Dlaczego dziecko budzi się w nocy i długo nie może spać? Jak znormalizowaliśmy sen dziecka w ciągu zaledwie trzech dni, stosując metodę przedłużonego oczekiwania.
Przez osiem miesięcy mój syn spał całą noc, budząc się tylko raz do jedzenia. To było spektakularne! Ale pewnego dnia wszystko się zmieniło. Pewnej nocy obudził się o drugiej w nocy i obudził całą rodzinę. I ruszamy ... Zaczął budzić się w nocy prawie co godzinę. A mój mąż i ja całkowicie przestaliśmy spać. Musiałem pilnie coś zrobić.
Zaczęliśmy od szukania powodu. Kilka dni temu zaczęłam usypiać syna na rękach (sam zasypiał podczas karmienia). Nie było więcej zmian, co oznacza, że to właśnie z tego powodu pogorszył się nasz nocny sen. Ale dlaczego? Próbując to rozgryźć, natknąłem się na książkę słynnego amerykańskiego eksperta od snu dzieci Richarda Ferbera „Sen dziecka. Rozwiązanie wszystkich problemów ”. Przeczytałam recenzje o jego metodzie i były imponujące: wiele mam potrzebowało tylko tygodnia, aby ich dzieci nauczyły się spokojnie spać do rana! Następnego dnia kupiłem książkę.
Dlaczego dziecko się budzi
Ferber uważa, że budzenie się między fazami snu jest całkowicie normalne dla wszystkich, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Ale jeśli budząc się w nocy, dorosły natychmiast zasypia, to dziecku nie zawsze się to udaje. Czemu? Faktem jest, że aby zasnąć po przebudzeniu w nocy, dzieci potrzebują tych samych warunków, w których zasnął wieczorem. Oznacza to, że jeśli wieczorem matka położy dziecko do snu w ramionach, to w nocy będzie musiała wstać, aby powtórzyć tę manipulację - w przeciwnym razie dziecko po prostu nie zasypia. Ferber nazywa to „negatywnymi skojarzeniami snu”. Rozwiązanie jest proste: nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania metodą przewlekłego oczekiwania.
Metoda pokutującego oczekiwania
O zwykłej porze zasypiania należy położyć dziecko do łóżeczka i przeprowadzić wieczorny rytuał. Może to być wszystko, na przykład czytanie książki, śpiewanie piosenki lub po prostu poklepywanie głowy. Następnie musisz zgasić światło, wyjść z pokoju i zamknąć drzwi.
Najważniejsze, żeby pierwszego dnia nie wracać do dziecka wcześniej niż 3 minuty później, nawet jeśli zacznie płakać. Po tym czasie musisz wejść do pokoju, uspokoić dziecko i ponownie wyjść. Za drugim razem musisz wrócić do dziecka po 5 minutach, trzeci i kolejne - po 7. Jeśli dziecko budzi się w nocy - ułóż je w ten sam sposób.
Przerwy między wizytami należy codziennie zwiększać o kilka minut. Drugiego dnia przerwy wynoszą 5/7/10 minut, trzeciego dnia 7/10/12 i tak dalej, aż dojdziesz do 20/25/30.
Oczywiście przed rozpoczęciem miałem wątpliwości. A psychologowie dziecięcy jednogłośnie twierdzą, że płaczącego dziecka nie można ignorować. Ale w książce Ferbera jest wiele różnic między tą metodą a przestarzałym i okrutnym „jęczy i zasypia”.
Mój mąż i ja zdecydowaliśmy, ale z jednym zastrzeżeniem: jeśli po trzecim wezwaniu nasz syn nie zasypia, przerywamy eksperyment i kładziemy go do łóżka jak zwykle. Zapewniliśmy się, że 15 minut krzyku to nie tyle, jest mało prawdopodobne, że wpłyną one w jakiś sposób na jego zdrowie psychiczne.
Tabela porównawcza metod
| Metoda pokutującego oczekiwania | Metoda „Niech krzyczy” | |
|---|---|---|
| Powód zasypiania | Uspokój się („Rodzice odwiedzają, wszystko w porządku!”) | Rozpacz („Zostałem opuszczony!”) I bezsilność od krzyku |
| Nawyk zasypiania | Samemu | Po krzyku |
| Wpływ na nocne przebudzenia | Dziecko samo „skleja” fazy snu, bo obudził się w tych samych warunkach, w których zasnął | Dziecko samo „skleja” fazy snu, bo obudził się w takich samych warunkach, w jakich zasnął |
| Uraz psychiczny | Mało prawdopodobne: dziecko widzi, że dzwonią rodzice | Prawdopodobnie: dziecko czuje się opuszczone |
Iść!
1 dzień. Po posypaniu buziaków mojego syna, wyszedłem z pokoju dokładnie o 21:00, szczelnie zamknąłem drzwi i ustaliłem czas. Przez pierwsze 3 minuty jęczał cicho. Ale po mojej pierwszej wizycie wpadł w prawdziwą histerię. Kolejne 5 minut było dla mnie bardzo trudne: chciałem głośno wyć z synem, ale nadal wytrzymałem. A po trzecim wezwaniu wydarzył się cud: uspokoił się i zasnął! A co najważniejsze, była to pierwsza noc w ostatnim miesiącu, kiedy spał do rana z jedną przerwą na karmienie.
2 dzień. Pierwsza przerwa między rozmowami trwała 5 minut, ale syn zaczął skomleć dopiero na samym końcu. A po mojej pierwszej wizycie uspokoił się i zasnął. Ale w nocy obudził się 2 razy, a ja nie mogłem tego znieść i ponownie wziąłem go w ramiona. To był mój błąd, ale pamiętając wyniki pierwszej nocy, zdecydowaliśmy się kontynuować.
3 dzień. Zostawiłem syna w łóżeczku na 7 minut, a on nigdy nie płakał! Spokojnie czekałem na moją pierwszą wizytę, otrzymałem swoją porcję czułości i od razu zasnąłem. Spaliśmy całą noc i dopiero rano mój syn obudził się do karmienia, po czym spał jeszcze kilka godzin. Wyglądało to jak bajka!
Wynik
Po trzecim dniu nie zwiększyliśmy odstępów między wizytami. Zasadniczo moje dziecko zasypia bez kaprysów jeszcze przed pierwszym telefonem. Ale zdarza się też, że po 7-10 minutach zaczyna skomleć - wtedy wchodzę, uspokajam go, całuję, a on zasypia.
Przez cały czas budziliśmy się w nocy dwa razy: drugiej nocy i siódmej. Ponownie musiałem kołysać syna w ramionach. Ale potem nasz wzorzec snu wrócił do normy: jak poprzednio, dziecko zaczęło spać od 21:00 do 8:00 z jedną przerwą na karmienie. Teraz znowu się wysypiamy!
- Kochające matki: jak położyć dziecko do łóżka i dlaczego dzieci mają zły sen
- Jak nauczyłam dziecko spać w łóżeczku
- Jak usypiać dziecko bez łez i kaprysów
- Genialna sztuczka - jak uśpić dziecko w 1 minutę
