W pierwszym roku życia niemowlęcia szybko się zmienia. Wzorzec snu trzymiesięcznego dziecka zależy od wielu czynników, w tym od indywidualnych cech organizmu, czasu i charakteru czuwania, kolejności i częstotliwości karmienia. Pomimo różnych niuansów i cech charakterystycznych w każdym indywidualnym przypadku, medycyna określiła średni czas snu. Ile powinno spać dziecko w wieku 3 miesięcy, jak ustawić dziecko do snu? Ten artykuł odpowie na te i inne pytania.
Wysokiej jakości wypoczynek dziecka to klucz do jego prawidłowego rozwoju i dobrego samopoczucia
Ile powinno spać trzymiesięczne dziecko
Ponieważ w tym wieku psychika dziecka jeszcze nie dojrzała, obfitość informacji docierających do jego mózgu ze świata zewnętrznego szybko męczy dziecko. Aby dojść do siebie, dziecko musi się wyspać.
Uwaga. Konkretny czas, w którym osiąga się tempo snu, zależy od stanu psychicznego dziecka.
Jak pokazują statystyki, niemowlęta spędzają większość czasu we śnie. Oczywiście, w przeciwieństwie do noworodków, jest to znacznie mniej: średnio zajmuje to około 16 godzin dziennie, z których większość przypada w nocy.
Orientacyjna rutyna snu
Trzymiesięczne dziecko może nie spać przez 2 godziny z rzędu, ale nie dłużej. W tym okresie następuje laktacja, przeprowadzane są procedury higieniczne, gry, układanie. Nie powinieneś pozwalać na poważne przepracowanie, w przeciwnym razie pójście do łóżka może być trudne. Gdy tylko dziecko zacznie ziewać i pocierać oczy, należy dać mu możliwość spania. Idealny czas do położenia się to 1 godzina 20 minut - 1 godzina 35 minut po przebudzeniu, ponieważ w tym czasie dziecko nie będzie miało czasu na rozpoczęcie płaczu i kapryśności.
Łączny odpoczynek dziecka w ciągu dnia powinien wynosić co najmniej 6 godzin. Ten okres czasu należy podzielić na kilka etapów, na przykład:
- 2 długie drzemki po 2 godziny każda;
- 4 krótkie drzemki po 40-90 minut.
W pierwszym przypadku matka może odpocząć z dzieckiem po karmieniu, pozwalając mu zasnąć z piersią w ustach.
Wzorzec snu dziecka zależy od indywidualnych cech jego ciała. Jeśli dziecko budzi się w dobrym nastroju, reszta mu wystarczyła. W przeciwnym razie dziecko należy ponownie położyć.
Ważny! Odpoczynek w ciągu dnia nie powinien zastępować tych drugich ani być dla nich szkodliwy.
Podstawowe normy snu dla trzymiesięcznego dziecka
W trzecim miesiącu dziecko ma już czas na ukształtowanie określonej codziennej rutyny, w tym snu i czuwania. Nocny odpoczynek trwa średnio 10-11 godzin, przy czym proces ten jest regularnie przerywany w celu karmienia. Odpoczynek w ciągu dnia powinien trwać co najmniej 5-6 godzin.
Aby zaszczepić swojemu dziecku umiejętności zdrowego snu, musisz ustalić jasny harmonogram nocnego i dziennego odpoczynku i stale go przestrzegać:
- Idealny czas na sen wieczorny to między 19:00 a 20:30. Dziecko nie musi wyglądać na zmęczone. Nawet jeśli wydaje się bardzo energiczny, nadal trzeba go położyć do łóżka.
- W ten sam sposób ustala się porę snu w ciągu dnia - możesz ją zaplanować z wyprzedzeniem lub skupić się na stanie dziecka, kładąc go w momencie, gdy zauważone zostaną oznaki zmęczenia. Obie metody są dopuszczalne, pod warunkiem, że niemowlę wystarczająco wypoczywa.
- Konieczne jest ustalenie rytuału kładzenia się spać, który obejmuje zabiegi higieniczne, ciche gry i wykonywanie kołysanek. Wybrane czynności należy wykonywać każdego wieczoru o tej samej porze w tej samej kolejności. W rezultacie powstanie wyraźna sekwencja, która pomoże dziecku szybko zasnąć.
- Rano należy obudzić dziecko, jeśli śpi dłużej niż 10 godzin w nocy. Ta technika pomoże dziecku przywrócić schemat.
Podczas ustawiania trybu mogą pojawić się pewne trudności, a mianowicie:
- Nocne przebudzenia.
- Pojawienie się negatywnych skojarzeń związanych z procesem zasypiania. Należą do nich uzależnienie od choroby lokomocyjnej i karmienie, które są traktowane jako warunki zasypiania. Ważne jest, aby dziecko mogło zasnąć samodzielnie, a nie z powodu choroby lokomocyjnej, smoczków i osłon.
Nocny odpoczynek dziecka
Jak usypiać dziecko
Aby uprościć przygotowanie dziecka do snu i proces układania go, musisz przestrzegać następujących zasad i zaleceń:
- Wieczorem wyklucz aktywne zabawy z dzieckiem, ponieważ takie czynności prowadzą do nadmiernego pobudzenia układu nerwowego dziecka, w wyniku czego nie może zasnąć.
- Wyłącz telewizor i wyeliminuj inne źródła światła i szumu. Przyciemnij lub całkowicie wyłącz oświetlenie w pomieszczeniu.
- Umieść dziecko tylko w jego wyraźnie określonym miejscu.
- Pożądane jest, aby proces karmienia nie zamienił się w sen. Aby to zrobić, karm dziecko w dobrze oświetlonym miejscu. Po karmieniu nie musisz kołysać dziecka, lepiej zastąpić tę czynność grami lub rozmowami. Jednocześnie, jeśli dziecko wykazuje wyraźne oznaki zmęczenia, nie powinno się go pozbawiać snu.
