W czasie ciąży odporność przyszłej matki jest osłabiona - organizm potrzebuje dodatkowej siły do rozwoju płodu. W czasie ciąży kobiety są bardziej podatne na przeziębienia, co niekorzystnie wpływa na zdrowie dziecka. Niezwykle ważne jest baczne monitorowanie stanu zdrowia, zapobieganie chorobom, wzmacnianie i utrzymywanie odporności - wtedy ciąża przebiegnie bez komplikacji.
Przyczyny obniżonej odporności
- Nierównowaga hormonalna. Po zapłodnieniu jaja organizm odbudowuje się, zachodzą zmiany fizjologiczne. W związku z tym obserwuje się osłabienie, nudności, zawroty głowy i osłabienie układu odpornościowego.
- Niewłaściwa dieta i styl życia. Jeśli wcześniej zjadłeś smażone ziemniaki, wędzonego kurczaka i półprodukty, nie zrezygnowałeś z napojów alkoholowych, nie uprawiałeś sportu, to nic dziwnego, że osłabił się układ odpornościowy.
- Stres i zły nastrój. W czasie ciąży wahania nastroju u kobiet są częstym zjawiskiem, a szczególnie podatne na wpływy kobiety również nieustannie martwią się o zdrowie dziecka, zwijając się. Przyczyną stresu stają się również zmiany w codziennej rutynie, kiedy coraz więcej chce się spać, a praca i prace domowe nie pozwalają na to.
- Zakłócenie układu pokarmowego (w końcu to w jelitach toczy się odwieczna walka „dobrej” i „złej” mikroflory, a zdrowie całego organizmu zależy w dużej mierze od jego normalnego funkcjonowania).
- Brak regularnej aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i niedotlenienie organizmu.
- Zła sytuacja środowiskowa, zamieszkiwanie w dużych, hałaśliwych obszarach metropolitalnych.
- Brak witamin i minerałów, niedobór witamin.
Pierwsze oznaki zdrowego układu odpornościowego to poczucie wigoru i zdrowego snu.
Sposoby na zwiększenie odporności
- Nie kontaktuj się z chorymi i nie przechłodź. Nie chodź długo po ulicy, omijaj zatłoczone miejsca. Lepiej jest wysłać bliskich krewnych do sklepu. Jeśli Twoja sytuacja finansowa na to pozwala, powinieneś również odmówić korzystania z transportu publicznego, jechać prywatnym samochodem lub taksówką. Jest to szczególnie ważne w zimnych porach roku.
- Regularnie spaceruj na świeżym powietrzu. Wyjeżdżaj częściej z miasta.
- Nasmarować błonę śluzową nosa maścią oksolinową 3-4 razy dziennie.
- Przede wszystkim czystość w mieszkaniu. Wytrzyj kurz najlepiej 2-3 razy w tygodniu, przynajmniej raz na dwa tygodnie, przeprowadź ogólne czyszczenie. Jeśli w późnej ciąży takie zadanie wydaje Ci się przytłaczające, zaangażuj swoje gospodarstwo domowe. Mieszkanie powinno być wentylowane kilka razy dziennie. Użyj jonizatora powietrza lub lampy Chizhevsky, aby usunąć bakterie z powietrza.
- Nie zaniedbuj ćwiczeń. Wystarczy ćwiczyć rano, aby utrzymać napięcie mięśni. Ponadto istnieją ćwiczenia dla kobiet w ciąży przygotowujące organizm do porodu, ułatwiające ten proces. Zajęcia mają na celu zwiększenie elastyczności stawów miednicy, rozciągnięcie mięśni powierzchni uda.
- Uspokój się. Należy to robić stopniowo, warto zacząć od przetarcia ręcznikiem zamoczonym w chłodnej wodzie. Następnie możesz przejść na prysznic kontrastowy (musisz zacząć od wody o temperaturze pokojowej, stopniowo przechodząc do niższych temperatur).
- Wizyty u lekarzy - tylko za zgodą lekarza prowadzącego. Dlatego przed biegiem na kolejną szczepionkę przeciw grypie, prześwietlenie, masaż i inne zabiegi skonsultuj się z ginekologiem, być może w Twojej sytuacji będzie to kategorycznie przeciwwskazane. Na przykład szczepionka przeciw grypie może powodować komplikacje, musisz o nich wiedzieć z wyprzedzeniem, aby podjąć właściwą decyzję: czy się zaszczepić, czy nie.
- Pij dużo płynów w czasie ciążyale pamiętaj, że zwykła woda powoduje obrzęki, połącz ją z kompotami, sokami i wywarami z malin, mięty, dzikiej róży, imbiru, herbaty wierzbowej. Oczywiście musisz porzucić złe nawyki.
