Witaminy są ważne dla zdrowia każdego człowieka, ale ich zapotrzebowanie na organizm rosnącego dziecka nie budzi wątpliwości. Bez odpowiedniego dziennego spożycia wszystkich witamin procesy wzrostu mogą zostać zakłócone, co grozi problemami zdrowotnymi. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy w okresie dojrzewania, kiedy w organizmie dziecka aktywnie przebiega zarówno rozwój fizyczny, jak i psychiczny.
W jakim wieku uważa się nastolatka?
W większości krajów młodzież nazywana jest dziećmi w wieku od 12 do 17 lat, podczas gdy ten okres jest podzielony na młodsze (dzieci w wieku od 12 do 14 lat) i starsze (dzieci w wieku od 15 do 17 lat). Terminologia ONZ odnosi się do nastolatków jako dzieci w wieku od 10 do 19 lat.
Jakich witamin potrzebuje nastolatek?
- Do prawidłowego rozwoju fizycznego i procesów dojrzewania dziecko powinno otrzymywać retinol (witamina A), który odpowiada również za stan wzroku dzieci w wieku 12-17 lat.
- Aby wesprzeć procesy metaboliczne zachodzące w organizmie dziecka powyżej 12 roku życia, szczególnie ważne są witaminy z grupy B.
- Odpowiednie spożycie witaminy D jest bardzo ważne dla zdrowia zębów i układu kostnego. Ta witamina jest szczególnie potrzebna dzieciom w wieku 13-16 lat.
- Pełen wzrost dziecka w wieku 13-15 lat jest niemożliwy bez witaminy E. Witamina ta pomaga również młodzieży w zwalczaniu infekcji.
- Najważniejszą witaminą wzmacniającą odporność dzieci w wieku poniżej 14 i powyżej 15 lat jest kwas askorbinowy. Jest również niezbędny dla tkanki łącznej, wchłaniania żelaza i stanu ścian naczyń.
- Odpowiednie spożycie witamin H i A pomoże w problemach skórnych, które często pojawiają się u nastolatków.
- Witaminy K i PP są ważne dla prawidłowego krążenia krwi.
Aby ułatwić rodzicom nawigację w ocenie ilości witamin, które nastolatek otrzymuje z pożywienia lub z suplementu multiwitaminowego, musisz znać dzienne zapotrzebowanie na witaminy w okresie dojrzewania:
Wskazania
Kompleksowe suplementy witaminowe są przepisywane w okresie dojrzewania z:
- Niewystarczające i irracjonalne odżywianie nastolatka.
- Opóźnienie wzrostu.
- Okres rekonwalescencji po długiej lub ostrej chorobie.
- Długotrwałe leczenie jakimikolwiek lekami (zwłaszcza antybiotykami).
- Sezonowy niedobór witamin w żywności.
- Życie w niesprzyjających warunkach środowiskowych.
- Znaczny stres psychiczny.
- Zmniejszony apetyt.
- Aktywności sportowe.
Opinia lekarzy o potrzebie kompleksów witaminowych dla dziecka jest bardzo różna. Lekarz ze Związku Pediatrów Rosji - Makarova S.G. uważa, że ich wkład jest niezbędny dla każdego dziecka. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz wideo.
Przeciwwskazania
Suplementów witaminowych nie należy przepisywać młodzieży w przypadku nadwrażliwości na ich składniki, a także hiperwitaminozy typu D lub A. W przypadku poważnych problemów zdrowotnych nastolatka należy skonsultować się z pediatrą w sprawie zakupu witamin.
Czy powinienem używać do wzmocnienia układu odpornościowego?
W okresie dojrzewania układ odpornościowy funkcjonuje w warunkach dużego stresu, dlatego należy go wspierać witaminami, które wpływają na odporność organizmu dziecka na wirusy i bakterie. Te witaminy to przede wszystkim kwas askorbinowy, a także witaminy E, A i D. Ważne jest, aby upewnić się, że te witaminy są wystarczające w diecie nastolatków.
Układ odpornościowy można wesprzeć również przy pomocy specjalnych kompleksów witaminowych, na przykład suplementu Immuno Kids od Multi-tabs czy VitaMishka Immuno +.
Formularze wydania
Witaminy dla dzieci są produkowane w różnych formach - od słodkich syropów i żelków do ssania po kapsułki, tabletki powlekane i zastrzyki. Jednocześnie w celach profilaktycznych najczęściej kupowane są witaminy do żucia dla nastolatków.
Jakie witaminy są lepsze do podawania: przegląd popularnych
Najpopularniejsze kompleksy multiwitaminowe poniżej 14 roku życia to:
W przypadku młodzieży powyżej 14 lat najczęściej kupowane są następujące kompleksy witaminowe:
Ponadto dzieci w wieku 15 lat i starsze mogą nadal podawać Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki i Multi-Tabs Teenager.
Alternatywa dla dostosowania diety
Dieta nastolatka, niestety dla wielu rodziców, często zawiera dużą liczbę niezdrowych potraw, na przykład fast food. Aby uniknąć hipowitaminozy i konieczności przyjmowania suplementów witaminowych, rodzice powinni mieć większą kontrolę nad menu swojego syna lub córki.
Dla normalnego rozwoju i pełnej podaży witamin nastolatek powinien codziennie spożywać:
- Ryby, wątróbki, drób lub mięso.
- Masło.
- Różne owoce i jagody.
- Jajka.
- Chleb różnego rodzaju.
- Olej roślinny.
- Mleczarnia.
- Warzywa świeże i przetworzone termicznie.
- Zboża lub rośliny strączkowe.
- Orzechy.
- Warzywa.
Opinia Komarowskiego
Popularny lekarz nazywa witaminy związkami niezbędnymi do życia, których niewystarczające spożycie w organizmie nastolatka może zakłócić procesy wzrostu. Komarovsky uważa, że korektę spożycia witamin w dzieciństwie należy rozpocząć od oceny odżywiania nastolatka.
Zdaniem znanego pediatry o wiele ważniejsze jest skupienie się na zbilansowanej diecie dziecka niż kupowanie multiwitamin w celach profilaktycznych. Komarovsky nie zaleca stosowania farmaceutycznych suplementów witaminowych w celach profilaktycznych, uważając, że takie kompleksy są potrzebne tylko w przypadku hipowitaminozy. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz jego transmisję.
Porady
- Chcąc kupić witaminy dla nastolatka, należy pamiętać, że suplementy dla dorosłych nie są jeszcze dla nich odpowiednie. Miej oko na kompleks, w adnotacjach, do których wskazana jest możliwość zastosowania w okresie dojrzewania.
- Aby mieć pewność co do jakości suplementu witaminowego, który podasz swojemu nastolatkowi, kup lek w aptece, wybierając coś z szeregu znanych producentów o dobrej reputacji.
- Decydując się na zakup kompleksu dla nastolatka, w którym do witamin dodawane są minerały, zwróć uwagę na dawki wapnia, cynku, magnezu, miedzi, żelaza i fosforu. Są to najważniejsze związki mineralne w wieku poniżej 17 lat.
