Czy banany można jeść w czasie ciąży?

Kiedy kobieta dowiaduje się o rychłym uzupełnieniu, często interesuje ją zmiana diety, tak aby dziecko otrzymywało jak najwięcej korzyści. Pierwszą myślą często jest dodanie do jadłospisu większej ilości owoców, ponieważ są one bogate w witaminy i niewątpliwie powinny pozytywnie wpłynąć na zdrowie przyszłej mamy i rozwój dziecka. Jednak nie wszystkie owoce można jeść bez ograniczeń w czasie ciąży, zwłaszcza jeśli są egzotyczne. Dotyczy to również tak popularnego produktu jak banany.

Czy są dozwolone w czasie ciąży?

Zdaniem lekarzy wskazane jest, aby kobiety unikały pokarmów nietypowych dla ich klimatu. Zmniejszy to ryzyko wystąpienia niestrawności u przyszłej matki i chorób alergicznych u dziecka. Dlatego pytanie, czy można jeść takie słodkie owoce, jak banany, jest interesujące dla wielu kobiet w ciąży. Lekarze odpowiadają twierdząco, ponieważ pomimo egzotycznego pochodzenia banany od dawna są dla nas znanym przysmakiem. W większości przypadków takie owoce mają pozytywny wpływ na stan kobiecego ciała i wzrost dziecka w łonie matki. We wczesnych stadiach będą działać jako źródło niezwykle ważnej substancji witaminowej biorącej udział w tworzeniu się układu nerwowego płodu.

Mowa o kwasie foliowym, który jest zalecany kobietom nie tylko w I trymestrze, ale także przed poczęciem. Odpowiada nie tylko za prawidłową embriogenezę i tworzenie się łożyska, ale także zapobiega rozwojowi anemii. Ponadto jedzenie bananów na początku ciąży pomoże przetrwać zatrucie i wzmocni odporność. W drugim trymestrze nie mniej wartościowe są banany, które pozytywnie wpływają na kształtowanie się szkieletu dziecka i przyczyniają się do lepszego ukrwienia łożyska.

W późniejszych etapach lekarze zalecają stosowanie bananów, jeśli martwisz się zgagą, ponieważ takie owoce mają zdolność okrywania ścian żołądka. Jeśli kobieta je zjada w trzecim trymestrze, pomoże to również uniknąć problemów z wypróżnianiem i hemoroidami.

Zasiłek

Banany to słodkie i aromatyczne owoce. Są obfite, smaczne i niedrogie, dlatego często pojawiają się w codziennym menu. Jednym z najcenniejszych składników tych owoców jest potas. Jest dobry dla układu sercowo-naczyniowego i pomaga uniknąć skurczów nóg i obrzęków, które często przeszkadzają przyszłym mamom pod koniec ciąży. Odpowiednie spożycie potasu pomaga zlikwidować nadmiar płynów i normalizuje ciśnienie krwi.

Oprócz potasu banany zawierają następujące elementy:

całkiem sporo witaminy B6, która bierze udział w procesach metabolicznych i wspomaga hematopoezę płodu;
duża ilość witaminy C, dzięki czemu stosowanie bananów pozytywnie wpływa na stan skóry, wzmacnia układ odpornościowy i naczynia krwionośne, zapobiega żylakom i rozstępom;
dużo magnezu, którego dostateczny poziom chroni kobietę w ciąży przed poronieniem i koi nerwy;
znaczna ilość błonnika i pektyny, co pozwala na normalizację stolca podczas jedzenia bananów;
dużo cynku, który przyczynia się do prawidłowego rozwoju komórek embrionalnych oraz zapobiega złuszczaniu łożyska.

Zaszkodzić

Chociaż istnieje wiele pozytywów, w niektórych sytuacjach banany mogą być szkodliwe. Przede wszystkim przyszłe mamy muszą pamiętać o ich stosunkowo wysokiej kaloryczności w stosunku do innych owoców. Jeśli kobieta bardzo szybko przybiera na wadze lub zdiagnozowana jest u niej cukrzyca, zaleca się ograniczenie bananów. Ale nawet te przyszłe matki, których waga i poziom glukozy we krwi są normalne, nie powinny nadużywać bananów. Za optymalną ilość takich owoców uważa się 1-2 sztuki dziennie.

