Sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Konieczne jest uzupełnienie zużytej energii, wzrostu i rozwoju dziecka. Zdrowy i wygodny sen to podstawa dobrej pamięci i rozwoju zdolności uczenia się. Dlatego tak ważna jest dbałość o jakość wypoczynku dziecka.
Kochanie
Niezbędny czas snu dla dziecka
Czas snu dziecka zmienia się wraz z wiekiem. Tak więc noworodki praktycznie się nie budzą. Śpią około 20 godzin dziennie i budzą się tylko po to, aby się odświeżyć. Zdrowy i długi sen jest kluczem do rozwoju i zdrowia dziecka. Po 6-8 tygodniach zmieniają się potrzeby dziecka. Interesuje się otaczającym go światem, czas snu ulega stopniowemu skróceniu.
Ile dzieci śpią w zależności od wieku:
- W wieku 3 miesięcy dziecko odpoczywa w nocy przez około 12 godzin i około 5 w ciągu dnia;
- Po sześciu miesiącach dzieci stają się bardziej aktywne. Potrzebują dużo uwagi i komunikacji. W ciągu dnia ich sen zwykle nie przekracza 4 godzin, w nocy zajmuje to 10-11;
- Od 9 miesiąca życia dzieci odpoczywają jeszcze krócej. Liczba snów w ciągu dnia stopniowo maleje. Długość odpoczynku nocnego nie ulega zmianie. Im mniej dziecko śpi w ciągu dnia, tym więcej czasu spędza w łóżku w nocy. Uzupełnienie utraconej energii i pełne odprężenie zajmuje dzieciom około 10-11 godzin. Norma ta utrzymuje się od kilku lat. W ciągu dnia niemowlęta śpią tylko przez około dwie godziny, niektóre potrzebują trochę więcej czasu na regenerację.
Czasami młodzi rodzice uważają, że ich dzieci praktycznie nie odpoczywają. To błędne przekonanie dotyczy zwłaszcza dzieci karmionych piersią. Faktem jest, że u niemowląt przeważa powierzchowny sen. Zanurzają się w nim, gdy tylko zamkną oczy. Dlatego nawet podczas jedzenia dzieci śpią, co oznacza, że odpoczywają.
Dziecko na straży
Kiedy położyć dziecko do łóżka
Od niemowlęctwa musisz przyzwyczaić swoje dziecko do reżimu, tworząc harmonogram wygodny dla wszystkich członków rodziny. Nie możesz zakładać, że wszystkie dzieci zachowują się w ten sam sposób, idą spać i budzą się o określonej godzinie. Niektórzy mają dłuższy dzień odpoczynku, a inni noc. Możesz dostosować reżim, najważniejsze jest konsekwentne działanie i uwzględnienie interesów rodziny. O której godzinie dziecko powinno iść spać w nocy zależy od jego wieku i ustalonego reżimu w rodzinie.
Pierwsze 3 miesiące
W ciągu pierwszych trzech miesięcy dziecko przyzwyczaja się do nowego świata. Na początku dużo śpi, po kilku tygodniach zaczyna rozróżniać dzień i noc, w pracy włączony jest jego zegar biologiczny. Ze względu na częste przebudzenia w ciągu dnia, charakteryzujące się chaotycznym charakterem, czas kładzenia się spać w nocy jest ciągle gubiony. Konieczne jest, aby pomóc dziecku w ustanowieniu reżimu, co ułatwi życie nie tylko jemu, ale także jego rodzicom.
Uwaga! Na jakość snu dziecka wpływa stan emocjonalny matki, który dziecko bardzo odczuwa. Zwiększona nerwowość, skandale w rodzinie sprawiają, że dziecko jest łatwo pobudliwe i nie może się zrelaksować.
Ważne jest, aby stworzyć spokojne, spokojne otoczenie, aby dziecko czuło się bezpiecznie. Wtedy szybko zasypia i zacznie budzić się z uśmiechem. Dobry nastrój i dobre samopoczucie wskazują, że nie ma powodów do niepokoju.
