Noworodek śpi przez większość swojego życia. Stan zdrowia dziecka w dużej mierze zależy od stopnia jego kompletności. Jeśli dziecko nie śpi wystarczająco, tworzenie połączeń nerwowych spowolni, a to z pewnością wpłynie na rozwój mózgu. Biorąc pod uwagę powyższe, rodzice powinni wiedzieć jak najwięcej o fazach i innych cechach snu u dziecka poniżej pierwszego roku życia.
Zdrowy sen dziecka to marzenie wszystkich rodziców
Cykle snu u noworodków
Kiedy dziecko właśnie się rodzi, kiedy śpi, doświadcza tylko snu REM. To pozwala mózgowi na pełny rozwój. Ponieważ podczas snu REM siła jest przywracana raczej powoli, dziecko śpi prawie cały czas. W trakcie spoczynku szybkofalowego w organizmie dziecka zachodzi szereg procesów:
- łagodzenie stresu z ośrodkowego układu nerwowego;
- zrestartuj mózg;
- konsolidacja informacji otrzymanych na dany dzień;
- stymulacja mózgu snami;
- rozluźnienie ciała jako całości.
Sen REM to spokojny stan, w którym dziecko nie śpi zbyt głęboko, co utrzymuje aktywność mózgu. Kiedy dziecko osiągnie drugi miesiąc, sen REM zostanie zastąpiony długim snem, ponieważ przywrócenie energii i siły dziecku zajmie znacznie więcej czasu.
Spać od urodzenia do pierwszego roku życia
Jeśli dorosły przechodzi we śnie sześć faz, to u dzieci od miesiąca do roku rozróżnia się tylko dwie:
- głęboki;
- powierzchowny.
Wiele dzieci kategorycznie odmawia snu, jeśli ich rodziców nie ma w pobliżu
Jednocześnie czas snu w pierwszym roku zmienia się i bardzo znacząco:
- Przez pierwsze dwa tygodnie od urodzenia dziecko śpi od 20 do 22 godzin. W tym samym czasie dziecko budzi się prawie co 30 minut, budzi się na krótki czas i ponownie zasypia. Dla niego nie ma dnia ani nocy. Częste przebudzenia w tym czasie są normą.
- Od dwóch tygodni do około trzech miesięcy czas snu będzie się stopniowo zmniejszał do 16-18 godzin w ciągu dnia. Dzieciak już przyzwyczai się do otoczenia i pewnej rutyny. W tym wieku będzie już w stanie przetrwać noc (co najmniej sześć godzin) bez karmienia, aw ciągu dnia zacznie aktywniej badać otaczający go świat.
- Po trzech miesiącach wystarczy, aby dziecko spało 15-16 godzin dziennie. Przez resztę czasu pozostanie aktywny.
- Do około sześciu miesięcy całkowita liczba godzin snu pozostanie niezmieniona. Spośród przeciętnych 15 godzin 8 pójdzie spać w nocy, a reszta - na krótkie „ciche” godziny w ciągu dnia, trwające pół godziny lub godzinę, czasem półtorej.
- W wieku od sześciu miesięcy do 9 miesięcy czas, w którym dziecko śpi w ciągu dnia, skraca się do 12 godzin dziennie. Niemowlę będzie spało większość czasu w nocy. Po południu układać na półtorej godziny rano i po południu.
- Począwszy od 9 miesięcy, 10-11 godzin wystarczy, aby dzieci miały dobry wypoczynek, który obejmuje dwie codzienne drzemki.
Dlaczego dziecko śpi 30 minut
30 minut to normalny cykl snu u dzieci poniżej 6 miesiąca życia. Z biegiem czasu ten przedział czasu się wydłuża iz roku na rok jest już godzina. U dorosłych cykl snu trwa średnio godzinę i trzydzieści minut, w nocy występuje od 4 do 6 takich cykli. Przejście z jednego cyklu do następnego wymaga krótkiego przebudzenia. Dla dorosłego przechodzi niezauważenie, a rano nikt nie pamięta, jak przewrócił się na drugą stronę lub poprawił poduszkę.
Długa drzemka to gwarancja zdrowia dzieci
Dziecko karmiące nie jest jeszcze w stanie samodzielnie przejść z jednego cyklu snu do drugiego. To jest powód, dla którego dziecko śpi przez 30 minut w ciągu dnia, a potem się budzi. Po ustaleniu, dlaczego dziecko śpi przez 30 lub 40 minut w ciągu dnia, większość rodziców dość logicznie zastanawia się, co zrobić w takiej sytuacji, ponieważ ten czas jest całkowicie niewystarczający.
Praktyka pokazuje, że korygowanie krótkich snów nie jest łatwym zadaniem, które jednak będzie musiało zostać rozwiązane. Jeśli nie nauczysz dziecka kojarzenia cykli snu w odpowiednim czasie, chronicznie nie będzie ono spało. Bliżej momentu, w którym upływa cykl trzydziestominutowy, mamy muszą być gotowe. Gdy tylko dziecko się obróci, natychmiast zaoferuj mu pierś, potrząśnij nim lub uspokój go w inny zwykły sposób, który pomoże mu przejść przez fazę głębokiego snu. Należy to ćwiczyć przez co najmniej tydzień. Następnie ciało okruchów przyzwyczai się do tego i zrozumie, jak prawidłowo odpoczywać.
