Poród bez strachu: jak się dostroić i nie bać się? Przygotowanie psychologiczne

Poród jest inny - bolesny i łatwy, długi i krótki. Przyczyna tkwi w tym, że kobiety są inne iz różnymi nastrojami przychodzą do szpitala. Związek między stanem psychicznym i emocjonalnym kobiety rodzącej a charakterem jej porodu ma uzasadnienie zarówno ze strony naukowców, jak i lekarzy. W tym artykule porozmawiamy o tym, jakie metody przygotowania psychologicznego przed porodem istnieją, czy poród bez bólu i strachu jest możliwy, jak to osiągnąć.

Trochę historii i teorii

Przez lata lekarze i naukowcy z różnych krajów od dawna zajmowali się problematyką łagodzenia procesów porodowych zarówno pod względem zmniejszenia bólu fizycznego, jak i dobrostanu psychicznego. Przed nimi praktyka ta była z powodzeniem stosowana przez szamanów i czarowników. Każdy szanujący się szaman dowolnej narodowości wiedział, jakie zioła odkażać rodzącą kobietę, jakich bogów się z nią modlić, aby kobieta się nie bała, nie panikowała i rodziła tak szybko i bezpiecznie, jak to tylko możliwe.

W przypadku niektórych narodów przygotowanie do porodu spoczywa całkowicie na samej rodzącej kobiecie. Tak więc w Peru przedstawiciele plemion rodzili się samodzielnie, bez obecności z zewnątrz, sami zabrali dziecko i przedstawili je innym członkom plemienia. Stało się to po tym, jak kobieta samodzielnie zabrała dziecko do świętego źródła i tam je kąpała. Gdyby Peruwiańczycy się bali, raczej nie byliby zdolni do takich działań.

W starożytnym Egipcie kobiety rodziły w obecności członków rodziny, ale bez ich pomocy - ingerowanie w sprawy bogów było surowo zabronione. Kobieta nabrała sił do porodu na kilka dni przed wydarzeniem, spędzając czas w świętych pomieszczeniach miejscowych księży i na modlitwie Ra - co nie jest przygotowaniem psychologicznym!

Naukowcy i lekarze zawsze byli żywo zainteresowani tymi metodami łagodzenia bólu porodowego. Największy sukces odniosła radziecka grupa naukowców, w skład której wchodzili tacy luminarze jak profesor Platonov, doktor Velvovsky, profesor Bekhterev. Grupie radzieckich naukowców udało się stworzyć hipnozsugestatywną metodę oddziaływania przed i podczas porodu. Bechterev uważał, że leczenie słowami jest najlepszym sposobem na zwiększenie pewności siebie i zmniejszenie bólu.

W latach dwudziestych ubiegłego wieku rozwój naukowców przyciągnął uwagę społeczności światowej. Od lat 30. metoda ta jest szeroko stosowana w szpitalach położniczych i przychodniach położniczych w ZSRR. Otrzymał nazwę ośrodka psychoprofilaktycznego, zwrócił na siebie uwagę Papieża, który zauważył, że „kraj ateistów (ZSRR) dał ludzkości dar dla całej ludzkości”.

Później rozwój radziecki zwrócił uwagę francuskiego lekarza Lamaze, który wziął je za podstawę i stworzył program bezbolesnego porodu, który został nazwany jego imieniem - metodą Lamaze. Trudno powiedzieć, dlaczego rozwój radzieckich naukowców stopniowo opuścił praktykę położniczą w czystej postaci. Ale niektóre z ich elementów są nadal wykorzystywane do psychologicznego przygotowania kobiety w ciąży do porodu.

Postawy werbalne, uczenie autotreningu, poprawnych myśli i korekcja lęku pozwalają osiągnąć wysoki stopień odprężenia. Kiedy kobieta jest zrelaksowana, jej kora mózgowa nie jest nadmiernie pobudzona, wtedy efekt impulsu na centrum bólu staje się minimalny. Należy zauważyć że ból porodowy, którego tak boją się kobiety, ma w dużej mierze podłoże psychogenne. Wiedząc i rozumiejąc to, całkiem możliwe jest skorygowanie bolesnych wrażeń poprzez korektę psycho-percepcji procesu ogólnego. Na tym opierają się wszystkie istniejące metody psychologicznego przygotowania do porodu bez bólu i strachu.

