Są chwile, kiedy dziesięciomiesięczne dziecko zaczyna źle spać w nocy, często budzi się, płacze, rzuca się i przewraca we śnie. Naruszenia mogą dotyczyć zarówno odpoczynku dziennego, jak i nocnego. Ponadto czasami zdarzają się okresy, w których dziecku bardzo trudno jest iść spać. Dlaczego dziecko w wieku 10 miesięcy źle śpi w nocy, często budzi się i płacze? Jak naprawić sytuację? Ten artykuł odpowie na te i inne istotne pytania.
Zdrowy sen dziecka jest kluczem do jego prawidłowego wzrostu i rozwoju
Odpoczynek nocny po dziesięciu miesiącach
O jakości snu, niezależnie od wieku niemowlęcia, decyduje szereg czynników:
- Zdrowie dziecka;
- Stan psychiczny matki;
- Otoczenie emocjonalne w domu;
- Relacja między matką a dzieckiem (ilość uwagi poświęconej dziecku, obecność lub brak bliskiego kontaktu);
- Warunki odpoczynku;
- Zgodność z reżimem.
Zwykle sen dziesięciomiesięcznego dziecka powinien trwać 13,5-14 godzin dziennie, z czego 11 przypada na nocny odpoczynek, a 2-3,5 na dzień. W takim przypadku liczba snów dziennych powinna wynosić 2. Podane wartości są uśrednione, więc nie przejmuj się, jeśli odpoczynek dziecka nieznacznie odbiega od ustalonej normy. Ponadto każdy organizm jest indywidualny, dlatego ma własne potrzeby snu.
Potrzeba odpoczynku w tym lub innym przypadku zależy od następujących czynników:
- Cechy genetyczne. Wszystkich ludzi można warunkowo podzielić na 2 grupy: śpiący długo (nie czują się senni po 8-10 godzinach odpoczynku) i śpiący krótko (czują się przytomni po 6-7 godzinach snu). Ta funkcja jest przekazywana dziecku przez rodziców.
- Natura przebudzenia. Jeśli dziecko było bardzo aktywne w ciągu dnia (zabawa, chodzenie, raczkowanie itp.), To ilość czasu na regenerację potrzebuje więcej.
- Zdrowie. Po chorobie (na przykład przeziębieniu) dziecko potrzebuje dłuższego odpoczynku, aby dojść do siebie, aby mogło spać dłużej niż inne dzieci.
- Warunki odpoczynku. Wiadomo, że w ciemnym, dobrze wentylowanym pomieszczeniu o niższej temperaturze sen jest bardziej spokojny i głęboki.
- Rytuał przygotowawczy. Działania podejmowane przed snem mogą być zarówno relaksujące, jak i stymulujące.
Uwaga. Nie ma potrzeby dostosowywania snu niemowlęcia do ogólnych standardów. Ponadto badania pokazują, że odchylenia o ponad 1 godzinę w górę lub w dół są dość rzadkie.
Aby zrozumieć, że sen dziecka nie jest normalny, musisz zwrócić uwagę na oznaki braku snu:
- Dziecko nieustannie budzi się 2-3 godziny wcześniej niż wyznaczony czas;
- Dziecko regularnie zasypia w wózku, samochodzie (jeśli spacer lub podróż nie pokrywają się w czasie z okresem normalnego snu);
- Dziecko nie wstaje samodzielnie o godzinie 7 (plus minus 30 minut);
- W stanie czuwania dziecko jest często niegrzeczne, wygląda na zmęczone, zirytowane;
- Dziecko ma zwiększoną pobudliwość. Stan ten jest spowodowany działaniem kortyzolu (hormonu stresu), który jest aktywnie wydzielany przy braku snu;
- Raz na kilka dni noworodek zasypia gwałtownie znacznie wcześniej niż wyznaczono na nocny odpoczynek (w ten sposób organizm stara się nadrobić brak snu);
- Dziecko zbyt wcześnie wstaje. Regularne wstawanie o 6 rano wskazuje na nagromadzone zmęczenie z powodu braku snu lub zbyt późnego kładzenia się spać. W przypadku dzieci w wieku przedszkolnym zasada „im później idzie spać, tym później się budzi” nie sprawdza się - dziecko i tak wstanie wcześnie;
- Dziecko płacze przed zaśnięciem i po przebudzeniu. Jeśli wykluczone są problemy zdrowotne, kaprysy w takich przypadkach wskazują na nieprzestrzeganie reżimu snu, przepracowanie dziecka.
