Odpowiednie spożycie witamin w organizmie dziecka jest bardzo ważne dla pełnego rozwoju dziecka. Spośród takich substancji za jedną z najważniejszych uważa się witaminę C, zwaną także „kwasem askorbinowym”. Dlaczego taka witamina jest cenna dla niemowląt, jakie jest spożycie witaminy C w dzieciństwie i czy taki związek można uzyskać nie tylko z pożywienia, ale także z suplementów witaminowych?
Wartość witaminy C dla organizmu dziecka
Najbardziej znaną właściwością tej witaminy jest jej wpływ na odporność dzieci.
Jeśli spożycie kwasu askorbinowego w organizmie dziecka jest wystarczające, zmniejszy to częstość występowania chorób i pomoże dziecku oprzeć się chorobom w okresie przeziębień i infekcji wirusowych.
Inne cenne właściwości witaminy C to:
- Przyspieszenie gojenia się ran. Witamina ta pomaga szybciej odzyskać zdrowie w okresie pooperacyjnym lub po oparzeniach.
- Poprawa stanu naczyń, w szczególności normalizacja przepuszczalności naczyń włosowatych. To określa wartość kwasu askorbinowego w przypadku częstych krwawień.
- Ochrona komórek przed substancjami toksycznymi i szkodliwymi związkami. Dzięki działaniu przeciwutleniającemu witamina C może nawet chronić przed rakiem.
- Udział w syntezie kolagenu - białka wchodzącego w skład struktury skóry, chrząstki i kości.
- Udział w przyswajaniu żelaza i witaminy B9. Ponieważ witamina C jest ważna dla tworzenia się krwi, jej wystarczająca ilość w codziennej diecie jest ważna po utracie krwi lub urazie.
- Regulacja procesu krzepnięcia krwi.
- Wpływ na syntezę adrenaliny, dzięki czemu dzieci mają lepszy nastrój i mniej stresu.
- Pozytywny wpływ na przewód pokarmowy dzięki aktywacji enzymów trawiennych. Ponadto kwas askorbinowy ma niewielkie działanie przeczyszczające.
Potrzeby w różnym wieku
Dzienna dawka kwasu askorbinowego zależy od wieku dziecka. Dzieci powinny codziennie otrzymywać witaminę C w następujących ilościach:
W przypadku chorób lub objawów niedoboru kwasu askorbinowego, które już się pojawiły, dzienne dawki są zwiększane, ale nie powinny przekraczać następujących wskaźników:
Jakie produkty zawierają
Witamina C jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, który nie jest wytwarzany w organizmie człowieka. Dlatego kwas askorbinowy musi koniecznie być obecny w jedzeniu, które zjada dziecko, ponieważ pokarm jest głównym źródłem takiej witaminy.
Dużo kwasu askorbinowego znajduje się w:
- Owoce dzikiej róży.
- Porzeczka.
- Słodka papryka.
- Szpinak.
- Truskawki.
- Agrest.
- Rokitnik zwyczajny.
- Kiwi.
- Kapusta.
- Zielony groszek.
- Owoce cytrusowe.
- Ananas.
- Ziemniaki.
- Wiśnia.
Należy pamiętać, że podczas długotrwałego przechowywania część witaminy C ulega zniszczeniu. Słabo toleruje taką witaminę i wysokie temperatury, dlatego ważne jest, aby jeść świeże owoce i warzywa.
Więcej informacji na temat tego, jakie pokarmy powinny znaleźć się w diecie, aby zapewnić sobie witaminę C, znajdziesz w programie „Żyj zdrowo”.
Brak witaminy C - objawy
Jeśli jedzenie, które zjada dziecko, zawiera zbyt mało kwasu askorbinowego, wówczas niedobór takiej witaminy w organizmie objawi się:
- Zmęczenie podczas gier.
- Zasypianie wcześnie i dłuższe spanie.
- Bladość skóry.
- Krwawiące dziąsła.
- Pojawienie się krwawienia z nosa.
- Zmniejszony apetyt.
- Częste infekcje wirusowe.
- Ssaty kolor skóry wokół nosa, uszu lub ust.
Długotrwały brak witaminy C może prowadzić do poważnych konsekwencji, na przykład powstawania punktowych krwotoków podskórnych i rozwoju szkorbutu. W takich sytuacjach lekarz powinien przepisać witaminę C, dobierając dawkę terapeutyczną.
Suplementy witaminy C.
Preparaty zawierające witaminę C są szczególnie istotne w momencie, gdy w diecie dzieci jest mniej świeżych warzyw lub owoców lub gdy stężenie w nich kwasu askorbinowego spada z powodu długiego przechowywania. Okres ten to zwykle zima i wczesna wiosna.
Suplementy witaminy C to:
- Jednoskładnikowy. W takich preparatach głównym składnikiem jest kwas askorbinowy. Należą do nich witamina C w pigułkach lub tabletkach w połączeniu z węglowodanami (glukoza, dekstroza) dla lepszego wchłaniania.
Popularne są również tabletki musujące, z których przygotowuje się napój witaminowy.
- Wieloskładnikowe. Leki te zawierają kompleksy multiwitaminowe, które zawierają witaminę C jako jeden z wielu składników. Dziecko może dostać kwas askorbinowy z tak popularnych kompleksów multiwitaminowych jak Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum i wielu innych.
Opinie lekarzy o konieczności wprowadzenia kompleksów witaminowych do diety dziecka są różne. Tak więc słynny lekarz Komarowski jest przeciwny takim dodatkom, a Związek Pediatrów Rosji jest za. Zobacz poniższe filmy, aby uzyskać więcej informacji na ten temat.
Wskazania
Zalecane są suplementy zawierające witaminę C:
- Z niezrównoważoną dietą.
- W okresie aktywnego wzrostu dziecka.
- W okresie zimowo-jesiennym.
- Przy zwiększonym stresie, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym.
- W okresie rekonwalescencji po operacji lub urazie.
- Ze skazą krwotoczną.
- Do zapobiegania przeziębieniom.
Przeciwwskazania
Suplementy witaminy C nie są zalecane dla:
- Nadwrażliwość na składniki leku.
- Tendencja do powstawania zakrzepów krwi.
- Podwyższony poziom hemoglobiny.
- Zakrzepowe zapalenie żył.
- Cukrzyca.
- Ciężka choroba nerek.
Instrukcje dotyczące stosowania kwasu askorbinowego
Najczęściej do zapobiegania hipowitaminozy C w dzieciństwie wybiera się słodkie tabletki, w których kwas askorbinowy łączy się z glukozą. Te białe okrągłe tabletki są znane każdemu dorosłemu. Każda tabletka zawiera 25 mg witaminy C. Oto, co musisz wiedzieć, jeśli chcesz podawać dziecku kwas askorbinowy w takiej postaci:
- Suplement zaleca się podawać niemowlętom nie wcześniej niż w wieku 3 lat.
- Ta witamina C jest podawana dzieciom po posiłkach.
- Dziecko w wieku poniżej 10 lat otrzymuje 1 tabletkę dziennie, a dzieciom powyżej 10 lat podaje się 2 tabletki dziennie.
- Czas trwania profilaktycznego przyjmowania kwasu askorbinowego wynosi od 2 do 8 tygodni.
- W celach terapeutycznych taki kwas askorbinowy jest przepisywany w podwójnej dawce - 2 tabletki dziennie dla dzieci w wieku 3-10 lat i 3-4 tabletki dla dzieci w wieku 11 lat i starszych.
Istnieją tabletki glukozy zawierające 100 mg kwasu askorbinowego. Są przepisywane dzieciom od 6 lat, pół tabletki dziennie.
Przedawkować
Próbując nadrobić brak kwasu askorbinowego za pomocą preparatów zawierających tę witaminę, ważne jest przestrzeganie prawidłowego dawkowania, odpowiadającego wiekowi dziecka. Ponieważ witamina C nie jest w stanie gromadzić się w organizmie człowieka, niewielki nadmiar dawek w większości przypadków nie wpłynie w żaden sposób na zdrowie.
Jeżeli dziecko jednorazowo wypije dużą dawkę kwasu askorbinowego, ze względu na jego drażniący wpływ na błonę śluzową żołądka mogą wystąpić bóle brzucha, wymioty, biegunka, wzdęcia. Ponadto nadmiar witaminy C może powodować bóle głowy, pocenie się, osłabienie, bezsenność i uderzenia gorąca.
Dodatkowo witamina C zaliczana jest do związków alergizujących, dlatego alergia jest konsekwencją przekroczenia normalnych dawek. Często pojawia się jako swędząca wysypka i zaczerwienienie na skórze.
Możesz dowiedzieć się więcej interesujących faktów na temat korzyści płynących z witaminy C dla organizmu, oglądając poniższy film.