Dziś kobiety w ciąży mogą uczęszczać na kursy w poradniach położniczych, gdzie w szkole dla kobiet w ciąży zostaną zaoferowane podstawowe psychoprogramy, które pomogą przezwyciężyć własne lęki. Możesz iść do hipnologa, psychoterapeuty, psychosomaty, psychologa. Specjaliści ci będą również pracować z całkowicie naturalnymi i zrozumiałymi kobiecymi lękami. Możesz też sam spróbować przygotować się do nadchodzącego porodu.

Skąd się bierze poczucie zagrożenia?

Stosunek kobiety do porodu rozwija się w dzieciństwie. Jeśli dziewczyna często słyszy, że poród jest przerażający i bolesny, jeśli jej matka mówi, że cierpiała i cierpiała, w podświadomości osadza się silny blok strachu. Swoją rolę odgrywają też filmowcy - filmy często przedstawiają poród jako straszny, bolesny proces. Obrazy te osadzają się również w głębokich warstwach podświadomości. W rezultacie dorasta dziewczyna, dla której prawie nie można nie bać się porodu, jest przyzwyczajona do przeżywania przed nimi strachu.

Aby praca była łatwiejsza i szybsza, niezbędne jest pozytywne nastawienie. Dlatego czas popracować nad błędami psychologicznymi i zmienić swoje podejście do procesu porodu. To nie jest takie proste, jak się wydaje. Społeczeństwo samo dyktuje stereotyp, że dzieci powinny rodzić się wyłącznie w agonii. I te same udręki we wszystkich kolorach (czasem przesadnych) są sobie nawzajem opowiadane przez płeć piękną. Kobieta lub dziewczyna, która nigdy wcześniej nie rodziła, słuchając tych historii, mimowolnie przyjmuje na własny koszt postawy werbalne innych ludzi, stopniowo stają się one jej własnymi. Tak rodzi się strach.

Co może zrobić strach? Byle co. Konsekwencje psychosomatyczne mogą być różne: od niepłodności psychogennej (postawa „boję się rodzić, boję się zajść w ciążę” powoduje uporczywą i nieuleczalną niepłodność psychogenną) po poważne komplikacje podczas ciąży i porodu. Kobieta, która się boi, nie może się zrelaksować. Natura przewidziała wszystko, aby osoba przerażona była spięta, czujna, miała większą podatność i ostrzej reagowała na wszystko, co się dzieje. Tak rodzi się ból.

Kobieta, która nie wie, jak się zrelaksować podczas porodu, komplikuje cały naturalny proces - zaciski są przenoszone na mięśnie. W rezultacie macica kurczy się gorzej, szyjka macicy otwiera się gorzej i bardziej bolesnie, zwiększa się prawdopodobieństwo pęknięcia, a poród trwa dłużej. Znacząco wzrasta również ryzyko zranienia dziecka. Tak powstają komplikacje.

Właściwe dostrojenie się do porodu i przestanie się go bać oznacza uświadomienie sobie, co się dzieje, z pozycji siły, a nie ofiary. Poród to naturalny proces, natura stworzyła kobiece ciało, biorąc pod uwagę, że może sprostać temu zadaniu, wszystko jest do tego przewidziane (pamiętajcie o peruwiańskich kobietach rodzących). Dlatego nie należy komplikować i demonizować tego, co nie musi być skomplikowane. Wystarczy zmienić ustawienia na pozytywną falę. Oto, co zrobimy.

