Wszystko, co musisz wiedzieć o pierwszych tygodniach ciąży

Najbardziej być może najbardziej odpowiedzialnym okresem ciąży są pierwsze tygodnie. Do 9 tygodnia ciąży, w trakcie trwania okresu embrionalnego, narządy dziecka są aktywnie układane i formowane, dlatego każda negatywna ingerencja wewnętrznych i zewnętrznych czynników szkodliwych może powodować wady i zagrozić przetrwaniu okruchów.

Znajomość cech pierwszych tygodni ciąży nie jest konieczna, aby być zdenerwowanym i martwić się o stan dziecka, ale aby zapewnienie mu jak najbardziej komfortowych i sprzyjających warunków do rozwoju.

Funkcje pierwszego miesiąca

Pierwszy tydzień ciąży rozpoczyna się, gdy kobieta w ogóle nie jest w ciąży - wraz z wystąpieniem miesiączki przed poczęciem. Może się to wydawać dziwne, a nawet śmieszne, ale w rzeczywistości tak jest.

Przyzwyczailiśmy się wierzyć, że ciąża zaczyna się w momencie poczęcia, ale położnicy na całym świecie są przyzwyczajeni do liczenia wieku ciążowego nie od owulacji, nie od poczęcia, ale od pierwszego dnia ostatniej miesiączki poprzedzającej cykl „ciąży”.

Być może o wiele bardziej poprawne i wygodniejsze byłoby liczenie od poczęcia i nie byłoby zamieszania przy określaniu czasu ciąży: dziecko przebywa w macicy przez określoną liczbę tygodni, dni i można to uznać za jedyny prawidłowy okres. Ale to jest główna trudność - ustalenie dokładnej daty poczęcia jest prawie niemożliwe, ponieważ normalna zdrowa dorosła kobieta prowadzi aktywne życie seksualne, a owulacja nie zawsze następuje ściśle według zegara o określonej godzinie, może nastąpić późniejsze lub wcześniejsze uwolnienie komórki jajowej z pęcherzyka ...

Niektórym kobietom trudno jest stwierdzić, kiedy w ogóle owulują. Dlatego został przyjęty położniczy system liczenia:

początek pierwszego tygodnia ciąży - pierwszy dzień ostatniej miesiączki;
pierwszy dzień opóźnienia następnej miesiączki to już czwarty tydzień ciąży;
ciąża trwa 40 tygodni położniczych (co 7 dni);
ciąża trwa 10 miesięcy położniczych (każdy ma dokładnie 4 tygodnie);
przez 40 tygodni położniczych dziecko spędza 38 tygodni (9 miesięcy kalendarzowych) w ciele matki od poczęcia do porodu.

Najważniejsze, że każda planująca ciążę powinna wiedzieć, że faktyczny okres ciąży jest oddalony o co najmniej 2 tygodnie od okresu położniczego.

Dlatego nie należy winić lekarza za ustawienie niewłaściwego terminu i próbę udowodnienia czegoś przeciwnego specjaliście. Obie mają rację: lekarz, który wyznaczył termin położniczy, i kobieta, która obliczyła termin od połowy cyklu lub od stosunku, jeśli ma pewność, że wie, kiedy wszystko się stało.

W pierwszych tygodniach ciąży zachodzą w sumie niesamowite procesy złożony organizm wielokomórkowy rozwija się z jednej komórki... Wszystkie procesy są bardzo delikatne i delikatne. Wtedy, gdy dziecko się uformuje, będzie lepiej chronione, ale na razie jego życie i zdrowie zależy częściowo od zachowania matki, a częściowo od woli wyższych sił, ponieważ medycyna wciąż nie jest w stanie wyjaśnić wielu procesów i tajemnic okresu embrionalnego.

Koncepcja: warunki i szanse

Poczęcie to złożony proces, który zachodzi tylko wtedy, gdy zostanie spełnionych kilka warunków. Ale jest też wiele tajemniczych i niezbadanych, nie podlegających prawom fizyki, medycyny, logiki też w niej - tak czasami pojawia się ciąża u bezpłodnej pary, której lekarze postawili rozsądną diagnozę, au zdrowej z nieznanych przyczyn nie dochodzi do poczęcia.

