Najtrudniej już minęło - bezpiecznie zniosłeś poród i jesteś teraz w domu, a maluszek śpi w swoim łóżeczku. Mąż ma bzika na punkcie szczęścia i jeszcze bardziej cię kocha. Krewni i przyjaciele przytłaczają gratulacjami i prezentami. Jednym słowem, żyj i raduj się. I chcesz płakać. Czujesz niepokój znikąd. Wydaje się, że coś się wydarzy, a wszystko, co dobre, rozpłynie się jak sen. Nie przejmuj się, nie jesteś jedyną osobą, z którą tak się dzieje. Wszystkie kobiety doświadczają takich wrażeń w pierwszych dniach po porodzie.
Jednak u ~ 50% kobiet depresja jest długotrwała i już przestaje przypominać zwykły smutek lub doświadczenie. Ten stan nazywa się depresją poporodową. U kobiet może objawiać się w mniejszym lub większym stopniu, krótkotrwale lub przeciągać przez wiele miesięcy. Depresja poporodowa występuje u 50% kobiet, u 13% jest ciężka.
Depresja poporodowa to bolesny stan kobiety po porodzie, charakteryzujący się obniżonym nastrojem, płaczliwością, niechęcią do widzenia dziecka oraz odwracalnymi zaburzeniami psychicznymi. W większości przypadków PD nie jest zbyt wyraźne, ale w ciężkich przypadkach matka może nawet chcieć zabić siebie lub dziecko. Takie kobiety wymagają leczenia w specjalnych instytucjach.
Wideo nr 1: O depresji poporodowej
Oznaki i przyczyny depresji
- Często płaczesz, czasem kilka razy dziennie. Bez powodu możesz nagle się zdenerwować i wybuchnąć płaczem. Powody płaczu są najbardziej nieistotne, czego wcześniej nawet byś nie zauważył;
- Cokolwiek zrobisz, w Twojej głowie pojawiają się irytujące myśli, że coś jest nie tak z dzieckiem, nikt cię nie kocha, wszystko się źle skończy, świat się zawali i tak dalej. Co więcej, myśli są nachalne, nie możesz się ich pozbyć i pomyśleć o czymś innym. Z tego powodu nie możesz zasnąć przez długi czas, co prowadzi do braku snu i pogorszenia złego stanu zdrowia;
- Przewijając obsesyjne myśli w swojej głowie, zaczynasz szukać ich w sobie. I oczywiście znajdź: wygląd nie jest taki, jaki był wcześniej, nie ma wolnego czasu dla męża. I wyciągasz wnioski: oczywiście, kto potrzebuje mnie tak grubego (zaniedbanego, zmęczonego, smutnego lub czegoś innego), generalnie zaczynasz rozwijać poczucie niższości;
- Odpowiedzialność za dziecko, która wielokrotnie wzrastała po porodzie, przeradza się w uczucie lęku o niego. Ciągle trzęsiesz się nad okruchami, najmniejsze oznaki złego samopoczucia u dziecka prowadzą do paniki. W nocy podskakujesz wiele razy i sprawdzasz oddech dziecka.
Wszystko to wyczerpuje kobietę i denerwuje. Pojawia się wewnętrzna pustka i obojętność na wszystko, co dawniej dawało przyjemność i radość. Kobieta staje się obojętna i obojętna na swojego męża, może jej się wydawać, że miłość do niego minęła. Co więcej, wszyscy mężczyźni na świecie stają się dla niej obrzydliwi.
Apatia osiąga taki stopień, że objawia się obojętnością wobec dziecka, niechęcią do opiekowania się nim, a nawet wrogością.
Przyczyny:
- drastyczne zmiany hormonalne, które zachodzą podczas porodu i podczas porodu;
- psychologiczna nieprzygotowanie do macierzyństwa lub niechęć do niego;
- fizyczne wyczerpanie organizmu, zmęczenie, przeciążenie, trudny poród, kłopoty materialne lub rodzinne;
- dziedziczna, związana z wiekiem (po 40 latach) lub osobista predyspozycja do stanów depresyjnych.
Do wszystkiego innego można dodać objawy somatyczne.