Wspólne obawy

Czego boją się kobiety, które zamierzają urodzić? Niepewność, ból i konsekwencje. Trzy „wieloryby” nieprawidłowych urodzeń wyglądają dokładnie tak. Jest na nich gigantyczny strach. Aby psychologicznie dostroić się do właściwej fali, musisz przecenić każdy z tych „wielorybów”. Starożytna chińska mądrość mówi, że strach musi być w stanie spojrzeć w twarz.

Ból podczas porodu jest raczej arbitralny. Ma pochodzenie psychogenne, to znaczy rodzi się nie tylko w macicy i drogach rodnych, ale także w korze mózgowej - w tzw. Centrum bólu. Macica nie ma tak wielu receptorów bólu, że ból jest objawowy. Wrażenia bólowe powstają w wyniku hiperstymulacji środka bólu. Oznacza to, że jest to proces nerwowy, a nie fizyczny. W związku z tym można go kontrolować.

Panika i strach prowadzą do nadpobudliwości ośrodka bólu. Spokojne podejście do tego, co się dzieje, postrzeganie bólów porodowych i prób jako naturalnego procesu pomaga rozluźnić się między skurczami, co dziesięciokrotnie zmniejsza ból. Niepewność zawsze idzie w parze ze strachem.

Jeśli kobieta nawet z grubsza nie wyobraża sobie, co się z nią dzieje na poziomie fizjologicznym, jak długo to powinno trwać, jak i kiedy to się skończy, a lekarze działają w nieznanych im terminach, wtedy rośnie strach.

Nieznajomość fizjologii i biomechanizmów procesu porodowego przypomina w tym przypadku próbę wejścia małej i słabej osoby do dużej i ciemnej jaskini. Nawet jeśli nikogo w nim nie ma, jest ciepło i wygodnie, wyobraźnia przy braku dokładnych informacji kreśli tak przerażające obrazy, że krok naprzód staje się prawie niemożliwy - strach „paraliżuje”. Bardzo to samo dzieje się podczas porodu. Mądra kobieta, która dobrze przestudiowała mechanizm porodu i wie, jak etapy i etapy procesu zastępują się nawzajem, a także jak zachowywać się na tym czy innym etapie, co zrobić, aby nie przeszkadzać, ale pomóc personelowi medycznemu, zawsze rodzi łatwiej i mniej boleśnie ...

Strach przed konsekwencjami ma wiele aspektów. Jedna rodząca obawia się o zdrowie dziecka podczas porodu, druga nie wie, gdzie przynieść i jak karmić dziecko po urodzeniu. W życiu jest wiele sytuacji, nie wszystkie. Każdy strach może być najtrudniejszy do pokonania. Ale walka z pewnością zakończy się sukcesem, jeśli kobieta wyraźnie zrozumie, że noworodek jest jej dzieckiem. Swojego własnego, potrzebującego ochrony i miłości. On też się boi. Poza matką po prostu nie ma nikogo, kto mógłby chronić dziecko. Zazwyczaj sposób wzięcia odpowiedzialności w tej sytuacji za stan i życie dziecka mobilizuje wewnętrzne rezerwy kobiecej psychiki i dodaje pewności siebie.

Przygotowanie we własnym zakresie - ważne ustawienia

Nie tylko praca z własnymi lękami pomoże ci moralnie przygotować się do porodu. Trzeba nie tylko „zdewaluować” lęki, co staraliśmy się zrobić powyżej, ale w zamian kreować dla nich pozytywne nastawienie. Jeśli powtórzysz coś sobie sto razy, prędzej czy później zaczniesz w to wierzyć. Na tym, w prostych słowach, opierają się metody przeprogramowania psychologicznego i autotreningu. Jakie postawy powinna powtórzyć kobieta w ciąży?

„Poród to ważna praca”. Oznacza to, że z psychologicznego punktu widzenia należy przyjąć nadchodzący poród jako pracę, jako odpowiedzialne zadanie. Kobieta jest oskarżona o zapoczątkowanie nowego życia. Musi sobie z tym poradzić. Ta praca musi być wykonywana z pozycji profesjonalisty, który w żadnych okolicznościach nigdy nie traci opanowania. Pro nigdy nie dopuszcza działań mogących zaszkodzić wynikowi porodu - kobieta nie powinna denerwować się podczas porodu, aby dziecko nie otrzymało „końskiej” dawki hormonów stresu z krwią pępowinową. Profesjonalne podejście nigdy nie oznacza konfrontacji z okolicznościami.