Poczęcie to krótki, ale pojemny proces, który nie trwa długo, tylko w czasie połączenia dwóch gamet - męskiej i żeńskiej. Wtedy rozpocznie się embrionalny okres rozwoju dziecka. Mężczyzna jest stale płodny. Jest zdolny do prokreacji w dowolnym momencie, jeśli oczywiście jest zdrowy.

Ale sytuacja pani jest inna - ma zdolność poczęcia dziecka tylko w ciągu dnia. Słyszałeś dobrze - dokładnie jeden dzień. Tak długo żyje jajko. Jednak plemniki żyją znacznie dłużej, dlatego są w stanie czekać na oocyt w drogach rodnych do czasu owulacji, jeśli stosunek płciowy miał miejsce 3-4 dni temu.

Dlatego okno płodne u dziewczynki lub kobiety zaczyna się 3-4 dni przed spodziewaną owulacją i trwa dokładnie jeden dzień po niej. Ponieważ sama owulacja może się zmienić i nastąpić nieco później, zwykle dodaje się 2-3 dni do drugiej części okna płodnego (po owulacji). Dlatego jeśli planujesz ciążę, warto kochać się ze szczególną troską od 10 do 16-17 dni cyklu miesiączkowego.

Większość kobiet owuluje w środku cyklu kobiecego. Jeśli trwa 28 dni, to wypuszczenie jaja gotowego do poczęcia następuje najczęściej 14 dnia cyklu, a przy czasie trwania cyklu 30 dni warto poczekać na owulację 15 dnia. Niezrozumiała sytuacja może wystąpić u kobiet z nieregularnym cyklem, ale nawet tutaj jest wyjście - diagnostyka ultrasonograficzna pomoże ustalić moment owulacji, a także specjalne paski testowe, które reagują na wysokie stężenie estrogenu w organizmie (to właśnie ten hormon wyzwala uwalnianie jaja).

Wiele kobiet twierdzi, że dość czuje i determinuje podejście do owulacji charakterystyczne zmiany w twoim ciele:

wzrasta pożądanie seksualne;
istnieje obfita lepka wydzielina z genitaliów, jak surowe białko kurczaka;
pęknięciu pęcherzyka może towarzyszyć lekki ból w okolicy jajnika (po prawej lub lewej stronie - w zależności od tego, czy jajo jest utworzone po prawej czy po lewej stronie);
wzrasta wrażliwość piersi.

Oocyt opuszcza pęcherzyk i pozostaje przez 24 godziny w ampułkowej części jajowodu. To tam, po przejściu przez pochwę i jamę macicy, plemniki muszą się tam dostać. Tylko najsilniejszy zasięg. Miliony plemników cierpią z powodu ogromnych strat nawet w pochwie, ponieważ występuje tam wysoka kwasowość.

W momencie owulacji wydzielina staje się bardziej obfita, co nieco zmniejsza kwasowość środowiska, która jest destrukcyjna dla plemników. Od momentu stosunku i wytrysku do zapłodnienia może zająć nawet 40 minut.

Oocyt ma niezawodne trójwarstwowe błony. Przełamanie takiej obrony może być trudne. Atak jest masowy, wiele męskich komórek walczy o prawo do penetracji żeńskiej komórki rozrodczej jako pierwsze. Główki plemników wydzielają agresywne substancje, które rozpuszczają błonę jajową, ale nadal można dostać się do środka... Gdy to się stanie, błony jajowe stają się nieprzenikalne dla innych. Plemniki, które mają „pecha”, są skazane na śmierć.

„Lucky” rzuca ogonem, którym musiał się poruszać, a komórki zaczynają się łączyć. W tej chwili podawane są wszystkie informacje o nowej przyszłej osobie: płeć, zainteresowania i preferencje, skłonność do pewnych chorób. Genom zawiera informacje o kolorze włosów, skóry, wzroście i karnacji przyszłej osoby.

Samo jajko staje się zygotą - to pierwszy etap rozwoju dziecka. Jest tylko jedna komórka, ale zawiera cały wszechświat.

Już na tym etapie mogą pojawić się różne anomalie i trudności, na które jednak kobieta nie ma wpływu - występują one na poziomie genetycznym, konsekwencje takich anomalii są w większości całkowite.