3-6 miesięcy
Kiedy słońce zachodzi, organizm zaczyna dostroić się do odpoczynku, wszystkie procesy ulegają spowolnieniu. Osoba musi odpocząć, aby uzupełnić zużytą energię. Dziecko przestrzega praw natury i prawie zawsze nieświadomie próbuje iść spać od 19 do 21 godzin. Często sami rodzice mu przeszkadzają, zabawiając go w jakikolwiek sposób. Wierzą, że wczesne kładzenie się spać doprowadzi do nocnego przebudzenia.
Mamy i tatusiowie ignorują znaki, które daje dziecko:
- przeciera zaczerwienione oczy;
- nie skupia się na zabawkach i innych przedmiotach;
- zachowuje się zbyt aktywnie pomimo zbliżającej się nocy;
- ssie palec;
- staje się nastrojowy.
Kaprysy dzieciaków
Jeśli dziecko posunie się za daleko, dość trudno go położyć. Chociaż jest zmęczony, jest nadmiernie aktywny i nie chce iść spać. Jest to wynikiem nadmiaru emocji. Uważa się również, że hormon melatonina produkowany jest od godziny 18:00 do 20:00, co zapewnia komfortowy sen. Jeśli nie wykorzystasz chwili, czas pójdzie na marne. Następnie melatoninę zastępuje kortyzol, który odpowiada za wigor. Nastrój i zachowanie niemowlęcia ulegną radykalnej zmianie. Musisz uważnie obserwować dziecko, aby nie przegapić czasu, kiedy chce spać.
Czas chodzenia do łóżka od 19 do 21 jest najbardziej optymalny. Dziecko będzie spać do 7 rano, a jego godziny dzienne będą trwały maksymalnie. Nie powinieneś preferować odpoczynku w ciągu dnia.
Uwaga! Lepiej jest obudzić dziecko, jeśli śpi dłużej niż 3,5 godziny z rzędu. Pozwól mu uzupełnić zużytą energię w nocy.
6-12 miesięcy
W tym wieku zmniejsza się liczba snów dziennych i czas ich trwania. W rezultacie reżim jest zdezorientowany, trzeba go ponownie skorygować. Czasami trzeba zrezygnować z jednego dnia snu, jeśli przestawia się on na wieczór, np. Jeśli po trzeciej „cichej godzinie” dziecko budzi się po godzinie 20:00. W rezultacie dziecko wychodzi w nocy zbyt późno. Wtedy odbudowa dziecka wymaga trochę wysiłku. Dobrze, gdy uda Ci się położyć dziecko do łóżka od 20:00 do 21:00.
Komarovsky ma własne zdanie na temat optymalnego czasu pójścia spać. Uważa, że najważniejsza jest wygoda rodziny, musisz położyć dziecko do łóżka, o której godzinie jest to wygodne dla mamy i taty. Jeśli wszyscy czują się dobrze i są spokojni po tym, że dziecko odpoczywa o północy, a maluch dobrze się czuje i nie wykazuje niepokoju, reżim nie wymaga dostosowania.
Zawsze musisz skupić się na stanie malucha:
- Jeśli jest kapryśny, marudzi, szybko się męczy, warto zrewidować porę snu, czuwania i nasycenie dnia;
- Gdy nie ma przykrych objawów, dziecko nie aktywuje się wieczorem, budzi się w świetnym nastroju, wtedy nie należy się martwić.
Szczęśliwe dziecko
Jak prawidłowo ułożyć dziecko
Dzieci szybko przyzwyczajają się do powtarzalnych czynności. Dlatego rodzice często tworzą rytuały przed snem. główna rzecz – wykonywać czynności, które są przyjemne dla dziecka i działają na niego uspokajająco:
- Weź kąpiel z bąbelkami;
- Uzyskaj relaksujący masaż;
- Przeczytaj historię;
- Słuchaj swoich ulubionych melodii;
- Zmień pieluchę, załóż piżamę;
- Umieść zabawki na miejscu lub rozłóż je na łóżeczku, mówiąc dobranoc.
