Brak witamin, uzupełniony stresem, zmęczeniem i innymi czynnikami, negatywnie wpływa na kondycję przyszłej mamy. Jeśli nie zaopatrujesz się w witaminy przed ciążą, wzrasta ryzyko zatrucia, chronicznego zmęczenia i anemii, a u płodu mogą pojawić się różne zaburzenia rozwojowe i nieprawidłowości wewnątrzmaciczne.
W wielu przypadkach wspomaganie witamin na etapie planowania znacznie zwiększa szanse na zajście w ciążę i stwarza korzystne warunki do noszenia niemowlęcia. Z tego powodu lekarze często zalecają przyjmowanie dodatkowych preparatów witaminowych na 3-4 miesiące przed poczęciem.
Najważniejsze elementy podczas planowania
Lista związków witaminowych niezbędnych do poczęcia i prawidłowego rozwoju płodu we wczesnych stadiach obejmuje następującą.
- Kwas foliowy (inna nazwa to witamina B9). Substancja ta odgrywa kluczową rolę we wzroście i podziale komórek. Jego dostateczna ilość pomaga zapobiegać poronieniom i krwawieniom oraz zmniejsza ryzyko ciężkich wad wrodzonych u dziecka, w szczególności uszkodzenia cewy nerwowej.
- Witamina E. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie składników odżywczych i tworzeniu hormonów płciowych, dlatego witamina ta pomaga zapobiegać poronieniom i nieodebranym ciążom. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem, który sprawia, że komórki są mniej podatne na działanie wolnych rodników.
- Witamina C... Taka substancja jest ważna dla wchłaniania żelaza, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych oraz stymuluje tworzenie kolagenu. Rola kwasu askorbinowego jest również ważna we wzmacnianiu mechanizmów obronnych organizmu. Ta witamina zmniejsza ryzyko krwawienia, zatrucia i anemii.
- Witamina D. Dzięki wpływowi na wchłanianie wapnia taka substancja witaminowa wzmacnia układ kostny oraz chroni przed próchnicą. Ta witamina jest również ważna dla pracy serca, odporności i krzepnięcia krwi.
- Witamina A. Jego dobroczynne działanie obejmuje nie tylko narządy wzroku, ale także kości, zęby, paznokcie, skórę i włosy. Ponadto witamina ta wspiera układ odpornościowy kobiety, zmniejszając ryzyko zakażenia ARVI.
Oprócz tych i innych witamin kobiety, które chcą zajść w ciążę, powinny również otrzymać wystarczająco dużo mikro i makro elementów. Jedną z substancji ważnych dla pomyślnego poczęcia i wsparcia zdrowia w pierwszym trymestrze jest jod. Wchodzi w skład hormonów tarczycy, dlatego wpływa na procesy metaboliczne.
Jej brak na etapie planowania często prowadzi do bezpłodności, poronienia i różnych patologii płodu.
Kolejnym kluczowym elementem dla przyszłych matek jest magnez. Ten minerał jest ważny przy skurczach mięśnia sercowego, wpływa na stan układu nerwowego i pomaga obniżyć ciśnienie. Zapobiega hipertoniczności, drgawkom i zakrzepicy. Rozważane są inne substancje cenne dla kobiet planujących ciążę żelazo, selen, cynk i wapń.
Naturalne źródła
Ponieważ witaminy i inne składniki odżywcze otrzymujemy głównie z pożywienia, przyszła mama musi zwrócić uwagę na swoją dietę i uwzględnić w niej następujące pokarmy:
- różnorodne świeże warzywa;
- potrawy z drobiu, mięsa i podrobów;
- szpinak, sałata i inne warzywa;
- ryby morskie;
- różnorodność owoców;
- nabiał, sery i twarożek;
- jagody świeże i mrożone;
- brązowy ryż, płatki owsiane, gryka i inne zboża;
- świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe;
- jaja przepiórcze i kurze;
- orzechy, oleje roślinne i nasiona.
