Po porodzie w życiu młodej kobiety przychodzi równie trudny i odpowiedzialny czas - laktacja. Aby karmienie piersią było skuteczne i korzystne dla dziecka, matka karmiąca musi przestrzegać ważnych zasad, z których najważniejsza to przestrzeganie specjalnej diety.
Dieta kobiety z wirusowym zapaleniem wątroby typu B powinna być jak najbardziej odżywcza, zdrowa, zbilansowana i bezpieczna dla dziecka. Każda mama wie, że w jej menu powinny znaleźć się owoce, bo to źródło wielu przydatnych substancji. Jakie owoce może karmić kobieta karmiąca, a które należy porzucić - przeczytaj w tym artykule.
Jak wybrać owoce dla matki karmiącej
Nawet najbardziej dojrzałe i pyszne owoce, które są zdecydowanie przydatne dla zwykłego człowieka, mogą być przeciwwskazane dla karmiącej matki. Niektóre owoce są niebezpieczne nawet nie tyle dla niej, ale dla dziecka od dawna udowodniono, że skład mleka matki zależy bezpośrednio od diety kobiety. Wiedząc o tym i obawiając się krzywdy dziecka, wiele matek karmiących je tak kiepsko, że pozbawia mleko wszystkich składników odżywczych.
To jest ważne!
Lekarze zgadzają się, że okres zapalenia wątroby typu B nie jest patologią, nie chorobą, nie wymaga ścisłego ograniczenia w menu matki karmiącej. Wręcz przeciwnie, im bardziej urozmaicona i poprawna kobieta je w okresie laktacji, tym bardziej pożywne i zdrowe będzie mleko matki. A owoce są ważną częścią diety, nie można im odmówić!
Jak wybrać owoce dla matki karmiącej? Po pierwsze, aby jeść, co chcesz, organizm zawsze powie ci, czego mu brakuje. Po drugie, zawsze musisz skupiać się na reakcji dziecka. Po trzecie, musisz pamiętać, czy sama matka karmiąca ma alergię na niektóre owoce. Wybierając owoce dla matki karmiącej, należy pamiętać o kilku innych zasadach.
Owoce sezonowe
Świeże i dojrzałe owoce dziś można kupić o każdej porze roku, ale matka karmiąca powinna zawsze pamiętać o ich sezonowości. Jeśli na zewnątrz panuje zima, a na półkach stoją świeże truskawki, to na pewno są obcego pochodzenia. Wszyscy wiedzą, że podczas długotrwałego transportu owoce tracą świeżość i wygląd, dlatego są poddawane wstępnej obróbce specjalnymi substancjami. To właśnie te substancje są niebezpieczne dla matki karmiącej, w takich owocach jest znacznie więcej szkody niż pożytku. Chemikalia używane do przetwarzania jabłek luzem lub rumianych brzoskwiń mogą nie tylko zepsuć smak mleka matki, ale także niekorzystnie wpłynąć na zdrowie dziecka.
Pomocna rada:
Matka karmiąca powinna jeść tylko owoce sezonowe, ale unikać tak zwanego pierwszego zbioru, który często jest traktowany środkami chemicznymi w celu wczesnego dojrzewania.
Lokalne owoce
Jabłka z własnego ogrodu są dużo zdrowsze niż jasne, duże, błyszczące owoce z innych krajów. Ciało każdej osoby lepiej akceptuje lokalne warzywa i owoce, które rosły w regionie jego zamieszkania. Owoce „obce” są mniej strawne i mogą powodować alergie i niestrawność zarówno u matki, jak iu dziecka. Matka karmiąca musi przynajmniej zrezygnować z nieznanych owoców, a truskawki i agrest lepiej jeść z własnego ogrodu.
Zapobieganie alergiom
Odmawiając owoców, matki karmiące boją się nie tylko problemów z kałem, ale także objawów reakcji alergicznej u dziecka. Alergie pokarmowe u niemowląt pojawiają się dość często, objawia się wysypką na całym ciele, której nie jest tak łatwo się pozbyć. Jak zapobiegać rozwojowi alergii? Przede wszystkim uważnie wprowadzaj każdy nowy owoc do swojego menu i uważnie obserwuj zachowanie dziecka. Dzieci są indywidualne, niektóre matki jedzą truskawki i mandarynki, a to w żaden sposób nie wpływa na ich zdrowie, podczas gdy inne kobiety karmiące boją się zjeść nawet nieszkodliwe zielone jabłko. W tej sytuacji jest tylko jedna rada: słuchaj dziecka i monitoruj jego stan. Próbując nowego owocu, należy postępować zgodnie z tym schematem:
- Na przykład zdecydowałeś się dodać kiwi do swojej diety. Na początek powinieneś zjeść tylko jeden kawałek tego egzotycznego owocu, musisz to zrobić rano.
- W ciągu dnia warto monitorować reakcję dziecka, jeśli jego stan się nie zmienił, można zwiększyć porcję.
- Jeśli po trzech dniach dziecko nie ma wysypki ani problemów trawiennych, kiwi można pozostawić w menu kobiety karmiącej.
