Samoobserwacja natury wydzieliny z pochwy pomoże kobiecie lepiej poruszać się po fazach jej cyklu, określić dzień owulacji i monitorować jej zdrowie reprodukcyjne. Wydzielanie szyjki macicy i pochwy jest ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia, wystarczy wiedzieć, jak zmienia się wydzielina w trakcie cyklu iw takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.
Co to jest wydzielanie seksualne?
Określenie charakteru wydzieliny jest integralną częścią objawowo-termicznej metody określania płodności, która jest wysoce skuteczna zarówno w planowaniu ciąży, jak i planowaniu antykoncepcji. Metoda polega na codziennym pomiarze temperatury podstawowej, ustaleniu położenia szyjki macicy, a także autodiagnostyce jakości i ilości wydzieliny.
Wydzielina z dróg rodnych jest mieszaniną wydzielin z pochwy i kanału szyjki macicy. Lokalizacja pochwy jest znana wszystkim, ale kanał szyjki macicy znajduje się wewnątrz szyjki macicy. Jest to cienki kanał łączący pochwę z jamą macicy. Kanał szyjki macicy nieustannie wydziela specjalny płyn, który w dużej mierze determinuje stan kobiecych wydzielin w różnych dniach cyklu miesiączkowego.
Wydzieliny pełnią bardzo ważną funkcję - chronią jamę macicy i narządy układu rozrodczego zlokalizowane w miednicy małej przed wnikaniem bakterii, wirusów, grzybów. Jeśli czynniki wywołujące chorobę są prezentowane w małych ilościach, to wydzielina szyjkowa i kwaśne środowisko pochwy mogą być dobrze rozwiązane, zanim dotrą do jamy macicy. Jest jasne, że duża liczba czynników wywołujących choroby śluzu kanału szyjki macicy jest poza zasięgiem mocy - rozwija się infekcja.
Skład chemiczny wyładowania jest bardzo złożony. Zawiera glikoproteiny, szeroką gamę minerałów, wodę, liczne i różnorodne enzymy, węglowodany. Śluz szyjki macicy ma odczyn zasadowy, a wydzielina pochwy jest kwaśna. Dlatego śluz szyjki macicy jest w stanie zneutralizować kwasowość pochwy, gdy jest potrzebny do poczęcia dziecka, dzięki czemu plemniki mają szansę przeżyć.
Kwasowość pochwy może być przyczyną braku ciąży, ponieważ w niej umiera większość plemników, dlatego wydzielanie szyjki macicy przed owulacją staje się bardziej intensywne. Śluz alkaliczny sprawia, że warunki układu rozrodczego kobiety są bardziej sprzyjające dla przetrwania męskich komórek rozrodczych.
Szyjka macicy i pochwa są bardzo wrażliwe na zmiany poziomu hormonów, dlatego też różnym dniom cyklu towarzyszą różne wydzieliny. Zwykle wydzielina jest przezroczysta, ale zwykle może zmienić kolor na mleczno-biały, cytrynowy. Wszystko zależy od tego, jaki hormon ma wpływ, na stan zdrowia kobiety i gęstość wydzielin.
W dowolnym dniu cyklu miesiączkowego ilość wydzieliny może stać się obfita, jeśli u kobiety rozwinie się proces zapalny. Przy każdym zapaleniu narządów układu rozrodczego i infekcji szyjka macicy reaguje podwójną produkcją wydzieliny - jest to mechanizm ochronny zapewniany przez naturę.
Zmiany w różnych okresach cyklu
Kobiecy cykl menstruacyjny jest spowodowany hormonami. Zapewniają cykliczne funkcjonowanie kobiecego ciała, sprzyjają owulacji, wystąpieniu miesiączki. Zmiana w wypisie jest uważana za dobrze uzasadniony i ważny znak zbliżającego się okresu płodowego. Jeśli nauczysz się określać charakter wydzieliny i znasz wzorce ich zmian, ustalenie najlepszego okresu na poczęcie dziecka (owulacja) nie będzie trudne.
