Istnieją uprzedzenia dotyczące karmienia piersią. Czy warto wierzyć w każdą popularną opinię. Opis głównych mitów o GW i krótkie komentarze do każdego z nich.
Temat żywienia matki karmiącej jest z pewnością ważny. W końcu teraz musisz pomyśleć nie tylko o swojej diecie, ale także o reakcji dziecka na różne pokarmy i jakości mleka matki. Przez cały czas toczyły się dyskusje na temat karmienia piersią i odżywiania matki karmiącej, nie bez powodu mówi się „ile osób, tyle opinii”. Niemal w każdej dziedzinie naszych czasów istnieje wiele mitów i uprzedzeń, a odżywianie kobiety karmiącej nie było wyjątkiem. W naszej dzisiejszej rozmowie opowiemy o wszystkich istniejących mitach i wygłosimy krótkie komentarze na temat każdego z nich.
- Pierwszy mit. Konieczne jest picie mleka krowiego i rozcieńczanie nim herbaty. Zwiększa ilość mleka matki
Pełne mleko krowie jest świetnym alergenem, dlatego nie zalecamy spożywania go w czystej postaci. Czy na pewno nie wpłynie to w żaden sposób na dziecko? Ponadto przy dobrze ugruntowanym procesie laktacji zwiększenie ilości mleka po prostu nie jest wymagane. Jest produkowany tak, jak potrzebuje Twoje dziecko. Ponadto zwiększona produkcja mleka matki może powodować powszechne choroby, takie jak laktostaza i zapalenie sutka.
Napoje mieszane są słabo wchłaniane, dlatego lepiej wykluczyć herbatę z mlekiem z diety. Ponadto nie posiada przypisywanych mu właściwości laktogonicznych. O wiele zdrowsze jest spożywanie jogurtów, kefiru i innych sfermentowanych produktów mlecznych. Aby ugasić pragnienie, możesz pić kompoty, słabą herbatę i wodę mineralną (wystarczy wybrać taki, który nie zawiera gazu).
- Drugi mit. Musisz jeść owoce cytrusowe, kiwi i mango, są bogate w witaminy
Owoce cytrusowe znajdują się na szczycie listy alergenów, dlatego nie należy ich nadużywać. Ogólnie rzecz biorąc, nasz organizm nie jest przyzwyczajony do różnych egzotycznych owoców. Dlaczego potrzebujesz tego niepotrzebnego ryzyka? Jedz lepiej jabłka i owoce uprawiane w Twojej strefie klimatycznej.
- Trzeci mit. Warzywa czerwone, pomarańczowe i żółte powodują alergie u dziecka
Jeśli nigdy nie miałeś alergii na warzywa o tych kolorach, możesz je bezpiecznie jeść. Ale oczywiście musisz monitorować zdrowie dziecka. Każdy nowy produkt trzeba zacząć jeść w małych porcjach, uważnie obserwując reakcję ciała okruchów. A kolor nie odgrywa tutaj żadnej roli.
- Czwarty mit. Mięso należy spożywać w ograniczonych ilościach
Mięso zawiera wiele „przydatności”, których potrzebuje organizm matki karmiącej, a także dziecka. Musisz tylko starannie go wybrać. Na przykład wieprzowina jest zbyt tłusta, naprawdę lepiej ją ograniczyć. Mięso z kaczki jest również niepożądane, ponieważ jest słabo trawione. Ale kurczak z wołowiną - dla zdrowia.
- Piąty mit. Karmiąca matka powinna dużo pić. Zwiększa ilość mleka
W organizmie każdego człowieka znajduje się hormon odpowiedzialny za równowagę wodno-solną. Nadmiar płynu jest wydalany, a przy pragnieniu hormon nie pozwala organizmowi na uwolnienie wody. Mleko może się zmniejszyć, jeśli matka karmiąca jest stale spragniona. Ale jeśli w organizmie jest dużo wody, wówczas produkcja oksytocyny spada, a mleko zaczyna się gorzej uwalniać z przewodów. Wyróżnij się, ale nie ćwicz!
Pamiętaj o jednej prostej prawdzie - mleko powstaje z krwi i limfy pod uważnym „nadzorem” prolaktyny. Obfity napój matki nie ma z tym absolutnie nic wspólnego!
Stąd wniosek: musisz pić w takich ilościach, w których potrzebuje tego twoje ciało. Wie lepiej, czego potrzebuje iw jakich ilościach.
- Szósty mit. Bez słodyczy podczas karmienia piersią
Nie ma sensu całkowicie odmawiać sobie tej przyjemności. Podczas karmienia piersią ważne jest, aby wykluczyć nadmierne spożycie kakao i cukru, dlatego z diety usuwamy czekoladę i wszelkiego rodzaju ciastka. Nie ma nic nagannego w tym, że mama będzie jadła pianki, marmoladę owocową, ptasie mleczko czy suszenie.
- Siódmy mit. Ilość i jakość mleka matki zależy od diety karmiącej matki. Musisz jeść jak najwięcej wysokokalorycznej żywności
Wspomnieliśmy już tutaj, że mleko matki nie jest wytwarzane z pokarmów, które je kobieta, dlatego jego ilość nie może w żaden sposób wiązać się z niedożywieniem. Nawet przy bardzo złym odżywianiu młodej matki ilość i jakość mleka może zaspokoić wszystkie potrzeby dziecka. Pytanie brzmi, jak to wszystko wpłynie na samopoczucie samej matki, ponieważ organizm wykorzysta wszystkie możliwe i niemożliwe rezerwy do produkcji mleka. Przy niewystarczającym nasyceniu organizm po prostu nie może wytrzymać takiego obciążenia. Dlatego musisz dobrze się odżywiać, ale nie przyniesie ci to nic dobrego, jeśli zaczniesz się przejadać lub zmuszasz się do jedzenia.
- Ósmy mit. Matka karmiąca musi przestrzegać diety
Dziecko przyzwyczaiło się do tych pokarmów, które są zwykle spożywane w Twojej rodzinie w życiu płodowym. Dlatego drastyczna zmiana diety jest bardziej szkodliwa niż korzystna.
- Dziewiąty mit. Ćwiczenia negatywnie wpływają na laktację
Tylko silne, długotrwałe codzienne obciążenia mogą mieć negatywny wpływ na proces karmienia piersią. Jeśli chcesz chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu, aby zadbać o kondycję, nic Ci się nie stanie. Po prostu staraj się nie przeciążać klatki piersiowej. Codzienne ładowanie w ogóle się nie liczy, na pewno nie zaszkodzi im.
Czytamy też: gimnastyka regeneracyjna po porodzie - 14 prostych ćwiczeń
Żywienie każdej matki karmiącej powinno być przede wszystkim zrównoważone. Znasz lepiej swoje ciało i jesteś w stanie przygotować własną dietę. Jedz różnorodnie, smacznie i co najważniejsze, ciesz się.
Ważne w temacie karmienia piersią:
Podstawowe porady dotyczące HB dla matek karmiących piersią - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Jak prawidłowo karmić i przystawiać dziecko do piersi - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Dlaczego karmienie piersią boli - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 najważniejszych zasad żywieniowych dla mamy karmiącej - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Ważne w temacie karmienia piersią:
