Owoce kiwi przybyły do Rosji zaledwie kilkadziesiąt lat temu, ale od razu się zakochały. To nie tylko piękny produkt, którym można ozdobić desery i sałatki owocowe, ale także bardzo zdrowy owoc. Czy można go używać dla kobiet w ciąży i jak to zrobić poprawnie, ten artykuł powie.
Korzyści dla przyszłych matek
Kiwi pochodzi z Chin, chociaż nazwa owocu pochodzi z zewnętrznego podobieństwa do ciała ptaka kiwi, który żyje w Nowej Zelandii. Bardzo soczyste owoce o niezwykłym zielonym miąższu są bogate w witaminy, wśród których prawdziwym liderem jest witamina C. Do tej pory botanicy spierają się, gdzie przypisać kiwi jagodom czy owocom. A lekarze na całym świecie jednogłośnie twierdzą, że owoc ma liczne właściwości lecznicze, dlatego może być stosowany do karmienia kobiet w ciąży.
Produkt ma niską kaloryczność - 100 gramów produktu zawiera 61 kcal. Owoc zawiera węglowodany, niewielką ilość białka, ale prawie nie zawiera tłuszczu. Witaminy reprezentuje prawie cała galaktyka Witaminy z grupy B, duże ilości kwasu askorbinowego - więcej niż 93 mg na 100 gramów produktu. Wśród minerałów zawartych w miąższu i soku z owoców wapń, potas, fosfor i magnez, w niewielkich ilościach - żelazo. Jeden średni owoc waży około 75 gramów, podczas gdy duże owoce mogą ważyć dwa razy więcej.
Kiwi można jeść na świeżo w czasie ciąży, a to będzie jak najbardziej korzystne. Możesz zrobić dżem, galaretkę, dodać do sałatki owocowej lub zrobić koktajl.
Jako źródło potasu pomaga owoc kiwi stabilizują ciśnienie krwi, a owoc jest przydatny przy niedoborze jodu. Uważa się, że systematyczne spożywanie kiwi zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, a także patologie serca i naczyń krwionośnych. Kobiety często używają go do odchudzania, ponieważ jedną z właściwości kiwi jest skuteczne spalanie tłuszczu. Kiwi w diecie kobiety zmniejsza podstawowe ryzyko zakrzepicy.
Owoc można wykorzystać nie tylko do jedzenia - odżywia skórę, odmładza ją, dlatego często jest zawarty w domowych maseczkach kosmetycznych. Taka maska w czasie ciąży pomoże zmniejszyć jasność pigmentacji, piegów, a także przyczyni się do produkcji kolagenu, co jest ważne w profilaktyce rozstępów.
Owoce z zielonym miąższem i drobnymi pestkami są przydatne do oczyszczania organizmu z toksyn, delikatnie pobudzają jelita i mogą być doskonały środek zapobiegający hemoroidom, pomaga przy zaparciach, zwiększa apetyt. Ale w przypadku anemii kiwi ma niewielkie korzyści w zwiększaniu hemoglobiny, lepiej wybrać jabłka lub inne owoce i jagody, które słyną z wysokiej zawartości żelaza. Kiwi pomaga radzić sobie z nudnościami z zatruciem.
Dopuszczalna kwota dla kobiet w ciąży to kilka przeciętnych płodów tygodniowo. Jeśli w jamie ustnej nie ma ran, a żołądek dobrze toleruje produkt, warto zjeść kiwi ze skórką - jest ono szczególnie bogate w antyoksydanty. Nieprzyjemne kłaczki można usunąć szczoteczką.
Mówiąc o korzyściach dla ciała kobiety w ciąży, należy zwrócić uwagę na następujące punkty:
- owoce dzięki solom potasu pomagają usunąć z organizmu nadmiar płynów, co pomaga radzić sobie z łagodnymi obrzękami;
- nastrój kobiety poprawia się i stabilizuje dzięki obecności dużej ilości magnezu i witamin z grupy B;
- uzupełnia się niedobór jodu, tarczyca funkcjonuje normalnie;
- kwas askorbinowy zwiększa i utrzymuje odporność, pomaga wzmocnić naczynia krwionośne;
- poziom wapnia w osoczu krwi jest wystarczająco utrzymany, co jest ważne zarówno dla dziecka, jak i jego matki;
- kwas foliowy w kompozycji jest środkiem zapobiegającym wrodzonym anomaliom w tworzeniu płodowej cewy nerwowej.
Przeciwwskazania i możliwe szkody
Jeśli kobieta nigdy nie jadła kiwi, to w czasie ciąży nie warto zaczynać - nie wyklucza się ryzyka reakcji alergicznych, ponieważ płód jest nadal egzotyczny. Nawet jeśli kobieta nie była uczulona na ten produkt przed ciążą, to po poczęciu warto spróbować go ostrożnie, zaczynając od małych kawałków, uważnie obserwując swój stan. Po zajściu w ciążę praca układu odpornościowego zmienia się, a każda substancja, która wcześniej była normalnie postrzegana przez organizm, może stać się alergenem.