Wskazania do przyjmowania suplementów
Dostarczenie samych niezbędnych składników odżywczych w samym pożywieniu nie jest obecnie łatwe, ponieważ są one niszczone podczas przechowywania i obróbki cieplnej. Z tego powodu różne suplementy witaminowe są bardzo popularne.
Jednak chociaż wielu lekarzy jest przekonanych, że kompleksy multiwitaminowe są wskazane dla większości kobiet, które chcą zajść w ciążę, niepożądane jest rozpoczęcie przyjmowania takich leków bez konsultacji.
Po badaniu niektórym przyszłym matkom przepisuje się określone witaminy w zwiększonej dawce, innym przepisuje się złożone leki w średnich dawkach. Najczęściej suplementy witaminowe stosuje się u kobiet, które:
- jeść niezrównoważone;
- żyć w niesprzyjających warunkach;
- poroniła lub urodziła dzieci z patologiami;
- mieć złe nawyki;
- cierpisz na choroby przewlekłe;
- doświadczanie dużego stresu psychicznego lub fizycznego;
- pracować pod wpływem szkodliwych czynników.
Lista kompleksów
Lekarze często przepisują leki jednoskładnikowe, np. Zalecają kobiecie picie tabletek kwasu foliowego przez 2-3 miesiące przed spodziewanym poczęciem, czy też zalecają przyjmowanie kapsułek witaminy E przez 1 miesiąc.
Istnieje również duże zapotrzebowanie na suplementy wieloskładnikowe, które zaspokajają zapotrzebowanie na wiele witamin, minerałów i kilku innych składników jednocześnie.
Wielu producentów preparatów witaminowych oferuje specjalne kompleksy dla kobiet, które chcą począć dziecko.
- „Femibion 1”... W składzie takich tabletek znajduje się nie tylko zwykły kwas foliowy, ale także jego aktywna forma (kwas foliowy), która jest lepiej przyswajalna. Ponadto lek zawiera witaminy E, C i grupę B, a także 150 mcg jodu. Suplement należy przyjmować raz dziennie, zarówno planując ciążę, jak iw pierwszym trymestrze, a od 13 tygodnia przechodzą na przyjmowanie kompleksu Femibion 2, który dodatkowo zawiera tłuszcze omega-3.
- „Planowanie wzrostu i pierwszy trymestr”. Suplement zawiera również folian, który jest lepiej wchłaniany niż konwencjonalny folian. Ponadto tabletki te są źródłem najważniejszych witamin i kilku minerałów, w tym jodu, wapnia, miedzi, żelaza i selenu. Zaleca się pić lek raz dziennie podczas porannego posiłku.
- „Pregnoton”. Suplement w postaci proszku zapakowanego w saszetkę oprócz witamin C, E, B9, B2 i B6 zawiera również magnez, argininę, selen i jod. Kolejnym składnikiem „Pregnotonu”, istotnym przy planowaniu ciąży, jest ekstrakt z vitexu, który stymuluje tworzenie progesteronu. Przyjmowanie tego środka jest zalecane na 3 miesiące przed planowanym poczęciem, szczególnie w przypadku nieprawidłowości miesiączkowania, a gdy tylko zajdzie ciąża, jest anulowane.
- Vitrum Prenatal Forte. Tabletki te optymalnie łączą składniki mineralne i witaminowe ważne dla przyszłej mamy. Wśród zalet suplementu jest pojedyncza dawka, uniwersalność (kompleks można stosować we wszystkich trymestrach ciąży i po ciąży), akceptowalna cena, a wady to duży rozmiar i barwniki w składzie.
- „Multi-tabs Perinatal”. Te powlekane tabletki zawierają 11 witamin, które uzupełniono o 9 minerałów. Należą do nich witamina A, kwas foliowy, jod, witamina C, selen, cynk i żelazo. Planując ciążę, lek zaleca się przyjmować w ciągu 1 miesiąca.
