Ćwiczenia fitball dla niemowląt

Rodzice mają dziś znacznie więcej możliwości fizycznego i emocjonalnego rozwoju swoich dzieci niż ich rodzice wiele lat temu. Jednym z ogólnie dostępnych i przydatnych nabytków jest fitball piłki gimnastycznej. Zajęcia na nim są ciekawe i przydatne nie tylko dla dzieci powyżej półtora roku, ale także dla noworodków. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo organizować ćwiczenia fitball dla niemowląt, jakie ćwiczenia można wykonywać na piłce w zależności od wieku.

To dobrze czy źle?

Na pytanie o korzyści i szkody płynące z fitball dla rozwoju dzieci nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Większość pediatrów jest skłonna wierzyć, że szkoda jest możliwa, jeśli rodzice nie zastosują się do techniki gimnastyki, jeśli zaczną używać piłki gimnastycznej zbyt wcześnie do treningu z małymi dziećmi. Za optymalny wiek, w którym można rozpocząć takie zajęcia, przyjmuje się wiek półtora miesiąca. Do tego wieku lepiej powstrzymać się od różnych manipulacji i ćwiczeń, aby nie uszkodzić kręgosłupa i rany pępowinowej dziecka.

Jednak korzyści płynące z ćwiczeń na piłce gimnastycznej znacznie przewyższają kilka wad:

pomaga złagodzić objawy nadciśnienia mięśniowego, które są charakterystyczne dla prawie każdego dziecka od urodzenia do 5-6 miesięcy;
wzmocnione układy kostno-mięśniowe;
słaba ściana brzucha dziecka jest wzmocniona, co zapobiega lub osłabia objawy kolki niemowlęcej;
aparat przedsionkowy rozwija się, dziecko lepiej koordynuje ruchy;
dziecko rozwija prawidłowe ułożenie stóp, prawidłową postawę;
poprawia się stan układu nerwowego.

Aby Twój maluch mógł odnieść maksymalne korzyści z ćwiczeń z piłką, ważne jest, aby wybrać odpowiednią piłkę.

Tylko piłki gładkie są odpowiednie dla dzieci w wieku 2-3 miesięcy. W wieku 4-5 miesięcy całkiem możliwe jest zaoferowanie miękiszu do ładowania lub gimnastyki teksturowanych fitballi z pryszczami, żebrami - będzie to dodatkowy efekt masażu.

Rozmiar piłki też ma znaczenie - jeśli kupujesz go nie tylko dla maluszka, ale także dla siebie, aby szybko nabrać dobrej kondycji fizycznej po porodzie, weź większą kulkę - o średnicy 75 cm. Jeśli kula jest przeznaczona tylko na okruchy, wystarczy 45 lub 55 cm średnicy.

Unikaj podejrzanych fitballi o silnym zapachu. Materiały mogą być niebezpieczne - dziecko może rozwinąć poważne alergie i oparzenia chemiczne. Powierzchnia dobrej i wysokiej jakości fitballu dla niemowląt jest antypoślizgowa i równa. Sprawdź oznaczenia ABS - oznacza to, że kula nie wybuchnie ani nie pęknie w momencie użycia - testy przeszły pomyślnie, o czym tak naprawdę mówi to oznaczenie.

Masz już piłkę bezpieczeństwa? Następnie zwracamy się do badania techniki zajęć dla dzieci w wieku poniżej jednego roku.

Ogólne zasady i zalecenia

Przede wszystkim rodzice muszą nauczyć się wybierać odpowiedni czas na zajęcia z dzieckiem - w czasie gimnastyki dziecko powinno być wyspane, wypoczęte, zdrowe i dobrze odżywione. Nie trzeba jednak rozpoczynać zestawu ćwiczeń od razu po jedzeniu, odczekać półtorej godziny po karmieniu i dopiero wtedy przystąpić do ćwiczeń.