Nie zaleca się spożywania kiwi kobietom, które mają obciążoną historię alergii - w przeszłości występowały ataki alergii na żywność, rośliny, kurz domowy.
Niemożliwe jest wprowadzenie do diety owocu z zieloną miazgą, jeśli przewód pokarmowy kobiety jest zaburzony - w okresach zaostrzeń chorób przewlekłych, w okresach infekcji jelitowych, zatruć, objawów zapalenia trzustki, z zapaleniem żołądka z wysoką kwasowością soku żołądkowego. W takim przypadku owoc z pewnością pogorszy istniejący problem.
Kiwi nie jest zalecane, jeśli kobieta ma kamicę moczową, ponieważ owoc bogaty w kwasy organiczne może powodować zwiększone osadzanie się soli. Nakłada się również tymczasowy zakaz spożywania owoców podczas zaostrzenia zapalenia pęcherza.
Inne kobiety mogą dodawać owoce do swojej diety. W razie wątpliwości zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.
Stosować do trymestru
We wczesnych stadiach (w pierwszym trymestrze) powstają narządy i układy płodu, kładzie się łożysko. To właśnie w tym okresie zapotrzebowanie kobiety na kwas foliowy jest wysokie, którego zawartość kiwi jest tylko nieznacznie gorsza od brokułów. Dlatego produkt jest bardzo przydatny dla przyszłej matki i dziecka, jeśli nie ma przeciwwskazań opisanych powyżej.
Trzeba bardziej uważać na prowitaminę A. W kiwi jest jej całkiem sporo. Jeśli kobieta przyjmuje syntetyczne witaminy, nie powinnaś jeść dużo kiwi przedawkowanie retinolu we wczesnym stadium może spowodować wady płodu.
W drugim trymestrze kobieta, jeśli uwielbia ten owoc, może bezpiecznie zwiększyć ilość spożywanych owoców. Oprócz wszystkich korzyści kiwi pomoże regulować wagę ciała. Często kobiety w połowie ciąży (w II trymestrze), gdy ich zdrowie się poprawia, zaczynają odczuwać silny apetyt, a tu przyda się kiwi, zwłaszcza jeśli kobieta je dużo mięsa. Enzymy pochodzenia roślinnego pomogą rozkładać tłuszcze i pomogą szybciej trawić pokarm.
W późniejszych etapach, gdy trwa trzeci trymestr, owoc pomoże poradzić sobie z łagodnym obrzękiem, zaparciami, które często dręczą kobiety przed porodem.
Pamiętaj, że nie powinieneś przyjmować kiwi w tym samym czasie, co środek przeczyszczający, możesz uzyskać zbyt mocny efekt, a wtedy nie da się uniknąć biegunki.
Przydatne wskazówki dotyczące użytkowania
Aby kiwi było korzystne, a nie szkodziło, powinieneś przestrzegać kilku prostych zasad:
- nie jedz owoców na pusty żołądek - obfitość kwasów owocowych może powodować zmianę kwasowości soku żołądkowego, wywoływać zaburzenia trawienia;
- jeśli nie lubisz świeżych owoców, nie zmuszaj się do ich jedzenia, możesz zrobić koktajl owocowy, zrobić puree kiwi z miodem, jeśli nie jesteś uczulony na miód (pamiętaj, że podczas zamrażania, dodawania kiwi do innych potraw, dobroczynne właściwości owoców prawie nie są tracone);
- nie przekraczać zalecanej ilości, przejadanie się może powodować niestrawność, alergie.
Wybierając kiwi do diety kobiety w ciąży, należy preferować małe i średnie owoce. Ich skórka powinna być gładka, nieuszkodzona, pozbawiona wgnieceń, rys, pęknięć.
Niedojrzały owoc zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń w funkcjonowaniu żołądka i jelit, dlatego należy spożywać tylko dojrzałe kiwi. Są gęste, ciemnozielone lub lekko brązowe. Nie zapomnij powąchać owocu - jeśli jest dobry i dojrzały, to delikatny cytrusowy zapach będzie wyraźnie widoczny. Przejrzałe owoce pachną sfermentowanym agrestem, a niedojrzałe owoce prawie niczym nie pachną.
Łodyga dobrego owocu pozostaje sucha; kosmki lekko złuszczają się, gdy przesuwasz palcem po skórce. Jeśli owoc nie spełnia tych wymagań, lepiej go nie brać, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.
Kiwi produkcji zagranicznej nie jest warte kupowania w Rosji... Te owoce są oczywiście piękniejsze i większe, ale przy dłuższym przechowywaniu są traktowane chemikaliami. Dlatego takie owoce mogą być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli kobieta woli jeść owoce ze skórką.
Lepiej dawać pierwszeństwo owocom uprawianym na terytorium Krasnodar. Ze względu na bliskość miejsc sprzedaży nie ma potrzeby ich przetwarzania. Ponadto na Terytorium Krasnodarskim w ostatnich latach zebrano naprawdę rekordowe zbiory pysznych i soczystych owoców, które przyniosą wiele korzyści matce i nienarodzonemu dziecku.
