Prawidłowe odżywianie po porodzie jest kluczem do skutecznego i szybkiego powrotu do zdrowia oraz poprawy laktacji. Jednak nie każdy wie, jak i co matka może jeść w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka.
Dlaczego ważne jest przestrzeganie diety?
Powrót do zdrowia po porodzie, bez względu na sposób, w jaki jest przeprowadzany, wymaga znacznych kosztów energii. Kobieta straciła pewną ilość krwi, jest zmęczona, a rozpoczynające się procesy aktywacji produkcji mleka kobiecego należy zapewnić odpowiednią dostawę energii dla organizmu. Prawidłowe odżywianie pomoże uzupełnić energię.
Ale nie można zjeść wszystkiego z rzędu, ponieważ podczas porodu jelita doświadczyły dużego obciążenia, a jego praca jest czasowo zakłócona. Właściwa dieta pomoże szybko przywrócić jej normalne funkcjonowanie, uniknąć zaparć. Jest to szczególnie ważne dla tych, które szyły - kobiety po cięciu cesarskim, nacięciu krocza.
Naciskanie szwami jest trudne i nieprzyjemne, ponadto istnieje ryzyko rozbieżności szwu. Mając to na uwadze, wypróżnienia powinny być możliwie delikatne i bezbolesne. Nie będziesz w stanie tego osiągnąć, konsumując, co chcesz.
Utrata krwi w naturalny sposób prowadzi do czynnościowej anemii poporodowej. Rozsądna dieta zrekompensuje również niedobór żelaza.
Jeśli w ciągu pierwszych dwóch dni dziecko spożywa głównie siarę, to trzeciego dnia nie przejściowo, ale prawdziwe mleko z piersi. W jego składzie z pewnością odbija się wszystko, co je kobieta.... Teraz nowo narodzona mama odpowiada nie tylko za własne trawienie i samopoczucie, ale także za dobre samopoczucie i metabolizm dziecka.
Oczywiście dieta kobiety rodzącej po cięciu cesarskim różni się od zaleceń dla kobiety, która urodziła fizjologicznie drogami naturalnymi.
Ale dla każdego istnieje kilka zasad prawidłowej diety poporodowej:
- bezpieczeństwo;
- różnorodność;
- prawidłowy reżim picia.
Za bezpieczne uważa się żywność niezawierającą substancji, które mogą wywoływać alergie u kobiety lub noworodka, a także dodatki aromatyczne i różne konserwanty. Warto to zauważyć żywność nie powinna przyczyniać się do zwiększonej produkcji gazów w jelitach... Zróżnicowana dieta to dieta zawierająca wszystkie niezbędne substancje, witaminy i minerały, a także tłuszcze, białka i węglowodany. Zalecana jest wysoka zawartość kalorii w karmie dla matki karmiącej.
Szczególną uwagę zwraca się na reżim picia, zwłaszcza w pierwszych dwóch dniach. Utrata krwi to stan wymagający odszkodowania. Z tego powodu ważne jest, aby pierwszego i drugiego dnia wypić co najmniej półtora litra płynua potem, gdy pojawi się mleko, ogranicz ilość płynu do 800 ml dziennie. Jest to ważne, aby nie stwarzać warunków do zwiększonej laktacji, która może powodować laktostazę i zapalenie przewodów gruczołu mlekowego.
Odżywianie w szpitalu jest w pełni zgodne z tymi trzema zasadami. Wszystko, co krewni przynoszą do szpitala położniczego, musi również spełniać podstawowe wymagania.
Dieta po fizjologicznym procesie porodu
To, czy można jeść bezpośrednio po porodzie, jakie pokarmy jeść, zależy od tego, jak przebiegał poród. Jeśli były lekkie, to kobieta może zjeść w kilka godzin, nie ograniczając się poważnie, ale w ramach dozwolonych produktów, które znajdziecie poniżej.