Spać po południu 15-20 minut
Czasami niemowlęta śpią nawet mniej niż pół godziny w ciągu dnia: tylko 15 lub 20 minut. W takim przypadku zalecenia dotyczące wydłużania snu dziennego i łączenia cykli będą takie same. W niektórych przypadkach, jeśli dziecko nie wykazuje oznak braku snu, zachowuje się spokojnie i dobrze przybiera na wadze, być może po prostu ma taką normę wiekową i nie ma absolutnie żadnego powodu do niepokoju.
Spać po południu 40 minut
Czterdzieści minut snu w ciągu dnia dla dziecka w większości przypadków również nie wystarczy. Ale to nadal jest lepsze niż 20. Jednakże, jeśli dziecko budzi się bez łez po krótkim śnie i dobrze śpi w nocy, nie należy przerywać codziennej rutyny.
Jest szkodliwa dla krótkiej drzemki
Zdecydowanie nie można jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy krótki 30-minutowy sen dziecka jest szkodliwy czy pożyteczny. Większość dzieci nie ma czasu na odpoczynek. Jeśli niechęć do snu przez długi czas jest wariantem normy, a dziecko jest wesołe i wesołe z tym reżimem, nie należy panikować. W tym przypadku znacznie ważniejsze są następujące punkty:
- Czy miękisz wylewa dzienną dawkę snu zalecaną dla jej wieku;
- jak długo nie śpi między drzemkami;
- ile godzin śpi w nocy.
Ważny! Nawet półgodzinny sen pozytywnie wpływa na rozwój nowych umiejętności i zdolności przez dziecko, zapamiętywanie informacji oraz rozwój pamięci.
Chociaż drzemki są uważane za mniej regenerujące niż długie drzemki, nie ma rozstrzygających dowodów naukowych na to twierdzenie. Krótkie sny w ciągu dnia są niewygodne przede wszystkim dla matek zbyt energicznych dzieci, ponieważ nie mają one absolutnie czasu dla siebie ani na inne prace domowe. A utrzymanie reżimu w ciągu dnia w takich przypadkach nie jest łatwe.
Trening samodzielnego snu
Konieczne jest nauczenie niemowlęcia samodzielnego zasypiania od około szóstego miesiąca życia. W wieku 6 miesięcy dziecko nie potrzebuje już częstych nocnych karmień i może przebywać w kołysce lub kołysce przez długi czas.
Im lepiej dzieci śpią, tym szybciej się rozwijają.
Aby nie zaszkodzić układowi nerwowemu dziecka, trening powinien być jak najbardziej bezbolesny. Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących prostych zaleceń:
- Umieszczenie dziecka w łóżeczku jest wymagane ściśle w tym samym czasie. To przyzwyczai jego ciało do pewnego reżimu.
- Przed pójściem spać warto wykonać rytuały przyjemne dla okruchów. Na przykład śpiewanie kołysanki, czytanie bajki lub zakładanie tej samej pięknej piżamy dla dziecka. Działania te ostatecznie zostaną trwale zapisane w pamięci dziecka jako wyraźny sygnał do snu.
- Jeśli dziecko jest niegrzeczne, kąpanie go i relaksujący masaż nie będą zbędne.
- Możesz kupić oryginalne i jasne światło nocne, którego włączenie powie dziecku, że nadszedł czas, aby zasnąć.
Ważny! Samodzielne usypianie dzieci bez choroby lokomocyjnej nie powinno przekraczać 10 minut. Jeśli wszystkie procedury przygotowawcze potrwają dłużej, będą trudne do zrozumienia. Jest to najeżone faktem, że dziecko, jeśli w rezultacie zaśnie, będzie bardzo niespokojne do snu - jego kruchy mózg pilnie przetwarza otrzymane informacje.
Jak się dobrze wyspać
Nie można znaleźć rodziców, którzy nie chcieliby, aby ich dziecko spało dobrze i spokojnie. Aby to osiągnąć, trzeba będzie:
- Dowiedz się empirycznie, w jakich warunkach noworodek śpi lepiej i mocniej: w domu w łóżeczku, w powietrzu w wózku, obok matki itp. I częściej go tam umieszczaj.
- Umieść łóżeczko dziecka w pewnej odległości od łóżka matki. Dzieci często budzą się w nocy z przyzwyczajenia. Jeśli jest wspierany przez ciągłe karmienie, pozbycie się go będzie problematyczne. W takim przypadku matka powinna się pozbierać i nie biegać do dziecka przy jego pierwszym płaczu. Bardzo przydatne będzie umieszczenie dziecka w innym pokoju (koniecznie wyposażonym w elektroniczną nianię). Jednak nie dla wszystkich matek taki ruch jest akceptowalny, mimo że znacznie poprawia zarówno jakość, jak i ilość snu niemowlęcia.
- Ważne jest, aby ściśle przestrzegać czasu ułożenia dziecka w łóżeczku. Jeśli go przegapisz, dziecko będzie nadmiernie podekscytowane i nie będzie mogło spać przez długi czas.
- Pomieszczenie musi być dobrze wentylowane, mieć włączone przyćmione światła i założyć ubrania wygodne do spania na dziecku.
Szczęśliwe dziecko śpi
O niuansach związanych z problemem zasypiania u dzieci napisano ogromną liczbę książek. Bez względu na teorię, którą wyznaje autor, jego praca nadal będzie oparta na założeniu, że każde dziecko można nauczyć spać. Podczas wdrażania tej lub innej techniki rodzice powinni pamiętać, że wszelkie innowacje należy wprowadzać konsekwentnie i stopniowo. Musisz też być przygotowany na to, że na początku dziecko będzie aktywnie opierać się i starać się trzymać starych nawyków, które już się ukształtowały.
