Młodzi rodzice powinni wiedzieć, jak powinien przebiegać okres odpoczynku dziecka. Sen dla noworodka to czas, w którym organizm odpoczywa i nabiera nowych sił, niemowlęta dorastają we śnie. Skąd wiedzieć, ile powinien spać noworodek? Czy powinienem wprowadzić specjalny tryb i jakie fazy snu ma dziecko? Wszystkie te ważne pytania stają przed mamami i tatusiami.
Sen w pierwszych dniach życia trwa prawie cały dzień.
Jak długo śpią dzieci
Dzieci rodzą się słabe, więc pierwsze tygodnie ich życia spędzają na budowaniu siły potrzebnej do rozwoju. Będąc w łonie, dziecko przyzwyczaja się do środowiska wodnego. Po urodzeniu znajduje się w innej przestrzeni, z innym ciśnieniem atmosferycznym, do którego musi się ponownie przyzwyczaić. Dla dorosłych otaczający ich świat wydaje się prosty: łatwo oddychać powietrzem, ciśnienie kolumny atmosferycznej pozostaje niezauważone. Noworodki potrzebują dużo wysiłku, aby oddychać i wykonywać proste ruchy. Dlatego w pierwszych dniach życia maluch więcej śpi, nabiera sił i przyzwyczaja się do świata. W pierwszym miesiącu odpoczynek jest znacznie dłuższy niż okres czuwania: niemowlęta śpią przez około 20 godzin, resztę czasu jedzą. W przyszłości maluch coraz rzadziej śpi, pojawi się więcej siły do odkrywania otaczającego go świata.
Czas snu od miesięcy do roku
Początkowo sen dziecka zależy od tego, ile czasu minęło od jego narodzin. Ponadto czas snu u noworodków zmienia się w zależności od miesiąca:
- Sen noworodka w pierwszych 2 tygodniach życia trwa prawie cały dzień (20-22 godziny). Śpi w tym czasie z przerwami, ponieważ dziecko jeszcze nie rozumie, kiedy przychodzi dzień i noc. W ciągu dnia maluch śpi 2-3 godziny z rzędu, w nocy trochę dłużej. Okresowo budzi się, aby się odświeżyć. Jeśli nie otrzyma mleka co 3-4 godziny, nie będzie miał wystarczającej siły, dlatego częste przebudzenia są normą.
- W ciągu następnych kilku tygodni czas odpoczynku powoli skraca się do 16-18 godzin dziennie. Dziecko jest przyzwyczajone do otoczenia i może obejść się bez karmienia w nocy przez około 6 godzin. Po południu po karmieniu nie zasypia od razu. Teraz będzie badał otaczający go świat, dopiero potem się zmęczy.
- Sen niemowląt zaczyna się zmieniać o miesiące od trzeciego. Pod koniec tego okresu wystarczy, aby dziecko wylewało łącznie 15-16 godzin dziennie.
- W okresie do sześciu miesięcy rozpoczyna się przejście do odpoczynku nocnego, ale nadal potrzebuje przerw na odpoczynek w ciągu dnia. W sumie reszta również zajmie około 15 godzin, z czego 8-10 - w nocy resztę rozbija się na krótkie sny dla maluszków w ciągu dnia na 1-1,5 godziny.
- Przez następne 3 miesiące (od 6 do 9) całkowity czas odpoczynku zostaje skrócony do 12 godzin dziennie. Przez większość czasu dziecko odpoczywa w nocy. Po południu odpoczynek jest wymagany po południu i po południu przez 1-1,5 godziny.
- Od 9 miesięcy do roku dzieci potrzebują 10-11 godzin odpoczynku, w tym dwie krótkie przerwy na odpoczynek w ciągu dnia. Rodzice starają się ustalić codzienną rutynę okruchów i jej nie łamać.
Schemat do roku zmienia się co 2-3 miesiące
Jak zorganizować sen dziecka
To, ile dzieci będą spać, zależy od rodziców. Sen noworodków w nocy można wydłużyć, wprowadzając przybliżony tryb od 2-3 miesięcy. Stopniowo dzieci przyzwyczajają się do rutyny i szybko przechodzą na nocny odpoczynek. Aby wprowadzić schemat, rodzice wykonują następujące czynności:
- Starają się obserwować codziennie o tej samej porze, kiedy kładą dziecko na dzień odpoczynku.
- Okres czuwania przed snem jest nieznacznie wydłużany, aby zmęczyć dziecko.
- Aby dziecko spało spokojnie w nocy, kąpią go, karmią, komunikują się z nim, czasem idą na spacer. Wszystkie te czynności są ważne dla snu dziecka.
Uwaga! Nie powinieneś zwlekać z okresem czuwania, w przeciwnym razie dziecko będzie kapryśne i trudniej będzie zasnąć.
Począwszy od szóstego miesiąca życia, dzieci lepiej rozumieją codzienną rutynę - jest to idealny czas na wprowadzenie jaśniejszej rutyny. Wielu rodziców w tym okresie próbuje przyzwyczaić swoje dziecko do procedur:
- Mama myje go rano.
- Wieczorami kąpie się w wannie.
- Wszystkim procedurom towarzyszą powtarzające się słowa, piosenki, dzięki czemu wywoływana jest reakcja na znane czynności.
Dziecko zaczyna przyzwyczajać się do reżimu od sześciu miesięcy
Sen dziecka w pierwszym roku
Rodzice mogą śledzić sen noworodka przez miesiące, korzystając z krótkiej tabeli.