Oznacza to, że rodząca kobieta musi zaakceptować to, co się dzieje, przestać domagać się zastrzyku znieczulającego, przestać walczyć z przykrymi wrażeniami. Zaakceptowanie warunków ułatwia istnienie w nich. Praca powinna być wykonana jak najlepiej.

„Krzyk jest szkodliwy”. Niezależnie od tego, jakie obrazy krzyczących matek przy porodzie mogą namalować reżyserzy i autorzy książek, nie warto powtarzać wyczynów bohaterek dzieł i filmów. Krzyki pochłaniają dużo energii. W czasie ciąży możesz być tego pewna. Po długim i mocnym płaczu po prostu nie ma już siły na nic innego. Po takim wybuchu kobieta będzie chciała tylko się położyć i odpocząć. Krzyki wyczerpują zasoby siły i energii, których kobieta rodząca potrzebuje, aby przyspieszyć narodziny dziecka.
„Poród to kreatywność i radość”. To ustawienie pomaga szybciej i łatwiej urodzić dziecko. Jak to rozumieć? Bardzo prosty. Luki między skurczami to świetny czas na kreatywność i fantazję, które złagodzą stan psychiczny. Kobieta może narysować w swojej wyobraźni dowolne przyjemne dla niej obrazy, przyczyni się to do rozluźnienia mięśni - rozluźnienia na poziomie mięśni. Można sobie wyobrazić, że walka to fala, a sama kobieta nie przebywa na oddziale szpitalnym, tylko na białym, ciepłym morskim piasku. Fale omiatają jej ciało i uwalniają się. Nie ranią, po prostu idą i wracają. Możesz w myślach narysować sobie zdjęcie zimowego lasu lub ulubionego miejsca na planecie. Ważne jest, aby starać się przedstawić to miejsce tak szczegółowo i konkretnie, jak to tylko możliwe.

Każda kolejna walka, postrzegana jako kolejny krok bliżej do spotkania z dzieckiem, będzie radośniejsza i łatwiejsza niż walka z myślami „no cóż, och, och, och! ”.

„Ze mną wszystko będzie dobrze”. Prosta instalacja, aby anulować czyjeś negatywne doświadczenia. Nawet jeśli w trakcie porodu pojawią się zdradzieckie szkodliwe myśli, że ktoś kiedyś opisał to, co się dzieje, negatywnym kolorem, musisz natychmiast zdecydowanie stłumić takie myśli, wymazując czyjś negatywny scenariusz. "Jestem inny. Dla mnie wszystko będzie inne. Wszystko będzie dobrze". Takie podejście, doprowadzone do automatyzmu nawet w czasie ciąży, pozwala uniknąć paniki, odpowiednio dostroić się do ewentualnych zmian, ponieważ nie ma sposobu, aby przewidzieć przebieg porodu.

Gotowość kobiety do porodu „w domu” przejawia się spokojem i pewnością siebie. Takie kobiety nieświadomie promieniują spokojem, pozytywnie. Kiedy ktoś próbuje opowiedzieć kolejną okropną historię o porodzie, po prostu uśmiecha się życzliwie i nie bierze do serca wszystkiego, co mu powiedziano. Przed porodem takie kobiety nie grzebią gorączkowo w podręcznikach medycznych, nie zasiadają na forach przyszłych matek w Internecie. Spokojnie czekają na początek porodu, przyjmując je jako pracę, zadanie twórcze i ważne zadanie, za które jest bezpośrednio odpowiedzialne.