Zgodnie z jej naturalnym programem funkcjonalnym, mającym na celu ochronę kobiecego ciała, wydzielina jest wytwarzana przez cały cykl. Ale potrzeby organizmu są inne. W pierwszej połowie cyklu na powierzchni jajników zaczyna dojrzewać kilka pęcherzyków. W tym czasie w organizmie kobiety występuje zwiększona zawartość hormonu folikulotropowego (FSH), a także estrogenu. Pod wpływem tych hormonów szyjka macicy i pochwa nie wytwarzają dużej ilości wydzieliny, ich ilość jest dokładnie taka, jaka jest potrzebna do zapewnienia czystości pochwy i utrzymania jej mikroflory.
W połowie cyklu miesiączkowego, gdy zbliża się owulacja, poziom estrogenu w organizmie kobiety wzrasta, co daje impuls do produkcji hormonu luteinizującego. Dominujący pęcherzyk z komórką jajową, która jest prawie dojrzała w tym czasie, osiąga już duży rozmiar. Hormon LH rozrzedza błonę pęcherzykową, tworzy się na niej piętno. W tym miejscu podczas owulacji pęcherzyk pęknie.
W odpowiedzi na wzrost stężenia estrogenu i LH we krwi szyjka macicy mięknie, nieznacznie się otwiera, zostaje uwolniony kanał szyjki macicy, a plemniki mogą przedostać się do środka. Śluz szyjki macicy staje się obfity, jest wytwarzany 2-3 razy więcej niż zwykle, zwiększa się wydzielina. Zmienia się również ich konsystencja.
Ma to na celu nie tylko zwrócenie uwagi kobiety na początek okresu, w którym najbardziej prawdopodobne jest poczęcie, ale także ułatwienie samego poczęcia. Faktem jest, że z 30-35 milionów plemników dwie trzecie umiera w pochwie, gdzie środowisko jest kwaśne, większość pozostałych komórek nie dociera do jajowodów, ponieważ muszą pokonać kanał szyjki macicy i jamę macicy.
Pomaga im w tym śluz - zmniejsza kwasowość wydzieliny pochwowej i ułatwia przesuwanie nasienia po drodze do ampułkowej części jajowodu prawego lub lewego, w której po pęknięciu pęcherzyka jajowego znajduje się jajo. Podczas owulacji śluz szyjki macicy nadal spełnia swoje funkcje ochronne, ale kwestie prokreacji nadal są najważniejsze.
Udowodniono, że śluz szyjki macicy zdrowej kobiety nieco przyspiesza tempo ruchu plemników.
Istnieją informacje, które wciąż są na poziomie hipotezy naukowej i wciąż wymagają dowodu, że wydzielina kobiety podczas owulacji pełni również rolę pewnego rodzaju filtra, który odrzuca słabe, wadliwe morfologicznie, wadliwe męskie komórki rozrodcze. Odbywa się to w celu zapewnienia zdrowia przyszłemu potomstwu, a przekazywane są tylko silniejsze i bardziej mobilne komórki, które są bardziej zdolne do połączenia się z żeńską komórką rozrodczą.
W ciągu jednego dnia po owulacji (średnio) jajo umiera, jeśli nie nastąpiło poczęcie, lub tworzy się zygota, jeśli nastąpiło poczęcie. Niezależnie od tego, czy ciąża wystąpiła, czy nie, w miejscu pęknięcia pęcherzyka na powierzchni jajnika tworzy się żółte ciało - tymczasowy gruczoł wytwarzający progesteron.
Pod wpływem tego hormonu obfite wydzielanie ustaje, śluz kanału szyjki macicy gęstnieje, kanał się zamyka. Wyładowanie staje się rzadkie i może zmienić kolor - często plamy progesteronu u kobiet są żółtawe... Niewielki wzrost wydzieliny z pochwy obserwuje się na kilka dni przed miesiączką, kiedy ciałko żółte umiera, a poziom progesteronu gwałtownie spada. Estrogen wraca do pracy.
Jeśli zajdzie ciąża, poziom progesteronu nie spada. Wspomagają go kosmki kosmówkowe, które po zagnieżdżeniu się zarodka zaczęły wytwarzać hormon hCG. Gonadotropina kosmówkowa utrzymuje stale wysoki poziom progesteronu i zapobiega wystąpieniu miesiączki.
Jak określić owulację?