Jeśli kobieta ma niską jakość jajeczek lub cechy funkcjonalne nasienia partnera są zmniejszone, poczęcie może w ogóle nie nastąpić. Nawet jeśli dojdzie do fuzji komórek, mogą wystąpić błędy w tworzeniu par chromosomów nowego organizmu - jeśli struktura zostanie przerwana w 21 parach, na przykład powstanie zarodek z chorobą Downa. Jeśli nie jeden, ale dwa plemniki dostały się do komórki jajowej, zarodek jest triploidalny z większą liczbą par chromosomów niż to konieczne.

Taki embrion nie może rosnąć i rozwijać się. Nieprawidłowa morfologia plemników zwiększa również prawdopodobieństwo mutacji i nieprawidłowości chromosomalnych. W takim przypadku zarodek rozwinie się, ale nie na długo, w ramach anomalii. Najczęściej wszystko kończy się poronieniem w najwcześniejszym możliwym terminie lub zamrożoną ciążą.

Prawdopodobieństwo poczęcia jest większe u młodych par, które prowadzą zdrowy tryb życia, przyjmują witaminy i kwas foliowy. Szanse na zostanie rodzicami są większe, jeśli para nie używa nawilżaczy intymnych podczas seksu, nie używa douching. Ogólnie szanse na poczęcie dziecka w każdym cyklu u zdrowej młodej pary wynoszą około 11%. Wskaźnik ten maleje wraz z wiekiem.

Około 60% par zachodzi w ciążę w ciągu sześciu miesięcy, 30% par może zajść w ciążę w ciągu roku. Kobiety powyżej 35. roku życia częściej rodzą bliźnięta niż młode kobiety - 25%.

Objawy implantacji

Aby zajść w ciążę, jedno udane zapłodnienie nie wystarczy. Konieczne jest, aby z jajowodu, w którym wszystko się wydarzyło, zarodek mógł bezpiecznie dotrzeć do jamy macicy i zdobyć tam przyczółek, ponieważ natura nie zapewnia płodu w żadnym innym miejscu.

Wszystko, co się teraz wydarzy, zacznie ułatwiać ten proces. Produkowany jest progesteron - hormon, który powinien przygotować endometrium (wewnętrzną warstwę żeńskiego narządu rodnego) do implantacji. Kosmki jajowodu poruszają się i popychają zygotę w dół. Samo jajko jest nie tylko największą, ale i najbardziej leniwą komórką ciała - nie może się poruszać.

Przez pierwsze 28-30 godzin zygota jest zajęta zarodkowanie... Dzieli się (nie dzieli!), Liczba nowych komórek w wyniku rozszczepienia wzrasta, a rozmiar pierwotnej komórki pozostaje taki sam. Przez cały ten czas jest delikatnie popychana do wyjścia do macicy.

Około 4 dnia zarodek, który ma już około 16 komórek, wchodzi do macicy. Teraz jest morulą. A piątego dnia staje się blastocystą. Blastocysta pozostaje w swobodnym pływaniu przez około 2-3 dni. Nie jest naprawiony i po prostu unosi się w macicy. Zanim nadejdzie czas, aby przyczepić się do ściany macicy, jest w niej do 200 komórek.

Najpierw następuje sklejanie. Zarodek przylega do zewnętrznej powłoki endometrium, a następnie ta powłoka zaczyna wydzielać specjalne substancje, które rozpuszczają komórki endometrium, dzięki czemu komórka jajowa zapada się w endometrium. Kosmki zewnętrznej warstwy łączą się z uszkodzonymi naczyniami krwionośnymi i zaczynają odżywiać dziecko przydatnymi substancjami i tlenem z krwi matki. Proces implantacji od adhezji do implantacji trwa około 40 godzin.

Kosmki, jeśli implantacja przebiegła pomyślnie, zaczynają wytwarzać hormon hCG, który powinien utrzymywać wysoki poziom progesteronu, a tym samym zapobiegać wystąpieniu miesiączki. Wszystko dzieje się około 7-8 dni po zapłodnieniu.

Wiele kobiet w ogóle nie odczuwa implantacji, nie wie o tym. Ale ci, którzy zwracają uwagę na swoje ciało i planują ciążę od dawna, wiedzą, że około jedna trzecia kobiet teoretycznie jest w stanie odczuwać następujące objawy:

metaliczny posmak w ustach;
uczucie gorąca lub chłodu;
bół głowy;
wahania nastroju;
niewielkie krwawienie tydzień po owulacji (krwawienie z implantacji o charakterze rozmazującym, bardziej przypominające skąpe wydzielanie brązu lub czerwieni w ciągu dnia);
wzrost temperatury ciała do 37 stopni;
słaby ból w dolnej części brzucha.