Metody psychoprofilaktyczne

Autorem metodologii psychoprofilaktyki przygotowania ciężarnych do porodu jest francuski położnik Fernand Lamaze. On i jego metoda zostali wspomniani powyżej. Kompleks środków i postaw zaproponowanych przez lekarza pomaga radzić sobie z psychologicznym komponentem bólu porodowego, przezwyciężyć strach i stworzyć pozytywne nastawienie. Ból, według Lamaze, wcale nie jest konieczny podczas porodu. A wielu, którzy próbowali na sobie dostawy Lamaze, twierdzi, że ta metoda działa.

Metoda jest przeznaczona nie tylko dla lekarzy pracujących z kobietami w ciąży i kobietami porodowymi, ale także dla samych kobiet, nie jest tak trudna do studiowania. Jeśli w czasie ciąży nie ma czasu na uczęszczanie na kursy, wystarczy ćwiczyć zgodnie z metodą w ostatnim miesiącu ciąży. Metoda obejmuje kilka sesji.

Eliminacja analfabetyzmu - kobieta musi dowiedzieć się jak najwięcej o ułożeniu kanału rodnego, macicy, jajnikach, jakie procesy zachodzą podczas skurczów, wydalaniu płodu, narodzinach łożyska. Pomoże to jasno wyobrazić sobie wszystko, co powinno iw całkowicie naturalny sposób wydarzyć się podczas porodu.
Opanowanie modelu prawidłowego zachowania podczas porodu - jak oddychać podczas skurczów i prób, jak masować się w okolicy krzyżowej między skurczami.
Opanowanie zasad postępowania w szpitalu położniczym, a także listę dopuszczalnych i niedopuszczalnych w placówce położniczej.

Metoda Lamaze opiera się na zaufaniu kobiety do łatwego i dobrego porodu, który zapewni jej spotkanie z długo wyczekiwanym dzieckiem. Obejmuje ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia autotreningowe, badanie pozycji, w których kobiecie rodzącej łatwiej będzie znosić bóle porodowe, badanie działania aromaterapii, a także ciepłe i zimne okłady. Nawiasem mówiąc, to Fernand Lamaze jako pierwszy wpadł na pomysł wykorzystania fitballu w oczekiwaniu na bóle porodowe. Francuski specjalista zasugerował, aby kobiety próbowały koordynować aktywność części korowej i podkorowej mózgu. Poniższe zalecenia lekarza pomogą rozpocząć procesy koordynacyjne.

Stymulacja porodu początkowo zaburza ich naturalny przebieg, obciąża. Kobieta powinna zacząć rodzić sama, z rozkazu natury, wtedy poród będzie łatwy i mniej bolesny.
Im bardziej aktywna kobieta prowadziła przed porodem, tym lepiej jej mięśnie będą gotowe do porodu. - joga, pilates, pływanie i inne rodzaje aktywności fizycznej dla przyszłych mam są mile widziane.

Zawsze preferowane są porody partnerskieniż samotny pobyt kobiety rodzącej w nieznanym środowisku z obcymi. Bliska osoba w pobliżu może nie tylko złagodzić ból, masować, zaopatrzyć w wodę, ale także stworzyć nastrój ważności i powagi tego, co się dzieje.
Odradza się łagodzenie bólu podczas porodu. Eksperymenty z samicami wykazały, że łosie i konie, które były znieczulane lekami podczas porodu, w większości stanowczo odmawiały przyjmowania i karmienia młodych po porodzie.
Poród na plecach jest niewygodny. Ból jest silniejszy, a prawdopodobieństwo urazu porodowego jest większe. Technika porodu wertykalnego przyjdzie z pomocą kobiecie rodzącej, jeśli wybrany przez nią szpital położniczy będzie ją wspierał.

Zajęcia z systemu Lamaze odbywają się we wszystkich przychodniach przedporodowych. W tej chwili technika ta jest zalecana przez WHO do rozwoju wszystkich kobiet w ciąży.