Ogólne ćwiczenia wzmacniające, mające na celu pobudzenie pracy mięśni, ujędrnienie dziecka, orzeźwienie najlepiej wykonywać w pierwszej połowie dnia, a kojący kompleks ćwiczeń relaksacyjnych wieczorem, na krótko przed pływaniem i pójściem spać. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę orientacji kompleksów ćwiczeń, możesz zakłócić codzienny reżim dziecka, pogorszyć jego sen, w wyniku czego zajęcia nie będą korzystne. Dzieciak nie będzie się wyspał, poczuje się zmęczony.

Konieczne jest stopniowe zwiększanie czasu treningu - od 3-5 minut do 15-20 minut. Należy również rozsądnie zwiększać obciążenie - zacznij od jednego lub dwóch ćwiczeń, stopniowo wprowadzaj nowe zadania, wydłużaj czas ich wykonania.

Podczas ćwiczeń trzymaj bezpiecznie dziecko, aby nie spadło z piłki gimnastycznej i nie zraniło się. Jeśli dziecko rozpaczliwie się opiera, wykazuje oznaki zmęczenia, jest kapryśne, lekcję też należy przerwać - przez łzy i kaprysy nie można osiągnąć korzyści z gimnastyki, bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Lekcji zawsze towarzyszyć zabawnymi i łatwymi komentarzami, czytać rymowanki, śpiewać piosenkę, ważne jest, aby dziecko zrozumiało, że nie jest poddawane dziwnemu rytuałowi (który, nawiasem mówiąc, może być niebezpieczny!), Bawią się z nim. Dopiero wtedy dziecko zacznie odpowiednio i pozytywnie postrzegać zajęcia.

Jeśli pracujesz z nagim dzieckiem, koniecznie przykryj powierzchnię fitball pieluszką - będzie to przyjemniejsze dla maluszka. Nie zapominaj o bezpieczeństwie ani na minutę - nie zostawiaj dziecka bez wsparcia, wsparcia i uwagi - upadek z fitball może być bardzo bolesny i traumatyczny.

Metody lekcji

Z dzieckiem od 1,5 do 3 miesięcy

To najmłodsza grupa wiekowa praktykujących fitball. Dla takich dzieci ważne jest, aby gimnastykę wykonywać w jak najdelikatniejszym, delikatnym trybie. Dlatego eksperci zalecają grupy ćwiczeń, których celem jest rozluźnienie mięśni, zmniejszenie napięcia i zapobieganie kolce jelitowej. Pozostałe ćwiczenia nie są jeszcze potrzebne.

Ćwiczenia z piłką relaksacyjną dla małych dzieci są bardzo łatwe do wykonania.

Jazda na brzuchu. Połóż dziecko na fitball z opuszczonym brzuchem, głowę należy również odwrócić o jeden policzek. Trzymaj dziecko jedną ręką na plecach, a drugą na nogach. Zacznij delikatnie wymachiwać piłką na przemian w prawo iw lewo. Stopniowo komplikuj ćwiczenie, dodając huśtawkę w przód iw tył, a następnie w kółko. Obserwuj prędkość i amplitudę - dziecko nie powinno się niczego bać ani kołysać. Ćwiczenie to ułatwia usuwanie gazów jelitowych, zmniejsza intensywność i częstotliwość kolki, wzmacnia mięśnie brzucha.

Jazda z powrotem. Po jeździe na brzuchu przejdź do jazdy na plecach. Połóż dziecko na piłce plecami, ale tak, aby głowa okruchów nie odchyliła się do tyłu. Jedną ręką przytrzymaj brzuszek dziecka, a drugą przymocuj nóżki. Na początek łatwo będzie kołysać dziecko na boki, wtedy ćwiczenie jest skomplikowane w taki sam sposób, jak pierwsze. Recepcja przyczynia się do kształtowania postawy, rozwoju mięśni pleców.