- Higiena osobista nigdy nie jest zbyteczna. Po chodzeniu i dotykaniu zwykłych przedmiotów dokładnie umyj ręce mydłem i wodą. Na ulicy, gdzie nie ma wody i mydła, używaj chusteczek higienicznych i żelu antyseptycznego.
- Płucz gardło wywarem z rumianku, nagietka lub roztworem sody dwa razy dziennie.
- Głównym kryterium zdrowia przyszłej mamy jest dobry nastrój, brak stresu i doskonały sen. Dlatego nie martw się na próżno, znajdź dla siebie nowe hobby lub poświęć się ulubionej rozrywce, na którą wcześniej nie było wystarczająco dużo czasu. Oglądaj dobre filmy, słuchaj fajnej muzyki, rozmawiaj ze znajomymi, śpij więcej.
Dziesięć minut śmiechu równa się przebiegowi przyjmowania drogiego kompleksu witaminowego, więc szukaj wszędzie powodów do radości i baw się z głębi serca - w tym przypadku poprawia się nie tylko nastrój, ale i odporność.
Środki ludowe
Jedz więcej witamin, pij herbaty, które wzmacniają układ odpornościowy, na przykład z imbirem, rumiankiem, kurkumą, dziką różą. Przygotuj sobie pyszny deser z miodem, śliwkami, suszonymi morelami i orzechami włoskimi. Produkty pszczelarskie są bardzo przydatne, ale w czasie ciąży należy je spożywać ze szczególną ostrożnością, jeśli nie jesteś na nie uczulona. Lepiej jest odmówić innej tradycyjnej medycyny, na przykład nalewek i balsamów, przygotowanych według sprawdzonej receptury babci.
Zdrowe odżywianie
Pamiętaj, aby dodać do swojej diety jak najwięcej owoców i soków. Jeśli nie masz pewności co do świeżości swoich zakupów, wyślij je do kosza na śmieci. Unikaj jedzenia pokarmów powodujących rozstrój żołądka: frytek, fast foodów, grzybów, przesmażonego mięsa. Jest to pokarm ciężki, którego trawienie wymaga ogromnego wysiłku układu pokarmowego, a pokarm taki nie zawiera żadnych przydatnych witamin i minerałów.
Aby zachować odporność, przyszłym matkom zaleca się regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy - prebiotyki: owoce, warzywa, zwłaszcza banany, czosnek i cebulę. Prebiotyki znajdują się w szparagach, fasoli, cykorii i figach.
Ważny argument przemawiający za włączeniem cebuli i czosnku do diety: produkty te zawierają nie tylko prebiotyki, ale także fitoncydy - substancje biologicznie czynne, które zabijają lub hamują wzrost i rozwój bakterii. Inna opcja wykorzystania dobroczynnych właściwości czosnku: pokrój kilka ząbków na małe kawałki, ułóż je na spodkach i umieść w całym mieszkaniu. W ten sposób fitoncydy będą mogły aktywnie wykazywać swoje właściwości ochronne.
Jedz sok z buraków i granatów, jabłka bez pestek, dynię, marchewkę. Zwykła kasza gryczana nadaje się również do wzmocnienia układu odpornościowego. Zjedz z nią owsiankę lub przygotuj niezwykły deser według prostego przepisu: opłucz, podgrzej na patelni i zmiel grykę w młynku do kawy. Wymieszaj z cukrem pudrem. Weź jedną łyżeczkę na raz przed posiłkami.
Wątroba, mięso i ryby są niewątpliwie bardzo przydatne, ale stanowią poważne obciążenie dla układu pokarmowego kobiety w ciąży, staraj się je wykluczyć z wieczornego posiłku. Ale śliwki, figi i suszone morele zdecydowanie powinny być wprowadzone do diety, pozwalają normalizować pracę jelit, łagodzić zaparcia.
Kwas foliowy, który znajduje się w zieleni, fasoli i awokado, odgrywa ogromną rolę podczas ciąży. Przyprawy ogrodowe jedz tylko z umiarem, zwłaszcza pietruszkę, która pobudza krążenie w narządach miednicy; jest to szkodliwe dla przyszłych mam. Orzechy ziemne i czekolada powinny być surowo zabronione, mogą powodować alergie. Owoce cytrusowe, które skutecznie wzmacniają odporność, należy spożywać w niewielkich ilościach.
Jedz więcej witamin, zwłaszcza witaminy C, cynku, selenu.