Ci, którzy monitorują swój cykl i prowadzą podstawowe wykresy temperatury, mogą zauważyć gwałtowny spadek BT (peak down) w dniu implantacji, który nazywa się retrakcją implantacji. Styl życia kobiety nie wpływa znacząco na wynik implantacji. Jego prawdopodobieństwo zależy od stanu zdrowia, układu hormonalnego, obecności lub braku anomalii chromosomowych w zarodku.

Ważny! Do czasu implantacji jest już 3-4 tydzień ciąży położniczej.

Jedną z najpoważniejszych konsekwencji naruszenia procesu implantacji jest ciąża pozamaciczna... Jeśli zygota nie dotrze do macicy, może zakotwiczyć się w rurce lub osadzić się w szyjce macicy. W takim przypadku rozwój dziecka jest możliwy tylko wtedy, gdy jest on bardzo mały. Wtedy stan będzie groźny dla kobiety.

Owocu nie da się w żaden sposób uratować. Konieczne jest uratowanie kobiety i jej zdrowia reprodukcyjnego, dlatego wszystkie wysiłki lekarzy mają na celu jak najwcześniejsze ustalenie i wyeliminowanie ciąży pozamacicznej.

Wczesne oznaki ciąży

Często zdarza się, że kobieta myśli o różnych objawach ciąży w przypadku jej braku. Zwykle kobiety, które naprawdę chcą zostać matkami, „grzeszą” w ten sposób. Dlatego ocena znaków poprzedzających opóźnienie powinna być bardziej krytyczna. Teoretycznie mogą, ale tylko u bardzo wrażliwych kobiet, a ta zasada nie dotyczy wszystkich bez wyjątku. Najczęściej kobiety zwracają uwagę na te objawy.

Katar... Nos jest zatkany, ale nie ma wydzieliny. Zjawisko to może być związane z wysokim poziomem progesteronu, który sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie i prowadzi do rozluźnienia wszystkich błon śluzowych, w tym przewodów nosowych.
Problemy ze snem... Chęć ciągłego snu lub bezsenność mogą być również spowodowane zmianami poziomu hormonów.
Wyjątkowy nastrój niestabilność emocjonalna... To taki wtórny wpływ na psychikę człowieka, jaki ma progesteron. Wielu, nawet przed opóźnieniem, zauważa, że stali się bardzo sentymentalni i marudzeni lub odwrotnie, drażliwi.
Ciężki brzuch uczucie wzdęcia. Oczywiście nie da się bezpośrednio rozpoznać ciąży po takim znaku, ale wielu, opisując swoje samopoczucie we wczesnym terminie, wskazuje właśnie na takie odczucia. Przed opóźnieniem dolna część brzucha często się ciągnie, jak w przypadku menstruacji, ale miesiączka nie występuje. Wynika to ze zwiększonego krążenia krwi w narządach miednicy po implantacji zarodka.
Klatka piersiowa powiększa się i boli. Wizualnie pierś w przeddzień miesiączki wygląda prawie tak samo, jak przed opóźnieniem, w przypadku ciąży. Ale sutki stają się bardziej wrażliwe. Kobiety, które rodziły i karmiły piersią wcześniej, mogą zauważyć kropelki siary, ale nie jest to konieczne. Dość często pierś nie zachowuje się jak zwykle: jeśli była napięta przed miesiączką, staje się bardziej miękka przed opóźnieniem i odwrotnie.
Biegunka, biegunka, nudności. Objawy te są niezwykłe we wczesnych stadiach i raczej nie są związane z ciążą, ale z zatruciem pokarmowym lub zaburzeniami jelit. Pierwsze oznaki zatrucia rzadko pojawiają się przed opóźnieniem, a kobiety zaczynają chorować rano znacznie później. Ale zaparcia i zgaga mogą być, ponieważ progesteron rozluźnia mięśnie nie tylko macicy, aby zapobiec jej tonowi, ale także narządom przewodu pokarmowego.

