Dla wielu kobiet chodzenie do sauny jest integralną częścią życia. Ale wraz z nadejściem ciąży wiele trzeba zmienić w sposobie życia. Naturalnie pojawia się pytanie o dopuszczalność odwiedzania sauny w oczekiwaniu na dziecko.
Jak to działa?
Sauna jest fińskim odpowiednikiem klasycznej rosyjskiej łaźni, tylko para w niej nie jest mokra, ale sucha, ponieważ nie ma zwyczaju umieszczania tam zbiornika lub wanny z wodą w łaźni parowej. Generalnie wpływ kąpieli i sauny na organizm jest podobny.
W czasie ciąży znacznie wzrasta obciążenie wszystkich narządów i układów kobiecego ciała, dlatego uważa się, że przy braku przeciwwskazań bardziej korzystne jest oddychanie wilgotnym powietrzem rosyjskiej łaźni.
Sauna fińska, jako bardziej sucha i gorąca, generalnie nie jest zalecana kobietom w ciąży. Niemniej jednak w niektórych przypadkach odwiedzanie go nie jest zabronione i tutaj ważne jest, aby zrozumieć, kto, kiedy i jak poprawnie możesz iść do sauny w czasie ciąży.
O korzyściach
Od dawna wiadomo, że chodzenie do sauny czy kąpieli jest jak relaks, pomaga w oczyszczeniu z toksyn i toksyn, poprawia samopoczucie, nastrój, porządkuje układ nerwowy, łagodzi stres. Wizyta w łaźni dla kobiet w ciąży jest również przydatna, ponieważ wdychanie gorącego wilgotnego powietrza pomaga oczyścić i rozszerzyć oskrzela, poprawić krążenie krwi.
Zdrowa kobieta w ciąży skorzysta tylko z saunypoprawia kondycję skóry, wzmacnia organizm, ćwiczy układ odpornościowy, który zwykle znacznie słabnie wraz z początkiem ciąży.
Ale musisz zrozumieć, że zanim zdecydujesz się pójść do sauny, kobieta zdecydowanie musi dowiedzieć się, co o tym myśli jej lekarz prowadzący. Jeśli stan zdrowia przyszłej matki jest daleki od ideału, warunki sauny mogą prowokować poronienie, przedwczesny poród, odklejenie łożyska.
W Finlandii, ojczyźnie sauny, uważa się, że wizyta w ciężarnej łaźni parowej przyczynia się do łatwiejszego porodu i dlatego jest zdecydowanie zalecana, ale znowu przy braku oczywistych i ukrytych przeciwwskazań.
Biorąc pod uwagę wszystkie zalety sauny, lekarze w Rosji nie spieszą się, aby dać zgodę kobietom w ciąży na jej wizytę. Faktem jest, że obecnie jest bardzo niewiele kobiet o dobrym zdrowiu, a co druga ciąża występuje z jednym lub drugim odchyleniem, patologią i powikłaniami.
Kto jest surowo zabroniony?
Kobietom w ciąży nie zaleca się chodzenia do sauny, jeśli mają jakieś przewlekłe choroby, nawet jeśli w ostatnich latach nie ujawniły się one w żaden sposób. Obciążenie, jakiego doświadcza nasze ciało w łaźni parowej, może być początkowym mechanizmem zaostrzenia starej choroby.
Powinieneś także powstrzymać się od odwiedzania łaźni fińskiej z następujących powodów:
- padaczka;
- choroby onkologiczne i wszelkie guzy;
- nadciśnienie;
- astma oskrzelowa;
- hemoroidy w ostrej postaci;
- groziło poronienie lub przedwczesny poród;
- prezentacja łożyska, prezentacja kosmówkowa;
- ciąża z bliźniakami lub trojaczkami;
- we wczesnych stadiach iw ostatnich tygodniach.
Nie możesz odwiedzić łaźni na początku I trymestru, nie ma nawet żadnych komplikacji, a kobieta czuje się świetnie.
W tym okresie zachodzi proces embriogenezy, układane są wszystkie narządy wewnętrzne i układy dziecka. Każdy wpływ, w tym ciepło, może zakłócić ten proces. W II trymestrze, przy braku innych przeciwwskazań, korzystanie z sauny nie jest zabronione. Koniec trzeciego trymestru nie jest uważany za najlepszy czas na parowanie, ponieważ obciążenie ciała na późniejszych etapach jest już duże.
