Im szybciej rodzice zajmą się utwardzeniem dziecka, tym silniejsza będzie jego odporność na rozpoczęcie uczęszczania do przedszkola, szkoły, co oznacza, że sezonowe choroby nie będą już tak straszne dla dziecka. Utwardzanie dzieci w wieku przedszkolnym ma swoje własne cechy, które rozważymy w tym artykule.
Dlaczego jest to potrzebne?
Hartowanie było znane ludzkości od niepamiętnych czasów. Ten kompleks efektów fizjoterapeutycznych wykorzystujących możliwości środowiska: powietrze, słońce, wodę, temperaturę docenili starożytni lekarze. Jednocześnie medycyna nie wymyśliła nic nowego. Wszystko, co wiąże się z utwardzaniem, zostało stworzone przez naturę, bo kiedyś ludzie chodzili bez butów, pili z naturalnych źródeł, nie bali się działania słońca i wiatru, byli znacznie zdrowsi.
System hartowania to próba współczesnego człowieka zbliżenia się do naturalnego środowiska gatunku, do którego należy. Stopniowy wpływ czynników zewnętrznych uruchamia szereg procesów w organizmie, usprawniających i mobilizujących pracę narządów i układów. Każde dziecko od urodzenia ma ogromny naturalny potencjał do przeciwstawiania się chorobom i zagrożeniom z zewnątrz, ale rodzice zwykle rujnują je u nasady, owijając dziecko, chroniąc je przed przeciągami, używając sterylnych naczyń i sutków.
To utwardzanie zbliża organizm do naturalnych warunków i ćwiczy odporność dziecka. Stan zdrowia poprawia się, metabolizm staje się szybszy, odporność staje się silniejsza, gotowa na czas do adekwatnej odpowiedzi na każde zagrożenie. Naczynia krwionośne stwardniałego dziecka są w normalnym napięciu, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia w przyszłości dolegliwości sercowo-naczyniowych, dzieci zaczynają chorować rzadziej, a jeśli zachorują, choroba przebiega szybko, bez powikłań.
Utwardzanie zwiększa zdolności adaptacyjne dziecka, co będzie doskonałą pomocą przy poważnych zmianach w życiu, na przykład przy rozpoczynaniu szkoły.
Rodzaje i metody
Utwardzanie może być tradycyjne i nietradycyjne (obejmuje to na przykład pływanie zimą). A metody hartowania w wieku przedszkolnym są podzielone na specjalne i niespecjalne.
Środki niespecjalne obejmują codzienne środki mające na celu stworzenie sprzyjających warunków dla rozwoju dziecka:
- przydatny zwyczaj rodzicielski polegający na ubieraniu dziecka na pogodę;
- stworzenie prawidłowego mikroklimatu w mieszkaniu: temperatura powietrza ok. 21 stopni, wilgotność min. 50-60%.
Ale wszystkie potarcia i bicze należą już do specjalnych metod i można je ćwiczyć zarówno w przedszkolu, jak iw domu.
Zastanów się, jakie metody istnieją dzisiaj.
Powietrze
Kontakt z powietrzem jest uważany za najłatwiejszy sposób dostępny dla absolutnie każdego. Możliwe jest rozpoczęcie procedur utwardzania za jego pomocą, jeśli nie ma żadnego odpowiedniego doświadczenia, ponieważ utwardzanie powietrzem będzie korzystnie uzupełniać inne metody.
Nie należy podejmować żadnych specjalnych środków, sporządzenie planu działania i zaplanowanie procedur na czas również nie jest najlepszą decyzją. Wystarczy, że rodzice wprowadzą kontakt z powietrzem do codziennego życia dziecka:
- przy zmianie ubrania pozostaw dziecko rozebrane na kilka minut, nie spiesz się, aby od razu ubrać go w inne ubrania;
- zdejmij koszulę podczas porannych ćwiczeń lub gimnastyki;
- ułóż przedszkolak do spania w pomieszczeniu, które jest wcześniej dobrze wentylowane;
- wietrzyć pomieszczenie do pięciu razy dziennie, nawet zimą;
- dziecko powinno codziennie spacerować po ulicy, a im dłużej, tym lepiej.