- „Alfabet zdrowia mamy”. Kompleks zawiera 11 związków mineralnych, taurynę i 13 witamin. Składniki te podzielono na 3 tabletki, biorąc pod uwagę ich pełniejszą asymilację. Zalety leku nazywane są dobrą tolerancją i przemyślanym składem każdej tabletki, główną wadą jest trzy razy dziennie w odstępie 4-6 godzin.
- "Mamo komplementy." Skład takiego kompleksu przeznaczony jest do planowania i kobiet w ciąży. Tabletki zawierają 11 witamin i 7 minerałów, przyjmowane są raz dziennie, są niedrogie, więc zbierają wiele dobrych recenzji.
Dla mężczyzn
Szanse na poczęcie dziecka są często zmniejszone ze względu na spadek płodności męskiej, prowokowany między innymi, brak witamin.
Dla poprawy jakości plemników i zwiększenia ich aktywności ważne jest, aby przyszli ojcowie otrzymywali wystarczającą ilość witaminy E, kwasu askorbinowego i foliowego, az minerałów pozytywny wpływ na funkcje rozrodcze mają selen i cynk.
Podobnie jak kobiety, lekarz może przepisać osobne przyjmowanie takich substancji, na przykład przepisać kurs witaminy E i kwasu foliowego. Ponadto przyszli ojcowie mogą przyjmować takie kompleksy multiwitaminowe.
- „Speroton”. Lek jest dostępny w porcjowanych saszetkach i zawiera dużą dawkę witaminy E, kwasu foliowego, selenu, cynku i l-karnityny. Po 3 miesięcznym cyklu przyjmowania takiego proszku obserwuje się wzrost stężenia aktywnych plemników i poprawę ich morfologii, dzięki czemu zwiększa się prawdopodobieństwo poczęcia.
- „Proffertil”. Skład tych kapsułek reprezentują kwas foliowy, alfa-tokoferol, arginina, karnityna, koenzym Q10, selen, glutation i cynk. Ich przyjmowanie zwiększa potencję i pozytywnie wpływa na jakość nasienia. Dodatek ten jest przepisywany w ciągu 1 miesiąca.
- Orthomol Fertil Plus... W takim kompleksie znajdują się zarówno tabletki, jak i kapsułki, z których mężczyzna otrzyma witaminy B12, D, K, B6, C i B9, a także ważne pierwiastki śladowe, luteinę, beta-karoten, tłuszcze omega-3, luteinę, karnitynę, likopen oraz koenzym Q10. Zalecany czas jego podawania to 2-4 tygodnie.
- Spermstrong... Suplement w formie kapsułek jest źródłem witamin E, B5, B6 i C, a także ekstraktów z argininy, karnityny, selenu, manganu, cynku i astragalusa. Substancje te są w stanie poprawić zdolność zapłodnienia plemników, zwiększając ich liczbę i ruchliwość. Ponadto poprawiają zdrowie, libido, wydolność i odporność. Czas przyjęcia wynosi 20 dni.
Środki ostrożności
Przy wyborze witamin wspierających organizm w okresie planowania dla dziecka należy pamiętać o pewnych ograniczeniach.
- Wysokie dawki witaminy A są niebezpieczne dla płodu i może powodować poważne wady, dlatego spożycie takiej witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach musi być kontrolowane (dzienna dawka nie powinna przekraczać 3300 IU). Jeśli kobieta przyjmowała leki o wysokiej zawartości retinolu, zaleca się odroczenie planowania ciąży na co najmniej sześć miesięcy.
- Przedawkowanie witaminy C jest nie mniej szkodliwe. Jego nadmiar może prowadzić do samoistnego poronienia, dlatego kobieta nie powinna przyjmować więcej niż 100 mg kwasu askorbinowego dziennie.
- Inną witaminą, która może się kumulować i powodować przedawkowanie, jest cholekalcyferol. Jego nadmiar może wpływać na układ mięśniowo-szkieletowy, dlatego przyszłe matki nie powinny go dodatkowo stosować w ilości większej niż 600 IU dziennie.