Jedzenie niedojrzałych owoców może negatywnie wpływać na trawienie, powodując gromadzenie się gazów w jelitach. Zjadanie zielonkawych owoców jest szczególnie szkodliwe dla kobiet z chorobami jelit. Niebezpieczne są również banany, które przejrzały i zaczęły gnić, zwłaszcza jeśli ich skóra jest uszkodzona. Takie owoce mogą powodować zatrucia. Ze względu na zdolność bananów do usuwania nadmiaru płynów z organizmu, owoce spożywane w dużych ilościach mogą wywoływać zagęszczenie krwi, dlatego też należy je ograniczyć w przypadku skłonności do zakrzepicy i zwiększonej krzepliwości.

Jeśli chodzi o alergie, jest to niezwykle rzadkie w przypadku bananów, ale nadal występuje u niektórych kobiet. Zazwyczaj ci pacjenci mają również negatywną reakcję na awokado i pomidory.

Ciągle chcę

Zwiększone pragnienie takich owoców, które występuje u niektórych kobiet w pozycji, najprawdopodobniej wiąże się z brakiem potasu. Pierwiastek ten zawarty jest u przeciętnego płodu w ilości około 500 mg, ale taka dawka nie jest wystarczająca dla kobiet w ciąży. Jeśli ciało kobiety cierpi na niedobór tej substancji, przyszła mama będzie miała silną chęć ciągłego jedzenia bananów. Aby nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia, należy uwzględnić w jadłospisie inne pokarmy będące źródłem potasu, takie jak suszone owoce, rośliny strączkowe, pistacje i wodorosty.

Jak używać?

Dojrzały banan jest pyszny na surowo i dobrze komponuje się z wieloma innymi owocami. Wygodne jest używanie go jako przekąski poza domem, ponieważ nie wymaga wstępnej obróbki. Jeśli trzymasz banana za skórę, nie musisz się martwić, że produkt nie zostanie umyty. Ponadto może służyć do innych celów.

Uwzględnij zdrowe koktajle i koktajle w przepisach. Najłatwiej jest ubić słodką miazgę mlekiem, dodając do smaku jagody, lody lub miód. Latem można zrobić koktajl bananowo-truskawkowy, zimą smoothie bananowo-kiwi. Takie napoje mogą zastąpić jeden z posiłków.
Wysuszyć w piekarniku na pyszne chipsy bananowe. Nie ma potrzeby doprawiania cienkich plasterków. Gotowy produkt zastępuje słodycze i inne słodycze, które powinny być ograniczone do kobiet w ciąży.
Stosowany w przepisach na babeczki, ciasta i inne wypieki. W takich potrawach banany mogą zastąpić część cukru, nadając im dodatkowo przyjemny aromat. Mieszając puree bananowe z miękkim twarogiem otrzymujesz pyszne nadzienie do naleśników.

Kaszel

Ponieważ większość leków przepisywanych przez lekarzy na kaszel jest niepożądana w czasie ciąży, banan może pomóc w bólu gardła, bólu gardła i zapaleniu oskrzeli. W przepisach ludowych zaleca się obrać taki owoc, a następnie rozgnieść widelcem lub posiekać w blenderze. Następnie powinno być puree bananowe zalać szklanką ciepłego mleka, zagotować i zdjąć z ognia, następnie odstawić na około 20 minut.

Jeśli przyszła mama nie jest uczulona na miód, ten produkt pszczelarski dodaje się do lekko schłodzonego napoju z mleka bananowego. Przygotowany produkt wypij w ciągu dnia i na noc 2 łyżki.

Jeśli kobieta nie toleruje mleka, dopuszczalne jest zastąpienie go tylko wrzącą wodą. W przypadku reakcji alergicznej na miód w przepisie uwzględniono posiekane figi.

Zakup i przechowywanie

Dojrzały banan ma jasny, jednolity żółty kolor i przyjemny zapach. Jeśli zakupione owoce nie są jeszcze dojrzałe (są jasnożółte lub zielonkawe, a aromat nie jest wyrażony), można je pozostawić na kilka dni w ciemnym, chłodnym miejscu. Jeśli na skórze pojawią się brązowe plamy, banany są przejrzałe. Nie są szkodliwe, ale należy je natychmiast zjeść. Nie zaleca się przechowywania takich owoców „z drobinkami”.

Nie idź po największe banany. Eksperci twierdzą, że są mniej smaczne, ponieważ reprezentują odmiany pasz. Najlepszym wyborem są owoce średniej wielkości. Przechowuj je w domu oddzielnie od innych owoców lub jagód. Optymalna temperatura pozwalająca na dłuższe zachowanie świeżości żółtych owoców to zakres + 13– + 17 stopni.