Daktyle to starożytny produkt o bogatej historii. Doceniany był w krajach Bliskiego Wschodu i Afryki, w Indiach i Mezopotamii przez kilka tysięcy lat przed naszą erą. Owoce są przedstawione na freskach starożytnego Babilonu, wspomina się o nich w Biblii i Koranie. A wszystko dlatego, że mała randka to źródło ogromnej energii i pomoc dla tych, którzy chcą zachować zdrowie. Ale kobiety w ciąży obawiają się tych owoców. Ten artykuł pokaże, czy istnieją podstawy do obaw i jak prawidłowo przyjmować produkt dla przyszłych matek.
Korzyści dla przyszłych matek
Daktyle są owocem palmy daktylowej. Są uważane za bardzo cenne. Takie palmy rosną wyłącznie w krajach o gorącym klimacie, dlatego daty zwykle padają na stół Rosjan nie świeżych owoców, ale suszonych - w postaci suszonych owoców.
Owoce innych roślin często nazywane są daktylami, które z biologicznego punktu widzenia nie są bezpośrednio związane z palmami daktylowymi. Na przykład owoc ziziphus jest często nazywany chińską datą, ale jest to błędne sformułowanie.
Mówiąc o tym, czy kobiety w ciąży mogą jeść te suszone owoce, odpowiedź brzmi zawsze tak, daty są bardzo przydatne dla kobiet i podczas planowania ciąży, a także podczas noszenia dziecka. Ale ich użycie wymaga pewnej dokładności i zgodności z określonymi warunkami.
Mówiąc o tym, jakie daty są z chemicznego punktu widzenia, należy to zauważyć jest to produkt bardzo wysokokaloryczny, zawierający ponad 200 kcal na 100 gramów. Oznacza to, że kobieta powinna być niezwykle ostrożna - jeśli jest dużo dat, możesz szybko zyskać dodatkowe kilogramy, co znacznie komplikuje przebieg ciąży i przebieg porodu oraz okres rekonwalescencji po porodzie.
Daktyle są bogate w witaminy i minerały, co pozwoliło wędrowcom i bohaterom starożytnych legend jeść przez tygodnie na pustkowiach tylko na nich, pijąc je tylko wodą. Ale jednocześnie data jest prawdziwym rekordzistą pod względem indeksu glikemicznego, dlatego produkt nie jest odpowiedni dla diabetyków.
Ze względu na wysoką zawartość kalorii daktyle szybko nasycają się, zaspokajają głód i przywracają równowagę energetyczną. Może to być korzystne w czasie ciąży, kiedy kobieta chce jeść prawie cały czas, a także dla przyszłych mam, które ciężko pracują, uczą się i często doświadczają wszystkich „rozkoszy” chronicznego zmęczenia i wyczerpania. Kilka randek pomoże Ci szybko odzyskać siły oraz poczuć się dobrze i wesoło.
Ze względu na obfitość glukozy owoce palmy daktylowej zapobiegają rozwojowi acetonemii i wspomagają pracę wątroby.
Owoce są bogate w witaminy z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy. Jest to konieczne na etapie planowania ciąży i na wczesnym etapie, ponieważ bierze bezpośredni udział w układaniu układu nerwowego dziecka. Naukowcy wykazali, że brak kwasu foliowego może prowadzić do powstawania wad cewy nerwowej płodu - bezmózgowie, małogłowie, wodogłowie, brak zrostu kręgosłupa. Wiele z tych nieprawidłowości wewnątrzmacicznych jest niezgodnych z życiem. I dlatego daktyle to doskonała gratka dla kobiet w ciąży w I trymestrze, jeśli nie ma przeciwwskazań.
Kwas askorbinowy zawarty w owocach pomoże w utrzymaniu odporności, potrzebują tego wszystkie przyszłe matki, ponieważ ich odporność immunologiczna jest osłabiona. Magnez jako element randki wesprze układ nerwowy przyszłej mamy, pomoże usnąć i zwiększy odporność na stres. Potas jest niezbędna do zapewnienia właściwej równowagi wodno-solnej organizmu.
Uważa się, że niektóre substancje roślinne zawarte w suszu owocowym przyczyniają się do produkcji oksytocyny i powstania dominanty generycznej w późniejszym terminie, dlatego też przyszłym matkom zaleca się stosowanie tych owoców przed porodem, aby zapobiec przeciążeniu dziecka.
Daktyle jedzą kobiecie przyjemność. Aktywnie wytwarzana jest serotonina - hormon radości i szczęścia... Nastrój się poprawia, a stres zaczyna wydawać się czymś tak nieistotnym, że nie chcesz nawet zwracać na niego uwagi.
Jeśli kobieta cierpi na łagodną postać gestozy z obrzękiem, to daty, ze względu na zawartość soli wapnia, pomogą poradzić sobie z lekkimi obrzękami - zwiększa się oddawanie moczu, zmniejsza się ilość płynu międzykomórkowego, obrzęk znika naturalnie.
Daty są zalecane w przypadku zaparć... Stymulują ściany jelit, ponieważ błonnik roślinny przechodząc przez przewód pokarmowy nie jest trawiony, delikatnie podrażnia receptory, zwiększając perystaltykę jelit. Mądre jedzenie dat może pomóc w zapobieganiu zaparciom i hemoroidom.
Zawartość żelaza daktyle są uważane za pyszne lekarstwo na anemię podczas ciąży. A fosfor i wapń są niezbędne do prawidłowego tworzenia tkanki kostnej i układu mięśniowo-szkieletowego dziecka.
