Młodzi rodzice, zwłaszcza ci, którzy mają stereotyp, że wszystkie noworodki ciągle śpią, są zaskoczeni odwrotną sytuacją. Okazuje się, że niektóre dzieci mogą słabo zasypiać i często się budzić. Według pediatrów co trzeci noworodek cierpi na podobne zaburzenia snu. Tymczasem im młodsze dziecko, tym większa potrzeba snu. Dlatego matki martwią się, jak przedłużyć sen niemowlęcia.
Mama musi przestrzegać harmonogramu snu i czuwania dziecka
Potrzeba snu w ciągu dnia dla noworodka
WHO opracowała standardy snu dla noworodka. Według wskaźników normatywnych powinien spać do 19 godzin dziennie. Spośród nich 9-10 godzin przypada w nocy, reszta czasu jest rozłożona na okresy dziennego odpoczynku.
Tego samego zdania są specjaliści od dzieci: dla dziecka ważny jest nie tylko nocny sen, ale także cały dzień. Zdaniem niektórych stan senności po raz pierwszy po urodzeniu jest kontynuacją pobytu noworodka w żołądku matki. Dlatego jeśli dziecko się o nic nie martwi, długi odpoczynek jest dla niego normą, sam decyduje, kiedy się obudzić, a kiedy nie zasnąć.
Po zrozumieniu specyfiki zasypiania i budzenia dziecka, rodzicom łatwiej jest zorganizować właściwy tryb snu i czuwania.
Ważny! Zaburzenia snu negatywnie wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka. Jeśli nie wysypia się, staje się humorzasty, podatny na infekcje, trudno mu skoncentrować się na grach i zabawach.
W każdym okresie senności, zarówno w dzień, jak iw nocy, organizm dziecka zostaje przywrócony po aktywnym obciążeniu podczas snu. Naukowcy-somnolodzy odkryli, że właściwy wypoczynek jest szczególnie ważny w okresie niemowlęcym, ponieważ faza snu REM wpływa na zapamiętywanie informacji, a tym samym na rozwój umysłowy dziecka. W fazie powolnego snu aktywowana jest produkcja hormonów wzrostu.
Zalety i wady spania w ciągu dnia
Niektóre matki uważają, że przy stuprocentowym odpoczynku w nocy, czyli co najmniej 10 godzin w ciągu dnia, nie trzeba obserwować trybu nieśności niemowlęcia. Dlatego możesz zrobić odpusty, na przykład spóźnić się lub nawet odwołać nieśność. Uważają, że jeśli dziecko mniej śpi w ciągu dnia, to w nocy można wszystko nadrobić. Jednak pediatrzy i neurolodzy są przekonani o znaczeniu snu w ciągu dnia w gospodarstwach domowych. Niemowlęta muszą spać od 16:00 do 19:00 dziennie, aby zachować zdrowie i czujność. Niemożliwe jest nadrobienie pełnego czasu snu samym odpoczynkiem w nocy. Potrzebujesz takiego samego pełnego snu w ciągu dnia.
Sen w ciągu dnia przyczynia się do pełnego rozwoju dziecka
Według badań regularny sen w ciągu dnia przez okres do jednego roku zmniejsza poziom pobudliwości o połowę, zmniejszając w ten sposób zarówno niepokój, jak i niepokój u niemowląt.
Wszyscy eksperci są zgodni co do tego, że odpoczynek w ciągu dnia przyczynia się do rozwoju psychofizycznego, wzmocnienia odporności, zdolności postrzegania otaczającego świata, co jest niezwykle ważne dla dziecka.
Nie zaniedbuj faktu, że sen dziecka w ciągu dnia daje matce możliwość relaksu. Jednocześnie niektóre matki chcąc mieć więcej wolnego czasu starają się sztucznie zwiększać liczbę godzin snu w ciągu dnia. Na przykład raz próbują go odłożyć, ale na długi czas. Tymczasem eksperci dziecięcy twierdzą, że taka technika nie przynosi wymiernych rezultatów, dziecko nie będzie mogło w pełni wypocząć.
Uwaga! Pomimo tego, że poziom melatoniny w ciągu dnia jest niższy niż w nocy, w tym okresie występują również „okna snu”, czyli przedziały czasowe, w których dziecko jest senne. Są to okresy poranne w godzinach 8.30-9.00 i dzienne - w godzinach 12.30-14.00.
Dla rodziców przydatne jest złapanie tak dogodnego czasu na zasypianie. W tym celu zaleca się prowadzenie dziennika snu lub uważną obserwację zachowania dziecka. Doświadczone matki wiedzą, że w takich chwilach dziecko staje się ospałe, rozluźnione, zasypiające. Warto budować reżim dnia i odpoczynku, biorąc pod uwagę „senne okna”, aby maluch był wystarczająco przytomny i zmęczony. Jednak matka powinna zrozumieć, że przechodząc na właściwy schemat, będziesz musiał go rano obudzić i nieco wcześniej położyć wieczorem.
Jak przedłużyć sen noworodka w ciągu dnia
Pediatrzy wyjaśniają rodzicom, że długość snu w pierwszych trzech miesiącach i jego częstotliwość odpowiadają potrzebom niemowlęcia. Okres snu w tym czasie może składać się z 30-40 minutowych odcinków, dziecko mimowolnie budzi się, aby nakarmić lub zmienić pieluchę. Ten okres czasu jest uważany za normę. Według lekarzy bardziej przydatne jest podążanie za sygnałami dziecka - oznakami senności, zmęczenia, aktywności, dopóki dorośli nie określą granic czuwania i snu.