Objawy somatyczne:
- powszechne bóle głowy lub migreny;
- przyspieszone tętno, zawroty głowy;
- niestrawność (utrata apetytu, zaparcia);
- nerwoból;
- swędząca skóra;
- bezsenność, koszmary senne, myśli samobójcze, chęć skrzywdzenia siebie lub noworodka;
- nieregularne miesiączki lub zanik miesiączki, oziębłość.
Numer wideo 2
Psycholog Anna Galepova opowiada o depresji poporodowej, lęku, obawach o dziecko:
Walka z depresją
Przy łagodnym stopniu depresji poporodowej możesz się jej pozbyć samodzielnie. Najważniejsze jest zrozumienie przez kobietę, że ten stan jest tymczasowy i aby pozbyć się tego stanu, wymagane jest pewne dostosowanie się.
- Często przypominaj sobie, że w twoim życiu wydarzył się cud, o którym wielu może tylko pomarzyć. Pamiętaj, przez co musiałeś przejść, aby ten cud się wydarzył. Dzięki Bogu (losowi) za to, że wszystko poszło dobrze, wszyscy żyją i mają się dobrze. Poczuj specyfikę swojej sytuacji, a wtedy rutyna domowa pokutuje ci z odrobiną życia.
- Pomyśl o tym, jak dziecko potrzebuje Twojej miłości teraz, kiedy jest bezradne w swoim nowym świecie. Częściej bierz dziecko w ramiona, głaszcz je, czule mów. Kontakt dotykowy, karmienie piersią przyczyniają się do produkcji „hormonów szczęścia”, które pomogą Ci w pełni doświadczyć radości macierzyństwa, czułości i miłości do Twojego dziecka.
- Bez względu na okoliczności, postaraj się zrozumieć, że nie jesteś teraz sam. Na świecie pojawiła się osoba, której dobro zależy od Ciebie.
- Jeśli to możliwe, upewnij się, że jesteś sam ze sobą. Każdy człowiek musi mieć życie osobiste i czas osobisty, w przeciwnym razie traci swoją indywidualność i popada w depresję. Weź dzień wolny, gdy twój mąż jest w domu. Na początku wiele kobiet boi się zostawiać dzieci z ojcami - pokonaj to w sobie. Zwiększone poczucie odpowiedzialności doprowadzi cię tylko do większej depresji. Chwyć telefon i idź na zakupy, do kina lub do fryzjera. Jeśli będzie ciężko, zadzwonią. Nawet karmienie piersią nie powinno kolidować z pełnym życiem, laktator jest w tej sprawie Twoim dobrym pomocnikiem (jak wybrać i jak używać laktatora).
- Nie wstydź się nadwagi - to przejściowe zjawisko naturalne. Dodatkowe kilogramy opuszczą Cię w ciągu roku, szczególnie jeśli karmisz piersią, ponieważ tłuszcz nagromadzony podczas ciąży przechodzi do mleka (jak schudnąć po porodzie).
- Dobrze się wyspać. Nie przejmuj się wszystkimi zmartwieniami, część z nich zostaw mężowi, babci, dziadkowi lub niani. Musisz mieć asystenta. Jeśli czujesz się zmęczony, wybierz odpoczynek zamiast sprzątania i gotowania.
- Nie słuchaj tych, którzy doradzają Ci przejście na dietę odchudzającą lub wyeliminowanie z diety wielu pokarmów z obawy przed alergiami u Twojego dziecka. Jeśli jesteś matką karmiącą, jedz, co chcesz i ile chcesz, z wyłączeniem oczywistych alergenów. W tej chwili po stresie (odżywianie matki karmiącej) trzeba dobrze się odżywiać i nabrać sił.
- Najbliższą ci osobą jest twój mąż. Nie oddalaj się od niego w cichej tajemnicy. Mężczyźni nie rozumieją dobrze stanów emocjonalnych kobiet. Porozmawiaj z nim i powiedz mu konkretnie, co się z tobą dzieje, co czujesz, co myślisz, poproś o pomoc. Za twoje zaufanie będzie ci wdzięczny.