Przerwy snu do roku
| Wiek | Ogólnie | W nocy |
|---|---|---|
| 2 tygodnie od urodzenia | Około 20 godzin z budzeniem się co 3-4 godziny | |
| 2 | Około 18 | Do 5 |
| 3C | Około 16 | Do 6 |
| Od 3 miesięcy do pół roku | Około 17 | Do 7 |
| Od sześciu miesięcy do 9 miesięcy | 12 | Do 9 |
| Od 9 miesięcy do roku | 11 | Do 10 |
W nocy
Początkowo dziecko będzie spać prawie całą dobę. Okresy odpoczynku nocnego i dziennego nie są rozdzielane. Od 3 miesiąca życia, kiedy niemowlęta w nocy wracają do zdrowia, wydłużają się również przerwy między karmieniami. W nocy dziecko może dłużej chodzić bez karmienia. Stopniowo dzieci zaczynają nieprzerwanie spać w nocy, w ciągu roku długość nocnego odpoczynku zmniejsza się łącznie do 10 godzin.
Odpoczynek w ciągu dnia
Odpoczynek w ciągu dnia powstaje u niemowląt od 3 miesiąca życia, kiedy w tym okresie więcej odpoczywają w nocy. Do sześciu miesięcy dzieci śpią w małych odstępach trzy razy dziennie. Od 6-9 miesięcy wymagany jest dzienny odpoczynek dwa razy dziennie. Stopniowo w ciągu roku rodzice mogą wprowadzić 1 przerwę na odpoczynek.
Fazy snu u niemowląt
Sen osoby dorosłej składa się z około 6 faz. Kiedy dzieci nie mają jeszcze roku, mają tylko dwie fazy:
- Głęboki. Dzieci w tym okresie są zrelaksowane, ciało odpoczywa teraz.
- Powierzchnia. Dzieciak nadal odpoczywa, ale towarzyszą temu ruchy ciała: może otworzyć usta, otworzyć oczy, zmienić wyraz twarzy. W tym okresie dzieci łatwo się budzą, same często budzą się z własnego dotyku lub przestraszenia.
Po roku dzieci mają więcej faz
Wpływ faz
Większość snu dziecka zajmuje faza głęboka (60%), reszta jest powierzchowna. Podczas całego okresu odpoczynku fazy te wymieniają się na przemian co 20-30 minut. U dzieci do szóstego miesiąca życia cykl przemiany fazowej trwa około 50-60 minut: 30/40 minut głębokiego snu i 20 minut - powierzchowny. Do roku cykl ten wydłuża się do 70 minut.
Po roku dzieci będą stopniowo dodawać kolejne fazy. Aby im nie przeszkadzać, rodzice obserwują ciszę i przełączają się na przyćmione oświetlenie (zaciągnij firanki, włącz lampkę nocną).
Jeśli dziecko pomyli dzień z nocą
Dla zdrowego rozwoju dziecko przesypia określoną liczbę godzin w nocy iw ciągu dnia, ale zdarza się, że wydaje się mylić porę dnia. Powody, dla których tak się dzieje, mogą być różne:
- Trudności w zasypianiu w nocy pojawiają się, gdy dziecko ma zły i niespokojny sen w ciągu dnia - często się budzi. Nie ma czasu na odpoczynek, jest nadmiernie podekscytowany i bardziej niespokojnie śpi w nocy.
- Dobry wypoczynek dla dzieci możliwy jest w komfortowych warunkach. Jeśli Twoje dziecko ma mokre pieluchy, zbyt gorące ubrania lub suche powietrze w pomieszczeniu, wszystko to może powodować niepokój. Z tego powodu przesuwane są nocne godziny odpoczynku.
- Brak świeżego powietrza może utrudniać zasypianie. Przed pójściem spać spróbuj przewietrzyć pomieszczenie.
- Spacer po ulicy w porę męczy dziecko i pomaga lepiej zasnąć. Zimą mróz sprzyja głębokiemu senowi, latem dzieci szybciej męczą się z powodu upałów.
- Przyczyną niepokoju może być ból brzucha.
Aby dziecko mogło spać spokojnie w nocy, matka zapewnia możliwy dyskomfort
Jak zasnąć
Aby dzieci mogły się rozwijać zgodnie z ich wiekiem, potrzebują odpoczynku. Rodzice mogą z wyprzedzeniem przewidzieć problemy z zasypianiem i zdrowym snem.
Dzieci często przyzwyczajają się do spania z matką i odczuwają strach bez jej obecności. Odpoczynek w łóżeczku będzie ciszej. Tutaj dziecko czuje się komfortowo. Chcąc zorganizować relaksujące wakacje, mama stara się zaspokoić wszystkie potrzeby maluszka przed snem.
Kiedy dziecko kładzie się do łóżka, rodzice pozostają blisko i rozmawiają z nim. Zasypia spokojniej, gdy czuje bliskość swoich rodziców. Rodzice mogą wyjść, gdy są pewni, że dziecko mocno śpi, zostawić drzwi otwarte. Gdyby zaczął krzyczeć i płakać, reagują natychmiast.
Od urodzenia do roku okres snu u dzieci zmienia się stopniowo co kilka miesięcy. Rodzice kierują się powyższym standardem czasowym, ale nie jest to obowiązkowa liczba godzin, może być inna dla każdego. Stopniowe wprowadzanie schematu pozwala najpierw przenieść dziecko na nocny odpoczynek, a następnie wyrównuje codzienny schemat.
