Nasiona słonecznika (najczęściej słonecznik) to jeden z ulubionych pokarmów zdecydowanej większości kobiet. Zawiera wiele pierwiastków śladowych, witamin i aminokwasów niezbędnych dla osoby dorosłej. Ponieważ każdy z tych elementów może mieć określony wpływ na organizm dziecka, warto zastanowić się, czy jest możliwe, aby matka karmiąca je używała. Poniżej podajemy wszystkie cechy nasion, które powinna znać każda karmiąca kobieta.
Korzyści z nasion słonecznika do karmienia piersią
- Pestki słonecznika są silnym antydepresantem, który łagodzi układ nerwowy młodej matki. Jest to szczególnie istotne w okresie zapalenia wątroby typu B, kiedy stosowanie leków jest niepożądane. Zawarta w nim witamina A przenoszona z mlekiem matki działa uspokajająco na dziecko. Nasiona wzmocnią również paznokcie i włosy Twojej mamy, a jej skóra będzie gładsza i napięta;
- Witamina D zawarta w nasionach ma korzystny wpływ na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka;
- Rdzeń słonecznika zawiera białka, żelazo i wapń, które są potrzebne tylko kobiecie, która urodziła. Dotyczy to zwłaszcza wapnia, którym dzieliła się z dzieckiem i który musi uzupełniać;
- Zaleca się spożywanie nasion w okresie zapalenia wątroby typu B kobietom cierpiącym na zaburzenia układu moczowo-płciowego i sercowo-naczyniowego;
- Eksperci zalecają dodanie nasion do swojej diety kobietom, które mają problemy z karmieniem piersią, ponieważ przyczyniają się one do wydzielania mleka (patrz artykuł o laktacji). W tym samym czasie wzrasta zawartość tłuszczu, więc jeśli wszystko jest w porządku z GW, nie przesadzaj;
- Ziarna słonecznika mają działanie psychologiczne. Jeśli matka karmiąca ma trudności z rzuceniem palenia, lepiej dla niej zastąpić ten nałóg jedzeniem nasion. Kiedy tylko masz ochotę się zaciągnąć, chwyć je. Po chwili poczujesz, że opuszcza cię pragnienie palenia.
Szkodliwość nasion słonecznika z HS
- Ziarna słonecznika mogą działać jako alergen. Jeśli nagle na ciele dziecka pojawi się wysypka, spróbuj wykluczyć nasiona z diety;
- Jeśli są wykorzystywane w ciele kobiety karmiącej i dziecka, mogą wystąpić zaparcia;
- Te nasiona mogą powodować kolkę w żołądku dziecka;
- Pomimo niewielkich rozmiarów nasiona są bogate w kalorie. Jeśli młoda matka ma skłonność do nadwagi, lepiej nie dać się jej ponieść;
- Ziarna słonecznika uszkadzają szkliwo zębów, natychmiast po ich zjedzeniu dokładnie umyj zęby;
- Powłoka zawiera wiele szkodliwych bakterii. Aby nie skrzywdzić siebie i dziecka, ostrożnie usmaż nasiona i powstrzymaj się od kupowania ich od babć na przystankach autobusowych. Nikt nie wie, w jakich warunkach zostały ugotowane;
- Zaleca się odrzucanie solonych nasion. Dzięki nim mleko matki może smakować nieprzyjemnie dla dziecka.
Co musisz wiedzieć o pestkach dyni?
Pomimo tego, że są mniej popularne niż ich „czarne” odpowiedniki, białe lub dyniowe pestki można również znaleźć na półkach sklepowych. Są magazynem cynku, który ma pozytywny wpływ na narządy wzroku i układ rozrodczy, włosy, skórę i odporność. Uważa się również, że pestki dyni są najmniej uczulone.
Zwykle są szeroko stosowane w terapii przeciw robakom. Nie zatykają jelit i nie podrażniają jego błony śluzowej, nie są w stanie zaszkodzić dziecku, jak wiele leków o podobnym działaniu, co czyni je skutecznym narzędziem w walce z inwazjami robaków pasożytniczych.
Kilka słów o ziarnach sezamu
Ten produkt jest dobry zarówno dla mamy, jak i dla noworodka. Będąc dietetycznym, sezam nie przyczyni się do pojawienia się nadwagi u kobiety na HB. Pomaga w oczyszczaniu naczyń krwionośnych i obniżaniu poziomu cholesterolu w organizmie.
Sezam to silny immunomodulator, który chroni organizm matki i jej dziecka przed szeregiem szkodliwych chorób i bakterii. Zawiera dużo wapnia, który jest ważny dla kości, zębów, włosów i paznokci.
Aby uzyskać tylko jedną korzyść, zaleca się spożywanie jednej łyżeczki sezamu dziennie.
Ile nasion możesz zjeść?
Nie zaleca się łączenia zbóż z innymi produktami: spożywaj je między posiłkami. Jeśli chodzi o smażone pestki słonecznika, tutaj wszystko jest w porządku z umiarem: usmaż je samodzielnie na minimalnej ilości oleju.
Jak każdy inny produkt wprowadzany do diety kobiety karmiącej po raz pierwszy po porodzie, należy zacząć jeść małe nasiona. Na początku wystarczy tylko 20 gramów ziaren dziennie. Następnie obserwuj swoje dziecko pod kątem zaczerwienienia, wysypki lub zaparcia. Jeśli z dzieckiem wszystko jest w porządku, można stopniowo zwiększać „dawkę”.
Następnie możesz jeść około 80-100 gramów ziaren dziennie. To wystarczy, aby uzyskać z nich niezbędną ilość leczniczych mikroelementów i witamin, poprawić funkcjonowanie jelit i żołądka, zapobiec ewentualnemu wystąpieniu chorób sercowo-naczyniowych, zakrzepowego zapalenia żył i robaków.
A co jeśli jesteś uzależniony od nasion?
- Jeśli coraz bardziej odczuwasz głód nasion, ważne jest, aby zmniejszyć ich wpływ na organizm. Zjedz je nie później niż 2 godziny przed GW.
- W przypadku silnego pragnienia nasion słonecznika najpierw należy nieco zmniejszyć ich ilość, a następnie całkowicie zastąpić je pestkami dyni.
- Aby przezwyciężyć uzależnienie, musisz najpierw to sobie uświadomić i zaakceptować. Pomyśl o krzywdzie, jaką wyrządzasz swojemu ciału i delikatnemu ciału swojego dziecka, nadużywając nasion. Często ta introspekcja wystarcza, aby uwolnić się od nadmiernego pragnienia łuski.
Podsumować:
Odmawianie nasion podczas karmienia piersią lub nie jest kwestią czysto indywidualną. Należy jednak zauważyć, że cechy negatywne są mniej obiektywne niż pozytywne. Jeśli nie masz przeciwwskazań i masz poczucie proporcji, nasiona podadzą ci wszystkie substancje lecznicze.
Czytamy też: orzechy włoskie podczas karmienia piersią
Oglądamy wideo - korzyści i szkody nasion:
