Jednym z najwspanialszych i najzdrowszych owoców egzotycznych jest awokado. Obecnie zyskuje coraz większą popularność. Wynika to w dużej mierze z doskonałej kombinacji składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych, które ją tworzą. Wiele matek staje przed pytaniami, czy można wprowadzić ten egzotyczny zdrowy owoc do diety dzieci iw jakim wieku można to zrobić.
Zasiłek
Skład chemiczny awokado zawiera szeroką gamę korzystnych chemikaliów:
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w wysokich stężeniach. Korzystnie wpływają na skład lipidowy krwi i delikatnie obniżają poziom złego cholesterolu. W rezultacie zmniejsza się prawdopodobieństwo tworzenia się blaszek miażdżycowych na naczyniach krwionośnych, a długość życia wzrasta. Dla dziecka wielonienasycone kwasy działają korzystnie na układ nerwowy i normalizują nadmierną pobudliwość.
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E), a także witaminy rozpuszczalne w wodzie z grupy B, PP, kwas askorbinowy. Są niezbędnymi elementami do realizacji wszystkich reakcji organizmu. Prowitamina A zapewnia doskonałe widzenie i poprawia funkcjonowanie mózgu. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i dobrego samopoczucia. Duża ilość witaminy E korzystnie wpływa na stan skóry. Ta właściwość owoców tropikalnych jest idealna dla nastolatków, którzy mają problemy z trądzikiem lub trądzikiem w okresie dojrzewania.
- Zróżnicowany koktajl pożytecznych mikroelementów (sód, wapń, potas, magnez i wiele innych). Potas zawarty w awokado wspomaga pracę serca i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia arytmii u dziecka. Sód i wapń wpływają na równowagę wodno-solną organizmu i przyczyniają się do doskonałego funkcjonowania nerek i dróg moczowych.
- Naturalne fitohormony. Dodanie 1⁄4 szt. awokado w diecie nastolatka powyżej 12 roku życia pomaga w normalizacji poziomu hormonów.
Możesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z awokado z programu Żyj zdrowo.
Zaszkodzić
Jedząc awokado należy zwrócić uwagę na to, że jego nasiona zawierają dość dużą ilość toksycznych substancji. Przed użyciem należy go dokładnie umyć, obrać i zdjąć. Jeśli pestka się rozpadła lub na miąższu owocu pozostały łuski, należy je również usunąć lub obrać nożem.
Przed wprowadzeniem awokado do diety dziecka należy sprawdzić, czy ma ono indywidualną nietolerancję. W tym celu do pierwszego wstrzyknięcia wystarczy podać nie więcej niż 1⁄2 łyżeczki. Spójrz na reakcję dziecka. Jeżeli po wprowadzeniu produktu nie ma swędzącej wysypki na skórze, suchego kaszlu, skazy i nie podnosi się temperatura, można powoli dodawać do diety coraz więcej.
W jakim wieku możesz dać?
Pediatrzy nie mają jasnych zaleceń co do czasu wprowadzenia awokado do diety. Jedyne, co jednogłośnie zgadzają się lekarze, to zakaz stosowania tego produktu w żywności dla dzieci poniżej pierwszego roku życia. Należy również zauważyć, że karmienie piersią jest również niepożądane, aby spożywać awokado w okresie laktacji. Może to wywołać u dziecka silną reakcję alergiczną na nowy produkt podczas karmienia piersią.
Wielu ekspertów nadal zaleca wprowadzanie wszystkich owoców tropikalnych i owoców po ukończeniu 3 lat. W tym czasie układ odpornościowy jest już dość skutecznie dostrojony do rozpoznawania produktów nieznanych przed tym wiekiem. Narządy przewodu pokarmowego dziecka nie są gotowe do trawienia wystarczającej ilości tłustych pokarmów.
Jedzenie awokado u dzieci w wieku poniżej 2,5-3 lat może wywołać zaburzenia stolca.
Cechy wprowadzenia do diety
Wprowadzanie awokado do diety dziecka powinno być stopniowe. Pierwsza porcja nie powinna już być 1⁄2 łyżeczki, ze stopniowym dodawaniem produktu. Dla dzieci w wieku 5-7 lat wystarczy 1/8 dojrzałego awokado dziennie. Dla dzieci z 7-13 lat 1⁄4 część średniej wielkości owocu. Nastolatki mogą zjeść nie więcej niż pół awokado w ciągu dnia.
Jak podawać?
Awokado dla niemowląt najlepiej podawać na puree, zmiażdżone do stanu. Dobrze komponuje się z różnymi owocami i warzywami. Możesz przygotować różne mieszanki - tłuczone jabłka, gruszki, słodkie śliwki. Awokado pasuje również do banana.
Duża ilość kwasów wielonienasyconych zawartych w awokado nie pozwala na wykorzystanie tego owocu do obróbki termicznej.
Awokado najlepiej jeść świeże, bez gotowania i pieczenia. Więc w nim wszystkie naturalne witaminy i składniki odżywcze są lepiej zachowane, nie ma goryczy.
Jak wybrać?
Wybierając owoc, zwróć uwagę na to, że jest wystarczająco miękki. Dokonując wyboru w sklepie, weź owoc i naciśnij go palcem. Jeśli pozostało wgniecenie, jest wystarczająco dobre do zjedzenia. Nie bierz zgniłych lub zepsutych owoców! Jedzenie awokado niskiej jakości może powodować zaburzenia odżywiania.
Awokado to doskonałe źródło wielu składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i rozwoju organizmu dziecka. Posiadając wystarczająco wysoką zawartość kalorii, doskonale nasyca i zapewnia wystarczającą ilość energii do aktywnego życia dziecka.
Każda mama wie, że karmienie dziecka smacznym i zdrowym zawsze prowadzi do całego problemu. Koktajl z awokado i bananem - sztuczka mamy, aby dać dzieciom witaminy, których potrzebują. W załączeniu szczegółowy film.
Sprawdź, czy waga Twojego dziecka jest prawidłowa, korzystając z poniższego kalkulatora.