Uwaga:
Liczy się nie tylko różnorodność owoców, które zjada karmiąca matka, ale także ich ilość. Nie nadużywaj ich, w przeciwnym razie zarówno kobieta, jak i dziecko będą mieli gaz i wzdęcia w jelitach. Zalecana dzienna porcja to 200-300 gramów.
Jakie owoce są dozwolone dla matki karmiącej
Należy pamiętać, że w pierwszym miesiącu karmienia dziecka warto ubezpieczyć, tylko zielone jabłka są zdecydowanie bezpieczne dla maluszka. Są inne owoce, które są dopuszczone do HS, ale warto je konsekwentnie i ostrożnie wprowadzać do diety.
- Jabłka - mają łagodne działanie przeczyszczające, optymalna forma użycia wypiekana, bez skórki. Bogaty w magnez, wapń, jod i oczywiście żelazo;
- Gruszki - zawierają dużo kwasu foliowego, a także błonnika i pektyny. Powinien być spożywany bez skórki, często może powodować kolkę u niemowlęcia;
- Brzoskwinie - poprawiają nastrój kobiety karmiącej, zwiększają odporność na stres, wzmacniają układ nerwowy;
- Morele są bogate w witaminy, cenne mikroelementy, zawierają dużo beta-karotenu, który jest niezbędny dla silnej odporności;
- Śliwki są dozwolone, ale z dużą ostrożnością, ponieważ mają działanie przeczyszczające. Mogą być stosowane jako lek na zaparcia u matki, a także u dziecka. W takim przypadku wywar z suszonych owoców będzie bardziej przydatny niż świeże śliwki;
- Banan to jedyny egzotyczny owoc dopuszczony dla matki karmiącej. Jest dość bogaty w kalorie i pożywny, więc nie powinno się jeść więcej niż jeden dziennie. Zawierają dużo potasu i dodają energii zmęczonej mamie;
- Agrest, porzeczki, wiśnie są uważane za jagody niskoalergiczne, które nie wpływają na pracę układu pokarmowego dziecka, gdy są spożywane przez karmiącą matkę. Jak wiesz, zawierają dużą ilość witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu przed przeziębieniem.
Uwaga:
Jeśli owoc nie przeszedł „testu”, dziecko ma wysypkę lub problemy z trawieniem, nie oznacza to, że owoce te należy porzucić na cały okres karmienia. Możesz spróbować ponownie wprowadzić go do swojej diety po kilku miesiącach.
Jakie owoce są zabronione dla matki karmiącej
Jeśli wątpisz, czy dany owoc jest możliwy dla kobiety w okresie laktacji, możesz przypomnieć sobie „metodę wykluczenia”, której należy przestrzegać w pierwszym miesiącu życia dziecka:
- Wykluczamy owoce zbyt jasne, zwłaszcza czerwone i pomarańczowe, zwłaszcza w pierwszych miesiącach karmienia. Owoce te zawierają pigmenty, które mogą powodować alergie. Wyjątkiem są czerwone jabłka bez skórki.
- Owoce cytrusowe należy wykluczyć przez co najmniej dwa do trzech miesięcy po urodzeniu dziecka, są silnymi alergenami. Możesz zacząć używać ich z kawałkiem cytryny dodanym do herbaty.
- Owoców warto używać ostrożnie iw niewielkich ilościach, co w dużym stopniu wpływa na pracę układu pokarmowego. Są to przede wszystkim gruszki, śliwki, winogrona. Są zabronione w pierwszym miesiącu, ale mogą być pomocne przy zaparciach.
Zakazane owoce z HS
- Owoce egzotyczne - należy je wyrzucić w pierwszej kolejności, wśród nich mango, ananas, papaja i inne. Najczęściej powodują pojawienie się alergicznej wysypki;
- Owoce cytrusowe - wolno wchodzić w dietę nie wcześniej niż dziecko osiąga cztery miesiące, również wywoływać alergie;
- Arbuz - lepiej go całkowicie wykluczyć na okres HS, ponieważ do wczesnego dojrzewania często traktuje się azotanami;
- Winogrona - powoduje wzdęcia, wzdęcia;
- Czerwone jagody - truskawki i maliny, nawet z własnego ogródka, mogą wywoływać u dziecka silne alergie.
Dlatego powiedzieliśmy Ci podstawowe zasady wyboru owoców dla matki karmiącej. Na koniec zauważamy, że ostrożność z HS i całkowite porzucenie owoców to dwie różne rzeczy. Matka karmiąca potrzebuje witamin i minerałów, aby dojść do siebie po porodzie i zapewnić dziecku wysokiej jakości mleko, więc nie możesz zrezygnować z owoców. Aby nie skrzywdzić dziecka, musisz jeść owoce sezonowe i lokalne, unikać owoców cytrusowych i egzotycznych. A co najważniejsze, aby obserwować miarę, każdy nowy produkt wprowadzaj dokładnie do menu, uważnie obserwuj reakcję dziecka.
- Lista pokarmów dla matki karmiącej: co można jeść w okresie zapalenia wątroby typu B, a czego nie zaleca się spożywać
- Odżywianie dla matki karmiącej w okresie karmienia piersią
- Żywienie matki karmiącej: mity i prawda
- 10 najważniejszych zasad żywieniowych dla mamy karmiącej
- Warzywa do karmienia piersią