Podnosząc dziecko rano z łóżka, poświęć pięć minut na ćwiczenia, ale upewnij się, że w pokoju dziecka nie jest gorąco - do gimnastyki optymalna temperatura powietrza to + 18 ° C. Stopniowo obniżaj ją o 1 stopień przez kilka dni, aż temperatura osiągnie 12 stopni Celsjusza.
Zachęcaj do chodzenia boso po podłodze. Latem - na trawie, piasku, ziemi. Pomoże to nie tylko w kwestiach stwardnienia, ale także w uformowaniu prawidłowego łuku stopy, co będzie zapobiegać płaskostopiu i innym problemom ortopedycznym stóp. Nie ma co się obawiać, że chodzenie boso doprowadzi do przeziębienia - naczynia w stopach mają wyjątkową właściwość zwężania się ludzkiego ciała, dzięki czemu nie dochodzi do utraty ciepła wewnętrznego. Siedzenie na zimnej powierzchni to zupełnie inna sprawa, ponieważ przeziębienie jest bardzo prawdopodobne.
Stawiając chodzenie boso w nawyk, możesz stopniowo uczyć się specjalnych technik chodzenia, na przykład po śniegu. Aby to zrobić, najpierw połóż dziecko jedną stopą na śniegu, a następnie drugą. I dopiero wtedy może wejść na śnieg dwiema stopami. Rozpoczyna się procedura od 1 minuty i wprowadzaj etapami do 10 minut.
Nie bój się pozbyć nadmiaru odzieży. Latem dzieciak wyjeżdża poza miasto, może bawić się bez koszulki, a wczesną wiosną, kiedy bawi się na dworze, można na chwilę zdjąć kurtkę, a następnie założyć ją z powrotem.
Pamiętaj: im większy obszar skóry bez ubrania, tym skuteczniejsze będzie utwardzanie powietrzem.
Słoneczny
W kontakcie ze skórą promienie ultrafioletowe stają się źródłem witaminy D, której dziecko potrzebuje do wzrostu, procesów metabolicznych, a także układu nerwowego i tworzenia tkanki kostnej. Ale należy to rozumiećKorzyści z takiego stwardnienia można zniwelować szkodą, ponieważ światło słoneczne ma bardzo intensywny wpływ na organizm.
Jeśli przedszkolak nie ma przeciwwskazań do przebywania na słońcu, utwardzanie należy zacząć od przebywania w cieniu, a dopiero potem wystawiać na działanie słońca poszczególne części ciała - najpierw nogi i ramiona. Opalanie rozpoczyna się od 2-3 minut i stopniowo wydłuża do 10 minut. Kiedy Twoja skóra jest opalona, możesz wydłużyć swój czas na słońcu.
Ważny! Przedszkolaki powinny kąpać się w słońcu w czasie, gdy natężenie promieniowania UV jest minimalne - od 8 do 11 rano i po 16:00. Nie zapomnij o nakryciu głowy dla dziecka - czapka panama powinna być wykonana z lekkiej, naturalnej tkaniny, a butelka czystej wody pitnej powinna być zawsze przy sobie, aby dziecko mogło w każdej chwili pić.
Wodny
Utwardzanie w wodzie jest najpopularniejszą i najskuteczniejszą metodą utwardzania dla przedszkolaków. Zabiegi wodne aktywują układ odpornościowy i pomagają dziecku lepiej się przystosować. Zabiegi mają działanie zwężające i rozszerzające naczynia krwionośne, trenują termoregulację, w związku z czym dziecko staje się mniej podatne na czynniki hipotermii i rzadziej choruje.
W przypadku przedszkolaka rodzice powinni wejść w codzienną rutynę codzienne mycie rąk, ale różni się od zwykle powierzchnią i temperaturą wody. Musisz myć nie tylko ręce, ale także ramiona, szyję i dekolt. Najpierw używaj ciepłej wody, a następnie codziennie stopniowo obniżaj jej temperaturę o 1 stopień, a następnie do 16-17 ° C.
Bardzo skutecznie utwardza część ustną gardła po spożyciu zimnej wody. W tym celu użyj przegotowanej wody schłodzonej do 16 ° C.
Takie płukanie będzie bardzo przydatne dla przedszkolaków, które często chorują, ale rodzice takich dzieci powinni zrozumieć, że powinni wolniej obniżać temperaturę wody dla dziecka - nie o stopień dziennie, ale o stopień co cztery dni. Dla każdego dziecka powinieneś zacząć od 35 stopni. Płukanie nie ustaje nawet w przypadku choroby, jeśli lekarz prowadzący nie wyrazi sprzeciwu. Ale do takich płukań używa się wody, czyli kilka stopni wyżej niż zwykle.
