Wiele matek ma do czynienia z faktem, że bezsenność niemowlęcia może być aktywna nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy. Dziecko może spać i nie spać w nocy nawet w wieku 3, 4 miesięcy, w pierwszym roku życia, kiedy jest już ustalony rozkład dnia. W tym artykule dowiesz się, jak zmienić wzorzec snu dziecka i powrócić do zwykłej rutyny, łatwo jest odbudować dziecko w komfortowych warunkach dla wszystkich członków rodziny.
Dziecko straciło sen
Przyczyny niepowodzenia snu
Kiedy reżim zostanie ustanowiony u noworodka - bliżej trzech miesięcy. Mama odetchnęła z ulgą, bo teraz może jakoś zaplanować swój dzień, a harmonogram staje się bardziej szczegółowy. Zwykle, jeśli coś zacznie się gubić, można to łatwo zmienić lub przywrócić. Dziecko już rozróżnia dzień i noc, następuje instalacja takiego snu, który jest zbliżony fazami do osoby dorosłej.
Ważny! Są dzieci, które nie znają harmonogramu snu i czuwania. Zmiana czegokolwiek za ich pomocą zajmie dużo czasu i wysiłku. Bez względu na to, jak rodzice próbują przesunąć czas gier i kąpieli przed nocnym odpoczynkiem, te dzieci nadal budzą się, kiedy chcą i wymagają rozrywki. Z reguły okres mija sam, gdy dorastają.
Rozważane są przyczyny zaburzeń snu:
- Ból brzucha (kolka). Zwiększona produkcja gazu i kolka, jeśli pojawią się u dziecka, mogą mu przeszkadzać nawet do 3-4 miesięcy. W takim okresie nie należy ustalać żadnych zasad, ponieważ wszystkie objawy przeminą, gdy przewód pokarmowy dziecka będzie działał prawidłowo. Teraz potrzebuje tylko troski i miłości matki.
Kolka u niemowląt
- Ząbkowanie. Z reguły dziecko martwi się przez 2-3 dni, maksymalnie tydzień, kiedy zęby są obcinane. Nie ma potrzeby przywracania snu - z czasem sam się poprawi.
Ząbkowanie - dziecko wciąga wszystko do buzi
- Dyskomfort u dziecka. Może to być mokra pielucha lub dziecko nie ma możliwości wypróżnienia. Często dzieci budzą się przed wypróżnieniem w środku nocy i zaczynają skomleć, być kapryśne, dużo płakać i krzyczeć. Nie należy kłaść dziecka do łóżka, dopóki nie zaspokoi jego potrzeb fizjologicznych.
- Wielkie podniecenie i zmęczenie. Ważne jest, aby ustawić czas czuwania z dzieckiem, aby wykluczyć dziecko z przepracowania. Zbyt długi spacer, wycieczka do centrum handlowego lub grupa hałaśliwych gości mogą zakłócić sen dziecka na 2-3 dni.
- Mamy nie ma w pobliżu. Do 6 miesiąca życia dziecko rozpaczliwie potrzebuje obecności matki, zwłaszcza jeśli przeszło trudny poród lub cesarskie cięcie. Takie dzieci nie chcą pozwolić swojej matce odejść na sekundę, nawet gdy śpią.
- Zmiana pogody. Ciemiączko u dzieci zaciska się za rok i później, dlatego do tego momentu są one bardzo podatne na zmiany natury, reagują na deszcz, śnieg, burze, księżyc w pełni i burze magnetyczne. Po przywróceniu pogody wszystko szybko wraca do normy.
- Zła codzienna rutyna. Jest to prawdopodobnie jeden z najczęstszych powodów, ponieważ rytm snu u niemowląt zmienia się bardzo szybko. Za miesiąc dzieci budzą się maksymalnie 40 minut dziennie, o drugiej - już 1,5 godziny.
Uwaga! Najlepszym rozwiązaniem byłoby posiadanie przed oczami tabeli snów i czuwania na każdy miesiąc dziecka, aby na bieżąco z nią sprawdzać i, jeśli to konieczne, dokonywać korekt w trybie.