Trening fizjopsychoprofilaktyczny

Metody te są ściśle związane z metodą Lamaze i jedynie uzupełniają ją pod względem sprawności fizycznej kobiety ciężarnej. Udowodniono, że kobieta, która znajduje coś wspólnego ze sobą fizycznie, łatwiej toleruje zmiany nastroju, łatwiej przechodzi fazę prenatalną, kiedy nastrój przed porodem zmienia się jak pogoda nad morzem. Takie metody zakładają obciążenia dozwolone przez lekarza obserwującego kobietę - ćwiczenia terapeutyczne wzmacniające wszystkie grupy mięśni, ćwiczenia Kegla wzmacniające mięśnie dna miednicy, spacery, pływanie, specjalne zajęcia jogi dla kobiet w ciąży.

Jeżeli ciąża przebiega bez komplikacji, lekarz nie nakłada znaczących ograniczeń na aktywność kobiety, powinna ona prowadzić aktywny tryb życia do samego porodu.

Porada psychologa

Aby zachować spokój podczas porodu, psychologowie zalecają kobietom, aby z wyprzedzeniem wymyśliły co najmniej 20 różnych czynności, na które mogłaby skierować uwagę, aby kontrolować własne uczucia i zrelaksować się w czasie. Więc co robić podczas skurczów.

Wziąć prysznic - ciepła woda pozwala się zrelaksować, łagodzi ból. Większość nowoczesnych szpitali położniczych i ośrodków okołoporodowych jest dobrze przygotowana, aby zapewnić kobietom dostęp do prysznica.
Być masowany - kobieta może masować twarz pomiędzy skurczami, masować dolną część pleców i kość krzyżową oraz wykonać masaż akupresurowy dłoni. Opanuj wcześniej kilka technik rozluźnienia mięśni.
Policz sto kroków - podczas skurczów można chodzić, siadać, wstawać, jeśli lekarz nie ma innego zdania w tej sprawie. Przy normalnym porodzie skuteczna jest metoda 100 kroków - policz sto kroków w korytarzu lub oddziale, a następnie rozpocznij odliczanie.

Rozmowa - rozmowy z innymi bardzo dobrze odwracają uwagę od własnych uczuć. Podczas porodu partnerskiego rozmawiaj ze swoim partnerem, omawiaj nadchodzące wakacje, zakupy, cokolwiek, po prostu nie koncentruj się na własnych uczuciach. Jeśli jesteś sam w szpitalu, możesz porozmawiać z personelem medycznym lub sąsiadem na oddziale położniczym, jeśli kobieta nie jest w nim sama. Jeśli nie masz z kim porozmawiać, możesz porozmawiać ze znajomym przez telefon, napisać do kogoś wiadomość. Według kobiet rodzących oglądanie wiadomości w sieciach społecznościowych między skurczami bardzo pomaga się zrelaksować.
Ulubiona muzyka - jeśli pozwalają na to przepisy szpitala położniczego, weź ze sobą słuchawki i odtwarzacz. W utrzymaniu pozytywnego nastroju pomogą ulubione piosenki czy kompozycje relaksacyjne, stworzone specjalnie dla kobiet w okresie porodu.
Śpiewanie i czytanie modlitw - Według psychologów głośne śpiewanie i modlitwa pomaga skupić się na drugim człowieku, co ułatwia proces porodu.
Wizualizuj ból - psychologowie sugerują przedstawianie bólu tak szczegółowo, jak to tylko możliwe. Może to być kula lub bestia, paskudna roślina lub gigantyczny owad. Pod koniec walki obraz dowolnego koloru musi zostać zniszczony psychicznie - uderzając, rozpraszając się na wietrze, tonąc. Po kilku próbach zwykle każdemu się udaje, a ból w rzeczywistości staje się mniej wyraźny.

Co jeszcze możesz zrobić z początkiem porodu? Cokolwiek - pamiętanie wierszy i liczenie rymów i czytanie ich na głos, czytanie książki lub oglądanie filmu, pomaganie komuś w zrobieniu czegoś (bardzo pomocne). Najważniejsze to wierzyć w to, co najlepsze i być pozytywnym.

Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się lęku przed porodem, zobacz następny film.