Karmienie piersią, kiedy tylko jest to możliwe, jest preferowane dla optymalnego rozwoju dziecka. Bogata i urozmaicona dieta, obejmująca zbilansowaną ilość białka roślinnego i zwierzęcego, tłuszczów i warzyw, wpływa korzystnie na zdrowie matki i pośrednio na jakość mleka. Owoce są kolejnym cennym sprzymierzeńcem w utrzymaniu zdrowia mamy i dziecka. Jakie owoce może jeść karmiąca matka noworodka, a których powinienem się powstrzymać?
Matka karmiąca piersią jedząca jabłko
Korzyści z owoców dla odżywiania matki karmiącej
W okresie ciąży rozwój wewnątrzmaciczny dziecka wspomagany był środkami matczynymi. Mleko produkowane podczas laktacji zawiera również przydatne substancje pochodzące z organizmu matki.
Ważny! Aby zachować własne zdrowie, co będzie miało korzystny wpływ na laktację, matka powinna spożywać owoce i jagody zawierające witaminy i pierwiastki śladowe.
Na przykład zawierają:
- żelazo w celu zwiększenia stężenia hemoglobiny;
- magnez i potas wspomagające pracę mięśnia sercowego;
- kwas foliowy poprawiający krążenie krwi;
- fosfor wspomagający widzenie;
- pektyna obniżająca poziom cholesterolu i normalizująca trawienie;
- beta-karoten i witamina C wzmacniające układ odpornościowy.
Wpływ na laktację
Podczas laktacji konieczne jest utrzymanie wystarczającej ilości płynów w organizmie. Soczyste owoce świetnie sobie z tym radzą.
Szczególnie przydatny do karmienia arbuza, który składa się głównie z wody. Zielona papaja zwiększa produkcję hormonu oksytocyny, który wpływa na produkcję mleka, ale w Rosji jest egzotyczny.
Karmiąca matka może zjeść kompot z suszu, który oprócz płynu zawiera cenne pierwiastki śladowe.
Kompot z suszonych owoców
Ważny! Wskazane jest, aby suszone owoce na kompot były gotowane samodzielnie. Przedmioty kupione w sklepie zawierają wiele chemicznych konserwantów.
Wpływ na dziecko
Witaminy, które dostaną się do organizmu matki, dostaną się również do mleka matki. Dlatego dziecko otrzyma pożywienie bogate w witaminy.
Badania wykazały, że dzieci, których matki regularnie jadły owoce podczas karmienia piersią, przyzwyczajają się do nich znacznie szybciej, gdy zaczynają spożywać je jako pokarm uzupełniający i jedzą więcej niż dzieci karmione butelką.
Jak wybrać odpowiedni owoc
Nie wszystkie owoce są sobie równe. Wybierając je, musisz skupić się na regionie, w którym mieszka matka, i na sezonowości.
Sezonowość
Owoce, które są spożywane podczas naturalnego sezonu dojrzewania, mają maksymalne korzyści i walory smakowe. Jeśli używasz ich do jedzenia poza sezonem, muszą być albo przechowywane przez długi czas, albo przywiezione z daleka. Oba nie nadają się do prawidłowego odżywiania matek karmiących.
Dom
Karmiąca matka powinna jeść domowe owoce to znaczy rośnie w regionie jej zamieszkania z następujących powodów:
- Domowe owoce są znane od dzieciństwa, a organizm matki spokojnie je przyjmuje i trawi;
- Aby sprowadzić owoce z daleka, zachowując ich wygląd, konieczne jest przetworzenie ich środkami chemicznymi.
Jakie owoce nadają się na pierwsze miesiące
W pierwszych miesiącach życia karmiącego dziecka matki muszą zachować szczególną ostrożność. O tym, jaki rodzaj owoców matka karmiąca noworodka w pierwszym miesiącu może decydować ich właściwości.