Oprócz, należy odmówić wizyty w saunie, jeśli organizm przyszłej mamy ma jakikolwiek proces zapalny, z ciężką toksykozą, gestozą, nietypowym wydzielaniem z dróg rodnych, ze wzrostem temperatury, a także z biegunką lub zaparciami.
Zasady i wytyczne
Jeśli lekarz prowadzący nie ma nic przeciwko kobiecie o doskonałym zdrowiu odwiedzającej saunę w ciąży, warto zastosować się do pewnych zaleceń, które ograniczą do minimum ewentualne ryzyko.
- Lepiej kąpać się w krótkich seriach przez 1-2 minuty. Całkowity czas pobytu w łaźni parowej nie powinien przekraczać 5 minut na całą sesję w saunie.
- Każde złe samopoczucie, zawroty głowy, pojawienie się jakiegokolwiek bólu to powód do wyjścia z sauny. Powinieneś wcześniej poprosić o wsparcie kogoś bliskiego, który będzie monitorował twoje samopoczucie i udzielił pomocy na czas, jeśli to konieczne.
- Z łaźni parowej nie można od razu zanurzyć się w zimnym basenie - jest to obarczone skurczem naczyń. Lepiej ochłodzić się ciepłym prysznicem, stopniowo obniżając temperaturę wody.
- Częściej poproś o podlewanie kamieni w łaźni parowej, aby powietrze w nim było wystarczająco wilgotne - suche gorące powietrze jest szkodliwe dla przyszłych matek.
- Przykryj głowę filcowym czepkiem kąpielowym i, jeśli to konieczne, zakryj ramiona wilgotnym prześcieradłem, co pomoże uniknąć ogólnoustrojowego przegrzania. Nie siadaj na gorących ławkach bez uprzedniego ułożenia na nich ręczników lub prześcieradeł.
- Zapewnij sobie dużo napoju, weź butelkę wody niegazowanej, napoju owocowego lub domowego kompotu bez cukru, wywar z dzikiej róży dobrze ugasi pragnienie. Pij za każdym razem, gdy odwiedzasz łaźnię parową.
- Nie kładź się na plecach w łaźni parowej, ponieważ może to spowodować ucisk na żyłę główną dolną i zapaść.
- Pamiętaj, aby wziąć gumowe kapcie z rowkowanymi podeszwami, aby zapobiec poślizgnięciu się - pomoże to zapobiec upadkom i obrażeniom. Spaceruj spokojnie.
- Jeśli masz obawy co do higieny (czyjaś sauna, być może źle przygotowana po poprzednich gościach), zabierz Miramistin ze sobą. Ten niedrogi środek antyseptyczny pomoże leczyć dłonie, zewnętrzne narządy płciowe na czas przed rozpoczęciem sesji kąpieli, a także po niej. Chusteczki nawilżane z impregnacją antybakteryjną do wycierania ławek, stołu, poręczy w basenie również nie zaszkodzą.
Nawet jeśli lekarz nie zakazał korzystania z sauny, nie należy jej odwiedzać częściej niż dwa razy w miesiącu. Jeśli przed zajściem w ciążę kobieta nie była wielką fanką sauny i nie odwiedzała jej regularnie, to na pewno nie warto zaczynać tego w oczekiwaniu na dziecko.
Każdy organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się do jakości, a ciąża nie jest najlepszym okresem, aby sprawdzić zdrowie pod kątem siły.
Sauna na podczerwień
Dziś tylko leniwi nie słyszeli o zaletach sauny na podczerwień, stworzonej przez Japończyków. W rzeczywistości jest to małe drewniane pomieszczenie ze źródłami promieniowania podczerwonego. To ona szybko rozgrzewa organizm. Pod wpływem promieniowania podczerwonego niektóre bakterie chorobotwórcze ulegają zniszczeniu, a także aktywowana jest produkcja komórek odpornościowych, których zadaniem jest zwalczanie wszelkich patogenów, które dostają się do organizmu człowieka.
Pomimo oczywistych korzyści płynących z wizyty w saunie na podczerwień, kobiety w ciąży nie są zalecane przez dłuższy czas. Może to prowadzić do bardzo smutnych konsekwencji.
Szybka aktywacja układu odpornościowego jest niebezpieczna dla dziecka, wszak w organizmie przyszłej mamy hormon progesteron działa odwrotnie - obniża odporność, aby uchronić dziecko przed szybkim odwetem od aktywnych kompleksów immunologicznych. Czy powinniśmy zanegować wysiłki progesteronu? Najprawdopodobniej nie. w związku z tym po porodzie będziesz musiała korzystać z sauny na podczerwień.
