Witam wszystkich, Julia i moja córka Mia są z wami. Więc co i jak jem podczas karmienia piersią.
Po pierwsze jem wszystko, absolutnie wszystko, co jadłam przed narodzinami Mii, w czasie ciąży, przed ciążą. Jedyna sztuczka polega na tym, że każdy nowy produkt należy wprowadzać stopniowo, co 3 dni. Dzieje się tak, abyś zrozumiał, na co dziecko jest uczulone, i nie zgadywał, co zjadłeś tak interesująco. To znaczy, jeśli zjadłem pomidora, to przez następne trzy dni nie wprowadzam niczego nowego i obserwuję reakcję. Jeśli Miyu nie jest posypany, jeśli nie ma reakcji alergicznej, nadal jemy pomidory. A po trzech dniach możesz wprowadzić nowy produkt.
Po drugie, jem różnorodne potrawy, ale wolę sezonowe warzywa i owoce. To zalecenie nie tylko dla matek karmiących czy kobiet w ciąży, ale w zasadzie dla osób, które chcą normalnie się odżywiać.
Po trzecie, jem w sposób zrównoważony. Oczywiście w ciąży przytyłam kilka kilogramów i chciałam je jak najszybciej zrzucić, ale szybko nie znaczy dobrze. Może to być szkodliwe dla laktacji, dlatego najlepszą dietą jest zbilansowana dieta. Dieta powinna zawierać białka, tłuszcze i węglowodany.
Również dla dobrej laktacji piję dużo płynu: herbatę, słabą kawę z mlekiem, kompot, ale jednocześnie piję dużo wody, ponieważ woda jest odpowiedzialna za wszystkie procesy w organizmie. Dlatego bardzo polecam picie dziennego spożycia wody. Mam około 2 litry.
Nie winię siebie za kolkę dziecka. Od dawna udowodniono, że kolka to dojrzewanie układu pokarmowego niemowlęcia. Wyobraź sobie, że dostaje wszystko w żołądku matki przez łożysko, ale tutaj musi jeść i trawić. Dziecko po prostu musi się do tego przyzwyczaić.
Nie winię siebie za alergie. Nie przechodź od razu na dietę, jeśli zauważysz wysypkę. W rzeczywistości nie można było dowiedzieć się w inny sposób, czy dziecko jest uczulone na ten produkt. Porozmawiaj ze swoim pediatrą, może wystarczy po prostu zminimalizować użycie tego produktu, zamiast go całkowicie wyeliminować.
Preferuję produkty naturalne, ponieważ dodatki do żywności i barwniki najczęściej wywołują alergie. Na przykład, jeśli chcę czegoś słodkiego, to wolę mały kawałek naturalnej czekolady lub domowy sernik, niż ciasto ze sklepu.
Nie zapomnij o przekąskach. Rozumiem, że wraz z pojawieniem się małego dziecka nie zawsze jest czas na jedzenie, dlatego zawsze mam w domu suszone owoce, owoce, ciasteczka, a idąc na spacer robię sobie herbatę w termosie i zabieram ze sobą ciasteczka. To pozwala mi spokojnie chodzić, nie spieszyć się do domu i nie być głodnym.
- Lista pokarmów dla matki karmiącej: co można jeść w okresie zapalenia wątroby typu B, a czego nie zaleca się spożywać
- Odżywianie dla matki karmiącej w okresie karmienia piersią
- Żywienie matki karmiącej: mity i prawda
- 10 najważniejszych zasad żywieniowych dla matki karmiącej