- Nie chowaj się sam. Rozmawiaj z innymi matkami, rozmawiaj z sercem. Na pewno spotkasz kobiety z tymi samymi problemami. Być może niektórym z nich udało się je rozwiązać lub staniesz się w tej walce ludźmi o podobnych poglądach. W każdym razie będzie to dla ciebie wsparcie.
- Wiele technik relaksacyjnych i medytacyjnych (aromaterapia, kąpiel, masaż) uczy, jak samodzielnie radzić sobie z depresją. Na początku noworodki dużo śpią, więc będziesz miał czas na relaks, czytanie i po prostu - nic nie robienie.
Gdy potrzebujesz specjalistycznej pomocy
A jeśli to wszystko nie złagodzi depresji i nie rozumiesz już, jak wyjść z tego stanu? 
Warto skontaktować się ze specjalistą. Lepiej, jeśli jest to psycholog okołoporodowy lub psychoterapeuta. Najpierw trzeba będzie usunąć niepokój, lęki. Lekarz pomoże Ci się zrelaksować, znormalizować nastrój i powrócić do naturalnego postrzegania życia. Można zastosować różne techniki: NLP, psychoanalizę, hipnozę lub inne, w zależności od umiejętności specjalisty i czynników, które spowodowały depresję poporodową.
Ponadto psychoterapeuta może zaproponować Ci odbycie sesji rodzinnej, psychoterapii poznawczej, podczas której zostaną rozwiązane wewnętrzne problemy rodzinne, kompleksy z dzieciństwa, urazy i wszystko, co po chwili może doprowadzić Cię do stanu depresyjnego.
Leczenie jest konsolidowane poprzez analizę negatywnych scenariuszy i zmianę postaw i poglądów kobiety na problemy.
W ciężkich przypadkach depresji kobiecie przepisuje się leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe. Ale ze względu na ich wysoką toksyczność są przyjmowane w wyjątkowych przypadkach. Jeśli nie możesz odmówić narkotyków, musisz zrezygnować z karmienia piersią.
Zapobieganie
Zapobieganie depresji polega na informowaniu kobiety ciężarnej o możliwych zmianach jej stanu emocjonalnego po porodzie.
W większości przypadków kobieta, rozumiejąc przyczynę obniżonego nastroju, jest w stanie sama kontrolować swoje pochodzenie emocjonalne i po chwili wyjść z tego stanu. Ważne jest wsparcie bliskich i współmałżonka w czasie ciąży. Zdrowe, ciepłe relacje w rodzinie to gwarancja udanego okresu poporodowego kobiety. W szczególności należy uważnie obserwować kobiety, których stan jest już obciążony epizodami depresyjnymi lub jakimiś kłopotami.
Kiedy mija
Kobiety zadają sobie pytanie: jak długo trwa depresja poporodowa, bo z każdym stanem łatwiej poradzić sobie, znając jego czas.
Łagodną postać depresji można zaobserwować tylko przez kilka miesięcy, ale może ona trwać nawet sześć miesięcy. Ciężka depresja bez leczenia może trwać latami.
Ale kiedy depresja mija, każdy może odetchnąć z ulgą. W końcu szczęście rodziny zależy bezpośrednio od tego, czy kobieta jest szczęśliwa. Pokonawszy ten stan, wiele kobiet z uśmiechem wspomina wszystkie swoje kaprysy, łzy i obsesyjne myśli, zapominając przez co przeszły. Nikt nie jest odporny na choroby, wsparcie bliskich i psychoterapeuty przyspieszy powrót do zdrowia.
Czytamy dalej:
- 9 pytań o depresję poporodową, na których wszystkim zależy
- Psychoza poporodowa
- Jak nie zwariować po porodzie
- 6 najgorszych wskazówek, jak dać mamie depresję poporodową
Klipy wideo
Wykład
Depresja poporodowa: mit czy rzeczywistość?
Depresja poporodowa - czy to naprawdę trudny stan ciała i umysłu, czy to tylko wynalazek histerycznych matek, które nie potrafią się opanować? Jakie są przyczyny depresji poporodowej i jak jej uniknąć?
