Po urodzeniu dziecka matka karmiąca piersią po raz pierwszy musi przestrzegać specjalnej diety. Powodem tego jest to, że produkty spożywcze, które spożywa matka, w swoim składzie chemicznym przechodzą również do mleka matki. To, co mama jest przyzwyczajona do jedzenia, może powodować alergie, wzdęcia i kolki u dziecka. Po porodzie można spożywać tylko niektóre rodzaje żywności. Jabłka to idealne owoce, które można spożywać w okresie karmienia piersią, a które mają pozytywny wpływ na przewód pokarmowy mamy, a tym samym dziecka. Ale jabłka też są inne. Rozważmy temat bardziej szczegółowo.
Plusy
- Jabłka są bogate w witaminy i minerały. Rzadko wywołują alergie, a matki karmiące mogą je jeść bez obaw;
- Jeśli jabłka nie powodują zaburzeń trawienia u matki, nie będą w żaden sposób wpływać na dziecko;
- Jabłka pieczone są łatwiejsze do strawienia i mogą zastąpić świeże jabłka, jeśli występują problemy z ich tolerancją.
Zawierają witaminy E, C, P, B1 i B2, a także dużo potasu, który jest niezbędny do pracy mięśnia sercowego, wapń i fosfor, który wspomaga wchłanianie wapnia. Jabłka są naturalnym źródłem żelaza, a ten minerał jest z nich najlepiej przyswajalny. Jak wiemy, substancja ta jest podstawą utrzymania prawidłowego poziomu hemoglobiny we krwi.
Miąższ jabłkowy zawiera dużą ilość pektyny, błonnika roślinnego potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania jelit, co sprawia, że jabłka są doskonałym środkiem zapobiegającym zaparciom. A jabłka są również hipoalergiczne, praktycznie nie powodują reakcji alergicznych.
Zielone jabłka
Zielone jabłka karmione piersią są prawdopodobnie najbardziej hipoalergicznym pokarmem bogatym w witaminy B1, B2, C, P, E.oraz mikroelementy (np. fosfor, żelazo), które są tak potrzebne po porodzie.
Zielone jabłka można spożywać w pierwszych dniach po porodzie.
Jeśli kobieta cierpi na zaparcia, a zdarza się to często w ostatnich tygodniach ciąży i po raz pierwszy po porodzie, zielone jabłka rozwiążą ten problem z hukiem - niestrawny błonnik pomoże łatwo opróżnić jelita.
Zielone jabłko doskonale zaspokoi apetyt po męczącej porodzie. Ale jest jedno - jeśli organizm kobiety gwałtownie reaguje na surowe owoce zwiększoną produkcją gazów lub dyskomfortem w żołądku spowodowanym kwasowością jabłek, warto jeszcze przez chwilę powstrzymać się od ich jedzenia. I staraj się nie zapominać o środku - nie powinno się jeść więcej niż dwóch lub trzech zielonych jabłek w ciągu dnia. Pamiętaj, aby umyć jabłka przed wypiciem ciepłą wodą.
Jeśli boisz się wywołać reakcję alergiczną u dziecka, jedz zielone jabłka. Według ekspertów są najbezpieczniejsze.
Czerwone jabłka
Mniej popularne i mniej wiarygodne podczas karmienia piersią są czerwone jabłka. Wszystko zależy od koloru skórki - wszelkie czerwone potrawy są uważane za dość silne alergeny (Zobacz, co jest przeciwwskazane dla matki karmiącej)... Ponadto większość czerwonych jabłek zawiera więcej cukru niż zielone jabłka. Cukier to dodatkowy węglowodan, który właśnie zagraża bólom i kolkom w brzuszku dziecka. Nie powinieneś sprawiać dziecku takiego dyskomfortu, ponieważ od urodzenia jego organizm stopniowo dostosowuje się do otoczenia zewnętrznego, organy uczą się prawidłowo funkcjonować i rozwijać.
Ale jeśli naprawdę chcesz czerwone jabłko, tak jak chcesz, obierz je przed użyciem. Nie daj się ponieść czerwonym jabłkom również dlatego, że zawarte w nich kwasy negatywnie wpływają na szkliwo zębów. A jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że wapń u matki zmniejszył się w czasie ciąży, a podczas karmienia piersią trafi on również do mleka w dużych ilościach dla dziecka, zęby należy dokładnie zakonserwować.
Pieczone jabłka
Prawdziwą ucztę można nazwać pieczonymi jabłkami w okresie GV.. Pieczone jabłka to najdelikatniejszy deser, który przygotowuje się w ciągu kilku minut, zachowuje wszystkie witaminy i ma bardzo korzystny wpływ na przewód pokarmowy. To pyszny produkt zdrowotny. Pieczone jabłko jest cudownie łatwe do strawienia przez organizm.
Podczas pieczenia w jabłkach skoncentrowana jest duża ilość pektyny, a także błonnika, dzięki czemu przyspieszane są procesy metaboliczne, powstaje działanie przeciwzapalne - idealne do poporodowej regeneracji organizmu.
Również pieczone jabłka w naturalny sposób regulują ciśnienie krwi. Przygotowanie tak wspaniałego produktu jest bardzo proste:
Jabłko musi być wydrążone nasionami, ale nie na wskroś, ale tak, aby dno zostało zachowane. Do powstałej dziury można wlać pół łyżeczki cukru lub łyżeczki miodu i posypać pokruszonymi orzechami. Położyć na blasze do pieczenia lub w formie, można nawet włożyć na patelnię bez plastikowego uchwytu i wstawić do piekarnika na 15 minut. Po pojawieniu się czarującego aromatu jabłka będziesz wiedział, że deser jest gotowy! Zamiast piekarnika można użyć kuchenki mikrofalowej - gotowanie pieczonego jabłka zajmie nie więcej niż 10 minut.
Powiedzieliśmy Ci o zaletach i wadach jedzenia jabłek i wybór należy do Ciebie. Podczas karmienia piersią jabłka pomogą przywrócić siłę i energię oraz korzystnie wpłyną na zdrowie matki karmiącej i Twojego dziecka.... Spożywanie tylko jednego jabłka dziennie zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na wapń, żelazo, witaminy i, co najważniejsze, niestrawny błonnik. Niech Twoje posiłki w okresie karmienia będą smaczne i zdrowe!
Już po 6 miesiącach karmienia zacznij wprowadzać jabłka do diety dziecka - czytamy o wprowadzeniu pierwszych pokarmów uzupełniających.
Dalej na temat żywienia:
- arbuz podczas karmienia piersią;
- melon podczas karmienia piersią;
- lista produktów podczas GW.