Piłka nożna dla dzieci. Dziecko należy położyć na podłodze, na specjalnej macie, w pozycji leżącej. Fitball opiera się o nogi i lekko dociska ścianą piłki do stóp okruchów. Dziecko odruchowo odpycha piłeczkę, rozwijając w ten sposób i wzmacniając mięśnie nóg. Zwiększony ton spowodowany intensywnymi, ale delikatnymi ruchami prostowania zmniejszy się.

Unikaj skakania, toczenia piłki w górę iw dół. Nie siadaj dziecka na fitballu, jest dla niego za wcześnie - kręgosłup nie jest gotowy na obciążenie pionowe.

Z dzieckiem 4-6 miesięcy

W tym wieku trzeba łączyć ćwiczenia relaksacyjne z ćwiczeniami rozwijającymi gorset mięśniowy. Pomoże to ulubionym zabawkom dziecka, już udało mu się je zdobyć. Zestaw ćwiczeń nabiera większego znaczenia i wymaga aktywnego udziału dziecka.

Zdobądź zabawkę. To bardziej skomplikowana wersja jazdy na brzuszku, która została opisana w kompleksie dla niemowląt. Po przetoczeniu dziecka okrężnymi ruchami na brzuchu połóż swoją ulubioną zabawkę na podłodze przed piłką. Dzieciak sięgnie po nią, przytrzyma go mocno za nogi, drugą ręką przytrzymując plecy. Rozciąganie jest ważne dla rozwoju bocznych mięśni skośnych, a także stymulowania mięśni brzucha i mięśni oraz obręczy barkowej. Aby wysiłki dziecka zakończyły się sukcesem, lekko odsuń fitball od siebie, aby dziecko mogło wziąć zabawkę i bezpiecznie chwycić ją rękami.

Skoki. Mama siada na podłodze, wciska fitball między nogi i mocuje ją. Wspierając dziecko pod pachami, podnosi i opuszcza je stopami na piłce, ważne jest, aby dziecko odepchnęło piłkę stopami. Lepiej jest rozpocząć takie ćwiczenie od 5 miesięcy, przy czym należy upewnić się, że obciążenie całego ciała dziecka nie spadnie na nogi.

„Ruchomy samochód”. Jest to ukochany przez wiele dzieci wariant ćwiczenia „Taczka”, w którym matka trzyma rękoma tylko nóżki dziecka, a on rękami „chodzi” po podłodze. Różnica będzie polegać na tym, że dziecko dotknie piłki uchwytami, popychając ją do przodu. Ćwiczenie dobrze rozwija ramiona, klatkę piersiową, szyję i górną część pleców.

Dla dzieci powyżej 6 miesiąca życia

Dla dzieci w tej kategorii wiekowej zajęcia są jeszcze bardziej skomplikowane, a oprócz powyższych dwóch kompleksów dodaje się do nich ćwiczenia rozwijające zdolności motoryczne i zręczność.

"Bramkarz". Jeśli dziecko siedzi samodzielnie, posadź je przed sobą i popchnij piłkę w jego kierunku. Zadaniem dziecka jest złapanie go dwiema rękami i najlepiej odepchnięcie z powrotem do matki. Ćwiczenie rozwija koordynację i umiejętności logiczne.
"Wyścigi konne". Dziecko, które już zaczęło siadać, połóż na piłce i trzymaj po bokach bliżej pach. Najpierw lekko przesuń piłkę z łupem dziecka w prawo i lewo, do przodu i do tyłu. To rozgrzeje i przygotuje mięśnie pośladków i pleców. Następnie wykonuj lekkie ruchy skaczące na fitball - ćwiczenie pomaga rozwinąć mięśnie pleców.
"Śnieżna kula". To ćwiczenie jest przeznaczone dla dzieci, które zaczęły samodzielnie stać. Pomoże ci nauczyć się pierwszych kroków. Umieść dziecko przy piłce, pomóż rączkom złapać „uszy” piłki. Z drugiej strony podeprzyj piłkę stopą, aby nie potoczyła się do przodu z dużą prędkością. Kiedy dziecko mocno się trzyma, zacznij stopniowo przesuwać piłkę do przodu, poluzowując mocowanie stopą. Dziecko stopniowo nauczy się podążać stopami za piłką.