- Dzieciak uczy się nowej umiejętności. Dziecko zaczęło się czołgać, siadać, chodzić - to osiągnięcie. Dzieci żyją w takich okresach na swój sposób, a odpoczynek jest zakłócony.
Jak ustawić tryb uśpienia
Jak uczynić dziecko rutyną - jasno ustrukturyzować czas snu i czuwania. Warto znać limit czasu, jaki dziecko może spędzić bez odpoczynku, a procesy nadmiernego pobudzenia nie rozpoczną się w jego układzie nerwowym.
Dodatkowe informacje. Jeśli czas nieśności jest prawidłowy, dziecko zasypia bez krzyczenia i płaczu przez 5-10 minut. Jeśli dziecko nie zasypia przez 20 minut, to wypadł za burtę i jest przepracowany.
Metody promujące komfortowy sen i zasypianie:
- Pamiętaj, aby przestrzegać codziennej rutyny obejmującej kąpiel i karmienie przed odpoczynkiem. Dzieciak szybko przyzwyczaja się do pewnych sekwencji, zdając sobie sprawę, że wkrótce będzie musiał spać, dobrze się rozluźnia i pasuje bez problemów.
- Kąpiel można przeprowadzić z ziołami struny i rumianku - doskonale rozluźniają układ nerwowy.
Produkty i zioła do kąpieli niemowląt
- Spowijanie. Niektóre dzieci śpią spokojniej. Tylko ty nie możesz ciasno owinąć, jak to było w czasach radzieckich, wystarczy owinąć dziecko w pieluchę lub specjalne halki, kokony, w których może poruszać rękami, ale nie sięgać po twarz.
- Aby Twoje dziecko lepiej spało, możesz zostawić szlafrok i T-shirt w łóżeczku - zapach Twojej mamy koi.
- Ważne jest, aby w pokoju dziecięcym stworzyć wszelkie warunki do komfortowego wypoczynku, a nie zawijać maluszka, żeby się nie przegrzewał. Przegrzanie jest obarczone negatywnymi konsekwencjami, pogorszeniem samopoczucia dziecka.
- W nocy karmienie jest ciche, a światła wyłączone. Wręcz przeciwnie, w ciągu dnia musisz rozmawiać z dzieckiem, aby szybko zaczął rozróżniać dzień i noc.
Ważny! Zadaniem matki jest monitorowanie rozwoju dziecka. Dziecko samo nie zmieni rytmu, rodzice powinni w tym pomóc.
Jak zmienić i przywrócić wzorce snu
Jeśli sen dziecka nagle się zagubi, musisz pomóc go przywrócić, ponieważ wszyscy na tym cierpią. Istnieje pięć zasad, które szybko spowodują powrót lub zmianę reżimu odpoczynku:
- Nie należy dawać dziecku długiego snu w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli sen ten jest po obiedzie. W nocy będziesz musiał aktywnie bawić się z dzieckiem i zwracać na niego uwagę.
- Przeanalizuj system karmienia. Na przykład, jeśli karmienie dziecka późnym popołudniem jest bardzo satysfakcjonujące, to przed pójściem spać będzie naturalnie jadł mniej i budził się z głodu w nocy. Ważne jest, aby przed snem śledzić przedostatnie i ostatnie karmienie. Jeśli dziecko dobrze się odżywia przed wyjazdem na wakacje, będzie spało spokojnie.
- Przygotuj pokój wieczorem. Konieczne jest wietrzenie i osiągnięcie temperatury 22 stopni, latem dopuszczalne jest pozostawienie otwartego okna (jeśli w nocy + 16-18 stopni). Żadne latarnie, księżyc ani reflektory nie powinny świecić na miejscu do spania. Należy również usunąć wszystkie lampki nocne - wpływa to negatywnie na produkcję hormonu melatoniny.
- Niemowlę w łóżeczku powinno być wygodne - nie gorące, nie zimne. Pościel powinna być wykonana wyłącznie z naturalnych tkanin, a pieluchy powinny dobrze wchłaniać płyn.
- W ciągu dnia dziecko powinno być aktywne, ruchliwe. Rodzice powinni zwracać na niego dużo uwagi: bawić się, wykonywać ćwiczenia, gimnastykę. Jeśli dziecko porusza się niewiele w ciągu dnia i stale śpi, logiczne jest, że pojawią się problemy z reżimem.
Ważny! Przed pójściem spać nie powinno być aktywnych gier, w przeciwnym razie dziecko będzie nadmiernie podekscytowane i zasypia przez długi czas.
Ładowanie z dzieckiem
Wskazówki dotyczące tworzenia wygodnych warunków do spania
Na jakość wypoczynku ma bezpośredni wpływ nie tylko ustalony prawidłowy reżim, ale także komfortowe warunki.
Co jest ważne dla dobrego i zdrowego snu:
- Optymalna temperatura to 18-22 stopnie. Kiedy dziecko jest gorące, będzie ciągle płakać. Nie owijaj go, jeśli to możliwe, nie odłączaj ani nie reguluj akumulatorów, które są zbyt gorące. Nos i nóżki mogą być chłodne, nie jest to jak czkawka wskaźnik, że dziecku jest zimno. Jeśli podstawa szyi z tyłu dziecka jest ciepła, jest mu wygodnie. Najlepiej nie zakrywać dzieci do 6 miesiąca życia, aby uniknąć zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
- Wilgotność - 40-60%. Jeśli powietrze jest suche, w okruchach nosa pojawią się pęknięcia, dziecko będzie nieustannie budzić się z pragnienia. Wskazane jest zakupienie nawilżaczy do pomieszczenia. Są typu parowego, ultradźwiękowego, zimnego typu „air wash”.
- Połysk. Od 3-4 miesięcy dziecko zaczyna samodzielnie wytwarzać hormon snu - melatoninę, która zależy od oświetlenia. Jeśli jest zbyt jasny, hormon będzie mały, w wyniku czego dziecko nie będzie spać. Z tego powodu na godzinę przed snem należy przyciemnić światła w całym mieszkaniu, a nocą - spać w ciemności. Jeśli dziecko martwi się koszmarami, możesz wziąć lampkę nocną, ale z pomarańczowym lub żółtym światłem. W ciągu dnia dziecko nie powinno spać w ciemności, wystarczy zasłonić okna zasłonami. Więc dziecko reaguje: „Niedługo będę musiał odpocząć”.
Przygaszone światło jest ważne dla dobrego snu
- Hałas. Noworodki słyszą wibracje w dźwięku, ale reagują tylko na bardzo głośne lub gwałtowne wibracje. Śpią spokojnie przy dźwiękach telewizji lub rozmowach dorosłych. Gdy dziecko dorośnie, zaczyna rozróżniać dźwięki, a sen staje się bardziej wrażliwy. Dla wielu matek ratunkiem jest „biały szum” - „ucina” on obce dźwięki podczas odpoczynku i nic nie przeszkadza dziecku. Również „biały szum” jest bardzo zbliżony do dźwięków, które dziecko słyszało w łonie matki, dlatego słysząc znajome dźwięki, szybko się uspokaja i niemal natychmiast zasypia.
Uwaga! Zalecenia pediatrów, aby „nie uczyć dziecka spania w ciszy” nie zawsze są właściwe. Wszystkie dzieci są inne, mają własny temperament i charakter, poziom wrażliwości i pobudliwości. Jeśli bardzo nieznaczne dźwięki zakłócają sen dziecka, lepiej zorganizować mu ciszę.
W kwestiach zarządzania snem najważniejsza jest możliwość dostosowania komfortu zarówno dla dziecka, jak i całej rodziny. Aby w przyszłości mieć jak najmniej problemów, już w pierwszym miesiącu matka powinna obserwować dziecko, śledzić czas jego snu, karmienia, czuwania, a następnie ustalić rutynę, którą w razie potrzeby zawsze można łatwo dostosować we właściwym kierunku. Im szybciej zostanie ustalony dzienny harmonogram, tym łatwiej będzie się rozwijać i rosnąć dziecku.