Owulacja trwa około godziny, a jajo pozostaje żywe i płodne przez 24 do 36 godzin. Ale plemniki mogą czekać na uwolnienie oocytu w drogach rodnych, jeśli stosunek odbył się 3-4 dni przed owulacją. Ten okres (4 dni przed owulacją, owulacją i 3 dni po) nazywany jest oknem płodności. Nie będzie możliwe dokładne określenie początku i końca okresu płodowego, obserwując jedynie charakter wydzieliny, ale z dość dużą dokładnością można bezpośrednio określić dzień zbliżenia się owulacji. To jest ważne dla osób planujących zajście w ciążę i dla tych, które chronią się przed nieplanowaną ciążą.
Pamiętamy, że poziom estrogenu gwałtownie wzrasta około 3 dni przed owulacją, a LH zaczyna być wytwarzany i osiąga szczyt 1-2 dni przed pęknięciem pęcherzyka. U kobiet 2-3 dni przed owulacją charakter wydzieliny z pochwy zaczyna się zmieniać. Wyładowania „owulacyjne” są obfite, ich liczba znacznie wzrasta.
W niektórych przypadkach do utrzymania higieny intymnej konieczne jest stosowanie podpasek higienicznych, ponieważ prawie wszystkie kobiety zgłaszają ciągłe uczucie mokrego krocza.
Śluz ulega upłynnieniu, zmienia właściwości, staje się bardzo lepki. Jeśli rozciągniesz go między dwoma palcami, może rozciągnąć się na kilka centymetrów. Konsystencja wydzieliny przypomina klarowne lub mętne surowe białko jaja. Takie wydzieliny nie tylko pomagają plemnikom, ale także ułatwiają sam proces współżycia seksualnego bez użycia lubrykantów.
Rozpoczyna się lepka i lepka obfita wydzielina, zwykle 1-2 dni przed owulacją, a już następnego dnia po niej znika lepkość jako główna oznaka płodności, ponieważ natychmiast po uwolnieniu jaja poziom progesteronu zaczyna stopniowo wzrastać.
Wśród dodatkowych objawów i odczuć okresu owulacji kobiety często wskazują na wahania nastroju, bóle głowy i zwiększone pożądanie seksualne. Piersi są lekko powiększone pod wpływem hormonalnej zmiany przedowulacyjnej, sutki są napięte i wrażliwe, wyglądają na jędrne.
Takie wydzieliny trwają bezpośrednio przez cały okres życia komórki jajowej. Jeśli doszło do poczęcia, w kanale szyjki macicy zaczyna tworzyć się gruby czop śluzowy. Jego zadaniem jest ochrona płodu przed negatywnymi wpływami z zewnątrz, zapobieganie przedostawaniu się drobnoustrojów i wirusów do jamy macicy. Korek opuszcza się dopiero na krótko przed rozpoczęciem porodu, będąc swego rodzaju oznaką początku porodu.
Jeśli podczas owulacji (zgodnie z kalendarzem, kalkulatorem, osobistą obserwacją) śluz pozostaje gęsty, może być wiele przyczyn: konsystencja, ilość i kolor wydzieliny zmieniają się w dół, jeśli kobieta nie pije wystarczającej ilości płynu i występuje pewne odwodnienie. Nieprawidłowy stan wydzielania podczas owulacji może również wskazywać na obecność infekcji narządów płciowych, zapalnych i niezapalnych chorób ginekologicznych oraz braku równowagi ważnych hormonów.
Czas wystąpienia objawów
Charakter wydzieliny z pochwy u kobiet dbających o zdrowie reprodukcyjne jest zwykle monitorowany przez cały cykl. Ale szczególną uwagę należy zwrócić właśnie w okresie domniemanych granic płodnego okna. Aby je określić, możesz odejmij 17 od czasu cyklu - to będzie początek płodnego okna. Od tego momentu powinieneś uważniej słuchać swoich uczuć.
Najczęściej, według statystyk, wydzielina staje się obfita i żylasta na 2 dni przed uwolnieniem dojrzałego jaja z pęcherzyka. O zakończeniu tego procesu świadczy również wybór. Progesteron, wytwarzany przez ciałko żółte, nawet w niewielkich ilościach sprawia, że wydzielina jest biała, matowa. Gdy tylko wydzielina zmieni kolor na biały, można śmiało powiedzieć, że sprzyjający czas na poczęcie minął, proces owulacji uważa się za zakończony.
