Dziewięcioletnie dziecko aktywnie rośnie, rozwijają się jego narządy wewnętrzne, wzmacniają się kości i zęby. W tym wieku rozwój mózgu trwa i tworzy się układ hormonalny. Ze względu na wymagania szkolne i pozaszkolne większość 9-latków potrzebuje wsparcia dla zdrowia oczu, kręgosłupa i układu nerwowego. A witaminy bardzo w tym pomagają.
Bez odpowiedniej podaży witamin dzieci nie mogą normalnie się rozwijać i są odporne na czynniki zewnętrzne. Brak choćby jednej witaminy w dzieciństwie może spowodować poważne problemy zdrowotne. Jakie witaminy są najważniejsze dla 9-letniego dziecka i skąd dziecko w tym wieku może je otrzymać?
Jakie witaminy są potrzebne w wieku 9 lat?
- Do wzrostu szkieletu i zębów stałych 9-letnie dziecko powinno otrzymać wystarczającą ilość witamin D i A, a także grupy B, a wśród minerałów - wapnia i fosforu. Ich źródłem są produkty takie jak ser, mleko, twaróg, jajka, ryby, wątroba i inne.
- Aby odporność 9-letniego dziecka była silna, najważniejsza jest odpowiednia podaż witaminy C, której źródłem są wszystkie owoce, jagody i warzywa. Kwas foliowy, witaminy E, PP i A są również ważne dla funkcji odpornościowej.
- Szczególnie ważne jest, aby dziecko w wieku szkolnym chroniło narządy wzroku przed stresem, dla których szczególnie ważne jest otrzymywanie witaminy A i beta-karotenu. Ich źródła to jajka, produkty mleczne i mięsne, pomarańczowe owoce i warzywa, ryby. Witaminy E, C i B2 wspomagają również zdrowie oczu i ostrość wzroku.
- Wspomaga procesy metaboliczne i pracę układu nerwowego dla 9-letniego dziecka niezwykle ważne są witaminy z grupy B. Dostają się do organizmu dziecka ze zbóż, pieczywa, roślin strączkowych, ziół, orzechów, mięsa, warzyw i innych produktów. Dla normalnej aktywności umysłowej i sprawności równie ważne jest, aby dziecko otrzymywało kwasy tłuszczowe omega, jod i cynk.
Kiedy potrzebna jest suplementacja witaminami?
Decydując się na kontrolowanie przyjmowania witamin do organizmu 9-letniego dziecka należy przede wszystkim zwrócić uwagę na dietę ucznia, ponieważ nasz organizm większość witamin otrzymuje z pożywienia. Przeczytaj o właściwym menu dla studentów w innym artykule.
Niemniej jednak zdarzają się sytuacje, w których dziecku w tym wieku można polecić farmaceutyczne preparaty witaminowe. Głównym powodem powołania złożonych witamin jest niezrównoważone i niewystarczające odżywianie dziecka. Ponadto 9-letnie dzieci w wieku szkolnym powinny przyjmować witaminy na:
- Zwiększony stres fizyczny i psychiczny.
- Przemęczenie.
- Słaby apetyt.
- Opóźnienie wzrostu.
- Częste przeziębienia.
- Sezonowy niedobór świeżych warzyw i owoców.
- Powrót do zdrowia po ostrej chorobie (zwłaszcza po leczeniu antybiotykami).
Co myśli dr Komarovsky o witaminach, zobacz jego program.
Najpopularniejsze witaminy w wieku 9 lat
Najpopularniejsze złożone witaminy, które można polecić dziewięcioletniemu dziecku to:
- Pikovit Forte 7+. Suplement jest dostępny w tabletkach do żucia z mandarynką bez cukru. Ten kompleks zawiera prawie wszystkie witaminy, wśród których jest szczególnie wiele witamin z grupy B. Suplement zaleca się przyjmować przy częstych przeziębieniach i zaburzeniach apetytu.
- Multi-tabs Junior. Te tabletki do żucia to źródło nie tylko 11 witamin, ale także 7 minerałów. Zawierają dużo jodu, który wspomaga aktywność umysłową ucznia. Lek należy przyjmować przy zwiększonym wysiłku fizycznym i częstych ARVI.
- VitaMishki. Te gumowate witaminy w postaci misiów o przyjemnym owocowym smaku cieszą się dużą popularnością wśród 9-latków. Producent oferuje różne kompleksy w zależności od celu zastosowania, na przykład wykazano, że kompleks Multi + poprawia aktywność mózgu, a kompleks Focus + polecany jest dla wsparcia wzroku i zdrowia oczu.
- Uczeń alfabetu. Suplement został opracowany z uwzględnieniem kompatybilności witamin i składników mineralnych, dlatego dzienną dawkę tego leku reprezentują 3 różne tabletki. Kompleks jest bardzo skuteczny i ma niski procent alergii. Lek jest wskazany przy dużym stresie psychicznym lub sportowym.
Porady
- Kupuj tylko te kompleksy witaminowe dla 9-letniego dziecka, które są dopuszczone do stosowania w jego wieku. Takiemu dziecku nie można podawać witamin dorosłym.
- Kup preparat witaminowy w sieci aptek, wybierając suplement od renomowanego producenta. Dzięki temu możesz być pewien jakości i skuteczności zastosowanych witamin.
- Należy pamiętać o tonizującym działaniu większości suplementów witaminowych, dlatego nie należy podawać witamin 9-latkom po południu.
- Nie zapominaj, że witaminy apteczne powinny być jedynie uzupełnieniem zbilansowanej diety, dlatego zwracaj odpowiednią uwagę na jakość i zalety jedzenia, które trafia na talerz Twojego 9-latka.