Trudny poród, któremu towarzyszą pęknięcia lub nacięcie krocza, duża utrata krwi, nakładają pewne ograniczenia na odżywianie kobiety rodzącej. Nie warto naciskać szwami w kroczu, w przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia ich integralności, więc nie wszystko można zjeść. Preferowane są puree ziemniaczane i lekkie płatki zbożowe. Każdy stały lub gęsty pokarm może powodować zaparcia.
Po porodzie następuje intensywny proces skurczu macicy. Aby zapobiec ingerencji narządu rodnego przez obrzęk pętli jelitowej, ważne jest, aby nie jeść niczego, co może prowadzić do fermentacji w jelitach.
Aby nie nadwyrężać już funkcjonalnie cierpiących jelit, nie można przyjmować surowych warzyw i owoców we wczesnym okresie (do 10 dni). Zbyt tłuste jedzenie zwiększa zawartość tłuszczu w mleku matki, a dziecko nie ma jeszcze wystarczającej ilości enzymów do łatwej przyswajania tłuszczów.
Wszystko produkty 3-4 dni po porodzie należy spożywać wyłącznie przetworzone termicznie... Dozwolona jest owsianka, tłuczone ziemniaki, zupy, pieczone jabłka, gruszki, chude mięsa, ryby, twarożek i kefir. Zaleca się stopniowe dodawanie surowych warzyw i owoców do diety nie wcześniej niż po 30 dniachkiedy układ pokarmowy dziecka dostosowuje się i staje się silniejszy.
Główną zasadą jest nic tłustego, smażonego i wędzonego. Wszystkie potrawy powinny być gotowane, duszone, pieczone lub gotowane na parze.
Jeśli kobieta po porodzie nie wie, czy małżonek jest uczulony na jakiekolwiek pokarmy, czas porozmawiać z nim i jego matką na ten temat. Dzieci dość często dziedziczą reakcje alergiczne i predyspozycje do negatywnych reakcji organizmu na określone substancje. Aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo, ważne jest, aby zastanowić się, jakich pokarmów należy unikać ze względu na alergie obojga rodziców.
Posiłki muszą być tak zorganizowane aby kobieta mogła jeść co najmniej sześć razy dziennie, ale w małych porcjach - w ciągu 400 g na raz... Taki reżim nie tylko przyczyni się do ustanowienia karmienia piersią, ale będzie również doskonałą platformą do szybszego pozbycia się zbędnych kilogramów.
Zaleca się dodawanie nowych produktów pojedynczo iw małych ilościach. Jest to ważne, aby na czas można było zauważyć możliwe reakcje alergiczne u niemowląt. Jeśli w ciągu 24 godzin nie ma wysypki ani problemów trawiennych u dziecka, wówczas taki testowany produkt można zwiększyć w dawce. Jeśli wystąpi alergia, należy ją wykluczyć.
Dieta po operacji
Kobiety, które urodziły operacyjnie, będą musiały w większym stopniu ograniczyć własne apetyty. Operacja otwarcia brzucha wymaga łagodniejszego i długotrwałego powrotu do zdrowia. Nie sposób nie brać pod uwagę działania leków, które zastosowano do znieczulenia. Ich działanie trwa kilka dni po urodzeniu dziecka.
Pierwszego dnia na COP zaleca się głodować. Przed operacją wykonano lewatywę, więc jelita muszą pozostać puste przez co najmniej 24 godziny, aby nie uciskać szytej macicy.
Niebezpieczne są również zaparcia, dlatego konieczne jest stopniowe i płynne „rozpoczynanie” funkcjonowania jelita po operacji. Pierwsze 24 godziny można pić w ilości nie większej niż 1,5 litra płynuna przykład czysta woda. Możesz go również rozcieńczyć kilkoma kroplami soku z cytryny. Pod koniec dnia zaleca się spożywanie niskotłuszczowego bulionu z piersi wołowej lub kurczaka bez przypraw, z niewielką ilością soli lub bez, w dwóch wywarach.