Stosowanie antykoncepcyjne
Wiele kobiet stosuje metodę naturalnej antykoncepcji bez stosowania środków antykoncepcyjnych. Oczywiście nie można go uznać za wiarygodny, ale w połączeniu z innymi możliwościami metody objawowo-termicznej jest z powodzeniem stosowany w zapobieganiu niechcianej ciąży. Obserwowanie wydzielin i prowadzenie dziennika pomoże kobiecie przestudiować swój cykl, poznać jego cechy, a także poruszać się po fazach. Istnieje podział na kilka etapów w zależności od prawdopodobieństwa poczęcia.
Tabela korelacyjna charakteru śluzu z fazami płodności
Aby uzyskać skuteczną naturalną antykoncepcję, samo określenie wypływu nie wystarczy, ważne jest, aby potwierdzić swoje obserwacje za pomocą podstawowego wykresu temperatury (przed owulacją zmniejsza się, a następnie gwałtownie rośnie), jak również położenie szyjki macicy - kobieta samodzielnie przeprowadza badanie, wkładając dwa czyste palce do pochwy.
Istnieją kursy, które uczą dekodowania i prawidłowego stosowania metody objawowo-termicznej. Ale kobiety same mogą to opanować i stosować do antykoncepcji lub planowania ciąży, gdy jest na to odpowiedni czas.
Przyczyny spadku absolutorium
Ciało kobiety jest bardzo wrażliwe na wiele różnych czynników, dlatego mogą istnieć całkiem naturalne powody do ograniczania lub zatrzymywania wydzielania, nawet w okresie, który kalendarz kobiecy określa jako sprzyjający poczęciu. Oczywiście nie mówimy o całkowitym zaprzestaniu wydzielania, ale ilość i stężenie mogą znacznie różnić się od opisanych powyżej średnich norm statystycznych. Zastanów się, jakie przyczyny mogą prowadzić do zmniejszenia ilości zrzutów.
- Odwodnienie. To jest odwodnienie, zmiany nie są uważane za trwałe. Jeśli kobieta zacznie pić wystarczającą ilość wody, wydzielina pochwy i szyjki macicy zostaje prawie natychmiast przywrócona do normalnego poziomu.
- Stres, niepokój emocjonalny, szok psychiczny - jeśli kobieta jest zdenerwowana, to produkcja hormonów płciowych jest częściowo blokowana przez hormony stresu. Po wyeliminowaniu stresującej sytuacji szybko przywraca się równowagę, podobnie jak wydzielina.
Pozostałe przyczyny małej ilości wydzielin podczas owulacji są patologiczne.
- Brak równowagi w hormonach. Taka awaria może wystąpić zarówno przy braku estrogenu, LH, jak i przy ich niestabilnej produkcji. W tym drugim przypadku kobieta może spotkać się z „fałszywą” wydzieliną: śluzowa i obfita wydzielina zaczyna się wcześniej niż rozpoczyna się okres owulacji, a wtedy samej owulacji nie towarzyszy obfita wydzielina.
- Naruszenie mikroflory pochwy. Żyją w nim pałeczki kwasu mlekowego i organizmy oportunistyczne, nazwane tak ze względu na ich zdolność do bycia nieszkodliwymi tylko do momentu, gdy zaczną szybko się rozmnażać. Zmiana równowagi sił w mikroflorze może oznaczać gwałtowną zmianę diety, na przykład całkowite odrzucenie mięsa i przejście na pokarmy roślinne. Również mikroflora może zostać zaburzona pod wpływem odchyleń w stężeniu niezbędnych hormonów podczas przyjmowania antybiotyków. Organizmy, które były warunkowo patogenne, zaczynają się rozmnażać i stają się po prostu patogenne. Aby zapobiec przedostawaniu się ich do macicy, pochwa przestaje wydzielać płyn, a śluz szyjkowy gęstnieje.
- Nadmierne stosowanie kosmetyków do higieny intymnej i lubrykantów podczas stosunku płciowego. Takie hobby prowadzą do chwilowego zakłócenia pracy gruczołów Bartholina, więc wydzielina staje się rzadka nawet podczas owulacji. Rezygnacja ze stosowania prowadzi do szybkiego przywrócenia normalnego funkcjonowania kobiecego ciała. Wyładowanie jest znormalizowane.
