Większość przyszłych matek, zanim ich dziecko ujrzy świat, próbuje serdecznie zjeść swoje ulubione owoce. Nawiązując do opinii wielu osób, podczas karmienia piersią należy siedzieć tylko na gryce i wodzie. Ale to nie do końca prawda. Banany podczas karmienia piersią są bardzo korzystne dla matek karmiących.
Korzyści z banana
Banany są uważane za doskonałe źródło różnych składników odżywczych. W krajach południowych produkt ten zajmuje to samo miejsce w diecie co chleb w naszym kraju.
Banany - z niesłodzonych bananów wyrabia się mąkę, z nich przygotowuje się dania gorące, których nie możemy skosztować w naszym kraju. Słodkie banany to ulubiona uczta dla wszystkich dorosłych i dzieci.
Jedzenie bananów w czasie HS pomaga utrzymać wymagany poziom cukru we krwi przez długi czas, a organizm kobiety zostanie naładowany energią i wigorem. Jeden banan zawiera tyle składników odżywczych, ile znajduje się w porcji płatków owsianych gotowanych na mleku. Niezaprzeczalną zaletą tego owocu jest to, że jest sprzedawany na rynku przez cały rok.
Banan zawiera niezbędną ilość magnezu i witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na koncentrację i poprawiają pamięć. Działanie aminokwasu tryptofanu zawartego w bananach ma na celu normalizację snu matki karmiącej, której czasami bardzo trudno jest przystosować się do nowego schematu cykli snu i czuwania. (Cały zestaw witamin i składników odżywczych: witamina C, witaminy z grupy B, witamina PP, witamina E, potas, magnez, fosfor, wapń, żelazo).
Aminokwas tryptofan reguluje również apetyt i nie sprzyja przejadaniu się, dzięki czemu waga karmiącej matki jest utrzymywana w granicach normy genetycznej. Tryptofan pobudza produkcję serotyny, hormonu przyjemności, w organizmie. Jeśli matka karmiąca jest zadowolona z życia, jej dziecko również zachowa się znacznie spokojniej.
O tak, banan zawiera serotoninę - hormon szczęścia i przyjemności. Dietetycy twierdzą, że jedzenie tylko jednego banana dziennie sprawia, że jesteśmy dużo szczęśliwsi 🙂
Wzmocnij lub osłabnij
Pektyna bananowa pozytywnie wpływa na pracę jelit, doskonale usuwa szkodliwe substancje z organizmu. Pektyna jest zawarta w składzie różnych leków stosowanych w celu wyeliminowania biegunki, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Dojrzały banan na ciężkie zaburzenia jelit pomaga wyregulować stolec.
Kiedy dziecko i matka karmiąca nie mają problemów z regularnością stolca, banan nie wpływa na trawienie. Są jednak sytuacje, w których banan działa przeczyszczająco lub wręcz przeciwnie, wzmacnia stolec. Te. banan wzmacnia przy biegunkach, a osłabia przy zaparciach.
Możesz, po prostu bądź ostrożny!
Dla tych, którzy zdecydują się na ucztowanie na żółtym owocu, należy stopniowo wprowadzać go do diety. Należy to zrobić, gdy dziecko ma dwa miesiące. Najpierw spróbuj małego kęsa, najlepiej rano, i obserwuj reakcję dziecka. Jeśli na twarzy i ciele nie ma małej wysypki, następnego dnia możesz bezpiecznie zjeść pół banana. Po kilku dniach możesz zjeść całego banana. Ten owoc może być spożywany tylko raz dziennie. Banan jest pokarmem wysokokalorycznym, ponieważ zawiera więcej cukrów. Będąc w żołądku dziecka składniki te przyczyniają się do procesu fermentacji w jelitach i kolki.
W przypadku niewielkiej wysypki lub alergicznego nieżytu nosa matka karmiąca będzie musiała przerwać jedzenie banana do końca laktacji lub ponownie sprawdzić reakcję po 7-8 miesiącach.
Przepisy na dania
Łącząc żółte owoce z pokarmami dozwolonymi dla matki karmiącej, możesz znacznie rozszerzyć menu:
- Koktajl z niskotłuszczowego jogurtu i banana. Zmiel banana w blenderze wraz z jogurtem i wypij powstały napój pół godziny przed karmieniem;
- Sałatka z jabłka, banana, niskotłuszczowego twarogu i odrobiny śmietany. Owoce pokrój na małe kawałki i dodaj do nich twarożek i śmietanę. Dobrze wymieszaj i, jeśli chcesz, dodaj niewielką ilość cukru.
- Owsianka bananowa. Możesz użyć absolutnie dowolnego zboża (gryka, płatki owsiane i ryż). Ugotuj owsiankę do miękkości i dodaj mały kawałek masła i trochę cukru. Zmiel banana na puree i dodaj do owsianki.
- Biszkopty bananowe: wymieszaj banan, twarożek i mąkę w takiej proporcji, aby ugotowana masa wyszła jak placki serowe. Rozłóż „ciasto” łyżką stołową na blasze do pieczenia i wstaw do piekarnika na 15 minut.
- Babeczki bananowe można przygotować w kuchence mikrofalowej. Należy wymieszać puree z jednego banana z ½ szklanki mleka, dodać szklankę mąki, ½ łyżeczki sody oczyszczonej, 2 łyżki cukru i 50 gramów masła. Przygotowane ciasto przełożyć do foremek i piec 20-30 minut.
Jedzenie banana podczas karmienia piersią ma bardzo pozytywny wpływ na organizm karmiącej mamy. Ale nie zapominaj, że banan może również powodować skutki uboczne, takie jak kolka, zaparcia, gazy i wzdęcia. Dlatego ściśle przestrzegaj zasad przyjmowania banana podczas karmienia piersią, aby uniknąć różnego rodzaju komplikacji.
Na temat produktów z wirusowym zapaleniem wątroby typu B.
- Owoce podczas karmienia piersią;
- Warzywa do karmienia piersią.
