Karmiąca piersią matka karmiąca może jeść: warzywa, owoce, świeże ryby… Pełną listę produktów w artykule.
Kochająca matka zawsze dba o zdrowie swojego dziecka. Co jest najważniejsze dla noworodka? - Jednym z ważnych punktów jest rozwiązanie problemu prawidłowego odżywiania matki karmiącej: co można jeść podczas karmienia, a co nie jest zalecane, ponieważ wraz z mlekiem matka przekaże dziecku zarówno pożyteczne składniki swojej diety, jak i niewiele.
Pobierz listę produktów (co możesz, a czego nie możesz jeść) z naszego dysku Yandex –
Co wolno, a czego nie wolno karmić piersią
Przede wszystkim trzeba się przygotować - w pierwszym miesiącu karmienia piersią nie pomoże Ci nawet najsurowsza dieta - dziecko dostosowuje się do świata zewnętrznego, do jedzenia przez żołądek, a nie pępowinę, więc czasami może mieć gaz, kolkę jelitową lub biegunkę. Nie należy się tego obawiać, dziecko bardzo szybko przyzwyczai się do nowych warunków, a wtedy będzie można stopniowo wprowadzać nowe produkty do diety mamy.
Możesz prowadzić dziennik jedzenia, aby śledzić reakcję dziecka na jedzenie. Zapisuj codzienne posiłki i zachowanie dziecka.
Krótka lista dozwolonych produktów
- warzywa... Koniecznie w obróbce cieplnej, najpierw powstrzymaj się od używania ich na surowo. Piec, gotować, gotować na wolnym ogniu. Świeżo wyciskane soki są dostępne po miesiącu. Po trzech dodaj do menu świeże warzywa. Więcej o warzywach z HS
- Owoc... Unikaj winogron, owoców cytrusowych, mango, papai, awokado, truskawek i malin. Tylko pieczone jabłka, spróbuj je obrać. Możesz jeść banany bez strachu. Po trzech - możesz wprowadzić jeden nowy owoc w dwa dni, obserwować reakcję dziecka. Więcej o owocach pr GV
- Możesz jeść prawie wszystkie zbożawspomagają trawienie, są również sycące i zawierają wiele składników odżywczych. Oprócz błyskawicznej owsianki.
- Różne zupy w bulionie warzywnym.
- Mięso jemy oddzielnie od wszystkich produktów i tylko chude.
- Ser.
- Mięso drobiowe.
- Nabiał możesz wejść za tydzień - kefir, sfermentowane pieczone mleko (lepiej go użyć, jest bardziej miękkie niż kefir), twarożek, jogurt, jogurt.
- Gotuj ryby (morze, rzeka)piec z warzywami. (ryba karmiona piersią)
- Jajka Możesz też jeść, ale pamiętaj, że to alergen.
- Chleb można spożywać w niewielkich ilościach z dodatkami takimi jak otręby.
- Słodki nie powinien dać się ponieść emocjommożna jednak użyć suszonych owoców, herbatników, herbatników, bułeczek.
- Masło i olej roślinny.
- Suchy krakers, biszkopty, marmolada, ptasie mleczko, ptasie mleczko (bez czekolady).
- Słabe herbaty zielone i czarne, słaba kawa, napoje owocowe, kompot, herbaty ziołowe z miętą, tymiankiem i oregano, niegazowana woda mineralna.
- Po miesiącu możesz stopniowo wchodzić do menu barszcz, śmietana, orzechy, napój owocowy, dżem.
Po sześciu miesiącach możesz jeść miód, różne przyprawy ziołowe, rośliny strączkowe, owoce morza... Również w tym okresie możesz jeść makaron, ser, owoce i warzywa sezonowe (to ważne, tylko na sezon!).
Co do jedzenia nie jest zalecane
Ponadto musisz wiedzieć o produktach stop, których stosowanie jest surowo zabronione dla wszystkich matek karmiących. Przede wszystkim są to:
- Alkohol.
- Czekolada, niektóre słodkie potrawy - wypieki, zwłaszcza z dodatkiem różnych kolorów i substytutów.
- Kawa i herbata, powstrzymaj się od tego przez co najmniej pierwsze sześć miesięcy. Później można z nich korzystać, ale tylko z wysokiej jakości kawy - dobrze zaparzonej, herbaty - parzonej, nie w torebkach. UWAGA! Wyjątkiem są herbaty specjalne, tzw. Herbaty do karmienia piersią, w skład których wchodzą koper, kminek, melisa, anyż - herbaty te zwiększają laktację mleka matki.
- Konieczne jest powstrzymanie się od półproduktów, od produktów ze sztucznymi konserwantami i barwnikami, można używać tylko wysokiej jakości i świeżych produktów.
- Należy również odmówić napojów gazowanych - nie przyniosą one żadnej korzyści ani dziecku, ani matce.
- Czosnek, cebula i inne pikantne potrawy.
- Z wędzonek, wędlin, ryb.
- Z tłustego mięsa i smalcu.
- Z roślin strączkowych i czarnego chleba.
- Z kiszonej kapusty, rzodkiewki, rzodkiewki, serów fermentowanych (suluguni, ser feta, Adyghe), kiełbas, szynki.
- Z egzotycznych owoców.
Pobierz listę jedzenia (co możesz, a czego nie możesz jeść) –
Szczegółowy artykuł na temat wszystkich zakazów dla matki karmiącej - Czego nie może jeść karmiąca matka, czego kategorycznie nie zaleca się matkom z GV
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że Twoje ciało i ciało dziecka są wyjątkowe, a lista pokarmów do karmienia piersią może różnić się od podanej.
NASTĘPNY => SZCZEGÓŁOWY Żywienie matki karmiącej w okresie karmienia piersią
Pomocne artykuły na temat karmienia piersią:
- Wskazówki dla matki karmiącej dotyczące organizowania wirusowego zapalenia wątroby typu B.
- Owoce w diecie matki karmiącej
- Podstawowe i główne zasady karmienia piersią niemowlęcia
- 10 najważniejszych zasad żywieniowych dla matki karmiącej