Uwaga. W przeciwieństwie do bardzo małych dzieci (do 4-5 miesięcy), dziesięciomiesięczne dzieci zwykle nie budzą się z silną chęcią do jedzenia. Dlatego jeśli dziecko wstaje ze łzami, problem wyraźnie nie polega na karmieniu, ale w nieprzestrzeganiu higieny snu.
Codzienna rutyna dla 10-miesięcznego dziecka
Przyczyny złego snu u dziecka
Odchylenia od normy mogą wynikać z naturalnych przyczyn fizjologicznych, w takich przypadkach nie musisz martwić się o stan dziecka:
- Stosunek odpoczynku dziennego i nocnego zmienia się w ciągu pierwszych 12 miesięcy życia. Takie zjawiska tłumaczy się normalnym procesem wzrostu i rozwoju dziecka.
- Okresowe zaburzenia snu są odpowiedzią organizmu na zmiany.
- Indywidualne cechy, które determinują potrzebę odpoczynku w każdym przypadku. Niemowlę może pozostawać nieco w tyle za rówieśnikami lub odwrotnie, być przed nimi. Pod tym względem czas snu różni się od ustalonych norm. Regresje wieku wpływające na sen, ze względu na indywidualne cechy, mogą być odczuwalne przez dziecko ostro lub występować prawie niezauważalnie.
Jedną z najważniejszych przyczyn zaburzeń snu jest wiek dziesięciomiesięcznego dziecka. Na tym etapie dziecko osiąga znaczący rozwój, nabywa wiele umiejętności i zdolności. Takie zmiany bardzo obciążają kruchy układ nerwowy dziecka, dlatego często mogą prowadzić do nadmiernego pobudzenia lub silnego zmęczenia dziecka. Zarówno pierwszy, jak i drugi warunek mają równie negatywny wpływ na wzorce snu i jakość wypoczynku.
Uwaga. Rozwój, zdobywanie nowej wiedzy, uczenie się umiejętności w wieku 10 miesięcy są dla dziecka znacznie ważniejsze niż sen. To nie jest odchylenie. W rzeczywistości są to naturalne konsekwencje normalnego procesu dorastania.
Następujące okoliczności mogą powodować niepokój u dziecka podczas snu, sprawiać, że wiruje i okresowo się budzi:
- Stan nerwowy mamy. Bardzo ważne jest, aby kobieta zachowała spokój i spokój ducha, w przeciwnym razie negatywne emocje zostaną przekazane dziecku i wpłyną na jego sen.
- Różne patologie. Obejmują one:
- Kolka;
- Niedomykalność;
- Alergia;
- ARVI;
- Zapalenie skóry;
- Zapalenie pęcherza;
- Krzywica.
- Itp.
Aby wykluczyć choroby jako przyczynę zaburzeń snu, należy skonsultować się z pediatrą.
- Złe warunki rekreacji. Aby dziecko mogło spać spokojnie, bez przewracania się i mrugania, otoczenie wokół niego musi być spokojne. Dlatego trzeba zapewnić ciemność (sprzyja produkcji melatoniny), ciszę, świeże powietrze, wygodne łóżko.
- Nieprzestrzeganie wzorców snu. W wieku 10 miesięcy dziecko idzie do 2 dni snu. Takie zmiany wymagają przebudowy organizmu i oswojenia się z nowym harmonogramem. Zalecany czas wstawania rano to między 6:00 a 7:30 rano, czas kładzenia się spać na nocny odpoczynek to 19: 00-20: 00. Zbyt długie okresy snu w ciągu dnia i nocy są niedopuszczalne. Dziecko powinno zasnąć w dogodnym dla niego czasie (można to ustalić obserwując oznaki zmęczenia okruchów).
- Nieprawidłowe skojarzenia ze snem - dziecko kojarzy proces zasypiania z chorobą lokomocyjną lub GW.
- Podniecenie lub brak snu. Poważnym błędem rodziców jest aktywna rozrywka przed nocnym odpoczynkiem (hałaśliwe gry, oglądanie telewizji).
- Brak uwagi rodziców na jawie. Sen dziecka jest równoznaczny z oddzieleniem od matki, dlatego bardzo ważne jest, aby przez cały dzień poświęcać dziecku wystarczającą uwagę.
