- krwawiące dziąsła;
- zaburzony apetyt;
- suchość i bladość skóry;
- częste siniaki;
- letarg;
- wypadanie włosów;
- częste krwawienie z nosa;
- upośledzone gojenie się ran;
- drażliwość;
- częste przeziębienia;
- ból stawu;
- nastrój depresyjny.
Niezbilansowana dieta prowadzi do niedoboru kwasu askorbinowego, gdy zapotrzebowanie na taką witaminę nie jest w pełni zaspokojone. Sprzyja temu stres, aktywność fizyczna, choroby zakaźne, urazy.
Naturalne źródła
Kwas askorbinowy występuje przede wszystkim w jagodach i różnych owocach, a także we wszystkich rodzajach warzyw i warzyw. Tę witaminę można uzyskać z:
- czerwona papryka;
- róży;
- porzeczki czarne i czerwone;
- jarzębina;
- truskawki;
- cytryny, pomarańcze i inne owoce cytrusowe;
- kapusta kiszona;
- ziemniaki;
- kiwi;
- jabłka;
- agrest;
- szpinak;
- pietruszka, koper i zielona cebula;
- zielony groszek.
Niestety długotrwałe przechowywanie i obróbka cieplna takich produktów prowadzi do zniszczenia określonego procentu witaminy C, dlatego najlepiej spożywać je na świeżo.
Preparaty apteczne
Kwas askorbinowy może być głównym związkiem aktywnym lub wchodzić w skład kompleksu multiwitaminowego, gdzie jest uzupełniany innymi ważnymi witaminami oraz mikro i makroelementami. W takich postaciach dawkowania wytwarza się monopreparaty na bazie kwasu askorbinowego.
- Okrągłe tabletki biały, pomarańczowy lub różowy. Dawka witaminy C w takiej jednej tabletce może wynosić od 25 do 500 mg. W zależności od producenta dodaje się do niego dekstrozę, sacharozę, krospowidon, laktozę, barwniki i inne substancje.
- Drażetki, które mają żółty kolor i kulisty kształt. Często zawierają 50 mg kwasu askorbinowego.
- Tabletki musującektóre po rozpuszczeniu w wodzie tworzą słodki napój cytrynowy lub pomarańczowy. Zwykle zawierają 500-1000 mg substancji czynnej.
- Proszek, który jest rozcieńczany wodą do użytku wewnętrznego. Jest reprezentowany przez białe lub bezbarwne kryształy, pakowane w opakowania po 2,5 i 1 gram. Ten proszek zawiera tylko kwas askorbinowy.
- Rozwiązanie, który jest stosowany do podawania domięśniowego lub dożylnego. Taka witamina C jest reprezentowana przez przezroczysty 5-10% płyn, wlewany do ampułek 1-2 ml. Oprócz substancji czynnej zawiera wodorowęglan sodu, wersenian disodowy, cysteinę i inne związki.
Funkcje użytkowania przez kobiety w ciąży
Zalecana dzienna dawka kwasu askorbinowego w okresie ciąży to 70-100 mg. Maksymalne spożycie takiej witaminy w czasie ciąży wynosi 2000 mg dziennie.
Pomimo wszystkich zalet kwasu askorbinowego, przyjmowanie takiej witaminy w I trymestrze ciąży powinno być traktowane z dużą ostrożnością. Lekarze nie zalecają wczesnego spożywania preparatów farmaceutycznych na bazie witaminy C, aby nie sprowokować aborcji.
Faktem jest, że wzmocnienie mechanizmów obronnych w tym okresie może spowodować odrzucenie zarodka, jeśli ciało matki zacznie go postrzegać jako ciało obce. Z tego powodu w pierwszym trymestrze ciąży wystarczające jest spożycie witamin z pożywienia.
W II trymestrze ciąży pod wpływem witaminy C poprawi się elastyczność skóry, co zmniejszy ryzyko wystąpienia rozstępów na skórze w wyniku powiększenia brzucha. Zwiększona objętość krwi w tym okresie zwiększa obciążenie ścian naczyń. Witamina C wzmacnia naczynia włosowate i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków, chroni przed krwawieniem z nosa i dziąseł, a także zmniejsza ryzyko złuszczania łożyska.
W III trymestrze witamina C wzmocni odporność przyszłej matki, znormalizuje przepuszczalność naczyń i pomoże zapobiegać anemii. Dzięki takim właściwościom nie tylko zwiększy odporność kobiety na przeziębienia i krwawienia, ale także zapobiegnie przedwczesnemu wystąpieniu porodu. Ponadto, zwiększając elastyczność mięśni, łatwiej rozciągną się podczas porodu.
Najczęściej przyszłym matkom zaleca się uzupełnianie diety w kwas askorbinowy z glukozą. Te tabletki są słodkie i mają różne smaki. Glukoza wzmacnia działanie witaminy i daje dodatkową rezerwę siły, ale wymaga ostrożności, jeśli kobieta w ciąży zachoruje na cukrzycę ciążową, ma nadwagę lub ma problemy z wchłanianiem węglowodanów.
Czasami przyszłym matkom przepisuje się zastrzyki z witaminą C. Ten rodzaj leku jest potrzebny w przypadku krwawienia, infekcji, złamań, zatrucia i innych niebezpiecznych stanów. Roztwór można wstrzyknąć do tkanki mięśniowej lub do żyły jako IV. Dawkowanie dobierane jest indywidualnie.
Przygotowanie do poczęcia
Planowanie ciąży to ten sam kluczowy okres co ciąża, w którym kobieta powinna stworzyć sprzyjające warunki do rozwoju dziecka. A nasycenie organizmu witaminami można nazwać jednym z kluczowych punktów zdrowej ciąży.
Stosowanie kwasu askorbinowego jest szczególnie cenne dla przyszłych matek, które wcześniej paliły i postanowiły porzucić ten okropny nawyk jeszcze przed poczęciem.
Oprócz, poprawa wchłaniania żelaza pod wpływem witaminy C zapobiegnie anemii, wczesnej zatruciu i zaburzeniom naczyniowym w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu.
Potencjalna szkoda
Kwas askorbinowy jest przeciwwskazany w zakrzepowym zapaleniu żył, nadwrażliwości, podwyższonym poziomie hemoglobiny, ciężkiej chorobie nerek i niektórych innych problemach, dlatego nie warto przyjmować suplementów aptecznych z taką witaminą bez konsultacji z lekarzem.
Często zdarzają się również reakcje alergiczne na kwas askorbinowy, które najczęściej występują w postaci wysypek, swędzenia i zaczerwienienia. Ponadto suplementy witaminy C mogą powodować inne działania niepożądane, takie jak biegunka, bezsenność, obrzęk, nudności, kamienie w drogach moczowych, zawroty głowy i tak dalej. Często są spowodowane przekroczeniem zalecanych dawek, naruszeniem instrukcji użytkowania lub zbyt dużą dawką.
Dobową dawkę i czas przyjmowania witaminy C odpowiednią dla konkretnej przyszłej matki należy skonsultować z lekarzem, który obserwuje kobietę przez cały okres ciąży.
Opinie
Na leki zawierające kwas askorbinowy reagują przeważnie pozytywnie. Są lubiane przez przyszłe matki ze względu na ich przyjemny smak i są uważane za przydatne w zimnych porach roku. Do plusów kwasu askorbinowego należy również przystępna cena i różnorodność postaci dawkowania. Taki suplement witaminowy jest ogólnie dobrze tolerowany, ale czasami wywołuje alergie i inne skutki uboczne.