Możesz przedłużyć sen noworodka za pomocą specjalnych technik.
Odpowiadając na pytanie matek, czy konieczne jest przedłużenie snu noworodka, jeśli nie mieści się on w ramach standardów, pediatrzy twierdzą, że jest to konieczne. Istnieją sprawdzone techniki przedłużania snu w ciągu dnia u noworodków, ale należy ich przestrzegać.
Rada! Przerywany sen noworodka można przedłużyć, jeśli śpi krócej niż 20 minut. Nie jest to pożądane, jeśli sen trwa 40 minut. Jeżeli po dwudziestominutowej przerwie nie udało się przedłużyć snu, a czas między wybudzeniem a zaśnięciem wydłużył się, to późniejsze przebudzenie można skrócić o około 20 minut.
Eksperci zalecają, jak przedłużyć sen dziecka w ciągu dnia:
- Na kilka minut przed spodziewanym przebudzeniem mama musi poczekać na moment, kiedy zacznie się rzucać i obracać. W tym momencie możesz spokojnie trzymać dziecko, mruczeć kołysankę. To usypia dziecko i pomaga wrócić do senności;
- Efektywnie powtarzaj czynności, które zostały użyte podczas leżenia, przestrzegając początkowych warunków zasypiania: położenie, poziom „białego” szumu, oświetlenie;
- Pieluszki bardzo pomagają, dzięki czemu ręce i nogi nie zwymiotują. Często noworodek się budzi. Możesz skorzystać z porady doświadczonych matek: 5 minut przed zwykłym zwymiotowaniem lekko naciśnij, czyli powstrzymaj aktywność dziecka.
Ważny! Przedłużenie sennego stanu dziecka może nie być możliwe od razu, ale mama nie powinna rozpaczać. Musisz wypróbować różne sposoby przedłużenia, postępuj zgodnie z sekwencją, a dziecko ponownie zasypia.
Przedłużenie nocnego snu dziecka
Praktyka dowiodła, że dziecko budzi się średnio dwa do trzech razy w ciągu nocy. Dzieci przyzwyczajone do reżimu potrafią same się uspokoić i ponownie zasnąć, podczas gdy inne potrzebują pomocy dorosłych. Zauważono, że dziecko, które nauczyło się zasypiać bez pomocy rodziców, rzadziej budzi się w nocy i nawet po przebudzeniu nie wymaga zwiększonej uwagi. Dlatego rodzice powinni nauczyć się układać dziecko zgodnie z określonymi zasadami, aby ułatwić opiekę nad dzieckiem.
Rytuały związane z chorobą lokomocyjną pomagają dziecku dobrze spać
Jeśli jednak zdarzy się, że dziecko budzi się w nocy, eksperci zalecają stosowanie technik, które są skuteczne w przedłużaniu dziennego snu. Wykonywanie określonych rytuałów leżenia sprzyja głębszemu zasypianiu w nocy.
Komfortowe warunki do zasypiania
Pediatrzy twierdzą, że na jakość snu wpływa nie tylko wiek i przestrzeganie reżimu, ale także stworzenie komfortowych warunków do zasypiania. Każda matka zna swoje „sztuczki”, które dotyczą tylko jej dziecka. Niemniej jednak istnieją ogólnie przyjęte, sprawdzone w czasie techniki:
- Ciepłe kąpiele z pianką dla niemowląt działają uspokajająco, pomagając nastroić się na spokojny sen. Eksperci sugerują aranżację kąpieli nie tylko wieczorem, ale także w ciągu dnia, jeśli dziecko jest bardzo podekscytowane i nie chce zasnąć;
- Lekki masaż pomaga złagodzić dyskomfort i pobudzenie. Przydatne jest uspokojenie dziecka miękkimi ruchami głaskania, dostosowanie go do leżenia. Możesz użyć olejku o kojącym zapachu;
- Często budzi się dziecko z powodu głodu. Dlatego pediatrzy podkreślają znaczenie karmienia przed zaśnięciem;
- Aby zapewnić zdrowy i zdrowy sen dziecka, konieczne jest przeprowadzenie procedur higienicznych: zmiana pieluchy, nasmarowanie skóry kremem dla niemowląt, założenie czystej bielizny (body wykonane z naturalnych materiałów) i inne zabiegi, które matka wykonuje dla swojego dziecka;
- Ugruntowaną praktyką są rytuały choroby lokomocyjnej, które powinny być stosowane w każdej rodzinie. Zwykle jest to kołysanka matki, ulubiona zabawka, kojąca melodia (biały szum), która nastawia dziecko na dźwięk i szybkie zasypianie;
- Nie można zapominać o warunkach takich jak temperatura, wilgotność i oświetlenie, które również odgrywają dużą rolę w zasypianiu.
Kąpiel przed snem skutecznie usypia dziecko
W każdym okresie rozwoju okruchów istnieją tymczasowe normy zasypiania i czuwania. Najważniejsze dla rodziców jest znajomość takich norm wieku i umiejętność zrozumienia sygnałów, które dziecko daje, gdy jest gotowe do zaśnięcia. W tym okresie ważne jest, aby położyć dziecko do łóżka, wtedy układanie zajmie trochę czasu, a odpoczynek dzieci będzie kompletny.