Owulacja jest możliwa w wymienionych warunkach, nawet bez wydzielin charakterystycznych dla tego okresu.Ale prawdopodobieństwo poczęcia jest zauważalnie zmniejszone. Niewielka ilość śluzu szyjkowego nie zapewnia ochrony plemnikom, nie ułatwia ich podróży do jajowodów, dlatego możliwość poczęcia ocenia się jako zmniejszoną.
Jeśli zajdzie ciąża, istnieje możliwość poronienia, przerwy we wczesnym stadium, jeśli przyczyną zmniejszenia wydzieliny jest infekcja, dysbioza pochwy, brak równowagi hormonalnej. W każdym razie powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli zauważysz, że przez ostatnie trzy cykle z rzędu wydzielina w środku cyklu jest niewielka.
Inną możliwą przyczyną słabego przepływu jest brak owulacji. Jeśli obecny cykl jest bezowulacyjny, to może nie wystąpić skok hormonalny, który nastąpi przed pęknięciem pęcherzyka, co z pewnością wpłynie na brak obfitej wydzieliny śluzowej charakterystycznej dla okresu owulacji.
Zwróć uwagę na kolor
Kolor wydzieliny podczas owulacji i w ciągu kilku dni po jej zakończeniu jest również dość pouczający. Pamiętaj, aby zwrócić na to uwagę, ponieważ może to zabrzmieć alarmem, gdy pójście do lekarza pomoże kobiecie zachować zdrowie w przyszłości.
U każdej kobiety charakter wyładowania jest zwykle stabilny, nie zmienia się znacząco z cyklu na cykl. I dlatego pojawienie się nowych cech powinno ostrzec kobietę. Zwykle wydzielina podczas owulacji jest przezroczysta. Pojawienie się różowej wydzieliny, małych brązowawych smug krwi w wydzielinie 1-2 dni po owulacji, bez bólu i wzrostu temperatury ciała, jest uważane za akceptowalne dla niektórych.
Domieszka krwi pojawia się w wyniku uszkodzenia naczyń krwionośnych, które są również obecne na błonie pęcherzykowej. Po pęknięciu jest rozerwany i pewna ilość krwi i płynu z pęcherzyka, w którym jajo rosło i rozwijało się, przedostaje się do jamy brzusznej.
Wyładowanie owulacyjne nie trwa długo, a nawet u osób, które normalnie mają zanieczyszczenia krwi, powinny zmienić kolor na biały po 2 dniach... Jeśli kobieta zawsze miała przezroczystą wydzielinę i nagle pojawiły się zanieczyszczenia krwi, zdecydowanie powinieneś odwiedzić ginekologa. Możliwe, że kobieta ma proces zapalny narządów miednicy. Tak często pojawiają się polipy endometrium.
W przypadku policystycznych jajników często występuje ciemne krwawienie w połowie cyklu (tak zwane krwawienie śródcykliczne). Krwawe wydzielanie płynu może być oznaką mięśniaków macicy - każdy z tych warunków wymaga obowiązkowej diagnozy i leczenia.
Czerwone i brązowe wydzieliny, a także różowe, pomarańczowe i inne to wszystkie odmiany wydzieliny krwi. Tyle, że kolor może częściowo wskazywać czas, w którym erytrocyty dostały się do śluzu - przy brązowym wydzielinie można powiedzieć, że krwotok nastąpił kilka dni temu, krew już się zakrzepła. Im jaśniejszy kolor krwi, tym większe prawdopodobieństwo, że krwawienie jest świeże i prawdopodobnie nadal ma miejsce.
Krwawe wydzieliny w połowie cyklu, jeśli powtarzają się regularnie, powinny być powodem kontaktu z lekarzem. Przyczyna może być bardzo poważna i niebezpieczna - od niedostatecznego funkcjonowania tarczycy po raka szyjki macicy.
Żółtawej i żółtawej wydzieliny pojawiającej się w środku cyklu nie należy przypisywać działaniu progesteronu - jest na to za wcześnie. Mogą objawiać się bakteryjnym zapaleniem pochwy, rzeżączką lub chlamydiami. Jeśli wydzielina jest mocna, płynna, nie lepka, ale wodnista, ewentualnie z zanieczyszczeniami przypominającymi lekkie płatki, warto zbadać ją pod kątem infekcji narządów płciowych. Zwróć uwagę na towarzyszące objawy: nieprzyjemny zapach, swędzenie i pieczenie w pochwie, dyskomfort podczas stosunku, a także ból w dolnej części brzucha dowolnego rodzaju.