Następnego dnia do bulionu można dodać białe krakersy, gotowane w piekarniku z najzwyklejszego białego chleba, bez przypraw. Drugiego dnia dieta staje się bardziej urozmaicona, jedząc tłuczone ziemniaki bez użycia masła i mleka, a także herbatę lub kompot. Pod koniec drugiego dnia zwykle można jeść mięso w puszkach na żywność dla niemowląt.
Po dwóch dniach można zjeść owsiankę, ale trzeba ją ugotować w wodzie, bez oleju. Nie należy jeść ryżu i kaszy manny. Możesz dodać kotlety parowe i kefir. W czwartym dniu kobieta po porodzie, zgodnie z zasadami żywienia medycznego, może przejść do menu ogólnego i zjeść to, co jest dozwolone dla wszystkich kobiet karmiących piersią.
Lista zakupów
Stół cateringowy przez pierwsze 10 dni
W przypadku niektórych produktów i kategorii produktów z powyższej tabeli zakaz jest zniesiony po 1 miesiącu. Sery topione, konserwy, fast foody, kiełbasy i kiełbasy, szynka, keczup i majonez, przyprawy, grzyby, przetwory i dżemy, owoce cytrusowe pozostaną zakazane.
Należy zauważyć, że nie można jeść pokarmów, które zwiększają tworzenie się gazów. Obejmuje to wszystkie rośliny strączkowe, drożdże i żywność, która je zawiera, w tym wypieki. Nie można też pić kwasu chlebowego, jeść winogron, białej kapusty.
Przydatne porady
Pierwsze dni po porodzie są bardzo ważne dla ukształtowania się odporności dziecka, jego adaptacji, dlatego nie należy komplikować już trudnego zadania dla dziecka, zmieniając skład chemiczny mleka własnym odżywianiem na gorsze. Dobrej jakości mleko matki jest ważnym czynnikiem pełnego rozwoju niemowlęcia w pierwszych 10-14 dniach po urodzeniu. W ciągu pierwszych dwóch tygodni karmiąca matka musi jak najwięcej uwagi poświęcać kwestiom właściwej organizacji własnego odżywiania.
Przede wszystkim musisz to zrozumieć nie możesz głodować, ponieważ nie przyczynia się to ani do utraty wagi, ani do prawidłowej laktacji. Również nie powinieneś siadać na mono-dietach, które zalecają dni postu na jednym produkcie... Przy takiej diecie matka poczuje się głodna i nieszczęśliwa, a dziecko nie otrzyma wszystkich potrzebnych mu substancji z mleka matki.
Konieczne jest przemyślenie diety z kilkudniowym wyprzedzeniem - pomoże to w zakupie niezbędnych produktów i ułatwi dobór potraw na konkretne śniadanie czy obiad.
Wszystkie produkty dla karmiącej mamy, która kilka dni temu urodziła, powinny być wyjątkowo wysokiej jakości, świeże, od zaufanych producentów. Z tego powodu nie warto kupować twarożku z letniego domku rolników dla przyszłej mamy - lepiej zabrać do sklepu pudełko twarogu, ponieważ ogrodnicy przy drogach i zielonych daczach w zasadzie nie odpowiadają za świeżość, jakość i zgodność z normami sanitarnymi.
Po wyjściu ze szpitala ważne jest, aby od razu zaplanować posiłki na najbliższe dni.
Wszystko, co jest planowane do spożycia dziennie, należy podzielić na 6 przyjęć. Należy pamiętać, że każdy z nich musi zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. Warto również zwrócić uwagę na zawartość witamin i minerałów.
Nie ma potrzeby przeciążania żołądka przed nocnym odpoczynkiem - ostatnia przekąska dnia powinna być lekka, na przykład tylko twarożek lub wyłącznie owoce. Więcej węglowodanów (zbóż) należy spożywać rano, a po południu i wieczorem starać się jeść więcej białka.
Aby dowiedzieć się, co karmiąca matka może jeść w pierwszych dniach po porodzie, zobacz następny film.