Przydatne porady

Aby produkt trwał jak najdłużej, eksperci zalecają stosowanie się do poniższych wskazówek.

Utrzymuj fitball w czystości. Przecieraj codziennie wilgotną, czystą szmatką i myj dwa razy w tygodniu mydłem dla dzieci.
Nie rozpoczynaj wykonywania bardziej złożonych zestawów ćwiczeń, jeśli dziecko nie osiągnęło jeszcze zalecanego wieku lub nie opanowało ćwiczeń z poprzedniego zestawu.
Po zajęciach usuń fitball w miejscu, w którym dziecko go nie zobaczy. Jeśli raz dziennie pojawi się jasna i interesująca „rzecz”, będzie bardziej zabawna niż zwykła, przyciągająca wzrok zabawka.
Aby osiągnąć bardziej wyraziste rezultaty z zajęć domowych z dzieckiem, połącz ćwiczenia i gimnastykę na fitball z masażem. Po masażu należy ćwiczyć na piłce, gdy grupy mięśni są rozgrzane i gotowe na dodatkowy stres.
Przed ćwiczeniami na fitball należy skonsultować się z pediatrą, aby wykluczyć przeciwwskazania do takich manipulacji u dziecka.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazań do uprawiania fitballu jest niewiele, ale koniecznie trzeba się z nimi zapoznać. Lepiej odmówić zajęć, jeśli dziecko ma:

wysoka temperatura, zęby tną;
okres rekonwalescencji po chorobie, poważne osłabienie;
choroby układu mięśniowo-szkieletowego, paraliż i niedowład (wymaga specjalnego masażu leczniczego i kompleksu ćwiczeń ruchowych);
wodogłowie;
duża przepuklina pępkowa lub pachwinowa (istnieje ryzyko uszczypnięcia);
wrodzone wady serca (zajęcia są możliwe, ale tylko pod nadzorem lekarza);
uraz porodowy (szkolenie nie jest wykluczone, ale tylko po konsultacji i wyznaczeniu przez ortopedę kompleksu ćwiczeń ruchowych).

Opinie

Wiele matek zauważa, że dzieci postrzegają fitball na pierwszych zajęciach bez większego entuzjazmu. Niektórzy się go boją, są też te maluchy, które boją się jasnego i ogromnego przedmiotu (i tak właśnie maluch widzi szwajcarską piłeczkę). Nie możesz zmusić krzyczącego dziecka do położenia się na piłce, której się boi. Może to powodować poważne zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego, w stanie psychicznym dziecka.

Jeśli dziecko nie chce, nic nie trzeba robić na siłę. Doświadczone matki radzą odsunąć piłkę poza zasięg wzroku i wyjąć ją w ciągu 2-3 tygodni. Jeśli reakcja jest taka sama, ukryj ją ponownie i pokaż dziecku za kilka tygodni. Prawie wszystkie dzieci przestają bać się fitball po sześciu miesiącach.

Niektóre matki twierdzą, że kołysanie dziecka fitballem jest bardzo skuteczne, nawet noworodka. Aby to zrobić, mama bierze dziecko w ramiona i siada na piłce. Rytmiczne kołysanie jest usypiające, chyba że, oczywiście, rodzice są zagorzałymi przeciwnikami choroby lokomocyjnej jako takiej.

Wiele osób zauważa, że dziecko, przyzwyczajone od urodzenia do gimnastyki na fitball, rośnie w siłę i rzadziej zachoruje. A zainteresowanie wielką piłką nie znika nawet po półtora do dwóch lat, ponieważ nawet dzieci w wieku szkolnym lubią skakać i siadać na szwajcarskiej piłce.

W następnym filmie znajdziesz kilka przydatnych ćwiczeń dla Twojego dziecka na fitball.