Szukając najwcześniejszych oznak ciąży, należy zwrócić uwagę na objawy przeziębienia. Zwykle na kilka dni przed opóźnieniem kobieta może odczuwać dreszcze, zauważyć wzrost temperatury wieczorami lub po południu nawet do 37 stopni. Wiele osób uważa, że są chore na ARVI. Tak właściwie chodzi o obniżenie odporności... Jest to ważna część działania progesteronu. Jeśli odporność matki nie zostanie osłabiona, może odrzucić płód.

Na tym etapie ważne jest, aby nie przyjmować antybiotyków ani innych leków. Ogranicz się do ciepłej herbaty i miękkiego koca.Tylko rozwinięta dławica wymaga leczenia (medycznego!).

Często kobiety zauważają bóle głowy, bóle dolnej części pleców, zaostrzenie pleśniawki, opryszczkę. Alokacje w pierwszych tygodniach nie różnią się od zwykłych - ani pod względem spójności, ani ilości. Są białe lub bezbarwne, skąpe, bezwonne i nie swędzą. W związku ze spadkiem odporności gardło może boleć i może pojawić się zapalenie pęcherza. Często oddawanie moczu może być oznaką choroby układu moczowo-płciowego i oznaką wczesnej ciąży.

Badanie krwi na hCG pomoże wiarygodnie dowiedzieć się o ciąży - jest to najwcześniejsza możliwa dokładna metoda diagnostyczna. Taką analizę możesz zdać już na 3 dni przed spodziewaną datą miesiączki. Lepiej jest obserwować dwa paski na teście pierwszego dnia opóźnienia lub po nim. We krwi gonadotropina kosmówkowa gromadzi się szybciej niż w moczu.

Głównym zaleceniem specjalistów przy określaniu ciąży jest nie spieszyć się. Pozbycie się lęku do momentu, w którym będzie można precyzyjnie wykryć „ciekawą” pozycję jest również ważne, ponieważ stres, w jakim kobieta jest przez cały czas po owulacji negatywnie wpływa na rozwój dziecka i właśnie te pierwsze tygodnie są niezwykle ważne dla mu.

Okres embrionalny

Dziecko umocowane na ścianie macicy otrzymuje status zarodka. Waży pół grama i nie przekracza pół milimetra wysokości. Ale już na tak małą skalę zachodzą wydarzenia o znaczeniu uniwersalnym:

po implantacji powstają zarodkowe płatki, które staną się skórą, narządami dziecka;
nawet przed opóźnieniem matki serce dziecka zaczyna się formować, a po 5 tygodniach ciąży (tydzień po rozpoczęciu opóźnienia) zaczyna bić;
po 6 tygodniach tworzy się cewka nerwowa i układ odpornościowy;
układ nerwowy zaczyna się formować w 7. tygodniu ciąży i trwa do porodu i po nim;
narządy wzroku zaczynają się tworzyć po 7 tygodniach, w tym samym czasie powstają narządy trawienne.
komórki rozrodcze powstają w 6 tygodniu ciąży;
toksykoza najczęściej rozpoczyna się u kobiet, gdy pojawia się łożysko pierwotne - po 7 tygodniach;
wszystkie narządy powstają do 9 tygodnia ciąży.

Tutaj kończy się okres embrionalny. Dziecko wchodzi w okres płodowy, staje się płodem. Teraz będzie chroniony przez łożysko, a ból gardła i grypa jego matki, ospa wietrzna i opryszczka będą dla niego mniej straszne niż przez pierwsze dziewięć tygodni. Pod koniec pierwszego trymestru kobieta będzie mogła przyjmować leki, które wcześniej były zabronione, oczywiście w porozumieniu z lekarzem. Narządy i układy będą rosły i rozwijały się ich funkcjonalne współdziałanie przez pozostałe tygodnie ciąży.

Najbardziej niebezpieczne tygodnie w pierwszym trymestrze to 2-3, 6-7, 8-9. Przyczyny, które mogą wpływać na rozwój płodu w pierwszych tygodniach są liczne:

przewlekłe choroby matki;
kontakt z farbami, lakierami, pyłem gipsowym, substancjami radioaktywnymi;
palenie i zażywanie alkoholu, narkotyków;
chroniczny stres i brak snu;
przyjmowanie leków o działaniu teratogennym.

Częste pytania

Są pytania, które są częstsze niż inne, ponieważ sytuacje, w których kobiety znajdują się na wczesnym etapie, są prawie identyczne.

Alkohol, palenie

Skutki alkoholu są szczególnie niebezpieczne w przypadku, gdy kobieta regularnie pije, co zmienia zestaw DNA jej komórek rozrodczych. Alkoholowe mutacje DNA plemników u mężczyzn są nie mniej niebezpieczne. Jeśli obaj partnerzy nie są alkoholikami i pozwolą sobie na kieliszek wina przed poczęciem, nic złego się nie stanie. Aby DNA uległo mutacji, musisz pić nie szklankami i przez długi czas.

Ciąża nie zawsze jest planowana, a to wcale nie oznacza, że kobieta nie chce dziecka. Ale po zaskoczeniu prążkami na teście może pamiętać, że po poczęciu zażyła alkohol, nieświadoma prawdziwej sytuacji. Przed implantacją (pierwszy tydzień po owulacji) dziecko nie jest karmione krwią matki. Dla niego alkohol we krwi jest niewidoczny.

Wtedy alkohol staje się niebezpieczny, ale znowu wszystko zależy od ilości i jakości. Dzieci, nawet bardzo malutkie embriony, mają doskonałe mechanizmy kompensacyjne. Nie martw się, najważniejsze jest, aby przestać pić po ujawnieniu się ciąży.

Życie seksualne

Nie należy obawiać się stosunków seksualnych we wczesnych fazach ciąży, ponieważ orgazm pomaga poprawić nastrój kobiety, wpływa pozytywnie na ukrwienie narządów miednicy. Życie seksualne jest korzystne, przyjemne i zdecydowanie nie warto się poddawać. Wyjątkiem są sytuacje, w których kobiecie grozi poronienie, gdy ciąża powstała w wyniku IVF. W takich przypadkach wskazany jest odpoczynek seksualny.

Podróże

Nie ma ograniczeń dotyczących podróżowania samolotem lub koleją w pierwszych tygodniach ciąży.

Ale dla kobiet zagrożonych przerwaniem ciąży lub ciążą IVF nadal lepiej nie latać samolotem, ale wybrać dowolny rodzaj transportu lądowego. Lot może być dla nich niebezpieczny.

Kiedy iść do lekarza?

Obfite wodniste, zielone lub szarawe krwawe plamy lub obfite wydzielanie w pierwszych tygodniach ciąży - dobry powód, aby natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Nawet 85% zagrożonych ciąż można uratować, jeśli kobieta otrzyma pomoc w odpowiednim czasie. Lepiej wstać wcześnie, aby zarejestrować się w poradni przedporodowej - pozwoli to przejść wszystkie badania bez zbędnego pośpiechu, a jeśli zidentyfikowane zostaną patologie, szanse na pomyślny wynik znacznie wzrosną.

Najlepiej jest zarejestrować się w 6-7 tygodniu ciąży lub później, ale nie później niż 12 tygodni.

Pomocne wskazówki i porady

Zastanówmy się nad kilkoma wskazówkami, które pomogą kobietom zachować dziecko w pierwszych miesiącach jego życia.

Wczesne daty - nie najlepszy czas na leczenie stomatologiczne. Podczas wizyty u dentysty może być konieczne wykonanie zdjęć rentgenowskich, a promieniowanie jonizujące jest obecnie przeciwwskazane. Dlatego nie można wykonać fluorografii.
Nie warte w pierwszych tygodniach opalać się w solarium, długo przebywać na otwartym słońcu, odwiedzić łaźnię i saunę.
Jeśli kobieta uprawia sport, trzeba zmniejszyć obciążenia, ale nie za dużo. Przysiady, podnoszenie ciężarów, skakanie są zabronione. Pływanie, spacery, joga są przydatne.
Jeśli kobieta wzięła Duphaston przed poczęciem, pamiętaj, aby to zrobić należy kontynuować przyjmowanie leku i po nim. Dokładne warunki zostaną wskazane przez lekarza prowadzącego, a nie recenzje w Internecie.
Jedz zbilansowaną dietę i dobrze. Dodaj do diety więcej mięsa, warzyw, owoców. Weź witaminy w razie potrzeby. Nie zapomnij o kwasie foliowym. Jeśli cierpisz na zatrucie, jedz ułamkowo.