Przydatny
- Jabłka. Lepiej zacząć od zielonych odmian. Jeśli są kwaśne, możesz upiec jabłka w piekarniku. Dzięki temu zachowają swoje korzystne właściwości i nie będą powodować negatywnych reakcji u mamy i dziecka;
Pieczone jabłka
- Gruszki. Owoce te zawierają dużo błonnika i czasami powodują dyskomfort w żołądku, dlatego często są spożywane 2-3 miesiące po rozpoczęciu karmienia piersią;
- Śliwki. Owoce o łagodnym działaniu przeczyszczającym polecane są przy problemach ze stolcem;
- Wiśnie białe. Spożywać w okresie dojrzewania (od maja do lipca);
- Jagody, porzeczki czerwone i czarne, agrest są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały;
- Morele. Bogaty w potas. Zalecane są również lokalne odmiany w małych ilościach.
Spożywaj ostrożnie
Ta grupa obejmuje owoce dopuszczone do użytku, ale z pewnymi ograniczeniami:
- Banany. To zdrowe owoce, które zawierają dużo potasu i witaminy E, ale czasami mogą wywoływać alergie. Ostrożne stosowanie - nie więcej niż 2 sztuki dziennie;
- Arbuz melonowy. Do wczesnego dojrzewania często używa się chemikaliów, więc lepiej zacząć degustację arbuzów w sierpniu;
- Winogrona. Może powodować tworzenie się gazów. Jest spożywany w małych ilościach;
- Brzoskwinie. Są zdolne do wywoływania reakcji alergicznych. W pierwszym miesiącu lepiej powstrzymać się od używania;
- Persymona, granat. Można ostrożnie wprowadzać do diety w 3 miesiącu karmienia.
Nie zaleca się spożywania
Owoce, które mogą powodować alergie lub mogą zawierać szkodliwe chemikalia niezalecane do stosowania w żywności:
- Cytrus. Są silnie uczulające. Kwaśne owoce osłabiają smak mleka;
- Truskawki, maliny, rokitnik zwyczajny, truskawki oprócz zdolności do wywoływania reakcji alergicznej mogą powodować niestrawność;
- Owoce egzotyczne (ananas, kiwi, mango itp.).
Egzotyczne owoce
Autorytatywny specjalista dr E. Komarovsky odradza przestrzeganie ścisłej diety matek karmiących.
Ważny! Podstawową zasadą jest unikanie pokarmów, które osłabiają smak i zapach mleka (kwaśne owoce, gorzkie warzywa itp.) Oraz silnych alergenów (owoce cytrusowe, czerwone jagody itp.).
Prawidłowe spożycie owoców
Matki karmiące muszą przestrzegać następujących zasad podczas stosowania owoców i jagód w żywności:
- Dokładnie umyć przed użyciem;
- Nie można jeść owoców w dużych ilościach i kilku rodzajach. Możesz jeść określony rodzaj owoców jeden na 3 dni;
- Jeśli owoc jest duży, lepiej podzielić go na pół lub mniej i zjeść jedną część;
- Po upieczeniu owoce zmniejszają swoje właściwości alergiczne i mają delikatniejszy smak i konsystencję. Dlatego zaleca się spożywanie pieczonych owoców;
- Mrożenie to najlepszy sposób na zakonserwowanie jagód do spożycia pod koniec sezonu.
Jagody mrożone
Ocena reakcji dziecka
- Matka powinna smakować płód od rana do pory obiadowej, aby miała wystarczająco dużo czasu na ocenę reakcji dziecka;
- Jeśli dziecko ma objawy alergiczne lub kolkę, tego owocu nie należy jeść przez 3-4 tygodnie. Po tym okresie możesz spróbować drugiego wprowadzenia do diety tego owocu;
- Norma spożycia owoców przez matkę przy braku negatywnych reakcji dziecka wynosi do 300 g dziennie.
Unikanie owoców
W przypadku ciężkich reakcji alergicznych niemowlęcia zaleca się odmowę spożycia określonego owocu.
Objawy alergii
Najczęstsze objawy alergiczne u niemowlęcia:
- wysypki skórne;
- trudności w oddychaniu;
- biegunka;
- wymioty, ból brzucha.
Owoce i warzywa są ważnymi składnikami diety matki karmiącej. Musisz jednak z nich korzystać, przestrzegając miary, zasad i uważnie monitorując reakcję dziecka.