- Naprężenie. Taki stan często generują nowe warunki, znajomości i wrażenia (przybycie gości, ukończenie GW, nauka korzystania z nocnika, powrót po dłuższej nieobecności, wizyta u lekarza itp.).
Potrzebuję wiedzieć! Jeśli żadna z powyższych przyczyn nie jest odpowiednia dla konkretnej sytuacji, to zjawisko, w którym dziecko zaczęło źle spać, można nazwać „regresją snu”. Wyjaśnia to gwałtowny skok w rozwoju ciała dziecka.
Istnieje wiele powodów niespokojnego snu dziecka.
Oznaki regresji w wieku 10 miesięcy to:
- Trudności w zasypianiu, nocne przebudzenie, niespokojny sen;
- Drażliwe zachowanie dziecka, częste kaprysy, napady złości;
- Zwiększony apetyt;
- Zwiększona potrzeba uwagi, miłości i uczucia. Dziecko potrzebuje dotykowego kontaktu z matką;
- Zwiększona aktywność fizyczna.
Najczęstszym powodem, dla którego dziecko w wieku 10 miesięcy budzi się w nocy i płacze, jest przekrwienie układu nerwowego, który nie radzi sobie ze zmianami zachodzącymi w organizmie dziecka. Kolejnym ważnym czynnikiem jest nawyk jedzenia w nocy. Małe dzieci przyzwyczajają się do nocnego karmienia i traktują je jak coś oczywistego. Bardzo ważne jest tutaj rozróżnienie między popytem na mleko lub mieszankę jako przejawem głodu a potrzebą wyciszenia. Dziesięciomiesięczne dziecko może się obejść bez nocnych karmień. Pobudzenie wywołane aktywnymi zabawami i innymi podobnymi czynnościami przed snem w nocy jest również przyczyną niespokojnego snu, w wyniku którego dziecko często się budzi, zaczyna krzyczeć, płakać.
Inne częste przyczyny złego snu niemowląt to:
- Gwałtowne zniszczenie tablicy asocjacyjnej (matka nie stawia już dziecka obok siebie w nocy, dziecko nie jest już kołysane);
- Brak zmęczenia z powodu zbyt długich drzemek;
- Uczucie strachu, bezradności;
- Przyjmowanie leków (w szczególności leków przeciwhistaminowych).
Jak zidentyfikować przyczynę złego snu
Aby zrozumieć, dlaczego dziecko w wieku 10 miesięcy nie śpi dobrze w nocy, musisz uważnie obserwować jego zachowanie i ogólny stan przez co najmniej 7 dni. Podobne zjawisko może być tymczasowe i występować z powodu zwiększonego obciążenia miękiszu. Jeśli ten stan utrzymuje się dłużej niż 1 tydzień, zaleca się skonsultowanie się z pediatrą lub neurologiem.
Wizyta u lekarza może pomóc w ustaleniu dokładnej przyczyny zaburzeń snu Twojego dziecka
Co może zalecić pediatra
Co należy zrobić, aby przywrócić normalny sen? Niektórzy rodzice w takich przypadkach uciekają się do medycyny alternatywnej, różnych spisków i innych wątpliwych metod rozwiązania problemu. Doświadczony i kompetentny lekarz może doradzić w następujących kwestiach:
- Dostosuj codzienną rutynę.
- Obserwuj rytuał kładzenia.
- Naucz dziecko rozróżniać karmienie w dzień i w nocy.
- Uporządkuj sytuację psychologiczną w rodzinie.
- Okaż więcej uwagi dziecku.
- Unikaj braku snu i przepracowania.
- Zapewnij normalne warunki do komfortowego snu (optymalna temperatura powietrza to 18-20 stopni, zalecana wilgotność powietrza waha się od 40 do 70%).
Uwaga. Zdaniem dr Komarovsky'ego, jeśli przynajmniej jeden ze składników zdrowego snu „nie działa”, dziecko ma problemy z wypoczynkiem w nocy i w ciągu dnia.
Często problemy ze snem u 10-miesięcznych dzieci pojawiają się z przyczyn naturalnych, ale w niektórych przypadkach winne są niewłaściwe działania rodziców. Ważne jest, aby zrozumieć swoje błędy i spróbować je poprawić, wtedy sen dziecka zdecydowanie się poprawi.