Witaminy i preparaty
Wszelkie leki należy pić z najwyższą ostrożnością. Ale stosowanie witamin nie będzie zbędne, ponieważ organizm nie może uzyskać całej gamy składników odżywczych z pożywieniem: wymagany jest dodatek. Dla kobiet w ciąży produkowana jest cała gama wszelkiego rodzaju witamin. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, może nie potrzebujesz żadnych leków, Twoja odporność jest już w porządku.
Ważny: przed zastosowaniem leków immunostymulujących i innych skonsultuj się z lekarzem! W okresie ciąży nie zalecamy przyjmowania preparatów ziołowych w celu utrzymania odporności. Ziołowe stymulatory odporności (echinacea, eleutherococcus, żeń-szeń, aralia) nie zostały w pełni zbadane naukowo mechanizm działania na układ odpornościowy, w tym w czasie ciąży. Ponadto nie wyklucza się reakcji alergicznych, podwyższonego ciśnienia krwi.
Na rynku dostępnych jest kilka najpopularniejszych produktów witaminowo-mineralnych:
- Elevit. Zawiera dawkę nasycającą magnezu, nie zawiera jodu.
- Pregnavit. Bardzo popularny kompleks zawierający ogromną listę pierwiastków śladowych.
- Alfabet. Unikalny kompleks tego rodzaju, różne witaminy są podzielone na tabletki o różnych kolorach. Możesz wziąć dowolny pierwiastek śladowy, jeśli chcesz, zrezygnować z witaminy, której już masz w nadmiarze. Jest to szczególnie wygodne dla kobiet ze skłonnością do alergii: zawsze możesz odmówić dowolnego elementu.
- Vitrum Prenatal. Kolejny preparat niezawierający jodu. Ale tutaj w ogromnych ilościach jest żelazo, przydatne dla dziewcząt z anemią, a także kwas foliowy.
- Mamo komplementy. Ten kompleks jest odpowiedni dla kobiet, które czują się dobrze, dobrze się odżywiają, monitorują swoje zdrowie i przyjmują witaminy w tabletkach tylko dla zabezpieczenia.
- Centrum Materna. Lek zawiera jod, kwas foliowy, witaminy A i B. Nie polecany alergikom, wymagana jest wizyta u lekarza.
- Multi-tabs Prenetal. To podstawowy kompleks witamin dla kobiet w ciąży.
- Femibion. Europejski środek zawierający magnez, witaminy B i C.
- Amway. Tabletki z różnymi witaminami różnią się kolorem, lek wywołuje kontrowersje, ponieważ nie jest sprzedawany w aptece, ale jest zamawiany u przedstawiciela firmy z katalogu. Z drugiej strony recenzje kobiet w ciąży mówią o skuteczności środka i braku szkody.
- Emphetal. Nowość na rynku rosyjskim, której kobiety wciąż boją się kupować.
- Pregnakeya. Niedrogie witaminy, które zawierają całą gamę przydatnych produktów. Na rynku ostatnio, więc opinia jest nadal niejednoznaczna.
Pomimo szerokiej gamy kompleksów witaminowych, pamiętaj o potrzebie porady lekarskiej... Jeśli teraz jest lato, prowadzisz zdrowy tryb życia, twoje miasto ma dobrą ekologię, a przeziębienia są rzadkimi gośćmi w domu, nie powinieneś nawet przyjmować leków.
Opieka zdrowotna
Kiedy szukać pomocy u lekarza, a kiedy choroby można leczyć w domu? W ciekawej pozycji nawet niewielki wzrost temperatury ciała i pierwsze objawy ARVI wskazują na potrzebę pilnej konsultacji. Bez recepty nie jest pożądane picie jakichkolwiek tabletek, ponieważ większość nowoczesnych leków jest kategorycznie przeciwwskazana w pierwszym trymestrze ciąży. Zadzwoń do lekarza lub udaj się do kliniki - to od Ciebie, wybierając drugą opcję, pamiętaj o opatrunku z gazy, bo placówka medyczna jest pełna chorych.
Jak widać, sposoby na utrzymanie i wzmocnienie układu odpornościowego są bardzo proste, a rady można zastosować bez trudności. Najważniejsze w czasie ciąży to świetny nastrój, długi odpoczynek, zdrowe odżywianie i delikatna codzienna rutyna, wtedy poczujesz się wspaniale, a dziecko wiele Ci powie „Dziękuję” 🙂
Problem zdrowia kobiet jest istotny na całym świecie. Kobieta jest kontynuatorem klanu. Zdrowa matka to zdrowe dziecko. Jak możesz zwiększyć odporność, poprawić zdrowie kobiet w ciąży, osób zdrowych i tych, którzy mają problemy. Ginekolog Irina Prokusheva z Kazachstanu dzieli się swoimi spostrzeżeniami.
