Dieta matki karmiącej powinna składać się ze zbilansowanego i kompletnego zestawu pokarmów. Dobre samopoczucie maluszka, jego rozwój i zdrowie przez lata zależy od tego, co i jak je karmiąca matka. Słynny lekarz E. Komarovsky w swoich pismach udziela porad dotyczących odżywiania matek karmiących.
Wyklucz z diety
Wszystkie rady znanego pediatry mają charakter doradczy, jednak w kwestiach żywieniowych lekarz stosuje postawę wytrwałości. Głównie wykluczone są produkty wywołujące alergie: owoce cytrusowe, czekolada, truskawki, jajka, owoce morza. Mama, szczególnie w pierwszych dniach i tygodniach, powinna uważnie obserwować reakcję dziecka na nowy produkt, który zjadła. W razie wątpliwości co do produktu, lekarz radzi najpierw zjeść niewielką jego ilość iw zależności od reakcji dziecka zdecydować, czy w przyszłości włączyć go do diety.
Wszystkie produkty, dzięki którym mleko może zmienić swój smak i zapach, stają się nieprzyjemne dla dziecka, są wyłączone z diety. Do tej grupy należą potrawy kwaśne, słone, pikantne, ostre przyprawy. Szereg pokarmów (rośliny strączkowe, kapusta, napoje gazowane) ma zły wpływ na jelita dziecka. Ich stosowanie może zwiększyć produkcję gazu, aw niektórych przypadkach powodować biegunkę.
Aby strawić tłuste pokarmy, organizm wymaga dodatkowych wysiłków; przy zwiększonej zawartości tłuszczu w mleku matki trudno jest go wysysać, a matce odciągać. Dlatego lekarz nie zaleca nasycania potraw tłustymi potrawami (tłusta śmietana, masło, wieprzowina, orzechy), w których mleko stanie się bardziej pożywne, ale także trudniejsze do strawienia. W tym samym czasie tłuszcze roślinne są preferowane w stosunku do zwierząt.
Dieta matki karmiącej
Odpowiednie odżywianie matki jest głównym źródłem pozyskiwania przez dziecko substancji niezbędnych do rozwoju.
Co jeść i pić:
- Mięso i ryby (chude);
- Nabiał i produkty z kwaśnego mleka (mleko, sfermentowane mleko pieczone, kefir itp.);
- Warzywa i owoce: wiśnie, arbuz, winogrona, jabłka, gruszki, morele. Czytamy również: owoce z WZW B i warzywa z WZW B;
- Suszone owoce (suszone morele, rodzynki) i kompot z nich;
- Warzywa;
- Zielona herbata;
- Ryby niesuszone ani solone;
- Gulasz, potrawy pieczone i gotowane.
Nie jedz ani nie pij:
- Tłuste potrawy (w tym tłusty bulion);
- Kawa;
- Pikantne, słone, kwaśne potrawy;
- Wędzone i smażone potrawy;
- Wszystkie rodzaje ochrony;
- Kakao i produkty zawierające kakao (cukierki i czekolada);
- Słodycze zawierające krem maślany;
- Groch;
- Owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, cytryny);
- Pieczenie z drożdżami;
- Czerwone jagody;
- Grzyby.
Dzienna dieta powinna zawierać co najmniej 0,5 kg świeżych owoców. Jeśli mama jest wystarczająco szczupła i może sobie na to pozwolić, Komarovsky zaleca zjedzenie w nocy talerza semoliny. Wszystkie produkty, których matka uczy dziecko w czasie ciąży i karmienia piersią, będą później odbierane przez dziecko z przyjemnością, ponieważ jest to potrawa znana.
Zalecenia dietetyczne
Przeczytaj szczegółowy artykuł na temat odżywiania matki karmiącej tutaj
Znany pediatra radzi bardzo uważać na obecność w diecie egzotycznych owoców lub produktów importowanych. Taki pokarm jest oczywiście nieznany naszemu układowi pokarmowemu i jego przyswajanie przez organizm może być niepełne. Obciążenie wątroby lub trzustki negatywnie wpływa na mleko matki.
Lekarz udziela dalszych porad:
- Unikaj przejadania się. Bardziej przydatne będzie trochę zjeść;
- Z obsesyjną chęcią zjedzenia czegoś zakazanego, możesz „powalić polowanie” niewielką ilością tego produktu;
- Wątpliwości co do produktu powinny spowodować jego całkowite odrzucenie;
- Nie jedz w nocy;
- Jeśli okoliczności zmusiły cię do picia alkoholu, dopuszczalne jest trochę czerwonego wina;
- Przyjmowanie kompleksów witaminowych powinno być regularne.
Problemy z piciem
Dr Komarovsky dość jasno mówi o usunięciu problemu dodatkowego przymusowego picia dla matek karmiących (chociaż wielu ekspertów twierdzi, że duża ilość picia w żaden sposób nie wpływa na produkcję mleka, wiele matek karmiących jest przekonanych o czymś przeciwnym z własnego doświadczenia). Pediatra w tej kwestii przestrzega w jak największym stopniu zasady naturalności: jeśli matce i dziecku wszystko w porządku, a mleka jest wystarczająca ilość, to nie ma potrzeby, aby pić nic poza pragnieniem kobiety.
Jeśli nie ma wystarczającej ilości mleka, następnie po każdym karmieniu matka uzupełnia utracony płyn i wypija 300-500 ml płynu. Nocne karmienie nie powinno być wyjątkiem, dlatego najlepiej przygotować napój z wyprzedzeniem.
Preferowane picie:
- Słodka zielona herbata z mlekiem;
- Kompot z suszonych owoców;
- Sok jabłkowy, winogronowy, marchewkowy (pamiętając o umiaru);
- Gotowane i pieczone mleko krowie, produkty mleczne fermentowane (zawartość tłuszczu 2,5% i poniżej).
Znane są różne leki, lecznicze (kwas nikotynowy, piroksan, apilak) i pokarmowe (orzechy, piwo, drożdże), które mają właściwości zwiększające laktację. Jednak znany pediatra radzi, aby nie przeceniać ich znaczenia.
Zasady dr Komarovsky'ego zyskały popularność dzięki swojej prostocie i bliskości natury, mają charakter doradczy, opierając się na naturalnych potrzebach karmiącej matki i dziecka.