Biała i gęsta, serowa wydzielina podczas owulacji jest oznaką pleśniawki. Rozmnażanie grzybów Candida nie jest bezpośrednio związane z procesem owulacji i można przypuszczać, że owulacja po prostu zbiegła się z tą nieprzyjemną chorobą narządów płciowych. Kremowe, jednorodne wydzieliny o zielonkawym, szarawym lub brązowym kolorze mogą wskazywać na obecność infekcji bakteryjnej. W tym przypadku temperatura zwykle wzrasta i boli podbrzusze.
Zbyt obfite wydzielanie, kiedy kobieta często musi zmieniać podpaski w połowie cyklu, również staje się powodem wizyty u ginekologa. Zwykle ich wygląd wskazuje na początek jakiegoś procesu zapalnego na początkowym etapie.
Jak przeprowadzić autodiagnozę?
Możesz rozpoznać charakter wydzieliny w domu, rozciągając śluz między kciukiem a palcem wskazującym. Jeśli trwa to przypuszczalnie okres płodny, możesz zacząć planować ciążę lub zwrócić szczególną uwagę na antykoncepcję.
Lekarze stosują tę metodę tylko jako pomocniczą, ale do rozciągania używają specjalnych pincet, ustalają odległość między rozbieżnością szczęk i rozciągają śluz szyjkowy. Dokładniejsze jest badanie mikroskopowe wydzielin. Pod wpływem estrogenu w organizmie kobiety zatrzymuje się potas i sód, dzięki czemu w jej ślinie i wydzielinach powstaje specyficzny wzór, który wysycha na szkle, bardzo podobny do liści paproci lub mroźnych wzorów na szkle.
Aby wykonać takie badanie, nie jest konieczne udanie się do lekarza, który dysponuje sprzętem laboratoryjnym. Dziś powstają testy - mini-mikroskopy, które można łatwo nosić w torebce i używać w dowolnym momencie (są wielokrotnego użytku). Większość z nich jest przeznaczona do określania owulacji, ale niektóre systemy testowe są przeznaczone do analizy śliny i wydzielin.
Dokładność takich testów jest dość wysoka i przy ich pomocy nie będzie trudno określić dzień owulacji.
Zalecenia
Podczas owulacji kobieta może wymagać specjalnej opieki intymnej, biorąc pod uwagę charakter zmian w wydzielinie.
- Jeśli śluz jest obfity, używaj podpasek, ale unikaj tamponów. Nie pozwolą, aby sekret spokojnie opuścił pochwę, co zwiększy prawdopodobieństwo naruszenia współczynnika mikroflory i rozwoju pochwy.
- Podczas owulacji należy kilka razy dziennie wykonywać zabiegi higieniczne, aby oczyścić zewnętrzne narządy płciowe. Ale unikaj używania mydła i douching, jeśli planujesz począć. Nie używaj smarów podczas stosunku.
- Próby pozbycia się obfitego śluzu mogą prowadzić do rozwoju procesu zapalnego, jeśli kobieta spróbuje go jak najbardziej wysuszyć.
- W okresie płodnym, kiedy wydzielina wzrasta, kobieta powinna nosić wyłącznie bieliznę wykonaną z naturalnych tkanin, unikając obcisłych, zgniatających majtek syntetycznych. Bawełniane majtki oczywiście nie wyglądają tak seksownie, ale nie zaburzają krążenia narządów miednicy, sprzyjają „wentylacji”, która zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia u osób planujących ciążę, a wszystkim innym jest po prostu przydatna.
- Obfite upławy z pochwy sprzyjają rozwojowi bakterii, dlatego nie należy samodzielnie diagnozować charakteru wydzieliny brudnymi rękami, a także w tym okresie nie zmieniać partnera seksualnego.
- W dniu owulacji lekarze nie zalecają kobietom gorącej kąpieli, pływania w otwartych naturalnych zbiornikach - kanał szyjki macicy jest lekko otwarty i może łatwo wpuścić infekcję do jamy macicy. Zabiegi higieniczne najlepiej wykonywać pod prysznicem, a do kąpieli można wrócić pod koniec okresu owulacji.
Aby uzyskać informacje na temat określania owulacji na podstawie wydzielania śluzu szyjkowego, zobacz następny film.