Dziecko pamięta, co go czeka dalej i podświadomie przygotowuje się do odpoczynku. Czuje uwagę, opiekę, czuje się chroniony i odpręża.
Od niedawna praktykowany jest wspólny sen z dzieckiem. W pierwszych miesiącach to naprawdę zbawienie, szczególnie dla mamy, która nie musi podskakiwać co pół godziny. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, aby nie skrzywdzić dziecka. Po kilku miesiącach możesz zacząć przyzwyczajać dziecko do łóżeczka.
Uwaga! Nie zaleca się stosowania choroby lokomocyjnej, im szybciej dziecko nauczy się samodzielnie zasypiać, tym lepiej. Zawsze możesz go pogłaskać, chwycić za rączki, ale potem włożyć z powrotem do łóżeczka.
Dziecko w łóżeczku
Jakie jest niebezpieczeństwo budzenia się w nocy
Dzieci zwykle nie śpią lub budzą się w nocy z kilku powodów:
- Brak aktywnych zajęć w ciągu dnia, monotonia. Dzieciakowi brakuje emocji, nie wydał zgromadzonej siły;
- Niezadowolony z warunków w pomieszczeniach, takich jak za gorąco, duszno lub zimno. Dziecko może mieć za mało ubrań lub materac może być zbyt twardy. Konieczne jest wietrzenie pomieszczenia przed pójściem spać i przestrzeganie optymalnej temperatury i wilgotności;
- Długi dzień odpoczynku. Zaleca się budzenie dzieci rano, aby wydłużyć nocny sen. Uważa się, że jest to niebezpieczne dla noworodków, jeśli nie budzą się dłużej niż cztery godziny z rzędu. Dzieciak zostanie osłabiony i osłabiony, że nie będzie w stanie samodzielnie się obudzić. Dlatego musisz go zamieszać, nakarmić i wysłać na dalszy odpoczynek.
Późna pościel wpływa negatywnie na psychikę niemowlęcia. Pomijanie „okna snu” prowadzi do nadmiernego pobudzenia dziecka. Nie chce się dopasować, zachowuje się zbyt aktywnie, choć czuje się zmęczony. W rezultacie jest wyczerpany i wpada we sen, którego nie można nazwać spokojnym. To zaniedbanie potrzeby odpoczynku prowadzi do:
- Napady złości, kaprysy, którym towarzyszy zły nastrój;
- Nocne przebudzenia, które mogą wiązać się z koszmarami. Dziecko budzi się we łzach i przez jakiś czas nie reaguje na to, co się dookoła dzieje. Nie dostrzega słów bliskich i wydaje się, że nie zauważa dotyku, może nawet odepchnąć i odciągnąć. Po 15-20 minutach dziecko się uspokaja.
W rezultacie maluch nie ma czasu na odpoczynek, a jego układ nerwowy jest obciążony do granic możliwości. Dlatego musisz przestrzegać wybranego harmonogramu i polegać na istniejących normach snu dla dzieci według wieku. Nie ma potrzeby bezmyślnego dostosowywania się do nich, najważniejsze jest, aby wiedzieć o ich istnieniu i ocenić stan i nastrój dziecka.
Jeśli dziecko dużo śpi w ciągu dnia, przywracając stawkę dzienną, jego siła zostanie wznowiona, a układ nerwowy nie zostanie przeciążony. Nie zapomnij jednak o trybie. Dotyczy to nie tylko snu, ale także jedzenia, spacerów. Codzienny harmonogram jest również potrzebny rodzicom, którzy potrafią zaplanować swój wolny czas.
Osoba dorosła spędza około jednej trzeciej swojego życia podczas snu. Niemowlę, zwłaszcza noworodek, spędza dużo więcej czasu na odpoczynku. Jest niezbędna dla dziecka obok prawidłowego odżywiania, pielęgnacji i opieki rodzicielskiej. Ważne jest, aby sen był wygodny, zadbać o stworzenie optymalnej codziennej rutyny, która będzie odpowiadać nie tylko dziecku, ale także rodzicom.