Jeśli dziecko nie było wcześniej utwardzone, a dopiero w wieku 3-4 lat zdecydowało się rozpocząć przygotowywanie swojego zdrowia do dni szkolnych, rozpocząć utwardzanie w wodzie stopniowo, z wcieraniem. Wykonuje się je zimną wodą z rąk, szyi, a następnie do ciała i nóg. Pamiętaj, aby pocierać dziecko po wytarciu twardym ręcznikiem, aby skóra trochę się zaczerwieniła. Temperatura wody ściekowej w początkowej fazie powinna wynosić powyżej 35 ° C, a następnie jest stopniowo obniżana do 22 ° C latem i 23-24 ° C zimą.
Kolejnym krokiem w schemacie utwardzania jest wylewanie. Tutaj ważne jest, aby nie spieszyć się i postępować zgodnie z głównym zaleceniem - robić wszystko stopniowo. Najpierw wylewa się nogi. W niektórych żłobkach i starszych grupach przedszkoli są specjaliści hartowania i terapii ruchowej, którzy za zgodą rodziców przeprowadzają takie zabiegi, udzielają konsultacji i pomagają opanować podstawowe techniki.
Nadaje się na początek nalewania woda o temperaturze około 30 ° C, co tydzień jest obniżana o jeden stopień i stopniowo doprowadzana do 14 ° C
Ważne: jeśli nogi są zimne na początku zabiegu, cel nie zostanie osiągnięty, nalewane są tylko ciepłe nogi. Dlatego rozsądnie jest spryskać się po śnie. Następnie nogi dobrze przeciera się twardym ręcznikiem.
Następnym krokiem są bicze kontrastowe. Zaczynają też od nóg. Jeśli dziecko jest ogólnie zdrowe, kontrast między ciepłą a zimną wodą może wynosić od 14 do 32 ° C, jeśli dziecko często choruje i ma słabą odporność, kontrast powinien być mniej wyraźny - 25-32 ° C. Ciało oblewa się wodą od 36 ° C, stopniowo obniżając jego temperaturę do 19 ° C. Pierwszy natrysk powinien trwać nie dłużej niż 15 sekund.
Czas zabiegu wodnego można stopniowo wydłużać. Procedura polewania jest następująca: nogi, ręce, plecy, klatka piersiowa, brzuch i boki. Po oblaniu dziecka pocieraj go twardym ręcznikiem, aż skóra stanie się czerwona.
Dziecko zdecydowanie potrzebuje pływać: w wannie, w zbiornikach, w basenie. W takim przypadku musisz również przestrzegać zasad, które stanowią wekspozycja na wodę, powietrze i słońce powinno być rozsądne, stopniowe, stopniowe.
Porady & Triki
Planując hartowanie przedszkolaka ważne jest, aby znać podstawowe zasady i zasady, które należy przestrzegać niezależnie od wybranej metody utwardzania.
- Przed rozpoczęciem skonsultuj się z pediatrą. Opalanie ma przeciwwskazania, np. Może zaszkodzić dzieciom z chorobami dermatologicznymi, problemami onkologicznymi, znamionami, fotoalergią. Ekspozycja na zimno jest przeciwwskazana u dzieci z zimną postacią alergii, a zabiegi wodne są ograniczone u dzieci z wodną reakcją alergiczną.
- Ewentualne uderzenie powinno być stopniowe, płynne, czas zabiegu stopniowo wydłuża się, temperatury też są stopniowo obniżane. Jeśli trudno jest od razu sporządzić plan działania, poproś o pomoc swojego lekarza - przekaże Ci tablicę z notatkami, w której możesz wskazać główne etapy swoich zabiegów odnowy biologicznej.
- Hartowanie to nie wyczyn ani wydarzenie. To codzienny i swojski sposób życia, który powinien stać się naturalny nie tylko dla dziecka, ale także dla całej rodziny. Będzie dziwne, jeśli rodzice zaczną wymagać od dziecka czegoś, czego sami nie zrobią.
- Jeśli dziecko jest chore, procedury hartowania są anulowane tylko na okres wysokiej temperatury ciała. Po jego normalizacji stopniowo wracają do twardnienia.