W przypadku zatrucia kobieta może złagodzić atak nudności już na jedną randkę. Dużym plusem produktu jest to, że daktyle prawie nigdy nie powodują alergii, dlatego nawet z umiarem można je włączyć do diety kobiet z alergią.
Szkody i przeciwwskazania
Istnieją dwa główne zagrożenia związane z daktylami - wysoka zawartość kalorii i wysoki indeks glikemiczny. Dlatego daty są albo ściśle ograniczone, albo ogólnie są zabronione kobietom chorym na cukrzycę dowolnego typu, a także kobietom w ciąży z cukrzycą ciążową. Reszta, która ma wysokie ryzyko zaburzeń metabolizmu węglowodanów, ale jak dotąd nie jest krytyczna, powinna starannie ustalać daty. biorąc pod uwagę bardzo prawdopodobny skok poziomu cukru we krwi i dopiero po konsultacji z lekarzem.
Wysoka kaloryczność produktu sprawia, że owoc palmy daktylowej nie jest polecany kobietom z otyłością, nadwagą i patologicznym przyrostem masy ciała w obecnym okresie ciąży.
Daktyle powinny być ostrożnie stosowane przez przyszłe matki, które mają problemy ze stanem zębów. Wysoka zawartość cukru to zwiększone ryzyko próchnicy i można je zmniejszyć tylko poprzez właściwe stosowanie dat: po zjedzeniu ich przez kobietę należy przepłukać usta czystą wodą. W takim przypadku poziom kwasowości będzie utrzymywany na stabilnym poziomie, a bakterie chorobotwórcze, czyli „szanując” słodkie środowisko, nie otrzymają pożywienia do aktywnego rozmnażania.
Aby nie było nic złego kobieta bez cukrzycy i otyłości nie powinna jeść więcej niż 5-7 owoców dziennie... Przekroczenie zalecanej przez ekspertów dawki może prowadzić do zaburzeń metabolizmu węglowodanów, biegunki, zaburzeń trawienia, a także niepotrzebnego przyrostu masy ciała, których później bardzo trudno będzie się pozbyć.
Jak przyjmować w różnych momentach?
Ciąża ma trzy trymestry. A każdy z nich ma swoje cechy, o których kobieta powinna wiedzieć planując dietę. Daty w różnym czasie mogą wpływać na organizm na różne sposoby.
1 trymestr
We wczesnych stadiach ważne jest, aby kobiety w ciąży zachowały równowagę, zapobieganie niedoborom witamin i ich nadmiarowi. Podczas embriogenezy oba są niebezpieczne. I dlatego na początku ciąży bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie zalecanej ilości produktu, zwłaszcza jeśli kobieta przyjmuje jednocześnie multiwitaminy. W pierwszym trymestrze wielu dietetyków generalnie odradza spożywanie posiłków na randkach, ponieważ kobiety mogą przybierać na wadze. Również produkcja oksytocyny jest obecnie uważana za niebezpieczną.
Ale aby kobieta poroniła z powodu przejadania się owoców palmy daktylowej, musisz je zjeść 10 kilogramów, nie mniej. I oczywiście nikt nie może znieść takiej kwoty. Dlatego dozwolone są 2-3 owoce, na przykład w celu złagodzenia zatrucia, jeśli kobieta kocha daty.
2 trymestr
W drugim trymestrze, jeśli jest to pożądane i przy braku przeciwwskazań, liczbę owoców można zwiększyć do 7 dziennie. W tej chwili ryzyko jest minimalne, a kobieta może cieszyć się swoją pozycją i dobrami.
3 trymestr
Jeśli najlepiej spożywać ten produkt, to trzeci trymestr. W późniejszych okresach, a zwłaszcza przed porodem w ostatnich tygodniach, daktyle są bardzo polecanym przysmakiem, który uważany jest za ważne danie przygotowujące do porodu. Wydaje się, że hormonalne korzyści produktu są nieco przesadzone, ale szkody w przypadku braku cukrzycy i nadwagi nie zostały udowodnione medycyną.
Jedyne, na co nie można liczyć, to skrócenie czasu porodu, co obiecują specjaliści medycyny tradycyjnej, jeśli kobieta je daktyle. Czas porodu nie zależy od uzależnienia od jedzenia.
Jak prawidłowo wybrać i używać?
Orientalny przysmak na półkach rosyjskich sklepów dostaje się po przetworzeniu w parafinie i syropie cukrowym. Pomaga to przedłużyć okres przydatności do spożycia, ale sprawia, że są jeszcze słodsze niż świeże palmy daktylowe.
Eksperci są tego pewni wybór odpowiedniego suszu pomoże kobiecie w ciąży uzyskać więcej korzyści i mniej szkód... Dlatego przy wyborze produktu należy dokładnie ocenić skórę - jeśli ma pęknięcia, jeśli jest lepka lub ma dziwny połysk, takie owoce nie nadają się do karmienia przyszłych matek. Produkt bierz tylko z renomowanych sklepów, nie kupuj terminów z ręki na straganach przydrożnych i wątpliwych zielonych targowiskach.
Dobre świeże daktyle nie wykazują oznak pleśni, nieprzyjemnego zapachu ani gorzkiego smaku.
Owoce można spożywać jako osobny przysmak lub wykorzystać do gotowaniana przykład do nadziewania jabłek lub dodawania do zapiekanki z twarogu. Niektóre zawierają w kompocie słodkie daktyle połączone z kwaśnymi jagodami lub owocami, nie dodając cukru do potrawy, ponieważ owoce palmy daktylowej są hojnie dzielone z bardziej kwaśnymi sąsiadami w kulinarnej społeczności.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, dlaczego kobiety w ciąży muszą jeść daty, zobacz następny film.