- Aby ustalić prawidłowy reżim, warto obserwować proces snu niemowlęcia i jego przebudzenia. W wieku 3 miesięcy dziecko powinno spać do 3 razy dziennie i 1 raz w nocy (dozwolone są 1-2 przebudzenia). Na podstawie otrzymanych informacji musisz sporządzić plan codziennej rutyny dnia i nocy i starać się go trzymać w przyszłości.
- Należy wziąć pod uwagę tę cechę: dzieci szybko stają się aktywne i powoli się uspokajają.
- Zaleca się wykonanie wieczornego rytuału przed snem.
- Jeśli dziecko nie chce zasnąć o wyznaczonej porze, zaleca się przesunięcie harmonogramu o godzinę do przodu.
- Przyzwyczajenie się dziecka do reżimu zajmie około 2-3 tygodni.
W wieku trzech miesięcy organizm dziecka zaczyna wytwarzać hormon snu - melatoninę. Substancja ta rozluźnia mięśnie, działa ogólnie uspokajająco, powodując senność. Aktywna produkcja hormonu zachodzi w ciemności, natomiast światło słoneczne lub sztuczne światło prowadzi do zniszczenia melatoniny i zaprzestania jej tworzenia. Dlatego, aby wydłużyć czas snu nocnego, należy pokazać dziecku różnicę między dniem a nocą za pomocą współczynnika światła. Aby to zrobić, gdy dziecko budzi się rano, należy natychmiast rozsunąć zasłony, a po południu zorganizować różne zajęcia: zabawę, komunikację, prowadzenie zajęć rozwojowych. Odpoczynek w ciągu dnia powinien odbywać się w lekko zaciemnionym pomieszczeniu.
Uwaga. Według dr Komarovsky'ego bardzo ważne jest, aby dziecko kładło się spać zmęczone, dobrze odżywione. Nie powinien jednak odczuwać żadnych niedogodności (pragnienie, wysypka pieluszkowa itp.).
Harmonogram snu dla niemowląt w wieku trzech miesięcy
Niemowlęta w tym wieku śpią średnio 16 godzin dziennie. Odpoczynek w ciągu dnia trwa około 5-6 godzin, a odpoczynek nocny około 10-11 godzin. Dziecko powinno się obudzić nieco ponad godzinę.
Ważny! Ustalona rutyna nie potrwa tak długo. Faktem jest, że dziecko szybko rośnie, a jego potrzeby zmieniają się, w tym wzorce snu. W związku z tym będziesz musiała stale dostosowywać się do potrzeb dziecka i zmieniać rutynę.
Funkcje snu w dzień iw nocy
Sen trzymiesięcznego dziecka zależy od wielu czynników, z których jednym może być skok w rozwoju umysłowym:
- W tym wieku dla dziecka otwiera się nowy świat, w którym uczestniczą wszystkie zmysły.
- Dziecko nabywa umiejętność rozróżniania intonacji, jego ruchy stają się wyraźniejsze, bardziej skoordynowane. Odkrywając otaczający go świat, dziecko aktywnie używa rąk i ust.
- Dziecko staje się niespokojne, często płacze, nie śpi dobrze, wymaga dużo uwagi.
Cechą snu w ciągu dnia jest to, że proces ten dzieli się na 4 etapy, z których każdy trwa od 40 do 120 minut.
Odpoczynek dziecka w ciągu dnia
Odpoczynek nocny trwa 10-11 godzin. W wieku trzech miesięcy dziecko zwykle rozwija pewne nawyki związane z wypoczynkiem. Do tego czasu wiele dzieci śpi dłużej.
Sen składa się z 5 etapów, które są regularnie powtarzane. Pierwsze 4 tworzą fazę snu wolnofalowego:
- 1 - senność;
- 2,3 - stopniowe pogłębianie się snu;
- 4 - maksymalne pogłębienie snu;
- Faza 5 to faza snu REM, który charakteryzuje się wyrazistymi snami i dużą wrażliwością na bodźce zewnętrzne.
Po zakończeniu fazy 2 następuje przejście do fazy 1. Ten cykl u dorosłych w ciągu nocy powtarza się 1 raz w ciągu 90-100 minut. U trzymiesięcznych dzieci okres ten trwa około godziny. Dlatego dzieci budzą się częściej niż dorośli. Ponadto czas trwania fazy 2 to połowa czasu snu, więc dziecko często i szybko się budzi.
Śpij podczas chodzenia
Wypoczynek w wózku na świeżym powietrzu wiosną i latem to doskonała alternatywa dla domowego wypoczynku. Przy monotonnym szumie liści, śpiewu ptaków i szelestu traw dziecko zasypia znacznie szybciej. Najlepszy czas na takie wakacje to od 14:00 do 15:00. Jednocześnie wózek powinien znajdować się w cieniu, wskazane jest naciągnięcie na niego moskitiery, aby owady nie zakłócały snu dziecka.
Odpocznij na spacer
Dlaczego dziecko nie chce zasnąć
Czasami dziecku trudno jest zasnąć. Przyczyn może być kilka:
- Dziecko było zdenerwowane. Niemowlę może być emocjonalnie przytłoczone każdym nowym doświadczeniem, które dla dorosłego może wydawać się nieistotne.
- Nie zmęczony.
- Pomylony dzień z nocą.
Tak więc, po ustaleniu, ile czasu 3-miesięczne dziecko powinno spać, konieczne jest ustalenie trybu snu, który odpowiadałby potrzebom dziecka i staranie się go wyraźnie przestrzegać. Tylko w takim przypadku dziecko zawsze łatwo i szybko zasypia.
